Dầu Krilllà một chất bổ sung đang nhanh chóng trở nên phổ biến như một chất thay thế cho dầu cá.
Nó được làm từ nhuyễn thể, một loại vỏ sò được cá voi, chim cánh cụt và các sinh vật biển khác tiêu thụ.
Axit docosahexaenoic (DHA)) và axit eicosapentaenoic (EPA), một nguồn chất béo omega 3 chỉ có trong các nguồn biển, chẳng hạn như dầu cá.
Nó có các chức năng quan trọng trong cơ thể và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Do đó, nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng hải sản được khuyến nghị mỗi tuần, bạn nên bổ sung thêm EPA và DHA.
Dầu KrillĐôi khi nó được bán trên thị trường là có những đặc tính vượt trội hơn dầu cá, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về điều này.
Bất cứ điều gì xảy ra, dầu KrillNó có một số lợi ích sức khỏe quan trọng.
đây “Dầu nhuyễn thể là gì”, “Dầu nhuyễn thể làm gì”, “Dầu nhuyễn thể có những lợi ích và tác hại gì” Trả lời cho những câu hỏi của bạn…
Dầu nhuyễn thể là gì?
Krill là loài động vật có vỏ rất nhỏ sống ở vùng nước băng giá của các đại dương trên thế giới.
Nó giống tôm và là một phần quan trọng của chuỗi thức ăn biển. Krill ăn thực vật phù du và một lượng nhỏ động vật phù du.
Sau đó, nó được ăn bởi các sinh vật lớn hơn, điều này cho phép những con cá lớn hơn tận dụng các chất dinh dưỡng có trong những nguồn này.
Loài nhuyễn thể Nam Cực (Euphausia superba) là một loài có tổng sinh khối lớn nhất và dầu Krill được sử dụng để thực hiện.
Các loài nhuyễn thể rất dồi dào và sinh sản ở mức độ khỏe mạnh. Điều này làm cho chúng trở thành nguồn thực phẩm bền vững.
Sau khi thu hoạch nhuyễn thể từ đại dương, nó được biến thành nhiều loại sản phẩm phục vụ con người. Điều này bao gồm bột, chất cô đặc protein và dầu.
cần thiết cho sức khỏe con người axit béo omega 3được công nhận là một nguồn bền vững của
Dầu Krillcó ít chất béo bão hòa nhưng giàu protein.
Dầu Krill chứa một lượng nhỏ axit stearic, axit myristic, axit palmitic và axit behenic. Nó cũng chứa vitamin A, E, B9 và B12. Hoàn hảo kolin và một nguồn chất chống oxy hóa.
Lợi ích của dầu nhuyễn thể là gì?
Nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời
Dầu Krill ve dầu cá Nó chứa chất béo omega 3 EPA và DHA.
Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy hầu hết chất béo omega 3 trong dầu cá được lưu trữ dưới dạng chất béo trung tính. dầu Krill cho thấy rằng các loại dầu trong đó có thể tốt cho cơ thể hơn so với việc sử dụng dầu cá.
Yte yandan, dầu Krill Hầu hết chất béo omega 3 trong nó ở dạng phân tử gọi là phospholipid, dễ hấp thu vào máu hơn.
một vài nghiên cứu dầu Krillphát hiện ra rằng dầu cá có hiệu quả hơn trong việc nâng cao mức omega 3 so với dầu cá.
một tác phẩm khác, dầu Krill và dầu cá, và nhận thấy rằng các loại dầu này đều có hiệu quả như nhau trong việc nâng cao mức omega 3 trong máu.
Có thể giúp chống lại chứng viêm
Dầu KrillĐược biết, axit béo omega 3, tương tự như axit béo được tìm thấy trong
Dầu Krill Nó có thể chống viêm hiệu quả hơn các nguồn omega 3 từ biển khác vì cơ thể sử dụng các axit béo này dễ dàng hơn.
Dầu KrillNó chứa một sắc tố màu hồng cam được gọi là astaxanthin, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.
Dầu KrillMột số nghiên cứu đã được bắt đầu để khám phá những tác động cụ thể của hoa cà đối với chứng viêm.
Một nghiên cứu trên 25 người có lượng mỡ trong máu hơi cao, 1,000 mg mỗi ngày. bổ sung dầu nhuyễn thểphát hiện ra rằng dứa phát triển một dấu hiệu viêm hiệu quả hơn so với việc bổ sung 2.000 mg omega 3 tinh khiết hàng ngày.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên 90 người bị viêm mãn tính cho thấy 300 mg mỗi ngày. dầu Krill phát hiện ra rằng những người dùng nó đã giảm được 30% dấu hiệu viêm sau một tháng.
Có thể giảm viêm khớp và đau khớp
Dầu Krill, vì nó giúp giảm viêm, viêm khớp Nó cũng làm giảm các triệu chứng và đau khớp do viêm.
Một nghiên cứu nhỏ trên 50 người lớn bị đau đầu gối nhẹ. dầu Krillnhận thấy rằng những người tham gia dùng thuốc trong 30 ngày đã giảm đáng kể cơn đau khi ngủ và khi đứng. Nó cũng làm tăng phạm vi chuyển động.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những con chuột bị viêm khớp dầu Krillkiểm tra tác động của
Chuột dầu Krill Anh ấy đã hết viêm khớp, bớt sưng và ít tế bào viêm ở khớp hơn khi anh ấy dùng thuốc.
Có thể cải thiện lipid máu và sức khỏe tim mạch
Chất béo Omega 3, đặc biệt là DHA và EPA, có lợi cho tim mạch.
Nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá có thể cải thiện mức độ lipid trong máu và dầu Krillđược chứng minh là có hiệu quả trong vấn đề này.
một nghiên cứu dầu Krill và so sánh tác động của omega 3 tinh khiết đối với mức cholesterol và chất béo trung tính.
chỉ dầu Krill tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) “tốt”.
Nó có hiệu quả hơn trong việc giảm dấu hiệu viêm, mặc dù liều lượng thấp hơn nhiều. Mặt khác, omega 3 tinh khiết có hiệu quả hơn trong việc giảm chất béo trung tính.
Một đánh giá gần đây về bảy nghiên cứu, dầu KrillÔng kết luận rằng loại thuốc này có hiệu quả trong việc giảm cholesterol LDL và triglyceride “xấu”, và cũng có thể làm tăng cholesterol HDL “tốt”.
Trong một nghiên cứu khác dầu Krill Nó được so sánh với dầu ô liu và thấy rằng với dầu nhuyễn thể, điểm số kháng insulin cũng như chức năng của niêm mạc mạch máu được cải thiện đáng kể.
Có thể giúp kiểm soát các triệu chứng PMS
Nhìn chung, tiêu thụ chất béo omega 3 có thể làm giảm đau và viêm.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các chất bổ sung omega 3 hoặc dầu cá, trong một số trường hợp, là đủ để giảm việc sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau và giảm đau định kỳ. Hội chứng tiền kinh nguyệtÔng phát hiện ra rằng nó có thể giúp giảm các triệu chứng của Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
chứa cùng một loại chất béo omega 3 dầu Krill có thể có hiệu quả như nhau.
Một nghiên cứu ở phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng tiền kinh nguyệt dầu Krill và dầu cá so sánh tác dụng.
Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai chất bổ sung đều tạo ra những cải thiện đáng kể về mặt thống kê trong các triệu chứng, dầu Krill phát hiện ra rằng những phụ nữ sử dụng dầu cá uống thuốc giảm đau ít hơn những phụ nữ sử dụng dầu cá.
Công việc này dầu KrillĐiều này cho thấy cỏ ca ri ít nhất có thể có hiệu quả như các nguồn cung cấp chất béo omega 3 khác trong việc cải thiện các triệu chứng PMS.
Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Dầu KrillBằng cách giảm mức độ glucose và cải thiện độ nhạy insulin, nó có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường của mọi người.
Trong các nghiên cứu trên động vật, dầu Krill Dùng nó đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và cũng làm giảm tình trạng kháng insulin.
Nó cũng đã được chứng minh là giúp bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ đau tim.
Có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm
Dầu Krillcó thể làm giảm các triệu chứng giống như trầm cảm bằng cách tăng nồng độ DHA trong não.
Có thể cải thiện sức khỏe dạ dày
Bằng chứng mới cho thấy rằng sử dụng axit béo omega 3 để giảm viêm dạ dày có thể có lợi trong việc điều trị H. Pylori và loét dạ dày.
Dầu KrillNó có thể giúp làm giảm các triệu chứng dạ dày khác như táo bón, trĩ, khó tiêu và khó chịu ở dạ dày.
Có thể giảm nguy cơ ung thư
Dầu KrillThuốc có thể giúp điều trị đại trực tràng hoặc các loại ung thư khác.
Trong nghiên cứu tế bào, dầu KrillCác axit béo có trong nó đã ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ăn nhiều omega 3 làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Nồng độ các chất béo này trong máu cao cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Lợi ích da của dầu nhuyễn thể
Viêm, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến ve bệnh chàm Nó là nguyên nhân của nhiều vấn đề về da phổ biến như
Dầu KrillBởi vì nồng độ cao của axit béo omega 3 làm giảm viêm, bổ sung này thường xuyên có thể giúp sửa chữa tổn thương da và ngăn ngừa các rối loạn da do viêm.
Dầu KrillBổ sung axit béo omega 3, chẳng hạn như axit béo có trong
Trong các thí nghiệm trên động vật, EPA và DHA ức chế việc sản xuất các dấu hiệu viêm gây ra bệnh viêm da dị ứng.
Dầu Krill Nó cũng cung cấp các lợi ích khác cho da vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.
Nó đã được chứng minh là làm giảm các đốm đồi mồi và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn đồng thời cải thiện độ ẩm và kết cấu da.
Dầu nhuyễn thể có làm bạn thon gọn hơn không?
Hệ thống endocannabinoid kiểm soát sự thèm ăn.
Dầu Krill Bằng cách ngăn chặn con đường này, nó có thể tăng cường nỗ lực giảm cân và thúc đẩy việc duy trì cân nặng hợp lý cho những người sử dụng nó.
Trong các thí nghiệm trên động vật, những đối tượng có mức omega 3 bình thường đã được chứng minh là có mức nội tiết tố thấp hơn, bao gồm các enzym cụ thể liên quan đến việc ăn quá nhiều.
Dầu cá và dầu nhuyễn thể
Dầu KrillNó được quảng cáo như một sự thay thế cho dầu cá tiêu chuẩn và là một nguồn chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống.
Vì vậy, cần phải biết những điểm giống và khác nhau trong các chất bổ sung này.
Dầu cáNó được lấy từ nhiều loài cá khác nhau sống ở vùng nước lạnh.
Đây là những loại cá béo chứa dầu trong gan của chúng, từ đó chúng được chiết xuất để làm dầu cá.
Các loài phổ biến nhất được sử dụng để làm dầu cá bao gồm cá tuyết, cá ngừ albacore, cá thu, cá hồi, cá trích và cá bơn.
Dầu cá có thể đến từ các loài được nuôi trong trang trại hoặc đánh bắt từ tự nhiên.
Dầu cá cũng có nguồn gốc từ các loài như cá voi và hải cẩu, chúng lưu trữ các axit béo này trong dầu cá voi.
Hai loại bổ sung này ảnh hưởng đến sự biểu hiện gen khác nhau.
Trong các thí nghiệm trên động vật, dầu Krill Trong khi nó thay đổi sự biểu hiện của khoảng 5.000 gen, dầu cá chỉ thay đổi khoảng 200 gen.
Nó, dầu KrillĐiều này có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng đến nhiều con đường hơn trong cơ thể thông qua cả chuyển hóa lipid và glucose, làm tăng khả năng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.
Một trong những mối quan tâm lớn nhất đối với dầu cá là khả năng bị ô nhiễm từ các kim loại nặng, đặc biệt là thủy ngân.
Cá lớn hơn có chuỗi thức ăn cao hơn và có nhiều khả năng tiếp xúc với các kim loại nặng mà chúng tích trữ trong gan cùng với chất béo lành mạnh.
Vì nhuyễn thể nằm ở dưới cùng của hệ thống thực phẩm này, nó thường không bị nhiễm thủy ngân và là một lựa chọn an toàn hơn nhiều khi tiếp xúc với kim loại nặng.
Dầu cá, dầu Krill không bền vững với môi trường. Trữ lượng nhuyễn thể cao hơn nhiều so với các loài cá khác.
Omega 3 và dầu nhuyễn thể
Dầu KrillLợi thế quan trọng nhất của hạt lanh đối với sức khỏe con người là axit béo omega 3 từ axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) axit béo không bão hòa đa chuỗi ngắn (PUFAs) mà cơ thể bạn có thể dễ dàng sử dụng.
Cơ thể chúng ta sử dụng PUFA cho nhiều chức năng thiết yếu khác nhau, bao gồm chức năng ghi nhớ và nhận thức như thị lực, tiêu hóa, đông máu và chuyển động cơ.
PUFA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào và điều chỉnh các chức năng di truyền bằng cách liên kết với các thụ thể của tế bào.
Vì cơ thể không thể tự sản xuất axit béo omega 3, nên những chất béo thiết yếu này phải được lấy từ thực phẩm.
Bạn có thể lấy những loại dầu này từ các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia và cây gai dầu.
Tuy nhiên, các nguồn thực vật được tạo thành từ các axit alpha-linolenic (ALA), phải được phân hủy trong cơ thể thành các axit chuỗi ngắn mà cơ thể sau đó có thể sử dụng.
Trong số những lợi ích quan trọng nhất mà EPA và DHA mang lại cho cơ thể là chúng có khả năng chống viêm tự nhiên.
Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần DHA, vì vậy nó rất cần thiết cho sức khỏe não bộ và chức năng dẫn truyền thần kinh hiệu quả.
Omega 3 cũng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống endocannabinoid. Hệ thống này giúp kích thích khả năng miễn dịch.
Nó cũng điều chỉnh tâm trạng và động lực đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ.
Khi hệ thống endocannabinoid mất cân bằng, các vấn đề về lượng đường trong máu, điều chỉnh cân nặng, tâm trạng và nhận thức có thể xảy ra.
Nhận đủ omega 3 từ thực phẩm sẽ giúp hệ thống cơ thể quan trọng này hoạt động bình thường.
Làm thế nào để sử dụng dầu nhuyễn thể?
dầu KrillDùng nó làm tăng lượng EPA và DHA của bạn.Nó thường có thể được mua trực tuyến hoặc tại hầu hết các hiệu thuốc.
Các tổ chức y tế thường khuyến nghị tiêu thụ kết hợp 250-500mg DHA và EPA mỗi ngày.
Tuy nhiên, một lý tưởng dầu Krill Cần nhiều nghiên cứu hơn để khuyến nghị liều lượng. Làm theo hướng dẫn trên hộp bạn nhận được hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không nên vượt quá tổng lượng 5.000 mg EPA và DHA mỗi ngày từ thực phẩm hoặc sử dụng chất bổ sung.
Người đang dùng thuốc làm loãng máu, chuẩn bị phẫu thuật, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú dầu Krill nên cẩn thận trong việc sử dụng và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Điều này là do dầu omega 3 có thể có tác dụng chống đông máu ở liều lượng cao, mặc dù các bằng chứng hiện tại không chỉ ra rằng chúng có thể gây hại.
Dầu Krill Tính an toàn của nó trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú vẫn chưa được nghiên cứu.
Ngoài ra nếu bạn bị dị ứng hải sản dầu Krill Bạn nên tránh sử dụng nó.
Bạn đã sử dụng dầu nhuyễn thể bao giờ chưa? Bạn đã sử dụng nó để làm gì? Bạn đã thấy lợi ích chưa? Hãy cho chúng tôi biết kinh nghiệm của bạn.
