Probiyotiklar vazn yo'qotadimi? Probiyotiklarning vazn yo'qotishga ta'siri
Probiyotiklarko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan va ichakda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan tirik mikroorganizmlardir. U fermentlangan ovqatlarda mavjud va qo'shimchalar orqali olinadi. "Probiyotiklar kilogramm berishga yordam beradimi?” mavzusiga qiziquvchilar orasida.
Probiyotiklar immunitetni, ovqat hazm qilish va yurak faoliyatini yaxshilaydi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun probiyotiklar vaqorin yog 'kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan
Probiyotiklar kilogramm berishga yordam beradimi?
Ichak bakteriyalari tana vazniga ta'sir qiladi
Ovqat hazm qilish tizimida yuzlab mikroorganizmlar mavjud. Ularning aksariyativitamin K va ba'zi B vitaminlari kabi bir qancha muhim oziq moddalar ishlab chiqaradigan do'stona bakteriyalardir.
Shuningdek, u organizm hazm qila olmaydigan tolani parchalashga yordam beradi va uni butirat kabi foydali qisqa zanjirli yog 'kislotalariga aylantiradi.
Ichakdagi foydali bakteriyalarning ikkita asosiy oilasi mavjud: bakterioidlar va firmalar. Tana vazni bu ikki bakteriya oilasining muvozanati bilan bog'liq.
Ham inson, ham hayvonlar tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, o'rtacha vaznli odamlarda ortiqcha vazn yoki semirib ketganlarga qaraganda turli xil ichak bakteriyalari mavjud.
Ortiqcha vaznli odamlarda ichak bakteriyalari ozg'in odamlarga qaraganda kamroq bo'ladi.
Ba'zi hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, semiz sichqonlarning ichak bakteriyalari ozg'in sichqonlarning ichaklariga ko'chirilganda, oriq sichqonlarda semizlik rivojlanadi.
Probiyotiklar kilogramm berishga yordam beradimi?
probiyotiklar,qisqa zanjirli yog 'kislotalari Bu asetat, propionat va butirat ishlab chiqarish orqali tuyadi va energiya sarfiga ta'sir qiladi.
Ba'zi probiyotiklar ovqatdan yog'larning so'rilishini oldini oladi va najas bilan chiqariladigan yog' miqdorini oshiradi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu organizmga iste'mol qilingan ovqatdan kamroq kaloriya olish imkonini beradi.
Probiyotiklar boshqa yo'llar bilan kilogramm berishga yordam beradi, masalan:
Ishtahani tartibga soluvchi gormonlar sekretsiyasini rag'batlantiradi
Probiyotiklar ishtahani kamaytiradigan glyukagonga o'xshash peptid-1 (GLP-1) va YY (PYY) peptidlarini chiqarishga yordam beradi. Ushbu gormonlar darajasining oshishi kaloriya va yog 'yoqilishiga olib keladi.
Yog'larni tartibga soluvchi oqsillar darajasini oshiradi
Probiyotiklar oqsil angiopoietinga o'xshash 4 (ANGPTL4) miqdorini oshirishi mumkin. Buning natijasida yog 'miqdori kamayadi.
Probiyotiklar qorindagi yog'larni eritishga yordam beradi
Ortiqcha vaznli va semirib ketgan odamlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklar vazn yo'qotish va tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi.
Xususan, tadqiqotlar Lactobacillus U o'tlar oilasining ba'zi shtammlari vazn yo'qotish va qorin yog'ini yo'qotishga yordam berishini aniqladi.
Kilo yo'qotish uchun probiyotiklarni qanday ishlatish kerak?
?Probiyotiklar zaiflashadimi? Savolga javob berdik. Kilo yo'qotish uchun probiyotiklarni ikki xil usulda olish mumkin;
Qo'shimchalar
Ko'plab probiyotik qo'shimchalar mavjud. Ushbu mahsulotlar odatda Lactobacillus yoki Bifidobakterium bakteriyalar turlarini o'z ichiga oladi. Ba'zan ular ikkalasini ham o'z ichiga oladi.
Probiyotik qo'shimchalar sog'liq uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda mavjud va ularni Internet orqali sotib olish mumkin.
Fermentlangan ovqatlar
Ko'pgina oziq-ovqatlar ushbu sog'lom organizmlarni o'z ichiga oladi. Yogurt probiyotiklarning eng mashhur oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Yogurt, aniq Lactobacillus yoki Bifidobakterium Bu shtammlar bilan fermentlangan sutdir.
Foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan boshqa fermentlangan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
