אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
צי איר ווילן צו פאַרלירן 3 קילאָ אין 5 טעג? דערנאָך "זעלנער דיעטעאיר קענען פּרובירן "!
מיליטעריש דיעטע אויך באקאנט אלץ מיליטעריש דיעטעעס יימז צו פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס דורך רידוסינג קאַלאָריע ינטייק.
זעלנער דיעטעעסנוואַרג קאַנסומד אין די דיעטע ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. דאָס העלפּס צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס לעוועלס און פאַרלירן וואָג.
אָבער איר קענען נישט פאַרלירן פעט אין 3 טעג. עס ס מערסטנס וואַסער וואָג. איר דאַרפֿן צו געניטונג צו האַלטן די וואָג איר פאַרלירן און צו אַקטאַווייט די פעט.
די פונט צו טאָן איז מיליטעריש דיעטע רשימה באשטימט ניט רעקאַמענדיד פֿאַר די עלטערע, שוועסטערייַ מוטערס און שוואַנגער פרויען.
ווי איז די מיליטעריש דיעטע געטאן?
אויף די סאָלדאַט ס דיעטע נוטריאַנט-געדיכט און נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען געגעסן. ניט מער ווי 3 קאַלאָריעס פּער טאָג פֿאַר 1000 טעג. דאָ איז דער טאָג מיליטעריש דיעטע רשימה ...
מיליטעריש דיעטע רשימה
1 טאָג דיעטע רשימה
ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן: וואַרעם וואַסער צוגעגרייט מיט 1 לעפל פון האָניק און די זאַפט פון האַלב אַ לימענע
פרישטיק: 1 לעפל פון פיסטאַשקע פּוטער, 1 גלעזל פון קאַווע אָדער טיי, האַלב אַ גרייפּפרוט, 1 רעפטל פון טאָסט
פֿאַרבייַסן: 6 אַלמאַנדז, האַלב אַ גלאז פון וגערקע
מיטאג: 1/2 גלעזל פון טונפיש, 1 רעפטל פון טאָסט, ½ גלעזל פון שפּינאַט
פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון גרין טיי אָדער ונסוועעטענעד קאַווע, 1 קאַשע ביסקאַט
מיטאָג: הינדל אָדער פיש, האַלב אַ גלעזל פון גרין בינז, האַלב אַ באַנאַנע, 1 עפּל, 1 קליין שעפּ פון וואַניל ייַז קרעם
- אנדערע פודז וואָס קענען זיין געגעסן אויף טאָג 1
פירות: מעלאָן, קאַווענע, מאַראַנץ, עפּל, קיווי, טאַנדזשערין.
וועדזשטאַבאַלז: סעלדעריי, לעק, קרויט, פּאַטלעזשאַן, ספּאַרזשע, גרין בינז, שפּינאַט, בראַקאַלי, קעראַץ, ביץ, ראַדישעס, סקאַליאַנז, פּיז, טאַמאַטאָוז.
פּראָטעין: פיש, הינדל ברוסט, דאַר טערקיי, דאַר רינדערנס, פּינטאָ בינז, טשיקקפּעאַס, סוי, לענטילס.
מילך: נידעריק-פעט מילך, נידעריק-פעט יאָגורט, עגגס, באַטערמילק.
אָילס: מאַסלינע ייל, כעמפּ זוימען ייל, לינסיד בוימל.
טרינקען: פריש פרוכט און גרינס זאַפט, אַיראַן, דעטאָקס טרינקען.
סאָסאַז: זענעפט סאָוס, הייס סאָוס.
הערבס און בשמים: מינץ, קאָריאַנדער, ראָוזמערי, טהימע, קראָפּ, פעננעל זאמען, קומין, פענוגרעק זאמען, פּאַודערד טורמעריק, אָלספּייס.
- וואָס ניט צו עסן אויף טאָג 1
פירות: מאַנגאָ און דזשאַקפרויט
מילך: גאַנץ מילך, פול-פעט יאָגורט, פול-פעט קרעם
אָילס: גרינס ייל, פּוטער, מאַרגאַרין, מייַאָנעז
בעוורידזשיז: קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פּאַקידזשד זאַפט, אַלקאָהאָל
סאָסאַז: קעטשופּ, באַרביקיו סאָוס, טשילי סאָוס
2 טאָג דיעטע רשימה
ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן:הייס וואַסער מיט 1 לעפעלע עפּל עפּלזאַפט עסיק צוגעגעבן
פרישטיק: 1 בוילד יי, 1 רעפטל פון מולטיגראַין ברויט, האַלב אַ באַנאַנע
פֿאַרבייַסן: 1 גלאז מער זאַפט, 2 אַלמאַנדז
מיטאג: ספּאַרזשע, 1 בוילד יי, 5 פּרעטאַלז, האַלב אַ גלאז פון הייַזקע קעז
פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון גרין טיי אָדער ונסוועעטענעד קאַווע, מולטיגראַין ביסקאַץ
מיטאָג: 2 סאָסידזשיז, 1 גלאז בראַקאַלי, האַלב אַ גלאז פון קעראַץ, 1 באַנאַנע, 1 קליין שעפּ אייז קרעם
- די רשימה פון פודז וואָס זאָל און זאָל ניט זיין געגעסן אויף די 2 טאָג איז די זעלבע ווי אויף די 1 טאָג.
3 טאָג דיעטע רשימה
ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן: פענוגרעק זאמען סאָוקט אין 1 גלאז פון וואַסער
פרישטיק: 1 רעפטל טשעדדאַר קעז, 5 פּרעטאַלז, 1 קליין עפּל
פֿאַרבייַסן: 4 וואָלנאַץ, 1 גלאז פון נידעריק-פעט מילך
מיטאג: 1 בוילד יי, 1 רעפטל פון טאָסט, 1 גלאז הינדל זופּ
פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל פון גרין טיי אָדער ונסוועעטענעד קאַווע, מולטיגראַין ביסקאַץ
מיטאָג: האַלב אַ גלאז פון גרילד טונפיש, 1 גלאז פון שפּינאַט, האַלב אַ באַנאַנע, 1 שעפּ וואַניל ייַז קרעם
- די רשימה פון פודז וואָס זאָל און זאָל ניט זיין געגעסן אויף די 3 טאָג איז די זעלבע ווי אויף די אנדערע צוויי טעג.
טעג נאָך 3 טאָג (4 טאָג - 7 טאָג)
- פון די 3 צו די 7 טאָג, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע ניט יקסיד די 1500 קאַלאָריע לימיט פּער טאָג.
- אין די פיר טעג, דיין גוף וועט רוען און צוריקקריגן נאָך 3 טעג פון נידעריק-קאַלאָריע עסן.
- די טעג, דער גוף טענדז צו גיין איבער די קאַלאָריע שיעור. צו ויסמיידן אָווועריטינג, האַלטן אַ קאַלאָריע טאָגבוך צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס דיין עסנוואַרג האט, ווי פילע קאַלאָריעס איר עסן פּער טאָג.
- אַפּט פֿאַר זופּ, גרינס קיילים, פיש, הינדל, פרוכט אָדער פריש דזשוסאַז. טרינקען דיין קאַווע און טיי אָן צוקער. געניטונג. באַקומען גענוג שלאָפן.
- נידעריק קאַלאָריע זעלנער דיעטעניט פאָרזעצן פֿאַר מער ווי דרייַ טעג.
איז די מיליטעריש דיעטע סאַסטיינאַבאַל?
- זעלנער דיעטעעס האט וויקאַנד פילע מענטשן אין דער וועלט. דעם דיעטע פּלאַן איז געהאלטן זיכער. ווייַל פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און דאַר פּראָטעין זענען קאַנסומד.
- זעלנער דיעטעדער געדויער איז בלויז 3 טעג.
- אָבער זעלנער דיעטע איז נישט סאַסטיינאַבאַל. ווייַל אין 3 טעג איר וועט פאַרלירן מערסטנס וואַסער וואָג.
- אויב איר גיין צוריק צו דיין פריערדיקן עסן געוווינהייטן, אויב איר טאָן ניט געניטונג, איר וועט ריגיין די וואַסער וואָג.
זעלנער דיעטעוואס האסטו פרובירט? איר קענען טיילן דיין יקספּיריאַנסיז מיט אונדז.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
