Có rất nhiều sản phẩm giảm cân trên thị trường. Chúng ngăn chặn sự thèm ăn, ức chế sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng và làm tăng số lượng calo bị đốt cháy. Những sản phẩm giảm béo cây ngăn chặn sự thèm ăn đã được thực hiện bằng cách sử dụng
Bổ sung dinh dưỡng từ thực vật tự nhiên, giúp ăn ít hơn bằng cách giữ no, giúp giảm cân. cây ngăn chặn sự thèm ăn Chúng ta hãy đánh giá các chất bổ sung dinh dưỡng thu được từ những loại thực vật này và tác dụng của chúng trong việc giảm cân.
Thuốc ức chế sự thèm ăn là gì?
cây hồ lô ba
cây hồ lô baChứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Hầu hết chất xơ trong nó là galactomannan, một loại chất xơ hòa tan trong nước.
Nhờ hàm lượng chất xơ cao giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nó làm giảm cholesterol. Vì những tính năng này cây ngăn chặn sự thèm ănlà từ.
Cỏ cà ri làm trống dạ dày từ từ. Nó làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và chất béo. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cỏ ca ri an toàn và có ít hoặc không có tác dụng phụ.
Làm thế nào để sử dụng?
Hạt cỏ cà ri: Bắt đầu với 2 gam và tăng lên 5 gam khi dung nạp.
Viên con nhộng: Bắt đầu với liều 0.5 gam và tăng lên 1 gam sau vài tuần nếu bạn không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Thuốc ức chế sự thèm ăn là gì?
Glucomannan
Một trong những chất xơ hòa tan được biết đến nhiều nhấtGlucomannanNó rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nó làm giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn.
Tính năng làm bay hơi của glucomanna làm tăng cảm giác no và làm chậm quá trình rỗng của dạ dày.
Glucomannan được coi là an toàn. Nó được dung nạp tốt. Nhưng trước khi đến dạ dày, nó đã nở ra. Điều này làm tăng nguy cơ chết đuối. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống với 1-2 cốc nước hoặc một chất lỏng khác.
Bắt đầu bằng cách uống 15 gram ba lần một ngày, 1 phút đến 1 giờ trước mỗi bữa ăn.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestregiúp giảm cân. tại vì cây ngăn chặn sự thèm ănlà từ.
Nó làm giảm cảm giác thèm ngọt nhờ các thành phần hoạt tính được gọi là axit gymnemic.
Luôn uống bổ sung với thức ăn, vì có thể xảy ra tình trạng khó chịu nhẹ ở dạ dày nếu uống lúc đói.
Làm thế nào để sử dụng?
Viên con nhộng: 100 mg ba đến bốn lần một ngày.
Bụi bặm: Nếu không thấy tác dụng phụ, hãy bắt đầu với 2 gam và tăng lên 4 gam.
Trà: Đun sôi trong 5 phút và ủ khoảng 10-15 phút trước khi uống.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaThực vật là nguồn cung cấp 5-hydroxytryptophan (5-HTP) lớn nhất.
5-HTP là một hợp chất được chuyển đổi thành serotonin trong não.
Sự gia tăng mức serotonin ngăn chặn sự thèm ăn.
5-HTP giúp giảm cân bằng cách giảm lượng carbohydrate và mức độ đói.
Sử dụng bổ sung 5-HTP trong thời gian dài có thể gây buồn nôn.
Làm thế nào để sử dụng?
Griffonia simplicifolia thực vật Nó được thực hiện với một chất bổ sung 5-HTP. Liều cho 5-HTP từ 300-500 mg, uống một lần mỗi ngày hoặc chia làm nhiều lần. Nên dùng nó với thức ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, cây ngăn chặn sự thèm ănlà một cái khác.
Các hợp chất trong loại thảo mộc này làm giảm lượng carbohydrate và ngăn chặn sự thèm ăn. Nó làm tăng lưu thông serotonin trong não.
Nó giúp giảm đáng kể vòng eo và trọng lượng cơ thể.
caralluma fimbriata Chiết xuất không có tác dụng phụ được ghi nhận.
Làm thế nào để sử dụng?
Khuyến cáo sử dụng 500 mg hai lần một ngày trong ít nhất một tháng.
Trà xanhNó là một hợp chất của caffeine và catechin góp phần vào đặc tính giảm cân của nó.
Caffeine là một chất kích thích tốt giúp tăng đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.
Catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Trà xanh an toàn với liều lượng EGCG lên đến 800 mg. 1.200 mg và nhiều hơn nữa có thể gây buồn nôn.
Làm thế nào để sử dụng?
Liều lượng khuyến cáo cho trà xanh, có hàm lượng chính là EGCG tiêu chuẩn, là 250-500 mg mỗi ngày.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia Garcinia gummi-gutta Nó đến từ một loại trái cây được gọi là Vỏ của loại quả này có chứa axit hydroxycitric (HCA), có đặc tính giảm cân.
Các nghiên cứu trên người cho thấy Garcinia cambogia có hiệu quả trong việc giảm sự thèm ăn và ức chế sản xuất chất béo.
Garcinia cambogia an toàn với liều 2,800 mg HCA mỗi ngày. Một số tác dụng phụ như nhức đầu, phát ban trên da và khó chịu ở dạ dày cũng đã được báo cáo.
Làm thế nào để sử dụng?
Garcinia cambogia được khuyến cáo với liều 500 mg HCA. Nên uống trước bữa ăn 30-60 phút.
Yerba mate
Yerba mate, bản địa ở Nam Mỹ cây ngăn chặn sự thèm ănlà từ. Nó mang lại năng lượng.
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng tiêu thụ yerba mate trong khoảng thời gian 4 tuần làm giảm đáng kể lượng thức ăn và hỗ trợ giảm cân.
Yerba mate an toàn và không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Làm thế nào để sử dụng?
Trà: 3 cốc mỗi ngày (mỗi cốc 330 ml).
Bụi bặm: 1 đến 1.5 gam mỗi ngày.
cà phê
cà phêNó là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới.
Nghiên cứu về chủ đề này cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy chất béo và calo và tăng cường đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, cà phê làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, nó giúp giảm cân.
250 mg caffein trở lên có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Những người nhạy cảm với tác dụng của caffeine nên thận trọng khi sử dụng.
