Vô số xu hướng ăn kiêng đang xuất hiện mang lại kết quả hứa hẹn, nhưng rất ít trong số đó giúp giảm cân. Nếu bạn muốn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Đây là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất có thể cung cấp điều này.
Nó có thể không phải là một chương trình ăn kiêng phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng Chế độ ăn kiêng Thụy ĐiểnCác quy tắc nghiêm ngặt của s có thể là một khởi đầu cho những người muốn giảm thêm cân.
“Chế độ ăn kiêng kiểu Thụy Điển có giảm cân không”, “Chế độ ăn kiêng kiểu Thụy Điển có hại không”, “Chế độ ăn kiêng kiểu Thụy Điển giảm bao nhiêu cân”, “Ăn uống như thế nào sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng kiểu Thụy Điển” Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp như:Sau khi đọc bài viết, hãy tự quyết định xem có nên theo chế độ ăn kiêng hay không.
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển là gì?
Chế độ ăn kiêng này; Nó được biết đến với nhiều tên khác nhau như “Chế độ ăn kiêng trao đổi chất”, “Chế độ ăn kiêng của Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch”, “Chế độ ăn kiêng 13 ngày”. chúng tôi thường xuyên Chế độ ăn uống Thụy Điển như chúng ta biết.
Sự trao đổi chất biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng và chất thải. Chuyển hóa thức ăn càng nhanh thì càng dễ giảm cân.
Chế độ ăn kiêng 13 ngày của người Thụy Điển, Nó nhằm mục đích làm cho cơ thể hoạt động nhanh hơn bằng cách gây sốc cho quá trình trao đổi chất. Bạn cần tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ thay đổi sự trao đổi chất của bạn trong 13 ngày.
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển có giảm cân không?
Dựa trên kinh nghiệm cá nhân và nhận xét, có thể nói rằng chế độ ăn kiêng này là giảm béo, mặc dù kết quả hoàn toàn là cá nhân. Nếu chúng ta xem xét logic đơn giản của việc giảm cân, bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên vì bạn sẽ nhận được ít calo hơn.
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Tuyên bố giảm 13 đến 6 pound trong 15 ngày. Số cân bạn giảm được sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước của bạn và số cân nặng thêm mà bạn có.
Mặc dù kết quả giảm cân khác nhau, nhưng bạn sẽ thấy giảm cân đáng kể khi kết thúc giai đoạn ăn kiêng. Ngoài ra, nó còn tuyên bố rằng bạn tuân theo kế hoạch ăn kiêng hoàn toàn và khi bạn hoàn thành nó, sự trao đổi chất của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ không tăng cân trong 2 năm.
Để chắc chắn về mức độ an toàn của chế độ ăn kiêng, chắc chắn bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nên quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không.
Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích bởi hầu hết những người ăn kiêng vì lượng calo hạn chế của nó.
Chương trình ăn kiêng của Thụy Điển có hại không?
Mọi chế độ ăn uống đều có ưu và nhược điểm của nó. Đối với những người mới thực hiện chế độ ăn kiêng và những người cần giảm cân nhiều, việc giảm cân nhanh chóng ngay từ đầu có thể là động lực thúc đẩy.
Ngoài ra, vì nó không yêu cầu chế độ dinh dưỡng đặc biệt, bạn có thể dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng với những nguyên liệu bạn sử dụng tại nhà và dễ kiếm. Tất nhiên, giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh sẽ là phần thưởng cho bạn.
Mặt trái của chế độ ăn kiêng là các quy tắc của nó rất nghiêm ngặt. Trong quá trình ăn kiêng, bạn tiêu thụ ít calo hơn bình thường và cảm thấy cực kỳ đói trong ngày. Cơn đói khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
Điều này có nghĩa là việc tuân theo kế hoạch ăn kiêng sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể thực hiện cùng với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè để thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng và bền vững hơn.
Do lượng calo thấp khoảng 600 calo mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy đói, mệt mỏi và thậm chí kiệt sức. Bởi vì chế độ ăn kiêng cấm một số nhóm thực phẩm, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất và có thể ảnh hưởng xấu đến cholesterol của bạn. Một số chuyên gia y tế khuyên bạn nên tránh kế hoạch ăn kiêng này mà không có trái cây, ngũ cốc và sữa.
Không nên tiếp tục chế độ ăn kiêng kéo dài hơn 13 ngày. Bạn có thể uể oải và cáu kỉnh trong quá trình ăn kiêng, nhưng điều này sẽ biến mất khi bạn chuyển sang chế độ ăn uống bình thường.
Danh sách chế độ ăn kiêng 13 ngày của Thụy Điển
Quy tắc ăn kiêng của Thụy Điển
Trong quá trình ăn kiêng, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những quy tắc dưới đây.
– Không uống trà, cà phê và các loại nước ngọt khác với những loại nước đã nêu trong danh sách.
– Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
– Không tiếp tục chế độ ăn kiêng trong hơn 13 ngày.
– Bạn có thể cắt khẩu phần ăn chỉ vào ngày thứ 6.
– Không lặp lại chế độ ăn kiêng trong vòng ít hơn 3 tháng.
– Nếu bạn không tìm thấy bông cải xanh, bạn có thể ăn súp lơ trắng.
– Những người có cholesterol cao có thể ăn lòng trắng trứng.
– Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, với điều kiện không nên ăn quá đà các loại thực phẩm không ghi rõ kích thước và số lượng.
– Nếu ăn kiêng nặng thì có thể cắt sang ngày thứ 6 và áp dụng tiếp 3 ngày sau 6 tháng.
1.NGÀY
Buổi sáng: 1 tách cà phê, 1 viên đường
Không bật: 2 quả trứng luộc, 1 phần rau muống luộc, 1 quả cà chua
Tối: 1 miếng bít tết (200 gram) salad rau xanh với dầu ô liu và chanh
Không bật: 2 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt bào lớn
Tối: Gà không da (200 gram), salad
Chế độ ăn kiêng và tiêu thụ chất lỏng của người Thụy Điển
Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên chú ý những điều sau về đồ uống.
- Thức uống duy nhất bạn có thể uống ngoài những thức uống được chỉ định trong chế độ ăn kiêng là nước. Là một phần của chế độ ăn kiêng này, bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Trên thực tế, giá trị này là số tiền nên được tiêu thụ một cách lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
- Bạn nên tránh xa đồ uống có cồn hoặc không cồn, đặc biệt là đồ uống có ga.
Thay thế thực phẩm trong chế độ ăn uống của người Thụy Điển
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Đó là một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt với những quy tắc nghiêm ngặt. Trong thời gian ăn kiêng, nơi ăn chắc chắn không thay đổi và các bữa ăn không được thay đổi.
Bạn chỉ cần tuân theo kế hoạch ăn kiêng. Bạn không thể nhai dù chỉ một miếng kẹo cao su. Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, cần phải dừng ngay chế độ ăn kiêng đó lại. Bạn không bao giờ có thể bắt đầu lại trước sáu tháng sau khi dừng.
Điều này nghe có vẻ quá sức đối với một số người, nhưng kế hoạch ăn kiêng này được thiết kế đặc biệt để thay đổi sự trao đổi chất của bạn và ngay cả một thay đổi nhỏ cũng sẽ ngăn điều đó xảy ra.
Nếu bạn thực hiện một thay đổi nhỏ nhất, phải mất sáu tháng để quá trình trao đổi chất bắt đầu thay đổi trở lại và trở lại bình thường.
Dinh dưỡng sau chế độ ăn kiêng của người Thụy Điển
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Sau khi hoàn thành, bạn có thể trở lại cách ăn uống bình thường. Kế hoạch ăn kiêng này thay đổi sự trao đổi chất của bạn, do đó bạn sẽ không tăng cân trong hai năm và giữ ở mức cân nặng cuối cùng trong vòng hai năm đó.
Nếu bạn chưa đạt được cân nặng mục tiêu, bạn có thể tiếp tục với chế độ ăn kiêng khác, nhưng bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này trong hai năm do sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Mặc dù đó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng kết quả nhìn chung là tốt. Nó có thể không được coi là một chế độ ăn kiêng chính xác, nhưng thời gian của nó rất ngắn.
Nếu bạn muốn bắt đầu giảm cân hoặc giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, bạn có thể chọn chế độ ăn kiêng này.
Một điểm nữa bạn cần chú ý là nếu nạp vào cơ thể những món ăn để giảm cơn đau của những ngày ăn kiêng thì việc tăng cân trở lại là điều khó tránh khỏi.
Chế độ ăn kiêng Thụy Điển Đây là những điều bạn cần biết về nó. Ý kiến cá nhân của tôi cho rằng sẽ không đúng nếu bạn luôn quan tâm đến sức khỏe của mình.
Khi bạn nói với bác sĩ rằng bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng này, ông ấy sẽ phản đối bạn một cách mạnh mẽ. Có những cách giảm cân chậm hơn nhưng lành mạnh hơn. Dưới đây là những lời khuyên để giảm cân lành mạnh;
Tôi có thể ăn bữa ăn trong ngày của ngày thứ 3 được không?