אויב אן אנדער ווערסיע 7 טאָג קאַווענע דיעטעאיז אין דעם, די געדויער איז אַ ביסל מער און די דיעטע רשימה כולל מאַקראָנוטריענץ אַזאַ ווי פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ אין אַדישאַן צו קאַווענע.
ווי איז די קאַווענע דיעטע געמאכט?
איך וועל רשימה אונטן קאַווענע דיעטע עס איז 7 טעג אַלט. קאַמפּערד צו די דריי-טאָג ווערסיע, די רשימה ווייזט אַ מער באַלאַנסט פאַרשפּרייטונג אין טערמינען פון נוטריאַנץ.
אין טערמינען פון פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, קלאַפּ קאַווענע דיעטע אפֿשר מיר קענען נישט רופן עס ווי אַ דעטאָקס דיעטע, אָבער עס וואָלט נישט זיין צונעמען צו טאָן דאָס פֿאַר מער ווי אַ וואָך אין טערמינען פון ווייַזן די שטריך פון אַ דעטאָקס דיעטע.
אפֿשר עס זענען די וואס געבן דעם סומע, אָבער די קילאָוז טאָן ניט גיין פון פעט, זיי גיין פון וואַסער וואָג. די סומע וואָס זאָל זיין געגעבן וויקלי אין אַ געזונט וועג וועריז פון האַלב צו 1 קילאָ.
קאַווענע דיעטע רשימה
1 וואָך קאַווענע דיעטע
1 טאָג
פרישטיק
2 ברילן פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן
1 רעפטל קאַווענע
30 ג פעטאַ קעז (וועגן די גרייס פון אַ שוועבעלעך)
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
לאָנטש
1 רעפטל קאַווענע
30 ג קעז
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
פֿאַרבייַסן
1 רעפטל קאַווענע
מיטאָג
200 ג גרילד הינדל ברוסט
סאַלאַט
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
נאַכט
1 רעפטל קאַווענע
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
2 טאָג
פרישטיק
2 ברילן פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן
1 רעפטל קאַווענע
1 גלעזל פון טיי
1 עגגס
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
לאָנטש
1 רעפטל קאַווענע
200 ג פּאַטלעזשאַן סאַלאַט
200 ג פון ליכט יאָגהורט
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
פֿאַרבייַסן
1 רעפטל קאַווענע
מיטאָג
200 ג גרילד ביפסטייק
סאַלאַט
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
נאַכט
1 רעפטל קאַווענע
30 ג קעז
3 טאָג
פרישטיק
2 ברילן פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן
1 גלעזל פון טיי
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
לאָנטש
200 גר. די פיש
סאַלאַט
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
פֿאַרבייַסן
1 רעפטל קאַווענע
מיטאָג
200 גר. ליכט יאָגורט
בוילד צוקיני
סאַלאַט
נאַכט
1 רעפטל קאַווענע
30 גר. קעז
4 טאָג
פרישטיק
2 ברילן פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן
1 רעפטל קאַווענע
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
לאָנטש
פעט-פֿרייַ שוועמל סאָטיי
סאַלאַט
1 רעפטל פון גאַנץ ברויט
פֿאַרבייַסן
1 רעפטל קאַווענע
200 ג פון ליכט יאָגהורט
מיטאָג
מיטבאָלז געמאכט מיט 200 גראַמז פון דאַר ערד רינדערנס
לויט צו פאָרשונג, קאַנסומינג צונעמען אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם איז פארבונדן מיט ימפּרוווד האַרץ געזונט, ווי געזונט ווי רידוסינג די ריזיקירן פון טויט פון האַרץ קרענק.
שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז די בענעפיץ פון קאַווענע קענען העלפן באַפרייַען אַרטעריאַל סטיפנאַס, וואָג קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן סיסטאָליק בלוט דרוק אין אַדאַלץ מיט כייפּערטענשאַן.
ראַדוסאַז ווייטיק
קאַווענע זאַפטאין אַדישאַן צו זייַן פּאָטענציעל בענעפיץ, די פרוכט אויך כּולל אַ גוט סומע פון וויטאַמין C אין יעדער סערווינג. וויטאַמין C איז געוויזן צו באַשיצן קאַרטאַלאַדזש און ביינער, העלפן פאַרריכטן טענדאַנז און ליגאַמאַנץ, און צו פאַרגיכערן ווונד היילונג.
העלפט פאַרמייַדן ניר שטיינער
שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַטאַסיאַם געפונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז העלפּס ויסמיידן טאַקסאַנז און וויסט פון די בלוט און פאַרמייַדן ניר שטיינער.
איינער פון די בענעפיץ פון קאַווענע איז אַז עס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק. עס העלפט פאַרגרעסערן פּישעכץ פּראָדוקציע אין טראַנספּאָרטינג וויסט און טאַקסאַנז פון דעם גוף צו באַשיצן קעגן ניר שטיינער.
א הויפּט נוץ פון קאַווענע פֿאַר מענטשן איז אַז ליקאָפּענע, איינער פון די הויפּט קאַראָטענאָידס געפֿונען אין די פרוכט, איז לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק אין עטלעכע שטודיום.
