Trà Rooibos Nó đang trở nên phổ biến như một loại đồ uống ngon và tốt cho sức khỏe. Được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ ở Nam Phi, loại trà này đã trở thành một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới.
màu đen vàtrà xanh Nó là một sự thay thế ngon miệng và không có caffein cho Nó có hàm lượng tanin ít hơn so với trà đen hoặc trà xanh. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Người ta nói rằng các chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
Trà RooibosNó được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, bệnh ngoài da, căng thẳng thần kinh và bệnh hô hấp. Các nghiên cứu đã được tiến hành về vai trò của nó trong việc quản lý cân nặng và sức khỏe của xương và da. Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng.
dưới "lợi ích và tác hại của trà rooibos", "hàm lượng trà rooibos", "công dụng của trà rooibos", "trà rooibos có đốt cháy chất béo không", "trà rooibos có làm bạn giảm cân không", "uống trà rooibos khi nào" thông tin sẽ được đưa ra.
Trà Rooibos là gì?
Còn được gọi là trà đỏ. Thường được trồng ở bờ biển phía tây Nam Phi Aspalathus linearis Nó được làm bằng cách sử dụng lá của một loại cây bụi được gọi là
Nó là một loại trà thảo mộc và không liên quan gì đến trà xanh hoặc trà đen. Rooibos được hình thành bằng cách lên men lá, khiến chúng có màu nâu đỏ. không lên men rooibos xanh cũng có sẵn. Nó đắt hơn và có hương vị thảo mộc hơn so với phiên bản truyền thống của trà.
Một lợi thế nữa của trà xanh là nó chứa chất chống oxy hóa cao hơn so với trà đỏ. Nó thường được uống như trà đen. Những người sử dụng trà rooibosTiêu thụ nó bằng cách thêm sữa và đường.
Thành phần trà rooibos đồng và florua, nhưng không phải là nguồn cung cấp vitamin hoặc khoáng chất tốt. Tuy nhiên, có những chất chống oxy hóa mạnh có thể có một số lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của trà Rooibos là gì?
Có lợi như trà đen và trà xanh
caffeine Nó là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cả trà đen và trà xanh. Tiêu thụ caffeine vừa phải thường an toàn.
Nó thậm chí còn có một số lợi ích đối với hiệu suất tập thể dục, sự tập trung và tâm trạng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể khiến tim đập nhanh, lo lắng, khó ngủ và đau đầu.
Vì lý do này, một số người nên hạn chế tiêu thụ caffeine hoặc tránh hoàn toàn. Trà Rooibos tự nhiên không chứa caffeine nên nó là một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen hoặc trà xanh.
Một ưu điểm khác là nó có hàm lượng tannin thấp so với trà đen hoặc trà xanh. Tannin Nó là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong trà xanh và đen. ủi Nó nổi tiếng là can thiệp vào sự hấp thụ các chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như
Cuối cùng, trà Rooibos Không giống như trà đen và trà xanh oxalat không bao gồm. Tiêu thụ một lượng lớn oxalat làm tăng nguy cơ sỏi thận ở người gầy. Loại trà này là một lựa chọn tốt cho những ai có vấn đề về thận.
Chứa chất chống oxy hóa có lợi
Uống trà rooibosTăng mức độ chống oxy hóa trong cơ thể.
nghiên cứu động vật, trà RooibosNó tuyên bố rằng do cấu trúc chống oxy hóa của nó, nó giúp giải độc gan.
Các nghiên cứu khác cũng vậy trà thảo mộc rooibosĐược xác nhận rằng nó là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Cả hai loại trà lên men và không lên men đều có lợi cho sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó.
Những chất chống oxy hóa này chống lại các gốc tự do được giải phóng trong cơ thể khi bị stress oxy hóa. Nó làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
trà xanh rooibosChứa aspalathin và nothofagin, chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe của xương. Chúng cũng có hoạt tính chống viêm.
Trà Rooiboscó thể giúp điều chỉnh sự trao đổi chất glutathione, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm. Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh.
Trà Rooibos nó cũng có các hợp chất phenol hoạt tính sinh học khác nhau như dihydrochalcones, flavonols, flavanones, flavon và flavanols. Trà cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh khác có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. quercetin Nó chứa.
Nó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim
Các chất chống oxy hóa trong loại trà này có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trà RooibosỨc chế men chuyển angiotensin (ACE) ảnh hưởng tích cực đến huyết áp. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giảm nguy cơ ung thư
nghiên cứu ống nghiệm, trà RooibosÔng phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa quercetin và luteolin có trong cây tuyết tùng có thể tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn sự phát triển của khối u.
Tuy nhiên, lượng quercetin trong trà chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong tổng số chất chống oxy hóa có trong trà. Do đó, vẫn chưa rõ liệu hai chất chống oxy hóa này có đủ hay không và nếu chúng có tác dụng hữu ích, liệu chúng có được hấp thụ đầy đủ vào cơ thể hay không.
Có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2
Trà Rooiboslà một trong những nguồn tự nhiên ít được biết đến của chất chống oxy hóa được gọi là aspalathin. Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng aspalathin có thể có tác dụng chống bệnh tiểu đường.
Trong một nghiên cứu trên chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2, aspalathin giúp ổn định lượng đường trong máu và kháng insulintìm thấy đã đánh rơi nó.
Cải thiện sức khỏe của xương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà (xanh, đen và trà Rooibosnói rằng nó có thể cải thiện sức khỏe của xương. Lên men trà Rooibosđã được phát hiện là có tác dụng ức chế tế bào hủy xương (tế bào xương hấp thụ mô xương trong quá trình chữa bệnh) mạnh hơn so với chiết xuất rooibos chưa lên men.
Bảo vệ não
Mặc dù bằng chứng khan hiếm, nhưng một nghiên cứu trà RooibosÔng phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống từ cây tuyết tùng có thể giúp bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh.
Trà cũng ngăn ngừa viêm nhiễm và stress oxy hóa. Hai yếu tố này cũng làm tăng nguy cơ rối loạn não.
Có thể tăng khả năng sinh sản của phụ nữ
Trong nghiên cứu động vật, không lên men trà RooibosNgười ta quan sát thấy rằng độ dày nội mạc tử cung và trọng lượng tử cung tăng lên.
Trà cũng có thể làm giảm trọng lượng buồng trứng. Nó giúp tăng khả năng sinh sản ở chuột. Tuy nhiên, hiệu quả của nó trên người vẫn chưa được chứng minh.
Có thể có tác dụng giãn phế quản
Theo truyền thống, trà Rooibos Dùng để chống cảm và chữa ho. Rooibos có chứa một hợp chất gọi là chrysoeriol.
Chất flavonoid hoạt tính sinh học này đã được phát hiện có tác dụng giãn phế quản ở chuột. Loại trà này thường được khuyến khích sử dụng để điều trị các bệnh về đường hô hấp.
Có thể có tác dụng kháng khuẩn
Trà RooibosTác dụng kháng khuẩn của nó vẫn chưa được nghiên cứu rõ ràng. Một số nghiên cứu cho rằng trà Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans chỉ ra rằng nó có thể ức chế. Cần có nhiều nghiên cứu hơn về khía cạnh này.
Trà Rooibos có điểm yếu không?
Calo trong trà rooibos Nó chứa 2 đến 4 calo mỗi cốc. Để duy trì lượng calo thấp của thức uống này, không nên thêm các chất phụ gia như đường, mật ong và sữa.
Trà RooibosNó có tác dụng làm dịu tự nhiên giúp giảm việc ăn uống liên quan đến căng thẳng bằng cách giảm hormone căng thẳng cortisol. Uống giữa các bữa ăn giúp giảm cảm giác đói.
Trà RooibosĐặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nó giúp ngăn ngừa các chất độc làm tổn thương tế bào da. Các gốc tự do hoặc độc tố này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà có thể cải thiện vẻ ngoài của da và giảm nếp nhăn. Một nghiên cứu khác cho thấy công thức kem chống nhăn thảo dược có chứa rooibos có hiệu quả nhất trong việc giảm nếp nhăn.
Trà Rooiboslà một nguồn tốt của axit ascorbic, một dạng vitamin C cô lập. Vitamin C được biết đến là chất giúp trì hoãn quá trình lão hóa, làm sáng da và giảm chứng tăng sắc tố da. Vitamin C cũng collagen tăng sản xuất và cải thiện hơn nữa sức khỏe của da. Collagen là một loại protein không thể thiếu trong cấu trúc da. Nó giữ cho da căng.
Tác hại của trà Rooibos là gì?
Nói chung, loại trà này an toàn. Mặc dù các tác dụng phụ không mong muốn là khá hiếm, một số tác dụng phụ đã được báo cáo.
Một nghiên cứu điển hình, số lượng lớn hàng ngày trà Rooibos Ông lưu ý rằng uống rượu có liên quan đến việc tăng men gan.
Một số hợp chất trong trà có hoạt tính estrogen, có nghĩa là chúng có thể kích thích sản xuất hormone sinh dục nữ estrogen.
Vì lý do này, một số nguồn khuyến cáo rằng những người có tình trạng nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như ung thư vú, nên tránh loại trà này.
Cách pha trà Rooibos
Trà Rooibos Nó được pha tương tự như trà đen và uống nóng hoặc lạnh. Sử dụng 250 thìa trà trên 1 ml nước sôi. Để trà ủ trong ít nhất 5 phút. Bạn có thể thêm sữa, sữa có nguồn gốc thực vật, mật ong hoặc đường vào trà.
Kết quả là;
Trà Rooibos Nó là một thức uống lành mạnh và ngon. Nó không chứa caffeine, ít tannin và giàu chất chống oxy hóa, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
