סיטרוללינע בענעפיץ: נאַטירלעך העסאָפע פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג

ווילן צו מאַקסאַמייז דיין געניטונג פאָרשטעלונג? איר זוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו שטיצן פֿאַר דעם? דאָס איז ווו סיטרוללינע קומט אין שפּיל. סיטרוללינע אַטראַקץ ופמערקזאַמקייט ווי אַ נאַטירלעך העסאָפע וואָס איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס צווישן אַטליץ לעצטנס רעכט צו זייַן בענעפיץ. עס אָפפערס אַן אידעאל לייזונג צו פאַרגרעסערן ענדעראַנס, רעדוצירן מוסקל מידקייַט און מאַקסאַמייז פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג. 

סיטרוללינע האט די פּאָטענציעל צו זיין גענוצט צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן פון אַלעמען, ניט נאָר יענע וואָס אָפט גימס. אַזוי, וואָס מין פון ניסימדיק יפעקץ האט סיטרוללינע? וואָס שטיצן טוט עס צושטעלן פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן סיטרוללינע בענעפיץ און זייַן פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.

וואָס איז סיטרוללינע?

סיטרוללינע איז אַ טיפּ פון אַמינאָ זויער וואָס האט אַ לאַנג רשימה פון געזונט בענעפיץ. ערשט אין 1914 קאַווענעעס איז געווען דיסקאַווערד ווען אפגעזונדערט פון אָבער איז געווען ניט יידענאַפייד ביז 1930.

דעם וויכטיק אַמינאָ זויער איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די ורעאַ ציקל, אַ פּאַטוויי וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן אַמאָוניאַ פון דעם גוף דורך פּישעכץ. דעם שטאַרק אַמינאָ זויער איז אויך בנימצא אין העסאָפע פאָרעם, וואָס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די גוף ס פּראָדוקציע און זיין פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

סיטרוללינע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פאַרשידן פּראַסעסאַז אין דעם גוף. פֿאַר סטאַרטערס, עס העלפט פאַרגרעסערן בלוט לויפן און נידעריקער בלוט דרוק דורך וויידאַנינג די אַרטעריעס. עס אויך אקטן סימאַלערלי צו ניטריק אַקסייד ביילאגעס צו פאַרגרעסערן ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף. דעריבער, עס איז אַ קאַמפּאַונד וואָס אקטן ווי אַ וואַסאָדילאַטאָר צו אָפּרוען די מאַסאַלז אין די בלוט כלים און העכערן סערקיאַליישאַן. ווייַל עס איז קאָנווערטעד אין דעם גוף אין אַרגינינע, אן אנדער אַמינאָ זויער געניצט צו פּראָדוצירן ניטריק אַקסייד.

סיטרוללינע איז געוויינטלעך געפֿונען אין עטלעכע פודז. עס איז אַ פּריקערסער געניצט אין דער פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד אין דעם גוף. 

וואָס טוט סיטרוללינע טאָן?

סיטרוללינע האט עטלעכע וויכטיק יפעקץ אויף דעם גוף. זייַן מערסט וויכטיק פֿונקציע איז וואַסאָדילאַטיאָן, דאָס איז, וויידאַנינג פון די כלים. ווי אַ רעזולטאַט פון וואַסאָדילאַטיאָן, בלוט דרוק דיקריסאַז און בלוט שטראָם אַקסעלערייץ.

נאָך קאַנסומינג סיטרוללינע, אַרגינינע עס איז קאָנווערטעד אין אן אנדער אַמינאָ זויער גערופן אַרגינינע איז קאָנווערטעד אין אַ מאַלאַקיול גערופן ניטריק אַקסייד, וואָס ז וואַסאָדילאַטיאָן פון בלוט כלים דורך רילאַקסינג גלאַט מוסקל סעלז וואָס קאַנסטריקט זיי.

די פאַרגרעסערן אין ניטריק אַקסייד און בלוט לויפן ריווילז די positive יפעקץ פון סיטרוללינע אויף געניטונג פאָרשטעלונג. כאָטש עס איז נישט אַן אַמינאָ זויער געניצט גלייַך צו פּראָדוצירן פּראָטעין, עס ינקריסאַז פּראָטעין סינטעז, וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין מוסקל בנין.

סיטרוללינע אויך ראַדוסאַז די פּאָזיציע פון ​​זיכער אַמינאָ אַסאַדז אין די לעבער, פּרעווענטינג זיי פון צעבראכן אַראָפּ. דאַנק צו דעם צווייענדיק ווירקונג אויף פּראָטעין סינטעז און ברייקדאַון פון אַמינאָ זויער, עס שטיצט די פּרעזערוויישאַן און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע.

וואָס זענען די בענעפיץ פון סיטרוללינע?

סיטרוללינע בענעפיץ זענען זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף ווייַל עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פאַרשידן פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אַזוי וואָס זענען די בענעפיץ פון סיטרוללינע?

1. ינקרעאַסעס בלוט סערקיאַליישאַן און ימפּרוווז האַרץ געזונט

סיטרוללינע העלפּס דילייט בלוט כלים דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד אין דעם גוף. דעם יקספּאַנשאַן אַלאַוז בלוט צו לויפן מער פרילי. דאָס העלפּס נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. געזונט בלוט סערקיאַליישאַן ינשורז אַז אָרגאַנס און געוועבן באַקומען גענוג זויערשטאָף און נוטריאַנץ. אזוי, די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק און מאַך איז רידוסט.

2.ימפּראָוועס געניטונג פאָרשטעלונג

סיטרוללינע שטיצט ענדעראַנס דורך ינקריסינג בלוט און זויערשטאָף לויפן צו מאַסאַלז בעשאַס געניטונג. עס אויך ספּידז אַרויף די אָפּזוך פּראָצעס נאָך געניטונג. ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט. דאָס גיט די פיייקייַט צו געניטונג מער און מער ינטענסלי. אין דעם וועג, עס ינקריסיז די פאָרשטעלונג פון אַטליץ.

3. שטיצט מוסקל פאַרריכטן

בעשאַס געניטונג, מיקראָ ינדזשעריז פאַלן אין מוסקל פייבערז. סיטרוללינע ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן, קעריינג מער נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו די מאַסאַלז. אזוי, עס אַקסעלערייץ די מוסקל פאַרריכטן פּראָצעס. דאָס העלפּס די מאַסאַלז צוריקקריגן פאַסטער און ווערן שטארקער.

4. עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס

סיטרוללינע איז אַ קאַמפּאַונד מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס פּראַטעקץ דעם גוף קעגן די שעדלעך יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז. פריי ראַדאַקאַלז זענען ריאַקטיוו מאַלאַקיולז וואָס גרונט צעל שעדיקן און יידזשינג. אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן די געזונט פון סעלז דורך נוטראַלייזינג די פריי ראַדאַקאַלז. אזוי, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.

5.רעליוועס סימפּטאָמס פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן

ניטריק אַקסייד פּראַמאָוץ ירעקשאַן דורך העלפּינג בלוט כלים אין די פּעניס דיילייט. סיטרוללינע ינקריסיז די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד. דעריבער, עס ריליווז די סימפּטאָמס פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. 

פאָרשונג ווייזט אַז סיטרוללינע סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פֿאַרבעסערן ערעקטילע פונקציע און פאַרגרעסערן געשלעכט פאָרשטעלונג.

ווירקונג פון סיטרוללינע אויף סעקסואַל געזונט

סיטרוללינע אַטראַקץ ופמערקזאַמקייט פֿאַר זייַן סעקסואַל געזונט בענעפיץ ווי געזונט ווי זייַן שטיצן פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג. לאָמיר אָפּשאַצן די בענעפיץ פון סיטרוללינע, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן געשלעכט פאַנגקשאַנז דורך ינקריסינג בלוט שטראָם אין טערמינען פון געשלעכט געזונט:

1. ימפּרוווז ערעקטילע פֿונקציע: ניטריק אַקסייד פּראַמאָוץ ירעקשאַן דורך העלפּינג בלוט כלים אין די פּעניס דיילייט. סיטרוללינע העלפּס מאַכן ירעקשאַנז לעצטע מער דורך ינקריסינג ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף. דעריבער, סיטרוללינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ריליווז סימפּטאָמס פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן און ימפּרוווז געשלעכט פאָרשטעלונג.

2. ינקריסאַז לאַבידאָו: סיטרוללינע ס בלוט סערקיאַליישאַן ענכאַנסינג יפעקץ אויך פאַרגרעסערן געשלעכט פאָר. בעסער בלוט סערקיאַליישאַן גיט מער בלוט לויפן צו די דזשענאַטאַל. דעם העלפט פאַרגרעסערן לאַבידאָו.

3. ימפּרוווז אָרגאַזם קוואַליטעט: ינקרעאַסינג בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסאַז די פאַרגעניגן יקספּיריאַנסט בעשאַס אָרגאַזם. בעסער בלוט לויפן גיט בעסער סטימיאַליישאַן פון די נערוו ענדינגז אין די געשלעכט-אָרגאַנען. דאָס מאכט די אָרגאַזם מער טיף און סאַטיספייינג.

4. ימפּרוווז געשלעכט פאָרשטעלונג: בעסער בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז געשלעכט פאָרשטעלונג. א שטארקער און מער בלייַביק ירעקשאַן ימפּרוווז די געשלעכט דערפאַרונג דורך פאַרלענגערן די געדויער פון געשלעכט באַטזיונגען.

5. רעדוסעס דרוק און דייַגעס: סיטרוללינע ס בלוט דרוק-לאָוערינג יפעקץ רעדוצירן דרוק און דייַגעס. נידעריקער דרוק לעוועלס רעדוצירן סיבות וואָס נעגאַטיוולי פּראַל אויף געשלעכט פאָרשטעלונג. עס פירט צו אַ מער סאַטיספייינג געשלעכט דערפאַרונג.

וואָס איז סיטרוללינע געפֿונען אין?

סיטרוללינע איז אַן אַמינאָ זויער געפֿונען געוויינטלעך אין וואָטערמעלאַנז, מעלאַנז און עטלעכע אנדערע פירות. זאל ס רשימה עטלעכע פודז מיט סיטרוללינע:

1. קאַווענע: קאַווענע איז אַ זייער רייַך מקור פון סיטרוללינע. עס איז ספּעציעל געפונען אין העכער אַמאַונץ אין די רויט ינער פלייש.

2. מעלאָן: מעלאָן איז אויך אַ פרוכט רייַך אין סיטרוללינע. ספּעציעל גרין-סקינד ווערייאַטיז האָבן אַ העכער סיטרוללינע אינהאַלט.

3. קאַווענע שאָלעכץ: אינטערעסאנט, קאַווענע שאָלעכץ עס איז אויך רייַך אין סיטרוללינע. דער טייל, וואָס איז נישט יוזשאַוואַלי קאַנסומד, ינקריסיז די ינטייק פון סיטרוללינע, ספּעציעל ווען געוויינט אין קאַווענע ווערייאַטיז.

4. גואַוואַ: גוואַוואַאיז אן אנדער פרוכט וואָס כּולל סיטרוללינע. ביידע פריש און זאַפט אַנטהאַלטן סיטרוללינע.

5.ביטער מעלאָן: ביטער מעלאָן איז איינער פון די פירות מיט סיטרוללינע. ווי אנדערע מעלאָן ווערייאַטיז, דעם פרוכט איז אַ נאַטירלעך מקור פון סיטרוללינע.

6. קאַווענע זאַפט: קאַווענע זאַפט גיט די נוטריאַנץ געפֿונען אין קאַווענע אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם. דעריבער, עס כּולל סיטרוללינע.

אין אַדישאַן צו די, די פאלגענדע פודז אויך אַנטהאַלטן סיטרוללינע:

• קירבעס
• וגערקע
• גאָרד
• אַניאַנז
• קנאָבל
• האָזענע נוס
• טשיקקפּעאַס
• פיסטאַשקע
• סאַלמאָן

דרוגס מיט סיטרוללינע

סיטרוללינע איז אַן אַמינאָ זויער וואָס איז אָפט געפֿונען געוויינטלעך אין עטלעכע פודז. אָבער, סיטרוללינע ביילאגעס זענען אויך בנימצא. די ביילאגעס זענען געניצט צו פירן זיכער געזונט טנאָים אָדער פֿאַרבעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג. עטלעכע מעדאַקיישאַנז מיט סיטרוללינע זענען ווי גייט:

1.סיטרולינע ביילאגעס: סיטרוללינע ביילאגעס זענען אָפט געניצט דורך אַטליץ אָדער מענטשן וואָס געניטונג צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג. די ביילאגעס קומען אין טאַבלעט, קאַפּסל אָדער פּודער פאָרעם און אַנטהאַלטן אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון סיטרוללינע גלייַך.

2. אַרגינינע-סיטרוללינע קאָמפּלעקס: עטלעכע ספּאָרט ביילאגעס אָדער ניטריק אַקסייד-בוסטינג פאָרמולאַס אַנטהאַלטן אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​אַרגינינע און סיטרוללינע. ווען גענומען צוזאַמען, אַרגינינע און סיטרוללינע העלפן דילייט בלוט כלים דורך ינקריסינג ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע. אזוי, עס ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן.

3. ערעקטילע דיספאַנגקשאַן דרוגס: עטלעכע ערעקטילע דיספאַנגקשאַן מעדאַקיישאַנז אַנטהאַלטן סיטרוללינע. עס איז געניצט צו פאַרגרעסערן סיטרוללינע לעוועלס אין דעם גוף. סיטרוללינע ס ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע-ענכאַנסינג יפעקץ פֿאַרבעסערן ערעקטילע פונקציע.

4. בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז: סיטרוללינע העלפּס בלוט כלים דיילייט. פֿאַר דעם סיבה, עס איז געפֿונען אין דער זאַץ פון עטלעכע בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז. די מעדאַקיישאַנז זענען געניצט צו פירן כייפּערטענשאַן. די בלוט דרוק לאָוערינג יפעקס פון סיטרוללינע זענען געניצט.

5. ביילאגעס וואָס רעדוצירן מוסקל מידקייַט: סיטרוללינע ביילאגעס זענען בנימצא, וואָס זענען געדאַנק צו רעדוצירן מוסקל מידקייַט דורך רידוסינג אַמאָוניאַ לעוועלס אַקיומיאַלייטיד אין מאַסאַלז בעשאַס געניטונג. די ביילאגעס זענען געניצט צו פאַרגרעסערן מוסקל ענדעראַנס און פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג בעשאַס געניטונג.

סיטרוללינע סופּפּלעמענט

סיטרוללינע ביילאגעס זענען ביילאגעס וואָס אַנטהאַלטן דעם קאַמפּאַונד אין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד אין דעם גוף. ווי די קאַמפּאַונד זיך, זייַן סופּפּלעמענטאַטיאָן האט פילע בענעפיץ. די בענעפיץ פון סיטרוללינע ביילאגעס קענען זיין ליסטעד ווי גייט;

• סיטרוללינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסאַז ענדעראַנס בעשאַס געניטונג. ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט. 
• עס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן, אַלאַוינג מער זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו זיין געפירט צו די מאַסאַלז. 
• עס אַקסעלערייץ די אָפּזוך פּראָצעס נאָך געניטונג. אזוי, עס העלפּס אַטליץ צוריקקריגן פאַסטער און גרייטן זיך פֿאַר מער טיף טריינינג.
• סיטרוללינע סופּפּלעמענטאַטיאָן העלפּס דילייט בלוט כלים דורך ינקריסינג ניטריק אַקסייד פּראָדוקציע. אין דעם וועג, עס רעגיאַלייץ בלוט דרוק און ימפּרוווז האַרץ געזונט.
• סיטרוללינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווז ערעקטילע פונקציע דורך ינקריסינג ניטריק אַקסייד לעוועלס. עס ינקריסיז מינאַצאַד געשלעכט פאָרשטעלונג.
• עס העלפט מאַסאַלז צוריקקריגן פאַסטער און ווערן שטארקער נאָך געניטונג.

עס זענען עטלעכע זאכן צו וויסן אין דעם פונט. עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן קיין ביילאגעס. ספּעציעל אויב איר האָבן אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד אָדער איר נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז.

סיטרוללינע ביילאגעס זאָל ניט זיין געוויינט אין פּלאַץ פון אַ געניטונג אָדער דערנערונג פּראָגראַם אַליין. עס זאָל זיין געוויינט צוזאַמען מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג.

ווי צו נוצן סיטרוללינע?

ריכטיק נוצן מעטהאָדס לאָזן איר צו באַקומען די מערסט אויס פון די יפעקץ פון סיטרוללינע. אַזוי ווי צו נוצן סיטרוללינע?

• דאָוסאַדזש: די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון סיטרוללינע וועריז דיפּענדינג אויף די פּראָדוקט פאָרמיוליישאַן און די באדערפענישן פון דעם יחיד. אין אַלגעמיין, אַ טעגלעך ינטייק פון 6 צו 8 גראַמז פון סיטרוללינע איז רעקאַמענדיד.
• צייט: סיטרוללינע איז יוזשאַוואַלי גענומען איידער געניטונג. צו באַקומען די מערסט אויס פון די יפעקץ פון די העסאָפע, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס בעערעך 30 מינוט איידער געניטונג. דאָס גיט גענוג צייט פֿאַר דעם גוף צו דיידזשעסטיד די העסאָפע און פילן די יפעקץ.
• ינטייק מיט פליסיק: סיטרוללינע איז יוזשאַוואַלי גענומען מיט וואַסער אָדער אן אנדער פליסיק. איר קענען נוצן סיטרוללינע אין פּודער פאָרעם דורך מיקסינג עס מיט וואַסער אָדער נעמען די העסאָפע אין קאַפּסל פאָרעם מיט אַ גלאז פון וואַסער. סיטרוללינע גענומען מיט פליסיק איז אַבזאָרבד פאַסטער דורך דעם גוף און ווייזט זייַן יפעקץ מער געשווינד.
• פערזענלעכע סיבות: דאָוסאַדזש וועריז דיפּענדינג אויף דעם מענטש 'ס גוף וואָג, געניטונג מדרגה, אַלגעמיין געזונט סטאַטוס און טאָלעראַנץ. די באדערפענישן פון יעדער יחיד זענען אַנדערש. דעריבער, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָוסאַדזש טכילעס און מאָניטאָר די יפעקץ.
• רעגולער נוצן: צו באַקומען די מערסט אויס פון די יפעקץ פון סיטרוללינע, עס איז וויכטיק צו נעמען עס קעסיידער. אויב איר נוצן די העסאָפע קעסיידער, דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו עס איבער צייַט און זייַן פאָרשטעלונג וועט פֿאַרבעסערן.
• באַראַטונג מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן: איר זאָל באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן קיין העסאָפע, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד אָדער איר נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז. דער כעלטקער פאַכמאַן וועט רעקאָמענדירן די ריכטיק דאָוסאַדזש צו פּאַסן דיין יחיד באדערפענישן און צושטאַנד.

ווי פיל סיטרוללינע איז געניצט?

די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון סיטרוללינע וועריז דיפּענדינג אויף די באדערפענישן פון דעם יחיד און די פאָרמיוליישאַן פון די העסאָפע. אין אַלגעמיין, אַ טעגלעך ינטייק פון 6 צו 8 גראַמז פון סיטרוללינע איז רעקאַמענדיד.

די נוצן פון סיטרוללינע וועריז דיפּענדינג אויף די טיפּ און ינטענסיטי פון געניטונג. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען העכער דאָסעס פון סיטרוללינע איידער טיף ווערקאַוץ אָדער לאַנג-טערמין עקסערסייזיז. פֿאַר ליכט עקסערסייזיז אָדער טעגלעך אַקטיוויטעטן, נידעריקער דאָוסידזשיז זענען גענוג.

ווען צו נוצן סיטרוללינע?

• איידער געניטונג: סיטרוללינע איז אָפט געניצט איידער געניטונג. ווען גענומען איידער געניטונג, די העסאָפע ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן און זויערשטאָף אַריבערפירן דורך ינקריסינג ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף. דעם ימפּרוווז פאָרשטעלונג און שטיצט ענדעראַנס דורך פּראַוויידינג מער ענערגיע און נוטריאַנץ צו די מאַסאַלז.
• מיט 30 מינוט צוריק: עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען סיטרוללינע ביילאגעס בעערעך 30 מינוט איידער געניטונג. דאָס גיט גענוג צייט פֿאַר דעם גוף צו דיידזשעסטיד די העסאָפע און פילן די יפעקץ בעשאַס געניטונג. ינקרעאַסינג סיטרוללינע לעוועלס אין דעם גוף איידער סטאַרטינג געניטונג גיט בעסער פאָרשטעלונג און ענדעראַנס בעשאַס געניטונג.
• פֿאַר לאַנג-טערמין עקסערסייזיז: עס קענען זיין גענומען איידער סיטרוללינע ביילאגעס, ספּעציעל אויב לאַנג-טערמין און טיף עקסערסייזיז וועט זיין דורכגעקאָכט. אין דעם טיפּ פון געניטונג, עס ינקריסאַז ענדעראַנס און ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט דורך פּראַוויידינג מער ענערגיע צו דעם גוף.

• איידער די ראַסע: גענומען סיטרוללינע ביילאגעס איידער פאַרמעסט אָדער פאַרמעסט איז וווילטויק פֿאַר אַטליץ וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און באַקומען אַ בעסער קאַמפּעטיטיוו מייַלע. סיטרוללינע גענומען איידער די ראַסע ינקריסאַז ענדעראַנס און העלפּס צו דורכפירן בעסער.

• אנדערע מאל: עטלעכע אַטליץ קען נעמען סיטרוללינע ביילאגעס אַרויס פון געניטונג. סיטרוללינע קענען זיין געניצט ספּאַסיפיקלי צו שטיצן מוסקל פאַרריכטן אָדער פֿאַר אַלגעמיין געזונט און וווילזייַן.

סיטרוללינע מאַלאַטע סופּפּלעמענט

סיטרוללינע מאַלאַטע העסאָפע מיט די אַמינאָ זויער סיטרוללינע מאַליק זויער עס איז אַ העסאָפע וואָס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​די קאַמפּאַונד. דעם העסאָפע איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון אַטליץ און אַקטיוו מענטשן, ינקריסינג ענדעראַנס און געניטונג קאַפּאַציטעט. אַזוי וואָס זענען די בענעפיץ פון סיטרוללינע מאַלאַטע העסאָפע?

• סיטרוללינע מאַלאַטע גיט בעסער בלוט סערקיאַליישאַן בעשאַס געניטונג. אזוי, עס ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט און ינקריסיז פאָרשטעלונג.
• סיטרוללינע מאַלאַטע ראַדוסאַז אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער וואָס אַקערז בעשאַס געניטונג. עס גיט די פיייקייַט צו געניטונג מער און מער ינטענסלי דורך רידוסינג מוסקל מידקייַט און ווייטיק.
• סיטרוללינע מאַלאַטע שטיצט ענערגיע פּראָדוקציע אין דעם גוף. דורך ינקריסינג די ענערגיע פּראָדוקציע אין מוסקל סעלז, עס גיט מער ענערגיע בעשאַס געניטונג.
• עס אַקסעלערייץ די אָפּזוך פּראָצעס דורך ינשורינג גוט דערנערונג פון די מאַסאַלז.

ווי צו נוצן סיטרוללינע מאַלאַטע?

סיטרוללינע מאַלאַטע העסאָפע איז יוזשאַוואַלי גענומען פאַר-ווערקאַוט. עס איז בנימצא אין טאַבלעט, קאַפּסל אָדער פּודער פאָרעם. דאָוסאַדזש וועריז דיפּענדינג אויף די פּראָדוקט פאָרמיוליישאַן און יחיד באדערפענישן. דעריבער, דער פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז זאָל זיין באמערקט.

ווי קיין העסאָפע, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן סיטרוללינע מאַלאַטע ביילאגעס.

פודז מיט סיטרוללינע מאַלאַטע

סיטרוללינע מאַלאַטע איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​די אַמינאָ זויער סיטרוללינע און די קאַמפּאַונד מאַליק זויער. דעם קאַמפּאַונד ימפּרוווז ענערגיע לעוועלס און געניטונג פאָרשטעלונג דורך ינקריסינג בלוט סערקיאַליישאַן. דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן סיטרוללינע מאַלאַטע:

• די ווייַס טייל פון די קאַווענע נאָענט צו די שאָלעכץ
• קאַווענע זאַפט
• וגערקע
• ציבעלע און קנאָבל
• לעבער, רויט פלייש און פיש
• טשיקקפּעאַס און בינז

ווי פילע גראַמז פון סיטרוללינע מאַלאַטע זאָל זיין געוויינט?

די ריכטיק דאָוסאַדזש פֿאַר סיטרוללינע מאַלאַטע נוצן איז וויכטיק ווייַל, ווי קיין העסאָפע, יבעריק ינטייק ז זייַט יפעקס.

דאָוסאַדזש: די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון סיטרוללינע מאַלאַטע וועריז דיפּענדינג אויף די פּראָדוקט פאָרמיוליישאַן און די באדערפענישן פון דעם יחיד. אין אַלגעמיין, אַ טעגלעך ינטייק פון 6 צו 8 גראַמז פון סיטרוללינע מאַלאַטע איז רעקאַמענדיד. אָבער, עטלעכע פּראָדוקטן רעקאָמענדירן פאַרשידענע דאָוסידזשיז. דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז.

אַפּפּליקאַטיאָן: סיטרוללינע מאַלאַטע איז יוזשאַוואַלי גענומען איידער געניטונג. צו בעסטער נוץ פון די יפעקץ פון די העסאָפע, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עס בעערעך 30 מינוט איידער געניטונג. דאָס גיט גענוג צייט פֿאַר דעם גוף צו דיידזשעסטיד די העסאָפע און פילן די יפעקץ.

פערזענלעכע סיבות: דאָוסאַדזש וועריז דיפּענדינג אויף דעם מענטש 'ס גוף וואָג, געניטונג מדרגה, אַלגעמיין געזונט סטאַטוס און טאָלעראַנץ. די באדערפענישן פון יעדער יחיד זענען אַנדערש. דעריבער, עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט אַ נידעריקער דאָוסאַדזש טכילעס און מאָניטאָר די יפעקץ.

רעגולער נוצן: צו באַקומען די מערסט אויס פון די יפעקץ פון סיטרוללינע מאַלאַטע, עס דאַרף זיין גענומען קעסיידער. אויב איר נוצן די העסאָפע קעסיידער, דער גוף וועט אַדאַפּט בעסער איבער צייַט און זייַן פאָרשטעלונג וועט פאַרגרעסערן.

באַראַטונג מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן: עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר נוצן קיין העסאָפע, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד אָדער איר נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז. דער כעלטקער פאַכמאַן וועט רעקאָמענדירן די ריכטיק דאָוסאַדזש און אַפּלאַקיישאַן צו דיין יחיד באדערפענישן און צושטאַנד.

וואָס זענען די האַרמס פון סיטרוללינע? ריסקס צו באַטראַכטן

יבעריק ינטייק אָדער מיסיוז פון סיטרוללינע ז עטלעכע זייַט יפעקס. דאָ זענען די דעטאַילס וועגן די מעגלעך כאַרמז פון סיטרוללינע:

1. דיגעסטיווע פּראָבלעמס

גענומען הויך דאָסעס פון סיטרוללינע ז דיגעסטיווע פּראָבלעמס אין עטלעכע מענטשן. די פּראָבלעמס אַרייַננעמען אַבדאָמינאַל ווייטיק, שילשל, גאַז און עקל. אַזאַ זייַט יפעקס זענען מער געוויינטלעך אין מענטשן מיט שפּירעוודיק דיגעסטיווע סיסטעמען.

2. קאָפּווייטיק

עטלעכע מענטשן דערפאַרונג כעדייקס נאָך גענומען הויך דאָסעס פון סיטרוללינע. דעם איז פארבונדן מיט אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף. מענטשן וואָס דערפאַרונג כעדייקס זאָל האַלטן ניצן סיטרוללינע ביילאגעס אָדער רעדוצירן זייער דאָוסאַדזש.

3.בלוט דרוק פּראָבלעמס

סיטרוללינע לאָווערס בלוט דרוק דורך העלפּינג בלוט כלים דיילייט. מענטשן מיט הויך בלוט דרוק זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער ניצן סיטרוללינע ביילאגעס, ספּעציעל אויב זיי נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס רעגולירן בלוט דרוק.

4.אַלערדזשיק ריאַקשאַנז

עטלעכע מענטשן האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו סיטרוללינע. אַלערגיע סימפּטאָמס אַרייַננעמען שטרענג ריאַקשאַנז אַזאַ ווי הויט ראַשעס, יטשינג, שאָרטנאַס פון אָטעם און אַנאַפילאַקסיס. מענטשן מיט קיין וואונדער פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו סיטרוללינע זאָל נישט נוצן סיטרוללינע ביילאגעס.

5.דרוג ינטעראַקשאַנז

סיטרוללינע ביילאגעס ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז און גרונט אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. ינטעראַקטיאָנס זענען מעגלעך, ספּעציעל צווישן בלוט דרוק לאָוערינג דרוגס, צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז און בלוט טינערז, און סיטרוללינע ביילאגעס. דעריבער, מענטשן וואָס נוצן מעדאַקיישאַן קעסיידער זענען אַדווייזד צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן.

6. אנדערע זייַט ווירקונג

עס איז געמאלדן אַז אין פאַל פון יבעריק ינטייק, סיטרוללינע קען פאַרשאַפן קאָפּשווינדל, עקל, וואַמאַטינג און נידעריק בלוט צוקער לעוועלס אין עטלעכע מענטשן. מענטשן וואס דערפאַרונג אַזאַ זייַט יפעקץ זענען אַדווייזד צו האַלטן ניצן די העסאָפע און באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן.

ווי א רעזולטאט;

סיטרוללינע איז ינקריסינגלי וויכטיק ווי אַ נאַטירלעך העסאָפע פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג. ווען גענומען איידער געניטונג, עס ינקריסיז ניטריק אַקסייד לעוועלס אין דעם גוף, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און גיט מער זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די מאַסאַלז. דעם ינקריסאַז ענדעראַנס, ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט און מאַקסאַמייזיז פאָרשטעלונג. אָבער, אין סדר צו גאָר פילן די בענעפיץ פון סיטרוללינע, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק דאָוסאַדזש און באַניץ ינסטראַקשאַנז. אַדדיטיאָנאַללי, מענטשן וואס האָבן קיין געזונט פּראָבלעמס אָדער נוצן רעגולער מעדאַקיישאַן זאָל ערשטער באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן. דורך אַרייַנגערעכנט סיטרוללינע אין דיין געניטונג רוטין, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג און האָבן אַ מער עפעקטיוו און עפעקטיוו טריינינג דערפאַרונג.

מקור: 1, 2, 3, 4, 5, 6