Đau cổ, gây đau nhói vùng cổ vai gáy. Ngoài ra, tê khi ăn đau đầu và độ cứng. Đó là một tình trạng phổ biến ở người lớn. Tư thế tĩnh và các công việc nặng nhọc là một trong những yếu tố gây đau vai và cổ, đặc biệt là ở những người có công việc đòi hỏi một số loại tư thế thể chất.
Cổ là một bộ phận nhạy cảm của cơ thể và phải chuyển động liên tục, có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành. giảm đau cổ Một số phương pháp điều trị tự nhiên, chẳng hạn như tập yoga hoặc các hình thức tập thể dục khác, cũng có thể được áp dụng.
Nguyên nhân gây đau cổ là gì?
Tư thế kém, căng thẳng hoặc căng thẳng trong khi ngủ trải qua căng thẳngdo không hoạt động trong thời gian dài, nằm trên giường quá mềm hoặc tư thế cơ thể sai đau cổ có thể sống được.
Căng thẳng ở cổ và các cơ là nguyên nhân chính gây ra chứng đau cổ ngày nay. Điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề ban đầu để cải thiện cơn đau và ngăn nó trở nên tồi tệ hơn. điều trị đau cổ tại nhà có thể dễ dàng phục hồi.
Thuốc Gì Tốt Cho Đau Cổ?
Đau cổ thảo dược và tự nhiên Các cách thư giãn và điều trị nó tại nhà đã được đề cập trong bài viết.
Bài tập cho chứng đau cổ
Tập thể dục có hiệu quả đáng kể trong việc giảm đau cổ. bài tập tăng cường cổ Nó sẽ làm giảm độ cứng của cổ, giúp cổ linh hoạt và chắc khỏe. giảm đau cổ Để làm điều này, bạn cần làm theo các bước sau:
- Gật đầu qua lại một lúc rồi từ từ lắc đầu từ bên này sang bên kia.
- Khi bạn cảm thấy cơ của mình bớt căng, từ từ quay đầu sang trái, sau đó quay sang phải. Điều này có thể làm tổn thương một chút, vì vậy hãy cố gắng thực hiện từ từ.
- Lặp lại bài tập này với ít nhất 20 lần lặp lại.
- Thực hiện bài tập này vài giờ một lần và tình trạng cứng cổ của bạn sẽ biến mất theo thời gian.
Yoga
Căng thẳng có thể gây căng cơ. Chú ý đến những gì đang khiến bạn căng thẳng và cố gắng khắc phục chúng để giảm đau cổ. Thiền ve yoga Bạn có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn như
Tinh dầu
vật liệu
Một vài giọt dầu bạc hà
Một vài giọt dầu hoa oải hương
Một vài giọt dầu húng quế
Một vài giọt dầu cây bách
Một thìa cà phê dầu ô liu
Nó được áp dụng như thế nào?
– tinh dầutrộn nó với nhau.
- Trộn một vài giọt hỗn hợp này với dầu ô liu ấm.
- Xoa bóp vùng cổ trong vài phút với dầu này.
- Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu này riêng biệt hoặc sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào của các loại dầu. Và đừng quên pha loãng nó với dầu vận chuyển.
- Làm điều này hai lần một ngày.
Dầu bạc hàcác Nó có tác dụng làm dịu các cơ và thường được sử dụng để điều trị đau đầu và đau cơ thể. Nó cũng có đặc tính chống viêm.
Tinh dầu oải hương giúp thư giãn tâm trí và cơ bắp, do đó làm giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất. Dầu húng quế có tính chất chống co thắt, giảm đau và giảm đau cổ hiệu quả.
Dầu cây bách điều trị chuột rút cơ và đau cơ. Nó cũng kích thích lưu thông máu và bạch huyết.
khoa châm cứu
Châm cứu, một phương pháp đâm kim nhỏ vào các điểm cụ thể và chiến lược của da, đã được sử dụng rộng rãi để điều trị tất cả các loại đau.
Khi được châm cứu kích hoạt, các huyệt đạo này sẽ điều chỉnh hoạt động của cơ thể để giảm đau, cũng như lưu thông máu và bạch huyết. thông qua châm cứu đau cổTham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để điều trị
Giấm táo
vật liệu
Giấm táo
Khăn ăn
Nó được áp dụng như thế nào?
– Nhúng khăn ăn vào giấm và đặt nó lên cổ của bạn.
- Hãy để nó như thế này trong một giờ.
– Đau cổLặp lại điều này hai lần một ngày để khỏi bệnh.
Giấm táoNó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau và cứng cổ. Các chất chống oxy hóa và chống viêm trong giấm làm giảm căng thẳng cho các cơ cổ và do đó cơn đau cũng giảm đi.
Liệu pháp xoa bóp
vật liệu
Dầu ô liu, dầu mù tạt hoặc dầu dừa
Nó được áp dụng như thế nào?
- Tắm nước nóng sau đó vỗ nhẹ cho da khô.
- Làm nóng nhẹ một thìa dầu và xoa bóp vào cổ.
- Đắp theo chuyển động tròn mềm trong vài phút.
- Lặp lại điều này vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể xoa bóp cổ một lần nữa trong ngày.
Cách xoa bóp này có thể chữa lành bất kỳ cơn đau nào trên cơ thể. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Chú ý!!!
Không chà xát vùng bị thương nếu nó gây đau quá mức.
Cây nước đá
vật liệu
Khối nước đá
Một chiếc khăn nhỏ dày
HOẶC LÀ
cây nước đá
Nó được áp dụng như thế nào?
– Đặt viên đá lạnh vào khăn và chườm lên vùng bị đau.
- Ngoài ra, bạn có thể làm lạnh túi đá rồi đặt lên vùng da bị mụn.
- Đặt gói trong vài phút.
- Lặp lại việc chườm đá ba đến bốn lần một ngày.
Nước đá giúp giảm viêm và đau cơ ở vùng cổ.
vitamin
vitaminđóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động lành mạnh của cơ thể. Khi lượng của chúng bắt đầu giảm trong máu, một số vấn đề nảy sinh.
Một trong những vấn đề này là cả đau cấp tính và mãn tính. Nếu bạn bị đau cổ thường xuyên, bao gồm các loại vitamin thiết yếu này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giảm đau.
– Vitamin D Nó rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương. Khi thiếu chất này, cơ thể có xu hướng phát triển các cơn đau mãn tính ở các khu vực khác nhau, đặc biệt là xung quanh các khớp.
– phức hợp vitamin B Nó là một chất giảm đau tự nhiên. Nó làm giảm đau và viêm từ các hệ thống thần kinh và cơ xương.
– Vitamin C Nó là một chất chống ung thư, có nghĩa là nó làm tăng ngưỡng đau. Nó chứa chất chống oxy hóa làm tăng ngưỡng này bằng cách giảm đau.
- Đổ nước ấm vào đầy XNUMX/XNUMX bồn và thêm muối Epsom vào.
- Hòa muối vào nước và đợi trong vòng mười hoặc mười lăm phút.
- Bạn có thể làm điều này hai lần một ngày.
Muối Epsomchứa sunfat và magiê, giúp điều chỉnh nhiều enzym trong cơ thể. Hơn thế nữa tăng tốc lưu thông máugiảm căng thẳng và căng cơ.
Cổ áo
Nẹp cổ hỗ trợ cổ chịu sức nặng của đầu trong khi phục hồi sau cơn đau. Trong trường hợp bị thương, vòng cổ sẽ giữ cho xương ở cổ thẳng hàng khi lành.
Mẹo ngăn ngừa đau cổ
- Khi sử dụng máy tính xách tay hoặc máy tính, hãy để màn hình ngang tầm mắt.
- Ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để giúp cơ thể cường tráng.
- Không mỏi cổ khi sử dụng điện thoại di động, nhắn tin.
- Thực hành các kỹ thuật kéo căng và thư giãn như các bài tập cổ đều đặn để thư giãn các cơ vùng cổ.
- Không nên lái xe trong thời gian dài vì có thể gây mệt mỏi cho vùng cổ và lưng.
- Tránh ngồi một tư thế quá lâu.
- Tránh nâng vật nặng nếu chưa quen.
- Vị trí ngủ của bạn đau cổThay đổi cách bạn ngủ và sử dụng một chiếc gối thích hợp.
Đau cổ mãn tính có thể là kết quả của tư thế, căng thẳng về thể chất và chế độ ăn uống kém.
Điều trị Tự nhiên Đau cổ
Đau cổNếu bạn dễ bị căng thẳng, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đủ trong ngày. Đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi bộ ít nhất một lần một giờ. Ngoài ra, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Điều trị đau cổNó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa.
Tránh đồ ăn vặt và ăn nhiều rau và trái cây. Thừa cân gây căng thẳng cho mọi cơ trên cơ thể, thậm chí cả cơ cổ.
Chú ý đến những thói quen làm căng cơ cổ của bạn.
Đau cổ dữ dội và khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể khỏi bệnh với các phương pháp điều trị trên.
