Bao báp trái cây; Nó phát triển ở một số vùng nhất định của Châu Phi, Ả Rập, Úc và Madagascar. Tên khoa học của cây bao báp là “Adansonia”. Nó có thể phát triển lên đến 30 mét. của quả bao báp lợi ích Chúng bao gồm cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Cùi, lá và hạt của quả cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bao báp là gì?
Nó là một chi loài cây rụng lá (Adansonia) thuộc họ cẩm quỳ (Malvaceae). Cây bao báp mọc ở Châu Phi, Úc hoặc Trung Đông.
Các nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất, lá, hạt và nhân chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng đa lượng, vi lượng, axit amin và axit béo ấn tượng.
Thân cây bao báp có màu xám hồng hoặc màu đồng. Nó có hoa nở vào ban đêm và rụng trong vòng 24 giờ. Khi quả bao báp mềm như dừa nứt ra, phần bên trong khô có màu kem được bao quanh bởi các hạt sẽ lộ ra.
Lợi ích của trái bao báp
Giá trị dinh dưỡng của quả bao báp
Nó là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Ở nhiều nơi trên thế giới không có bao báp tươi, nó chủ yếu được tìm thấy ở dạng bột. Hai muỗng canh (20 gam) bột bao báp có hàm lượng dinh dưỡng xấp xỉ như sau:
Lợi ích của trái bao bápMột trong số đó là nó giúp ăn ít hơn.
Nó thúc đẩy giảm cân bằng cách cung cấp cảm giác no.
Nó cũng giàu chất xơ. Chất xơ di chuyển chậm trong cơ thể chúng ta và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Do đó, nó làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Cân bằng lượng đường trong máu
Ăn bao báp có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Do hàm lượng chất xơ cao, nó giúp làm chậm lượng đường trong máu.
Điều này ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Nó giữ cho nó cân bằng về lâu dài.
Giảm viêm
Lợi ích của trái bao bápMột chất khác là nó có chứa chất chống oxy hóa và polyphenol giúp bảo vệ tế bào chống lại tác hại của quá trình oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể.
viêm mãn tính, bệnh tim, ung thư, Rối loạn tự miễn dịch và gây ra các bệnh như tiểu đường.
Giúp tiêu hóa
Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ di chuyển qua đường tiêu hóa và rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa.
Ăn thức ăn dạng sợi táo bón Tăng tần suất phân ở những người có
Tăng cường khả năng miễn dịch
Cả lá và cùi của quả bao báp đều được sử dụng như một chất kích thích miễn dịch.
Phần cùi của quả chứa nhiều vitamin C gấp XNUMX lần quả cam.
Vitamin C rút ngắn thời gian nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường.
Hỗ trợ hấp thu sắt
Hàm lượng vitamin C trong trái cây giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Tại vì, thiếu sắt những thứ kia, lợi ích của trái bao bápcó thể được hưởng lợi từ.
Những lợi ích cho da là gì?
Cả quả và lá của nó đều có khả năng chống oxy hóa cao.
Trong khi chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật, chúng cũng duy trì sức khỏe của làn da.
Bao báp trái cây; Nó mọc ở Châu Phi, Madagascar và Úc. Những người sống ở những vùng này ăn tươi và thêm nó vào các món tráng miệng và sinh tố.
Cây bao báp tươi rất khó tìm thấy ở những nước không được trồng rộng rãi.
Bột Baobab có sẵn trong nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và các nhà bán lẻ trực tuyến trên toàn thế giới.
Để tiêu thụ quả bao báp dưới dạng bột; Bạn có thể trộn bột với đồ uống yêu thích của mình như nước lọc, nước trái cây, trà hoặc sinh tố.
Những tác hại của quả bao báp là gì?
Mặc dù hầu hết mọi người có thể tiêu thụ loại trái cây kỳ lạ này một cách an toàn, nhưng có một số tác dụng phụ có thể xảy ra.
Hạt và phần bên trong quả chứa phytat, tannin, làm giảm khả năng hấp thụ và cung cấp chất dinh dưỡng. oxalat Chứa chất kháng dinh dưỡng.
Số lượng chất kháng dinh dưỡng được tìm thấy trong trái cây đủ thấp để không phải là mối quan tâm của hầu hết mọi người.
Ảnh hưởng của việc ăn bao báp đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú vẫn chưa được nghiên cứu. Do đó, bạn nên cẩn thận về việc tiêu thụ bao báp trong những khoảng thời gian này và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.
