Rhodiola RoseaNó là một loại cây mọc ở các vùng núi lạnh giá của Châu Âu và Châu Á. Rễ của nó được coi là chất thích nghi, có nghĩa là chúng giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng.
Rhodiola, được gọi là "rễ cực" hoặc "rễ vàng" và tên khoa học của nó Rhodiola rosea. Rễ của nó chứa hơn 140 chất hoạt tính; mạnh nhất trong số này là rosavin và salidroside.
Người dân ở Nga và các nước Scandinavia đã sử dụng nó trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh như lo lắng, mệt mỏi và trầm cảm. hoa đỗ quyên Nó sử dụng.
Ngày nay, nó được sử dụng rộng rãi như một loại thực phẩm chức năng.
Những lợi ích của Rhodiola Rosea là gì?
Giảm căng thẳng
Rhodiola Rosea, cơ thể của bạn stresNó có chứa adaptogen, là một chất tự nhiên giúp tăng khả năng chống lại bệnh ung thư da.
Tiêu thụ các chất thích nghi trong thời gian căng thẳng được cho là có thể giúp đối phó với những tình huống này.
Trong một nghiên cứu, 101 người tiếp xúc với cuộc sống và căng thẳng liên quan đến công việc, chiết xuất rhodiolađiều tra tác động của Những người tham gia được cung cấp 400 mg mỗi ngày trong bốn tuần. Cải thiện đáng kể đã được ghi nhận trong các triệu chứng căng thẳng như mệt mỏi, kiệt sức và lo lắng chỉ sau ba ngày. Những phát triển này tiếp tục trong suốt quá trình nghiên cứu.
RhodiolaNó cũng được tuyên bố rằng nó cải thiện các triệu chứng kiệt sức có thể xảy ra với căng thẳng mãn tính.
Chống lại sự mệt mỏi
căng thẳng, lo lắng và mất ngủlà một số yếu tố góp phần vào sự mệt mỏi, có thể gây ra mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Rhodiola Rosea Giúp giảm mệt mỏi. Một nghiên cứu kéo dài 60 tuần trên 576 người bị mệt mỏi do căng thẳng đã xem xét tác động của căng thẳng đến chất lượng cuộc sống, các triệu chứng mệt mỏi, trầm cảm và sự chú ý. Những người tham gia XNUMX mg mỗi ngày đỗ quyên uống rosea hoặc thuốc giả dược.
Rhodioladường như có tác động tích cực đến mức độ mệt mỏi và sự chú ý so với giả dược.
Trong một nghiên cứu tương tự, mệt mỏi mãn tính 100 người có triệu chứng 400 mg mỗi ngày trong tám tuần hoa đỗ quyên lấy đi. Họ đã cải thiện đáng kể các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, chất lượng cuộc sống, tâm trạng và sự tập trung.
Những cải thiện này được quan sát thấy chỉ sau một tuần điều trị, và sự cải thiện tiếp tục cho đến tuần cuối cùng của nghiên cứu.
Có thể điều trị trầm cảm
phiền muộnĐó là một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và hành vi.
Nó được cho là xảy ra khi các chất hóa học trong não bị mất cân bằng dẫn truyền thần kinh. Các chuyên gia y tế thường kê đơn thuốc chống trầm cảm để giải quyết tình trạng mất cân bằng hóa học này.
Rhodiola RoseaNó đã được gợi ý là có đặc tính chống trầm cảm bằng cách cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não.
rhodiolaTrong một nghiên cứu kéo dài sáu tuần về hiệu quả của cam thảo trong các triệu chứng trầm cảm, 89 đối tượng bị trầm cảm nhẹ hoặc trung bình nhận ngẫu nhiên 340 mg hoặc 680 mg mỗi ngày. đỗ quyên hoặc cho một viên thuốc giả dược
Rhodiola Rosea Những cải thiện đáng kể đã được thấy trong trầm cảm, mất ngủ và ổn định cảm xúc nói chung ở cả hai nhóm, trong khi nhóm giả dược thì không.Điều thú vị là chỉ có nhóm nhận được liều lượng lớn hơn cho thấy lòng tự trọng được cải thiện.
Trong một nghiên cứu khác, với một loại thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn đỗ quyênCác hiệu ứng đã được so sánh. Ở tuần thứ 57, 12 người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm hoa đỗ quyênđã được cho một thuốc chống trầm cảm hoặc một viên giả dược.
Rhodiola Rosea và thuốc chống trầm cảm làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, trong khi thuốc chống trầm cảm có tác dụng lớn hơn. Tuy nhiên hoa đỗ quyêntạo ra ít tác dụng phụ hơn và được dung nạp tốt hơn.
Cải thiện chức năng não
Tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và ngủ đủ giấc là tất cả những cách để giữ cho não bộ khỏe mạnh.
Rhodiola Rosea Một số chất bổ sung, như
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của 56 bác sĩ trực đêm đối với sự mệt mỏi về tinh thần. Các bác sĩ khuyên dùng 170 mg mỗi ngày trong hai tuần. hoa đỗ quyên được chỉ định ngẫu nhiên để uống một viên thuốc hoặc một viên giả dược. Rhodiola Rosea, giảm mệt mỏi tinh thần và cải thiện hiệu suất trong các nhiệm vụ liên quan đến công việc 20% so với giả dược.
Trong một nghiên cứu khác, về các sĩ quan thực hiện nhiệm vụ ban đêm. đỗ quyênCác ảnh hưởng của. Học sinh 370 mg hoặc 555 mg rhodiolHọ tiêu thụ một hoặc hai giả dược hàng ngày trong năm ngày.
Ở cả hai liều, năng lực làm việc trí óc của học sinh được cải thiện so với giả dược.
Trong một nghiên cứu khác, các sinh viên đã dành 20 ngày hoa đỗ quyên Sau khi uống bổ sung, tinh thần của họ giảm mệt mỏi, giấc ngủ của họ được cải thiện và động lực làm việc của họ tăng lên. Điểm thi cao hơn 8% so với nhóm dùng giả dược.
Cải thiện hiệu suất tập thể dục
Rhodiola RoseaNó cũng cho thấy hứa hẹn trong việc cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho 200 mg hai giờ trước khi đạp xe. hoa đỗ quyên hoặc một giả dược đã được đưa ra. Rhodiola những người được cho dùng giả dược có thể tập thể dục lâu hơn 24 giây. Mặc dù 24 giây có vẻ nhỏ, nhưng sự khác biệt giữa thứ nhất và thứ hai trong một cuộc đua có thể là mili giây.
Một nghiên cứu khác đã xem xét tác động của nó đối với hiệu suất tập luyện sức bền.
Những người tham gia đạp xe trong cuộc đua thử thời gian mô phỏng sáu dặm. Một giờ trước cuộc đua, những người tham gia được cung cấp 3 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. đỗ quyên hoặc một viên giả dược.
Rhodiola Những người được cho kết thúc cuộc thi nhanh hơn nhiều so với nhóm dùng giả dược.Nhưng nó không có khả năng ảnh hưởng đến sức mạnh hoặc sức mạnh của cơ bắp.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một căn bệnh xảy ra khi khả năng đáp ứng của cơ thể để sản xuất hormone insulin thấp và lượng đường trong máu cao.
Những người mắc bệnh tiểu đường thường sử dụng phương pháp tiêm insulin hoặc các loại thuốc làm tăng độ nhạy insulin và bình thường hóa lượng đường trong máu.
nghiên cứu động vật, hoa đỗ quyênNó cho thấy rằng nó có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
Nó đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường bằng cách tăng số lượng chất vận chuyển glucose trong máu. Những chất vận chuyển này làm giảm lượng đường trong máu bằng cách vận chuyển glucose vào tế bào.
Những nghiên cứu này được thực hiện trên chuột, vì vậy kết quả không thể được khái quát cho con người. Với cái này, hoa đỗ quyênĐây là một lý do mạnh mẽ để điều tra các tác động của.
Có tác dụng chống ung thư
Rhodiola RoseaSalidroside, một thành phần mạnh mẽ, đã được nghiên cứu về đặc tính chống ung thư.
Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng nó ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư bàng quang, ruột kết, ung thư vú và ung thư gan.
Các nhà nghiên cứu đỗ quyênHọ gợi ý rằng nó có thể hữu ích trong nhiều loại ung thư. Tuy nhiên, cho đến khi các nghiên cứu trên người hoàn tất, người ta vẫn chưa biết liệu nó có giúp điều trị ung thư hay không.
Giúp đốt cháy mỡ bụng
Một nghiên cứu liên quan đến chuột, hoa đỗ quyênÔng phát hiện ra rằng (kết hợp với một chiết xuất trái cây khác) làm giảm 30% chất béo nội tạng (chất béo tích trữ ở vùng bụng). Người ta kết luận rằng loại thảo mộc này có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để kiểm soát bệnh béo phì.
Cung cấp năng lượng
Rhodiola Rosealàm tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể, dẫn đến tăng mức oxy trong các mô và cơ. Điều này làm tăng đáng kể sức bền thể chất.
Nó cũng có đặc tính chống viêm giúp hỗ trợ quá trình chữa lành các cơ, do đó làm tăng mức độ bền bỉ của bạn.
cải thiện ham muốn tình dục
Một nghiên cứu đã tiến hành hai nghiên cứu trên 50 người đàn ông từ 89 đến 120 tuổi. hoa đỗ quyên đã thử nghiệm và so sánh liều lượng. Liều được cung cấp trong 12 tuần cùng với các vitamin và khoáng chất khác.
Vào cuối nghiên cứu, các nhà nghiên cứu ghi nhận sự cải thiện đáng kể trong ham muốn tình dục, cùng với rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi, phàn nàn về nhận thức và các vấn đề khác.
Chống lão hóa
Một vài nghiên cứu hoa đỗ quyên Chiết xuất đã được chứng minh là có tác dụng chống lão hóa. Một nhóm các nhà nghiên cứu hoa đỗ quyên đã nghiên cứu ảnh hưởng của dịch chiết đến tuổi thọ của ruồi giấm.
Loại cây này giúp ruồi giấm bằng cách giảm stress oxy hóa và tăng sức đề kháng của ruồi đối với stress. (Drosophila melanogaster) Anh thấy rằng mình đã thành công trong việc kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ruồi giấm, hoa đỗ quyên chiết xuất cũng Caenorhabd viêm Elegans (một con sâu) và Saccharomyces cerevisiae (một loại men) cũng được cải thiện tuổi thọ của nó.
Điều trị rối loạn cương dương và vô kinh
Trong một nghiên cứu trên 35 người đàn ông bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, 35 trong số 26 người đàn ông đến rhodiola rosea nhận thấy phản ứng tích cực. Sau khi được cung cấp 3-150mg chiết xuất trong 200 tháng, họ nhận thấy sự cải thiện trong chức năng tình dục của họ.
Trong một nghiên cứu tiền lâm sàng khác, khỏi vô kinh hai lần một ngày trong hai tuần cho 40 phụ nữ bị hoa đỗ quyên chiết xuất (100 mg) đã được đưa ra. Ở 40 trong số 25 phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn của họ trở lại bình thường và 11 người trong số họ có thai.
Một hoa đỗ quyên Thành phần dinh dưỡng của viên nang như sau;
nhiệt lượng
631
natri
42 mg
Tổng chất béo
15 g
kali
506 mg
Bão hòa
4 g
Tổng số carbohydrate
115 g
Không bão hòa đa
6 g
chất xơ
12 g
bão hòa đơn
4 g
Şeker
56 g
Chất béo chuyển hóa
0 g
Protein
14 g
cholesterol
11 mg
Vitamin A
% 4
canxi
% 6
Vitamin C
% 14
ủi
% 32
Cách sử dụng Rhodiola Rosea
Chiết xuất Rhodiola Nó có sẵn rộng rãi ở dạng viên nang hoặc viên nén. Nó cũng có sẵn ở dạng trà nhưng nhiều người thích dạng viên uống hơn vì nó đặt liều lượng vừa phải.
Không may, hoa đỗ quyên chất bổ sung có nguy cơ hư hỏng cao. Vì vậy, hãy cẩn thận để mua từ các thương hiệu đáng tin cậy.
Vì nó có tác dụng kích thích nhẹ, hoa đỗ quyênTốt nhất là uống khi bụng đói, nhưng không nên uống trước khi đi ngủ.
Để cải thiện các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi hoặc trầm cảm đỗ quyênLiều tối ưu là dùng 400-600 mg như một liều duy nhất hàng ngày.
Eerer hoa đỗ quyênNếu bạn muốn sử dụng nó để có tác dụng nâng cao hiệu suất, bạn có thể dùng 200-300mg một hoặc hai giờ trước khi tập thể dục.
Rhodiola Rosea có hại không?
Rhodiola RoseaNó là an toàn và dung nạp tốt. Sử dụng được khuyến cáo liều lượng rhodiola ít hơn 2% lượng được chỉ định là nguy hiểm trong các nghiên cứu trên động vật.
Do đó, có một biên độ an toàn lớn.
Kết quả là;
Rhodiola RoseaNó đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ ở Nga và các nước Scandinavi.
Học, đỗ quyênÔng phát hiện ra rằng nó có thể tăng cường phản ứng của cơ thể đối với các tác nhân gây căng thẳng về thể chất như tập thể dục, mệt mỏi và trầm cảm.
Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã khám phá vai trò của nó trong điều trị ung thư và kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, những nghiên cứu này là không đủ và các nghiên cứu trên người cũng cần thiết.
Nói chung là, hoa đỗ quyênNó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có ít nguy cơ tác dụng phụ khi dùng với liều lượng khuyến cáo và được coi là an toàn. Tuy nhiên, như trong mọi trường hợp, không sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có ý kiến của bác sĩ.
