נידעריק פליסיק ינטייק איז אַ פּראָסט סיבה פון פאַרשטאָפּונג. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג 1.5-2 ליטער פון דעקאַפינאַטעד פליסיק פּער טאָג צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. די וואס לעבן אין אַ הייס קלימאַט און די וואס טאָן שטרענג געניטונג דאַרפֿן מער.
קאָנטראָל דרוק
דרוק שאַטן די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז פארבונדן מיט מאָגן אַלסערז, שילשל, פאַרשטאָפּונג און יבס. דרוק כאָרמאָונז גלייַך ווירקן דיידזשעסטשאַן. בעשאַס סטרעספאַל פּיריאַדז, בלוט און ענערגיע זענען אַוועקגענומען פון די דיגעסטיווע שעטעך. די מעדיטאַטיאָן און אָפּרו טעכניק געניצט אין דרוק פאַרוואַלטונג איז געפונען צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס אין מענטשן מיט יבס.
עסן קערפאַלי
עסן געשווינד און קערלאַסלי פירט צו בלאָוטינג, גאַז און ינדיידזשעסטשאַן. מיינדפאַל עסן מיטל פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו אַלע אַספּעקץ פון די עסנוואַרג איר עסן און דער פּראָצעס פון עסן. שטודיום האָבן געוויזן אַז מיינדפאַל עסן קענען רעדוצירן דיגעסטיווע ישוז אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס און יבס.
פֿאַר מיינדפאַל עסן:
עסן סלאָולי.
פאָקוס אויף עסן דורך קער אַוועק די טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי דיין עסנוואַרג קוקט און סמעללס אויף די טעלער.
קלייַבן יעדער עסנוואַרג קאַנשאַסלי.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די געוועב, טעמפּעראַטור און געשמאַק פון דיין עסנוואַרג.
קייַען עסנוואַרג ונ דורך
דיידזשעסטשאַן הייבט זיך אין די מויל. ציין ברעכן עסנוואַרג אין קלענערער ברעקלעך. אזוי, ענזימעס אין די דיגעסטיווע סיסטעם זענען בעסער צעבראכן אַראָפּ. נעבעך טשוינג ראַדוסאַז נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן.
טשוינג טראגט שפּייַעכץ, און ווי מער איר קייַען, די מער שפּייַעכץ איז געמאכט. שפּייַעכץ סטאַרץ די דיגעסטיווע פּראָצעס דורך ברייקינג אַראָפּ עטלעכע פון די קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין דיין מויל. די שפּייַעכץ אין די מאָגן אקטן ווי אַ פליסיק געמישט מיט האַרט עסנוואַרג אַזוי אַז עס גייט גלאַט אין די געדערעם.
