אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
פעפערמינץ איז סייאַנטיפיקלי באקאנט ווי Mentha piperita. עס איז אַ עראַמאַטיק פאַבריק וואָס געהערט צו די קלאַס פון Lamiaceae. עס האט אַ שטאַרק שמעקן און אַ קאָאָלינג ווירקונג. די בענעפיץ פון מינץ אַרייַננעמען סודינג מאָגן פּראָבלעמס, ריליווינג רעספּעראַטאָרי קאַנדזשעסטשאַן, פּרעווענטינג שלעכט אָטעם און ריליווינג דרוק.
די בלעטער פון די פאַבריק אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון מענטהאָנע, מענטאָל, לימאָנענע און פאַרשידן אנדערע אַסאַדז, קאַמפּאַונדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ. דעם עראַמאַטיק פאַבריק לייקס צו וואַקסן אין פייַכט ערטער.
מינץ נוטרישאַנאַל ווערט
די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון 1/3 גלעזל (14 גראַמז) מינץ איז ווי גייט:
- קאַלאָריעס: 6
- פיברע: קסנומקס גראַמז
- וויטאַמין א: 12% פון די RDI
- אייַזן: 9% פון די RDI
- מאַנגאַנעסע: 8% פון די RDI
- פאָלאַטע: 4% פון די RDI
Benefits פון מינץ
- מקור פון פיברע
פעפערמינץ כּולל אַ גוט סומע פון פיברע וואָס העלפּס צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק אין דעם גוף.
- אַנאַלדזשיסיק פאַרמאָג
די מענטאָל אין מינץ גיט אַ קאָאָלינג געפיל ווען ינכיילד, געגעסן אָדער געווענדט צו דער הויט. עס אקטן אויף שפּירעוודיק ראַסעפּטערז אין די הויט, מויל און האַלדז. מיט דעם שטריך, מינץ איז אַ ינדיספּענסאַבאַל ינגרידיאַנט געניצט אין הוסט סירעפּ און לאָזאַנדזשאַז. מענטאָל איז געניצט אין דער צוגרייטונג פון ווייטיק רעליעף אָינטמענץ, אַקטואַל מוסקל רילאַקסאַנץ און אַנאַלדזשיסיקס.
- גאַסטריק דיסאָרדערס
מינץ ייל אַזאַ ווי ינדיידזשעסטשאַן און קאָלאָניק מוסקל ספּאַזאַמז יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ריליווז סימפּטאָמס. דעם היילונג פאַרמאָג איז רעכט צו זייַן מוסקל-רילאַקסינג פיייקייַט.
פעט קריייץ בעסער בייל לויפן, וואָס איז קריטיש פֿאַר דיידזשעסטשאַן. מינץ טיי טרינקט עס פּריווענץ דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי גאַסטרייטאַס, שילשל, בלאָוטינג און מאָגן ווייטיק.
- רעספּעראַטאָרי פאַרשטעלונג
פעפערמינץ איז געניצט צו מייַכל קאָולדז און פלו. עס קילז באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס גרונט פלו, ריליווז ווייטיק. דערצו הוסט און קלירז קאַנדזשעסטשאַן. די מענטאָל געפונען אין מינץ דינז די מיוקאַס מעמבראַנע, לובריקייץ די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און העלפּס טרוקן לייכעץ אויס פון די לונגען.
- רימוווינג שלעכט אָטעם
עס איז געניצט אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאַוטוואַש און מויל שפּריץ וואָס רימוווז די שמעקן פון מינץ.
ראַק פאַרהיטונג
פעפערמינט כּולל פּערילליאַל אַלקאָהאָל, וואָס סטאַפּס די וווּקס פון פּאַנקרעאַטיק, ברוסט און לעבער טומאָרס. עס פּראַטעקץ קעגן די פאָרמירונג פון צווייפּינטל, הויט און לונג ראַק. אין מינץ וויטאַמין C ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. עס פּראַטעקץ סעלז קעגן קאַרסאַנאָודזשעניק קעמיקאַלז וואָס קענען שעדיקן דנאַ.
- ינכיבאַטינג די גראָוט פון באַקטיריאַ
פעפערמינט כּולל עטלעכע יקערדיק אָילס וואָס העלפֿן האַלטן די וווּקס פון פאַרשידענע טייפּס פון באַקטיריאַ. צווישן די באַקטיריאַ העליקאָבאַקטער פּיילאָרי, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157: H7, און מעטהיציללין-קעגנשטעליק סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס (MRSA).
- פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי חולאתן
די ראָסמאַריניק זויער אין מינץ, ספּעציעל אַזמאַ עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף רעספּעראַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי ראָסמאַריניק זויער ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי קעמיקאַלז אַזאַ ווי לעוקאָטרינעס און נוטראַלייזיז פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס פאַרמייַדן אַזמאַ.
- וואַסאָדילאַטאָר ווירקונג
פעפערמינט ז די קאַנסטריקטיד בלוט כלים צו יקספּאַנד, קאָזינג כעדייקס און מייגרייטאיך פאַרהיטן. צולייגן אַ ביסל טראפנס פון פעפערמינץ ייל צו די שטערן און טעמפלען צו באַפרייַען כעדייקס. אויב איר זענט שפּירעוודיק צו פעפערמינץ ייל, איר קענען צעפירן עס מיט קאָקאָסנוס בוימל אָדער מאַסלינע ייל איידער אַפּלייינג.
- באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס
פעפערמינץ העלפט באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס. טרינקען פעפערמינץ טיי 2 אָדער 3 מאל אַ טאָג צו סוד מענסטרואַל ווייטיק.
- רידוסינג דרוק און דייַגעס
פעפערמינץ האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג וואָס ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס. שמעקן עס צו ייַנאָטעמען די אַראָמאַ פון מינץ. איבערחזרן דעם פֿאַר 3 וואָכן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד שפּאַנונג און דייַגעס.
- ימפּרוווינג שלאָפן
פעפערמינט טיי אקטן ווי אַ מוסקל רילאַקסאַנט, העלפּינג צו אָפּרוען איידער בעט. עס העלפט פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
- העלפט צו פאַרלירן וואָג
פעפערמינץ טיי איז קאַלאָריע-פֿרייַ. עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג מיט זיין אָנגענעם, זיס אַראָמאַ און סאַפּרעסינג די אַפּעטיט.
- נוץ פֿאַר די מאַרך
ינכיילינג די אַראָמאַ פון יקערדיק אָילס אין פעפערמינץ ייל ימפּרוווז מאַרך פונקציע. ימפּרוווז זכּרון, ינקריסיז ופמערקזאַמקייַט, ראַדוסאַז מידקייַט.
Benefits פון מינץ פֿאַר הויט
- מינץ סודז די הויט. עס איז בנימצא אין טאָפּיקאַללי געווענדט קרימז פֿאַר ראַשעס.
- די מענטאָל אין מינץ ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון ייל פון די סאַביישאַס גלאַנדז. דעריבער, עס איז וווילטויק פֿאַר יענע מיט ייליק הויט.
- מינץ, באַלאַנסאַז די הויט ס ף לעוועלס. עס ראַדוסאַז אַקני ווי עס באַלאַנסאַז די פּראָדוקציע פון וידעפדיק ייל אין די הויט.
- מינץ, אויף די הויט מיט זייַן אַסטרינדזשאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. שוואַרץ פּוינטראַדוסאַז די אויסזען פון ויסשיט און רעדנאַס.
- זינט עס איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס א און C, עס ריליווז זון-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס אַזאַ ווי זונענברען.
- מינץ ייל מאַסאַזשינג די פֿיס אַטלעט ס פֿיסעס העלפט צו מייַכל.
- פעפערמינץ ייל פּריווענץ הויט ינפעקטיאָנס און באַמליינז.
האָר Benefits פון מינץ
- פעפערמינץ ייל, טיי בוים ייל, קאָקאָסנוס בוימל, ינדיאַן אָיל און אפילו אקטן ווי אַ עפעקטיוו האָר שטאַרקעכץ ווען געמישט מיט אנדערע יקערדיק אָילס אַזאַ ווי וויטאַמין E ייל.
- עס איז אַ נאַטירלעך ינסעקט אָפּטרייַביק. אַפּלייינג פעפערמינץ ייל צו האָר העלפט באַקומען באַפרייַען פון ליסע.
- פעפערמינץ ייל ראַדוסאַז די אָילינאַס פון די האָר.
- עס סטימיאַלייץ האָר פאַליקאַלז און ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן אין די סקאַלפּ.
- עס פּראַמאָוץ האָר וווּקס.
ווי איז מינץ סטאָרד?
- איר קענען קראָם פריש מינץ בלעטער אין די פרידזשידער דורך ראַפּינג זיי אין אַ זיפּפּער זעקל אָדער פּאַפּיר האַנטעך.
- פריש מינץ בלעטער זאָל זיין קאַנסומד ין אַ וואָך. דאַר מינץ האלט פֿאַר עטלעכע חדשים אין אַ ערטייט קאַנטיינער.
די האַרמס פון מינץ
כאָטש מינץ האט פילע בענעפיץ, עס אויך האט אַ ביסל זייַט יפעקס.
- מענטשן מיט גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון פעפערמינץ, רעכט צו דער קאַמפּאַונדז אין פעפערמינץ.
- פּאַטיענץ מיט ברענעניש און גאַלסטאָון פּראָבלעמס זאָל אויך נישט פאַרנוצן מינץ.
- יענע וואס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג זאָל ויסמיידן ניצן פעפערמינט ייל און עקסטראַקט ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ קענען זיין געפערלעך פֿאַר די בעיבי.
- עטלעכע מענטשן זענען אַלערדזשיק צו דעם פאַבריק און קען דערפאַרונג קאָנטאַקט דערמאַטיטיס ווען רירנדיק קיין פון די ינגרידיאַנץ.
איז מינץ וויקאַנינג?
מינץ איז נידעריק אין קאַלאָריעס. די פאַבריק העלפּס צו פאַרמייַדן ינדיידזשעסטשאַן, רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, באַגרענעצן די ריזיקירן פון וואָג געווינען און אַביסאַטי רעכט צו זייַן רייַך פיברע אינהאַלט. קאַנסומינג מינץ סטימיאַלייץ דיגעסטיווע ענזימעס און ווי אַ רעזולטאַט קאַנווערץ די פעט צופרידן אין ניצלעך ענערגיע. אזוי, עס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון עקסטרע פעט אין דעם גוף.
ווי טוט מינץ פאַרלירן וואָג?
- עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס: מינץ איז נידעריק אין קאַלאָריעס און טוט נישט גרונט וואָג געווינען ווען קאַנסומד.
- ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם: פעפערמינט סטימיאַלייץ דיגעסטיווע ענזימעס וואָס פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון יקערדיק נוטריאַנץ פון עסנוואַרג. ווען נוטריאַנץ זענען אַבזאָרבד, מאַטאַבאַליזאַם געוויינטלעך ספּידז אַרויף. א פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם העלפט צו פאַרלירן וואָג.
- פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן: די אַקטיוו קאַמפּאַונד מענטאָל אין מינץ בלעטער אַקסעלערייץ דיידזשעסטשאַן. א שוואַך דיגעסטיווע סיסטעם מאכט עס שווער צו פאַרלירן וואָג.
- סאַפּרעסיז אַפּעטיט: מינץ האט אַ שטאַרק רייעך וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט. אויב איר זענט פאַנד פון סוויץ, טרינקען מינץ טיי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ געזונט וועג.
- עס ראַדוסאַז דרוק: מינץ רייעך ריליווז דרוק. ווען איר פאַרלירן וואָג, קאָרטיסאָל לעוועלס פאַרגרעסערן און דרוק בויען זיך. דעם פירט צו ימפּראַפּער דיידזשעסטשאַן. מיט זיין קאַמינג ווירקונג, פעפערמינט טיי העלפּס צו אָפּרוען און קעמפן דרוק.
- ימפּרוווז געניטונג פאָרשטעלונג: פעפערמינט ס אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, וואַסאָקאָנסטריקטאָר און אַנטי-ספּאַסמאָדיק מידות מאַכן עס עפעקטיוו פֿאַר פילע טייפּס פון געניטונג ענדעראַנס אַרבעט. געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
- ריליווז בלאָוטינג: מינץ פּריווענץ בלאָוטינג. עס אויך העלפּס צו מייַכל אנדערע מאָגן יילמאַנץ. עס רילאַקסיז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און ימפּרוווז פעט דיידזשעסטשאַן דורך ינקריסינג די לויפן פון בייל. ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן וואָס ז בלאָוטינג העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס בשעת קאַנטיניוינג מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן.
- רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק: די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין מינץ בלעטער העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל און רעדוצירן טאַקסיסאַטי. דעריבער, פעפערמינט טיי אַידז וואָג אָנווער און העלפּס צו האַלטן די געזונט פון די קישקע בשעת אויף אַ דיעטע.
ווי צו נוצן מינץ צו פאַרלירן וואָג?
מינץ וואַסער
- מישן אַ בינטל מינץ בלעטער און אַ בינטל קאָריאַנדער בלעטער מיט אַ גלאז פון וואַסער, אַ קניפּ שוואַרץ זאַלץ און פעפער.
- קוועטשן די זאַפט פון האַלב אַ לימענע און טרינקען אַ גלאז פון דעם זאַפט פרי אין דער מאָרגן.
מינץ טיי מיט פריש מינץ בלעטער
- נעמען 10 מינץ בלעטער אין די טשייַניק.
- לייג 1 גלאז וואַסער און קאָכן פֿאַר 5 מינוט.
- פֿאַר סטריינינג אין גלאז.
מינץ טיי מיט דאַר מינץ בלעטער
- קאָכן אַ גלאז פון וואַסער.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן אַ לעפעלע פון דאַר מינץ בלעטער. לאָזן עס ברו פֿאַר 10 מינוט.
- שפּאַנונג און טרינקען.
פעפערמינץ טיי מיט פעפערמינץ בוימל
- קאָכן אַ גלאז פון וואַסער און לייגן 2-3 טראפנס פון פעפערמינץ בוימל.
- מישן געזונט איידער טרינקט.
מינץ און ינגבער טיי
מינץ און ינגבער טיי עס איז אַ גרויס מישן פֿאַר וואָג אָנווער. ינגבער סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע ענזימעס און ינקריסיז מאָטיליטי פון די גאַסטריק.
- צעטרעטן די ינגבער וואָרצל מיט אַ פּעסטלע.
- קאָכן אַ גלאז פון וואַסער און לייגן די ינגבער. קאָכן פֿאַר 1-2 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן 1 לעפעלע פון דאַר מינץ בלעטער. לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג און טרינקען.
מינץ און לימענע טיי
לימאָן ניט בלויז איז עס אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C, עס אויך אַידז אין וואָג אָנווער דורך רעגיאַלייטינג די ענזימעס ינוואַלווד אין די ביתא אַקסאַדיישאַן פון פאַטי אַסאַדז. אין אנדערע ווערטער, עס ינייבאַלז די קאַנווערזשאַן פון פעט אין ניצלעך ענערגיע.
- נעמען 1 לעפל פון געהאַקט מינץ בלעטער אין די טשייַניק.
- לייג 1 גלאז פון וואַסער און קאָכן פֿאַר 1 מינוט. שפּאַנונג אין גלאז.
- קוועטשן די זאַפט פון אַ פערטל פון אַ לימענע.
- מישן געזונט איידער טרינקט.
מינץ און צימערינג טיי
סעילאָן צימערינגאַידז אין וואָג אָנווער דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס.
- נעמען 1 גלאז פון וואַסער אין די טשייַניק.
- לייג 1 שטעקן פון סעילאָן צימערינג און קאָכן די וואַסער פֿאַר 5-7 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן 1 לעפעלע פון דאַר מינץ בלעטער. לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג די בלעטער און צימערינג שטעקן איידער טרינקט.
מינץ און שוואַרץ פעפער טיי
שוואַרץ פעפערכּולל פּיפּערינע, וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג דורך פּרעווענטינג פעט צעל פּראָוליפעריישאַן.
- נעמען 1 לעפל פון פריש געהאַקט מינץ בלעטער אין די טשייַניק.
- לייג 1 גלעזל פון וואַסער.
- קאָכן פֿאַר 5-7 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און שפּאַנונג אין אַ גלאז.
- לייג אַ האַלב אַ לעפעלע פון ערד שוואַרץ פעפער און מישן געזונט איידער טרינקט.
מינץ און האָניק טיי
האָניק איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער. עס אויך האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס.
- לייג 1 לעפל מינץ בלעטער צו אַ גלאז פון וואַסער.
- גיסן די וואַסער אין די טשייַניק און קאָכן פֿאַר 10 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און שפּאַנונג אין אַ גלאז.
- לייג 1 לעפעלע האָניק און מישן געזונט איידער טרינקט.
מינץ און פענוגרעק זוימען טיי
פענוגרעק זאמען פּריווענץ פעט אַקיומיאַליישאַן. דעריבער, עס העלפט צו פאַרלירן וואָג געוויינטלעך.
- ווייקן 2 טיספּונז פון פענוגרעק זאמען אין אַ גלאז פון וואַסער יבערנאַכטיק.
- אין דער מאָרגן, שפּאַנונג די וואַסער און קאָכן עס.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן 1 לעפעלע פון דאַר מינץ בלעטער.
- לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג איידער טרינקט.
מינץ און טורמעריק טיי
טורמעריקעס איז אַ נאַטירלעך וואָג אָנווער ינגרידיאַנט. קורקומין, אַ שטאַרק פיטאָנוטריענט געפֿונען אין טורמעריק, איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און העלפּס צו פאַרמייַדן וואָג געווינען רעכט צו אָנצינדונג.
- צעטרעטן די טורמעריק וואָרצל.
- לייג צו אַ גלאז פון וואַסער און קאָכן די וואַסער פֿאַר 7 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן 1 לעפעלע פון דאַר מינץ בלעטער. לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג און טרינקען.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
