Chúng tôi thoát khỏi những ngày mưa, lạnh và tối của mùa đông. Mùa xuân, nơi những ngày dài đầy nắng đang chờ đợi chúng ta, đang ở trước cửa nhà chúng ta. Nhưng chúng tôi cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi vào những ngày đẹp trời này. Từ đâu? Lý do có thể là sự mệt mỏi của mùa xuân.
Mùa xuân mệt mỏi là gì?
Mệt mỏi vào mùa xuân là một số vấn đề xảy ra do cơ thể không kịp thích ứng với sự thay đổi của các mùa. Vào mùa thu và mùa đông, nhịp điệu của cơ thể thay đổi. Bận rộn hơn vì trời tối sớm melatonin được tiết ra. Với sự kéo dài của những ngày vào mùa xuân, sự giảm bài tiết melatonin có thể xảy ra. Tình trạng này được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi vào mùa xuân.
Mệt mỏi vào mùa xuân, sự nhạy cảm của các tế bào võng mạc với ánh sáng, sự mất cân bằng trong các chất cung cấp chất dẫn truyền hóa học trong não, rối loạn vĩnh viễn trong nhịp điệu theo chu kỳ. serotonin có thể là do dao động mức độ.
Có phải mỗi mùa xuân mệt mỏi mệt mỏi?
Mặc dù chúng ta cho rằng sự mệt mỏi mà chúng ta trải qua vào mùa xuân là do sự mệt mỏi của mùa xuân, nhưng trên thực tế, không phải sự mệt mỏi nào cũng là sự mệt mỏi của mùa xuân. Mệt mỏi được phân loại theo nhiều cách khác nhau. Mệt mỏi mãn tính, mệt mỏi tâm lý và mệt mỏi mùa xuân…
Mệt mỏi mãn tính: Loại mệt mỏi này kéo dài trên 6 tháng và rất khó điều trị. Nó có nguyên nhân nội tiết, thần kinh và tâm lý. Để biết thông tin về mệt mỏi mãn tính đọc bài này.
tâm lý mệt mỏi: Loại mệt mỏi này thường xảy ra song song với các sự kiện mà người đó trải qua.
cơn sốt mùa xuân: Xảy ra theo mùa và biểu hiện khi bắt đầu mùa xuân.
Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi mùa xuân?
Cơ thể ít vận động hơn vào mùa đông. Vào mùa xuân, khi thời tiết bắt đầu ấm lên, nó bắt đầu hoạt động. Cần có thời gian để cơ thể thích nghi với sự thay đổi này và để hệ thống nội tiết tố tự điều chỉnh.
Do sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột, quá trình thích ứng càng chậm lại. Không khí ẩm ướt và ô nhiễm cũng góp phần khiến mùa xuân trở nên mệt mỏi.
Một số tình huống làm tăng khả năng mệt mỏi mùa xuân. Chẳng hạn như chế độ ăn uống không cân bằng, dễ bị trầm cảm, sử dụng rượu và thuốc lá, rối loạn giấc ngủ…
Mệt mỏi vào mùa xuân đôi khi có thể là một phần của rối loạn cảm xúc theo mùa và nghiêm trọng. Rối loạn cảm xúc theo mùa phổ biến hơn trong những tháng mùa đông. Đó là một trạng thái trầm cảm do không có đủ ánh sáng trong những tháng mùa đông.
Các triệu chứng của mệt mỏi mùa xuân là gì?
Các triệu chứng mệt mỏi vào mùa xuân bao gồm: Với sự xuất hiện của mùa xuân
yếu đuối
mệt mỏi
Mất ngủ
thay đổi cảm giác thèm ăn
sức ép
Nhức đầu
Đau cơ
chuột rút cơ bắp
Kinh nguyệt không đều ở phụ nữ
điều trị mệt mỏi mùa xuân
Vitamin tổng hợp có thể được sử dụng để điều trị mệt mỏi mùa xuân. Những thay đổi mà chúng ta sẽ thực hiện trong lối sống cũng sẽ giúp chúng ta vượt qua tình trạng này dễ dàng hơn. Ví dụ;
Chế độ ăn uống cân bằng
ngủ đều đặn
Bỏ rượu và thuốc lá
Tránh xa đồ uống có tính axit và caffein
Làm thế nào để nuôi trong mùa xuân mệt mỏi?
Một số yếu tố dinh dưỡng và lối sống làm tăng các triệu chứng mệt mỏi của mùa xuân;
Không ăn thường xuyên
ăn nhanh
Trải qua căng thẳng dữ dội
Ngủ đều đặn và đủ giấc
Sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác ngoài giấc ngủ
Uống đồ uống chứa caffein
uống nhiều rượu
Những điều cần xem xét để giảm mệt mỏi mùa xuân như sau;
Không tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn. Tiêu thụ những thực phẩm như vậy hàng ngày khiến gan mệt mỏi và tải độc tố lên cơ thể.
Tiêu thụ đường đơn khiến lượng đường trong máu tăng và giảm đột ngột. Lượng đường trong máu thay đổi đột ngột làm tăng mệt mỏi và suy nhược.
Nên tránh đồ ngọt, bánh ngọt, kẹo, đồ uống xi-rô có đường và fructose.
Một số chất bổ sung dinh dưỡng có thể được sử dụng để giảm mức độ căng thẳng và hỗ trợ các chức năng nhận thức trong các hoạt động trí óc. Khuyến nghị về vitamin cho sự mệt mỏi vào mùa xuân như sau;
Vitamin C
Phức tạp b
Khoáng sản
Lễ tân sẽ hữu ích. Nó sẽ hữu ích đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
điều trị mệt mỏi mùa xuân thảo dược
Một số thảo dược bổ sung và tinh dầu giúp giải tỏa mệt mỏi mùa xuân.
Rhodiola Rosea: Nó có hiệu quả trong việc làm giảm các phàn nàn về sự mệt mỏi liên quan đến căng thẳng. Nên dùng 288-600 mg mỗi ngày để chống lại căng thẳng. Không nên dùng buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.
Nhân sâm: Nó làm tăng hiệu suất của cơ thể. Nhân sâm Nên dùng 1 mg chiết xuất 3-200 lần một ngày. Khi dùng lâu dài, sau đợt dùng 15-20 ngày thì nghỉ 2 tuần và tiếp tục uống lại. Nó không nên được thực hiện với các sản phẩm có chứa caffein.
Nho: Nó mang lại sức sống cho cơ thể. Nước ép nho được pha loãng với nước nóng. Uống một ly vào buổi trưa và tối.
cây mê điệt: Nó kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Nó chống oxy hóa hiệu quả. Cho 1 thìa cà phê lá hương thảo vào 200 ml nước đun sôi và ngậm trong 15 phút, đậy kín miệng và lọc. Uống 3 tách trà 4-1 lần một ngày giữa các bữa ăn.
húng quế: Vào buổi sáng, chuẩn bị hỗn hợp gồm 4 giọt tinh dầu cam bergamot và 4 giọt tinh dầu húng quế. Nó được sử dụng như một loại dầu tắm. Thời gian ở trong bồn là 15-20 phút.
dầu bưởi: Loại tinh dầu này có đặc tính tiếp thêm sinh lực. 2 giọt vào sữa tắm không mùi dầu bưởiThêm 2 giọt dầu cam quýt và 1 giọt dầu hương thảo. Nó được sử dụng bằng cách tạo bọt trong bồn tắm bằng miếng bọt biển.
dầu hoa hồng: Để thoát khỏi căng thẳng, hãy trộn 2 giọt tinh dầu hoa hồng với 20 ml dầu hạnh nhân ngọt. Massage được thực hiện với dầu đã chuẩn bị.
dầu chanh: Tinh dầu chanh có thể được sử dụng như một loại dầu tắm để mang lại sức sống cho cơ thể.
dầu hoa nhài: Tinh dầu hoa nhài tiếp thêm sinh lực có thể được pha loãng với dầu vận chuyển và được sử dụng như một loại dầu xoa bóp. Nó cũng có thể được sử dụng như một loại dầu tắm.
Đi bộ ít nhất 5 phút vào buổi sáng mỗi ngày. Hãy cẩn thận để thực hiện những chuyến đi bộ này vào những ngày nắng.
Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả. Ăn nhiều trái cây và rau quả theo mùa.
Đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Chú ý đến giấc ngủ đều đặn.
Dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích.
Nếu bạn sử dụng rượu, hãy giảm bớt. Tránh cola và caffein.
Mệt mỏi mùa xuân xảy ra vào thời điểm chuyển mùa. Nếu tình trạng kéo dài có thể là triệu chứng của các bệnh lý khác. Trong trường hợp như vậy, nó rất hữu ích để đi đến bác sĩ.
