Khoai tây là một trong những loại rau phổ biến nhất. Đặc biệt trẻ em rất thích khoai tây chiên. Nó đi kèm với mỗi bữa ăn, bạn có thể làm rất nhiều thứ với khoai tây.
Bây giờ, ngoài công thức, tôi sẽ nói về một thứ khác có thể làm được với khoai tây. Chế độ ăn khoai tây…
Bạn không thường xuyên thấy khoai tây trong danh sách ăn kiêng. Nó là loại thực phẩm ít được ăn trong chế độ ăn kiêng vì hàm lượng tinh bột cao.
Ama chế độ ăn kiêng khoai tây một kiểu ăn kiêng khác. chúng tôi đã từng danh sách ăn kiêngKhông phải từ. Một chế độ ăn kiêng cấp tốc được cho là giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn. Giống như giảm 3 kg trong 5 ngày.
Đã chế độ ăn kiêng khoai tâyBạn không thể giữ nó quá lâu. Mặc dù có nhiều hình thức và phiên bản khác nhau nhưng chế độ ăn kiêng này thường được thực hiện trong khoảng thời gian ba ngày, năm ngày hoặc một tuần.
khoai tây Nó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và là một trong những thực phẩm lành mạnh mà mọi người đều có thể ăn miễn là sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh. Nhưng vì đây là chế độ ăn kiêng cấp tốc và sử dụng nước thay vì chất béo, chế độ ăn kiêng khoai tâyNó không được nhìn nhận một cách lành mạnh.
"Cách thực hiện chế độ ăn kiêng khoai tâyNếu bạn đang thắc mắc, hãy để chúng tôi giải đáp những dấu hỏi trong đầu bạn và cho bạn biết mọi điều bạn muốn biết về chế độ ăn kiêng.
Hãy để tôi cảnh báo bạn trước khi chúng ta bắt đầu và để tôi nói rằng bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn khoai tây là gì?
chế độ ăn khoai tâyNó thường được thực hiện trong khoảng thời gian ba ngày hoặc năm ngày.
Chế độ ăn khoai tây giúp bạn giảm bao nhiêu cân?
Mặc dù tùy từng người nhưng bạn có thể giảm tới 5 kg sau ba ngày.
chế độ ăn khoai tâyViệc áp dụng ni khá đơn giản vì sử dụng rất ít thức ăn. Mặc dù có nhiều phiên bản khác nhau nhưng nguyên tắc chung của chế độ ăn kiêng như sau:
Chỉ ăn khoai tây luộc trong ba đến năm ngày.
Ăn từ một đến hai kg rưỡi khoai tây mỗi ngày.
Không thêm các thành phần khác vào khoai tây, chẳng hạn như nước sốt, sốt cà chua, bơ, kem chua và phô mai.
Có thể sử dụng muối nhưng không quá nhiều.
Khi khát, bạn có thể chỉ cần uống nước, trà đen hoặc cà phê đen.
Tập thể dục nặng không được khuyến khích. Thay vào đó hãy tập thể dục nhẹ nhàng và đi bộ.
chế độ ăn khoai tâyKhoai tây trắng được sử dụng trong. Hãy nhớ rằng phương pháp nấu ăn rất quan trọng. Không dùng các sản phẩm khoai tây chiên hoặc chế biến quá mức như khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên.
Chế độ ăn khoai tây có làm bạn giảm cân không?
chế độ ăn khoai tây Chưa có nghiên cứu nào về việc này nhưng chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân vì lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày là rất thấp.
Nếu bạn ăn khoảng 530 đến 1,300 kg rưỡi khoai tây mỗi ngày thì lượng này tương ứng với XNUMX–XNUMX calo.
chế độ ăn khoai tây Mặc dù nó có hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Khoai tây là một loại thực phẩm bổ dưỡng, nhưng chúng không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà một người cần cho sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, vì đây là chế độ ăn rất ít calo nên nó làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm khối lượng cơ bắp. Những người giảm cân bằng chế độ ăn khoai tâyHọ có thể sẽ tăng cân khi trở lại chế độ ăn bình thường.
Lợi ích của chế độ ăn khoai tây
Mặc dù bị nhiều chuyên gia y tế chỉ trích là chế độ ăn kiêng cấp tốc nhưng nó cũng có một số lợi ích tiềm năng:
Khoai tây là thực phẩm giàu dinh dưỡng. vitamin C, kali, folate và ủi Một nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Khoai tây là nguyên liệu kinh tế và dễ tìm.
Nó có hàm lượng chất xơ cao. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa béo phì và bệnh tim. bệnh tiểu đường loại 2Ông nói rằng nó có thể đóng một vai trò trong việc ngăn chặn
Bất chấp những lợi ích này, khoai tây không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ, Vitamin B12Nó không chứa một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, chẳng hạn như canxi và kẽm.
Tác hại của chế độ ăn khoai tây
Ăn khoai tây làm nguồn dinh dưỡng duy nhất không tốt cho sức khỏe. “Chế độ ăn khoai tây có hại không?Câu trả lời cho câu hỏi có thể được đưa ra như sau;
chế độ ăn khoai tây quá hạn chế. Vì vậy, đây là một chế độ ăn kiêng khó duy trì.
chế độ ăn khoai tây Vì chỉ áp dụng trong ba đến năm ngày nên nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng là thấp, nhưng nếu thực hiện quá thường xuyên, bạn có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Cơ bắp bị mất trong chế độ ăn kiêng.
chế độ ăn khoai tâyVì đây là chế độ ăn rất ít calo nên quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại.
Ăn gì trong chế độ ăn khoai tây?
chế độ ăn khoai tâyThức ăn duy nhất được phép ăn là khoai tây. Bạn có thể chế biến khoai tây theo nhiều cách khác nhau:
chiên bằng lò
Luộc
hấp
nướng trong lò
Khoai tây nghiền
Muối là gia vị duy nhất được phép sử dụng. Một số biến thể cũng sử dụng gia vị. Nên uống nước, trà đen và cà phê đen.
Danh sách ăn kiêng bằng khoai tây
Chúng tôi đã nói rằng có nhiều phiên bản khác nhau của chế độ ăn kiêng này. Mặc dù có nhiều danh sách khác nhau nhưng điều cần thiết là phải ăn khoai tây trong mỗi bữa ăn trong chế độ ăn kiêng này. Tại nơi làm việc chế độ ăn khoai tây 3 ngày Một danh sách ví dụ cho:
1 ngày
bữa ăn sáng: Một tách cà phê đen và 2 củ khoai tây luộc
bữa ăn sáng: Khoai tây nướng với một tách cà phê đen
Snack: 2 củ khoai tây luộc
Bữa trưa: 1 củ khoai tây luộc, rắc một chút muối
Snack: 2 củ khoai tây luộc
Ăn tối: 2 củ khoai tây nướng
3 ngày
bữa ăn sáng: Khoai tây nướng với một tách trà đen
Snack: 3 củ khoai tây luộc
Bữa trưa: 3 củ khoai tây nướng
Snack: 3 củ khoai tây luộc
Ăn tối: 3 củ khoai tây hấp với một chút muối
Bạn có nên theo chế độ ăn khoai tây?
chế độ ăn khoai tây Đó không phải là một lựa chọn lành mạnh. Bạn giảm cân nhưng bạn giảm nước chứ không phải giảm mỡ. Tôi không nghĩ vậy. Lựa chọn phương pháp giảm cân lành mạnh hơn.
Có lẽ những người thừa cân có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng trước để giảm cân nhanh chóng và duy trì động lực.
