Công thức nước giải độc tiếp tục là công thức yêu thích của những người muốn giảm cân hoặc thanh lọc cơ thể. Detox, quá trình thanh lọc cơ thể khỏi độc tố, thực ra cũng quan trọng như việc tẩy trang trước khi đi ngủ mỗi tối. Nó là cần thiết để loại bỏ độc tố cho cơ thể và sức khỏe tinh thần. Nước detox thanh lọc cơ thể không chỉ làm sạch độc tố mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết mà không làm cơ thể bị đầy bụng.
Nước giải độc là gì?
Nước giải độc là thức uống thu được bằng cách trộn nhiều loại trái cây, rau và thảo mộc với nước và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các hợp chất trong trái cây và rau quả được thêm vào nước giải độc mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng. Để giảm cân, nước giải độc được uống vào sáng sớm, thường là khi bụng đói.
Cách làm nước detox?
Để làm nước giải độc, hãy chọn kết hợp trái cây tươi, rau và thảo mộc theo sở thích của bạn. Sau khi cắt nhỏ các thành phần, thêm chúng vào nước nóng hoặc lạnh. Sẽ rất hữu ích khi giữ nước giải độc trong tủ lạnh trong 12 giờ trước khi uống. Điều này cho phép các chất dinh dưỡng trộn với nước. Bạn có thể sử dụng các vật liệu khác nhau tùy theo sở thích của bạn. Các hỗn hợp ưa thích nhất là:
gừng và chanh
bạc hà và dưa chuột
táo và quế
Cam và dâu
húng quế và dâu tây
Nghệ, gừng và ớt bột
Xoài, dứa và chanh
Nước giải độc rất hữu ích để đốt cháy chất béo và giảm cân, cũng như loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hãy cùng tham khảo những công thức nước detox dễ pha chế giúp giảm cân trong thời gian ngắn nhé.
Công thức nước detox giảm cân
công thức nước giải độc
Trà xanh và chanh
Su
Một túi trà xanh
chanh tứ quý
Làm thế nào được thực hiện?
Đun sôi một cốc nước và thả một túi trà xanh vào đó.
Thêm nước cốt của một phần tư quả chanh.
Cho nóng.
Trà xanh tăng cường miễn dịch. Nó làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Chanh giúp di chuyển mật từ gan đến ruột non, từ đó đốt cháy chất béo.
Giải độc bơ, dưa chuột và hạt lanh tràn đầy năng lượng
Một quả bơ
1 quả dưa chuột
Một vài hạt lanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt quả bơ làm đôi. Loại bỏ phần lõi và lấy phần kem.
Cắt lát dưa chuột.
Cho bơ, dưa chuột và hạt lanh vào máy xay sinh tố.
Thêm một chút muối. Trộn cho đến khi bạn có được một kết cấu kem mịn.
Để nguội một lúc trong tủ lạnh. Bạn cũng có thể thêm đá viên.
Bơ là một nguồn giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ. Nó cung cấp alpha và beta carotenes cho cơ thể. Dưa chuột giúp đào thải độc tố. Hạt lanh có hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol giúp thanh lọc cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc giảm cân. Nó ngăn ngừa các bệnh tim mạch vàkháng insulinlàm giảm nó.
Nước giải độc giảm cân
một quả dưa chuột
Nửa quả chanh
Một số nho xanh
lá bạc hà
hạt tiêu đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt lát dưa chuột. Cho các lát dưa chuột và nho vào máy xay thực phẩm.
Thêm lá bạc hà xắt nhỏ.
Thêm nước cốt của nửa quả chanh. Trộn một vòng.
Thêm hạt tiêu đen và đá viên trước khi uống.
Nho kiểm soát lượng đường trong máu. Nó giúp điều chỉnh insulin và tăng độ nhạy insulin. Nó làm chậm quá trình lão hóa. hạt tiêu đen điều hòa tiêu hóa và là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Dưa chuột đào thải độc tố. Chanh rất hữu ích trong việc điều hòa tiêu hóa. Nó làm giảm viêm dạ dày, ợ nóng và táo bón.
Detox mật ong, chanh và gừng
Nửa quả chanh
một thìa mật ong
1 mẩu củ gừng
một ly nước ấm
Làm thế nào được thực hiện?
Đun nóng một cốc nước. Không đun sôi.
Nghiền củ gừng.
Thêm nước cốt chanh, gừng nghiền và mật ong vào nước ấm.
cho tiếp theo.
Mật ong giúp chuyển hóa cholesterol và axit béo. Nó cung cấp tiêu hóa tốt. Gừng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Nó có đặc tính chống viêm và thư giãn đường tiêu hóa.
Nước giải độc đốt cháy chất béo
Một quả táo xanh
Hai muỗng canh giấm táo
Một muỗng canh quế
1 thìa mật ong
một lít nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt một quả táo xanh và cho vào bình.
Thêm hai thìa giấm táo, một thìa quế, một thìa mật ong và một lít nước.
Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm.
Đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
Giấm táo tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách giảm cholesterol trong máu. Nó điều chỉnh insulin và có đặc tính chống viêm. Nó kiểm soát sự dao động của huyết áp và cũng hỗ trợ giảm cân. Mật ong rất giàu vitamin và khoáng chất như canxi, đồng, kali, magie, mangan và kẽm. Nó chuyển hóa cholesterol và axit béo và tạo điều kiện cho tiêu hóa. Quế có đặc tính chống oxy hóa, chống đông máu và kháng khuẩn. Nó cũng kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cải thiện chức năng não, bảo vệ chống lại bệnh tim và có tác dụng làm ấm cơ thể.
Vắt nước của hai quả cam và thêm vào nước cốt chanh.
Nghiền củ gừng, tạo thành bột nhão và thêm vào nước ép.
Trộn đều trước khi uống.
Chanh giúp đốt cháy chất béo vì nó kích thích dòng chảy của mật từ gan đến ruột non. trái camNó chứa đầy vitamin C và chất xơ. Nó là một nguồn chất chống oxy hóa. Nó cũng làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nó làm giảm nguy cơ loét, dạ dày và ung thư phổi. Bảo vệ chống lại bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh tim. Gừng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Nó có đặc tính chống viêm và thư giãn đường tiêu hóa.
Detox táo và đu đủ
Đu đủ
Ba muỗng canh giấm táo
ba hạt tiêu đen
Làm thế nào được thực hiện?
Thái nhỏ đu đủ rồi cho vào máy xay sinh tố.
Nghiền hạt tiêu đen với giấm táo và trộn đều.
Thêm lá bạc hà và đá viên trước khi uống.
Giấm táo tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách giảm mức cholesterol trong máu. Nó kiểm soát huyết áp dao động và hỗ trợ giảm cân. Đu đủ là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Quan trọng nhất, nó có chứa enzyme tiêu hóa papain. Nó làm giảm táo bón, tăng cường hệ thống tim mạch và cũng chống lại ung thư ruột kết. Hạt tiêu đen rất giàu vitamin E và hỗ trợ tiêu hóa. Bạc hà cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và điều trị các vấn đề về da.
Detox hạt cà ri và chanh
Một muỗng canh hạt cỏ cà ri
Nước ép của nửa quả chanh
Một cốc nước
Làm thế nào được thực hiện?
Ngâm hạt cỏ cà ri trong một cốc nước qua đêm.
Lọc bỏ hạt và thêm nước cốt của nửa quả chanh vào nước này.
Trộn đều hỗn hợp.
Đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
Hạt cà ri có tác dụng chống oxy hóa và hạ đường huyết. Do đó, nó rất hiệu quả trong việc giảm cân. Chanh chứa một lượng vitamin C tốt, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Nước Detox tan mỡ bụng
Một ly nước ép dưa hấu
Một muỗng canh bột hạt lanh
Nửa thìa cà phê bột hạt thì là
một chút muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố và xay một lượt.
Đổ nước vào ly.
Thêm bột hạt lanh, bột hạt thì là và muối đen. Trộn đều.
Đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
dưa hấu Nó là một loại trái cây tốt cho sức khỏe chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hạt lanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm và hỗ trợ giảm cân. Hạt thì là chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất. Nó giúp tiêu hóa và hình thành tế bào hồng cầu cũng như giúp giảm cân.
Detox hạt chia và táo
Một thìa hạt chia
1 quả táo
Một nắm lá bạc hà
một chút muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Thêm một thìa hạt chia vào một cốc nước và để yên trong 2-3 phút.
Gọt vỏ, cắt nhỏ và nghiền táo trong máy xay sinh tố.
Thêm táo nghiền vào nước với hạt chia.
Cắt nhỏ lá bạc hà và thêm vào.
Cuối cùng, thêm một chút muối đen và trộn đều.
Hạt chiaNó giúp giảm cân bằng cách kích hoạt chất béo và ngăn ngừa kháng insulin. Táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm cholesterol, chống ung thư. Bạc hà cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.
Nước giải độc trái cây đốt cháy chất béo
½ chén dâu tây xắt nhỏ
3-4 quả nam việt quất
3-4 quả việt quất
Một nắm lá bạc hà
một chút muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cho trái cây vào máy xay sinh tố và xay một lượt.
Đổ vào ly.
Thêm một chút muối đen và một nắm lá bạc hà.
Trộn đều hỗn hợp.
Đồ uống của bạn đã sẵn sàng.
Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cây Nam việt quấtNó tăng cường hệ thống miễn dịch, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Bảo vệ chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Quả việt quất, giống như dâu tây, duy trì lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện chức năng não.
Nước detox cà rốt và cần tây
một củ cà rốt
1 cọng cần tây
Một lát chanh
Nửa thìa cà phê tiêu đen mới xay
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ cà rốt và cần tây. Cho vào máy xay sinh tố. Rẽ.
Đổ nước vào ly.
Vắt nước cốt chanh. Thêm một chút muối và hạt tiêu đen mới xay.
Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cà rốt cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim. cần tâyNó là một loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực. Nó cung cấp đốt cháy calo nhanh chóng. Nó cũng có hiệu quả trong việc hạ huyết áp. Hạt tiêu đen rất giàu chất chống oxy hóa. Chanh rất giàu vitamin C, được biết là giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Lấy phần thịt mọng nước của quả đào và cho vào máy xay sinh tố.
Ném dưa chuột xắt nhỏ vào máy xay và quay.
Đổ nước vào ly. Thêm nước cốt chanh, thì là, mật ong, muối và lá bạc hà.
Trộn đều và để lạnh 10 phút trước khi uống.
Thức uống thơm và nhẹ nhàng này có nhiều lợi ích.đào trong khi giảm cân, nó làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh. Dưa leo dưỡng ẩm cho tế bào. Mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên. Cumin giúp tiêu hóa và giảm cân. Lá bạc hà tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Nó hoạt động như một thuốc giảm căng thẳng.
Nước giải độc củ dền và bạc hà
rễ củ cải đỏ
Một nắm lá bạc hà
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Thái nhỏ củ dền rồi cho vào máy xay sinh tố.
Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối. Rẽ.
Cho tươi.
củ cải tíaNó rất giàu betalain giúp loại bỏ độc tố. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. Ngoài việc cung cấp hương vị, bạc hà còn làm mát hệ thống tiêu hóa. Nó làm thư giãn các cơ của dạ dày và tạo điều kiện cho sự phân hủy chất béo bằng cách cho phép dòng chảy của mật từ gan đến ruột non.
Nước giải độc quế
7-8 quả dâu tây
một thanh quế
lá bạc hà
một lít nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt đôi quả dâu tây và cho vào lọ.
Bỏ lá bạc hà và thanh quế.
Đổ một lít nước vào bình.
Giữ nó trong tủ lạnh qua đêm. Uống lạnh để trẻ hóa cơ thể.
Dâu tây rất giàu vitamin C, mangan và chất xơ. Loại trái cây màu đỏ và ngọt này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. quế Nó có đặc tính chống oxy hóa, chống đông máu và kháng khuẩn. Nó cải thiện các chức năng của não bằng cách cân bằng lượng đường trong máu. Nó bảo vệ chống lại bệnh tim và có tác dụng làm ấm cơ thể.
Nước giải độc dứa
Trái dứa
Limon
thanh quê
hạt tiêu đen
lá bạc hà
Su
Làm thế nào được thực hiện?
Ném một vài khối dứa vào bình.
Cắt lát chanh và thêm vào bình.
Thêm một thanh quế, một ít lá bạc hà và hai hạt tiêu đen.
Thêm nước. Đợi 1 đêm là uống được.
Dứa chứa cysteine protease giúp tiêu hóa protein. Nó chứa bromelain, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn hoạt động như một chất chống viêm. LimonNó giúp di chuyển mật từ gan đến ruột non, cho phép đốt cháy chất béo.
Nước giải độc đầu tiên trong ngày
trái cam
cà rốt
một thìa mật ong
lá rau mùi
Su
Buz
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt cà rốt, gọt vỏ cam và cho vào robot.
Thêm một thìa mật ong và loại bỏ lá rau mùi.
Thêm một ít nước. Rẽ.
Thêm đá trước khi uống.
Cà rốt rất giàu beta-caroten, một chất chống oxy hóa. Nó hỗ trợ giảm cân, cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống ung thư. Cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nó làm giảm mức cholesterol trong máu, ngăn ngừa sỏi thận, giảm nguy cơ viêm loét, ung thư dạ dày và phổi. Lá rau mùi có hàm lượng vitamin A và vitamin K cao. Nó cũng rất giàu khoáng chất như canxi và kali. Nó làm giảm chứng khó tiêu, chữa các bệnh về da, duy trì lượng đường và cholesterol trong máu, đồng thời cải thiện thị lực.
Nước giải độc bưởi và chanh
một quả bưởi
Vôi
Su
lá bạc hà
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt múi bưởi.
Cắt chanh.
Cho bưởi và chanh vào bình và đổ đầy nước.
Loại bỏ lá bạc hà là tốt.
Để nó trong tủ lạnh qua đêm.
Bưởi giúp giảm cân bằng cách tăng độ nhạy insulin. Vôi rất hữu ích trong việc điều hòa tiêu hóa. Nó giúp chống viêm dạ dày, ợ chua và táo bón. Lá bạc hà làm thư giãn cơ dạ dày và tạo hương vị.
Nước giải độc nha đam
Hai thìa gel lô hội
Hai thìa nước cốt chanh
Su
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt một lá lô hội và chiết xuất gel.
Cho hai thìa gel lô hội vào máy xay.
Thêm hai thìa nước cốt chanh và đảo đều.
Thêm vào một ly nước.
Aloe vera chứa một số vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit amin. Nó có đặc tính kháng khuẩn. Nó tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh ngoài da và loét miệng. Nó hỗ trợ giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Chanh có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo bằng cách giúp di chuyển mật từ gan đến ruột non.
Thêm một vài lá bạc hà, hạt tiêu đen và một ít nước và trộn đều.
Để thêm đá.
Quả mâm xôi có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Lê rất giàu axit cinnamic, một chất chống ung thư. Lê chứa flavonoid giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nó ngăn ngừa bệnh tim và cũng có đặc tính chống oxy hóa.
Nước detox cà chua, tỏi tây và dưa chuột
cà chua xắt nhỏ
một củ tỏi tây
Dưa chuột cắt nhỏ
lá bạc hà
Làm thế nào được thực hiện?
Cho cà chua, dưa chuột và tỏi tây đã cắt nhỏ vào máy ép.
Thêm vài lá bạc hà và đảo một vòng.
Cà chua là một nguồn lycopene tốt. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Tỏi tây rất giàu vitamin A, vitamin K, natri và protein. Chứa kaempferol, giúp bảo vệ các mạch máu. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, xơ vữa động mạch, viêm khớp dạng thấp và béo phì. Dưa chuột giúp đào thải độc tố.
Nước giải độc Kiwi và thì là
2 kiwi
Một thìa cà phê hạt thì là
Một nắm lá bạc hà
Làm thế nào được thực hiện?
Gọt vỏ kiwi và cắt lát mỏng. Ném các lát vào một cái bình.
Thêm hạt thì là và lá bạc hà xắt nhỏ.
Đổ đầy nước đến miệng. Bạn có thể uống nước này trong suốt cả ngày.
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và giúp bảo vệ DNA. Hạt cây thì là giúp loại bỏ các gốc tự do có hại
Chúng tôi đã đưa ra các công thức nước giải độc khác nhau. Các loại nước giải độc được mô tả giúp đốt cháy chất béo và giảm cân đồng thời loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể uống ít nhất một trong những đồ uống này mỗi ngày. Vì vậy, có bất kỳ lợi ích khác của nước giải độc?
Công dụng của nước detox
Nó giúp làm sạch gan.
Nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm cho tất cả các cơ quan hoạt động tốt hơn.
Nó làm sạch da bằng cách đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể.
Nước detox giúp giảm cân bằng cách thanh lọc hệ tiêu hóa.
Thêm các thành phần như chanh, gừng, cam quýt hoặc lá bạc hà vào nước để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước detox giúp giảm nguy cơ sỏi thận.
Nước detox tiếp thêm năng lượng cho bạn năng động hơn trong công việc hàng ngày.
Nó cải thiện tâm trạng.
Tăng hiệu suất thể chất.
Tác hại của nước detox
Nước giải độc có một số lợi ích cũng như một số tác dụng phụ.
Nó khiến bạn cảm thấy đói và mệt mỏi: Nếu bạn đang ăn kiêng ít calo bằng cách uống nước detox, bạn có thể cảm thấy cực kỳ đói. Mệt mỏi xảy ra do lượng calo thấp. Nếu bạn bị ốm trong khi giải độc, hãy bắt đầu ăn thực phẩm có chứa carbohydrate.
Bạn có thể cảm thấy đầy hơi: Nước detox có thể gây đầy bụng. Khi bạn đột ngột thay đổi cách ăn uống, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại.
Bạn có thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Đừng quên ăn uống lành mạnh trong khi uống nước detox. Nếu không, bạn có thể bị thiếu vitamin và khoáng chất.
Có thể làm chậm quá trình trao đổi chất: Bạn có thể giảm cân bằng nước detox. Điều này hiệu quả hơn trong ngắn hạn. chế độ ăn kiêng cai nghiện Nó nên được thực hiện trong 3-10 ngày. Quá nhiều sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn bắt đầu mất cơ bắp. Chế độ ăn kiêng giải độc được tiếp tục trong một thời gian dài sẽ lấy đi năng lượng của bạn.
Nước detox có tốt cho da không?
Nước giải độc làm tăng sản xuất collagen bằng cách cung cấp độ đàn hồi cho da. Nó làm giảm các dấu hiệu lão hóa và làm cho làn da trông trẻ hơn và sống động hơn.
Mẹo Làm Nước Detox Tại Nhà
Rửa kỹ nguyên liệu trước khi cho vào nước.
Đảm bảo chiết xuất cùi của các loại trái cây họ cam quýt trước khi cho chúng vào nước. Nếu không, đồ uống của bạn sẽ có vị đắng.
Trong khi chuẩn bị nước giải độc, bạn không cần thêm các thành phần theo số đo chính xác của chúng. Bạn có thể điều chỉnh số lượng theo khẩu vị của bạn.
Nếu không muốn uống nước giải độc có trái cây hoặc rau củ, bạn có thể lọc chúng.
Luôn pha một lượng nhỏ đồ uống giải độc để bạn có thể uống hết chúng trong một ngày.
Nước detox sau khi pha chế bao nhiêu tiếng thì dùng được?
Nếu muốn uống nước detox lạnh cả ngày, bạn có thể bảo quản nước detox trong tủ lạnh tối đa 2-12 tiếng.Ngoài ra, với cách này, trái cây và rau củ dễ dàng để lại mùi vị trong nước.
Uống nước detox khi nào?
Nước detox không nên thay thế bữa ăn. Có thể uống vào sáng sớm để duy trì lượng nước trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể uống nó như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
