Do COVID-19, nhiều người không thể bước ra khỏi nhà trong quá trình cách ly. Số người gánh vác công việc kinh doanh của mình về nước và tiến hành từ đây không hề ít.
Làm việc trực tuyến từ xa mà không cần phải dậy sớm vào buổi sáng, mặc quần áo và đi làm.
Cho dù cách làm việc này nghe có vẻ thoải mái đến mức nào, nhưng thực tế là làm việc tại nhà ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Sức khỏe đôi mắt của chúng ta là ưu tiên hàng đầu trong số những hoạt động tiêu cực này.
Hàng triệu người không thể đi làm phải làm việc trên màn hình máy tính và liên lạc liên tục với điện thoại di động của họ.
Cộng thêm thời gian sử dụng máy tính bảng, điện thoại giải trí ngày càng nhiều khiến sức khỏe đôi mắt của chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài gây căng thẳng cho hệ thống thị giác. khô mắtngứa mắt, đau đầugây đỏ mắt hoặc các vấn đề về mắt khác.
Điều này có thể giảm thiểu các vấn đề về mắt, mỏi mắt kỹ thuật sốBạn có thể ngăn chặn nó. Làm thế nào không? Dưới đây là một số mẹo hiệu quả…
Các cách để giảm mí mắt kỹ thuật số
nghỉ ngơi một lát
Làm việc liên tục trong nhiều giờ liền gây đau mắt, cổ, vai. Cách để ngăn chặn điều này là nghỉ giải lao ngắn và thường xuyên.
Nghỉ ngơi ngắn 4-5 phút trong khi làm việc giúp thư giãn đôi mắt của bạn. Đồng thời, hiệu quả công việc của bạn tăng cao và bạn có thể dễ dàng tập trung vào công việc hơn.
Tình trạng mỏi mắt kéo dài gây ra các vấn đề như tổn thương mắt hoặc đục thủy tinh thể.
Bằng cách giảm mỏi mắt, sức khỏe mắtĐiều quan trọng là phải bảo vệ.
Đeo kính thuốc của bạn, nếu có, khi làm việc với máy tính. Nó sẽ cho phép bạn xem màn hình thoải mái hơn.
Đảm bảo đeo kính bảo vệ mắt của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ ít bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh hơn.
Tập các bài tập mắt
đều đặn bài tập mắt tăng cường các cơ mắt. Bằng cách này, nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị hay viễn thị cũng được giảm thiểu.
Điều này có thể được thực hiện với quy tắc 20-20-20. Theo quy tắc, cứ sau 20 phút bạn cần lấy nét ở một vật bất kỳ cách màn 20 cm trong khoảng 20 giây. Điều này giúp thư giãn đôi mắt của bạn và giảm mỏi mắt.
sử dụng kính máy tính
Kính máy tính giúp ngăn ngừa mỏi mắt, mờ mắt, chói kỹ thuật số và đau đầu liên quan đến máy tính bằng cách tối ưu hóa thị lực khi nhìn vào màn hình.
Nó làm giảm độ chói trên màn hình và bảo vệ nó khỏi ánh sáng xanh của màn hình.
Không cầm thiết bị kỹ thuật số gần mắt bạn
Những người giữ thiết bị kỹ thuật số gần mắt có nguy cơ bị mỏi mắt nhiều hơn.
Cho dù bạn đang sử dụng máy tính xách tay màn hình nhỏ hay đang nhìn vào màn hình điện thoại di động, hãy giữ thiết bị cách mắt bạn 50-100 cm.
Nếu màn hình nhỏ hơn, hãy tăng kích thước phông chữ để xem tốt hơn.
