Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) yoki PCOS)ayollar gormoni darajasiga ta'sir qiladigan holat. Bu ayol kasalligi va bu holatda ayollar odatdagidan ko'proq erkak gormonlarini ishlab chiqaradilar.
Ushbu gormon balansining buzilishi hayz davrining tartibsizligini keltirib chiqaradi va homilador bo'lishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, soch o'sishi va yuz va tanadagi kallik kabi belgilar paydo bo'ladi. Hatto uzoq vaqt davomida diabet va yurak kasalliklari kabi kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin.
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, diabetga qarshi dorilar va ba'zi o'simliklarni davolash usullari gormonlar muvozanatini tuzatishga va simptomlarni yaxshilashga yordam beradi.
Polikistik tuxumdon Siz bilishingiz kerak bo'lgan barcha ma'lumotlarni maqolaning qolgan qismida topasiz. Shuningdek "Polikistik tuxumdon sindromi nima, "tuxumdonning polikistik belgilari", "polikistozni keltirib chiqaradi, qanday tushunish kerak" va nihoyat “Yumurtalikni polikistik davolashda o'simliklarni davolash usullari qanday? " mavzular tushuntiriladi.
Polikistik tuxumdon nima?
PCOS nimani anglatadi?
PCOS, PCOS, polikistik tuxumdon, polikistik tuxumdon sindromi Ular bir xil vaziyatni ifodalash uchun ishlatiladigan turli xil tushunchalardir.
Bu gormon bilan bog'liq muammo bo'lib, ayollarni tug'ish yillarida (15 yoshdan 44 yoshgacha) ta'sir qiladi. Ushbu yosh guruhidagi ayollar 2,2 dan 26,7 foizgacha uchraydi. Ko'p ayollar bunday holatga ega ekanliklarini bilishmaydi.
Polikistik tuxumdon; Bu ayolning tuxumdonlariga, estrogen ishlab chiqaradigan jinsiy organlarga va hayz davrini tartibga soluvchi progesteron gormonlariga ta'sir qiladi. Tuxumdonlarda androgen deb ataladigan oz miqdordagi erkak gormoni ham ishlab chiqariladi.
Tuxumdonlar erkakning sperma bilan urug'lantirilishi uchun tuxum chiqaradi. Har oyda tuxumning chiqishi ovulyatsiya deb ataladi.
Follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon (FSH) va luteinlashtiruvchi gormon (LH) ovulyatsiyani boshqaradi. FSH tuxumdonni follikulani, tuxumni o'z ichiga olgan xaltachani ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va keyin LH pishgan tuxumni chiqarish uchun tuxumdonni qo'zg'atadi. Polikistik tuxumdontuxumdonlar va ovulyatsiyaga ta'sir qiluvchi "sindromlar" yoki alomatlar guruhidir. Uning uchta asosiy xususiyati bor:
Tuxumdonlardagi kistalar
Erkak gormonlarining yuqori darajasi
Noqonuniy hayz davrlari
Ushbu holat bilan tuxumdonlar ichida suyuqlik bilan to'ldirilgan ko'plab mayda xaltachalar o'sadi. "Polikistik" so'zi "ko'p kistalar" degan ma'noni anglatadi. Ushbu xaltachalar aslida follikulalar bo'lib, ularning har birida pishmagan tuxum mavjud. Tuxum hech qachon ovulyatsiyani boshlash uchun etarlicha pishmaydi.
Ovulyatsiyaning etishmasligi estrogen, progesteron, FSH va LH darajasini o'zgartiradi. Estrogen va progesteron miqdori me'yordan past, androgen darajasi esa me'yordan yuqori.
Qo'shimcha erkak gormonlari hayz davrini buzadi, shuning uchun polikistik tuxumdonlar bo'lgan ayollar Uning odatdagidan kamroq davrlari bor.
Polikistik tuxumdon sindromiga nima sabab bo'ladi?
Shifokorlar ushbu sindromga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi. Ularning fikriga ko'ra, erkak gormonlarining ko'pligi tuxumdonlarda gormonlar ishlab chiqarishda va odatda tuxum ishlab chiqarishda to'sqinlik qiladi.
Genlar, insulin qarshiligi va yallig'lanish bularning barchasi ortiqcha androgen ishlab chiqarish bilan bog'liq va Polikistik tuxumdon sindromining sabablarini ni shakllantirish.
Genlar
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu sindrom genetik bo'lishi mumkin. Ko'pgina genlar, faqatgina bitta gen emas, balki bu holatga hissa qo'shishi mumkin deb taxmin qilingan.
Insulinga qarshilik
Bunday kasallikka chalingan ayollarning 70 foizida insulin qarshiligi bor, ya'ni hujayralar insulindan to'g'ri foydalana olmaydi.
Insulin - oshqozon osti bezi oziq-ovqatdan shakarni energiya uchun ishlatishda yordam beradigan gormon.
Hujayralar insulindan to'g'ri foydalana olmaganda, organizmning insulinga bo'lgan ehtiyoji ortadi. Buni qoplash uchun oshqozon osti bezi ko'proq insulin ishlab chiqaradi.
Qo'shimcha insulin tuxumdonlarni ko'proq erkak gormonlarini ishlab chiqarishga undaydi. Semirib ketish insulin qarshiligining asosiy sababidir. Ham semirish, ham insulin qarshiligi ikkinchi turdagi diabet xavfini oshiradi.
Yallig'lanish
Ushbu sindromga chalingan ayollar tanasida yallig'lanish darajasining oshishi aniqlandi. Ortiqcha vazn yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar haddan tashqari yallig'lanishni yuqori androgen darajasiga bog'ladi.
Polikistik tuxumdon sindromining alomatlari
Ba'zi ayollar hayz ko'rish paytida birinchi marta alomatlarni sezishni boshlaydilar. Boshqalar faqat juda og'irlashganda yoki homilador bo'lishganda polikistik tuxumdon ular o'zlarini topishadi. Eng keng tarqalgan tuxumdonning polikistik belgilari quyidagicha U:
Noqonuniy hayz davrlari
Ovulyatsiyaning etishmasligi bachadon shilliq qavatining har oyda qirib tashlanishiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun ushbu sindromga chalingan ba'zi ayollarda yiliga sakkizdan kam hayz ko'rish davri bo'ladi.
Og'ir qon ketish
Bachadon shilliq qavati uzoqroq shakllanadi, shuning uchun hayz ko'rishi odatdagidan og'irroq qon ketishi mumkin.
Ushbu kasallikka chalingan ayollarning 70 foizdan ko'prog'i yuzida va tanasida, shu jumladan orqa, qorin va ko'krakda ortiqcha soch o'sishi kuzatiladi.
husnbuzar
Erkak gormonlari terini odatdagidan yog'li qilib, yuz, ko'krak va orqa sohada husnbuzarlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kilogramm olish
Polikistik tuxumdonlari bo'lgan ayollarUlarning 80 foizdan ortig'i ortiqcha vazn yoki semirib ketgan.
Erkaklar naqshlarining sochlari
Bosh terisidagi sochlar ingichka bo'lib, tushadi.
Terining qorayishi
Bo'yinda, mozorda va ko'krak ostidagi tana burmalarida terining qorong'u joylari paydo bo'lishi mumkin.
Bosh og'rig'i
Gormonlar o'zgarishi ba'zi ayollarda bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin.
Polikistik tuxumdonni qaysi kasalliklari qo'zg'atadi?
Oddiy androgen darajasidan yuqori polikistik tuxumdon sindromining yon ta'siriBu tug'ilish va sog'liqning boshqa jihatlariga ta'sir qilishi mumkin.
Bepushtlik
Homilador bo'lish uchun ovulyatsiya qilish kerak. Ovulyatsiyani muntazam ravishda olib bormaydigan ayollar urug'lanishga etarlicha tuxum qo'yolmaydilar. Polikistik tuxumdonayollardagi bepushtlikning asosiy sabablaridan biridir.
Metabolik sindrom
Polikistik tuxumdon sindromiUlarning 80 foizdan ortig'i ortiqcha vazn yoki semirib ketgan. Ham semirish, ham PCOSyuqori qon shakar, yuqori qon bosimi, past HDL (yaxshi) xolesterin va yuqori LDL (yomon) xolesterol xavfini oshiradi. Birgalikda ushbu omillar metabolik sindrom deb ataladi va ular yurak xastaligi, diabet va qon tomir xavfini tashkil qiladi.
Uyqu apnesi
Ushbu holat tunda uyquni takroriy pauzalarga olib keladi, bu esa uyquni to'xtatadi. Uyqu apnesi ko'proq kilolu ayollarda uchraydi - ayniqsa polikistik tuxumdon agar mavjud bo'lsa. Ushbu sindromli semiz ayollarda uyqu apnesi xavfi bunday bo'lmaganlarga qaraganda 5 dan 10 baravar yuqori.
Endometriyal saraton
Ovulyatsiya paytida bachadon shilliq qavati tashlanadi. Agar siz har oy ovulyatsiya qilmasangiz, primer ko'payishi mumkin. Qalinlashgan bachadon qoplamasi endometriyal saraton xavfini oshirishi mumkin.
Depressiya
Gormonal o'zgarishlar ham, kiruvchi sochlar kabi alomatlar ham sizning his-tuyg'ularingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Polikistik tuxumdonlarko'pchilik ruhiy tushkunlik va tashvish yashaydi.
Polikistik tuxumdon qanday aniqlanadi?
Shifokorlar odatda ushbu uchta alomatdan kamida ikkitasi bo'lgan ayollarda ushbu sindromni aniqlaydilar;
Yuqori androgen darajasi
Noqonuniy hayz tsikli
Tuxumdonlardagi kistalar
Shifokor, shuningdek, sizda husnbuzarlar, yuz va tanadagi sochlar va vazn ortishi kabi alomatlar mavjudligini so'raydi. Tos suyagi tekshiruvi tuxumdonlar yoki jinsiy tizimning boshqa qismlari bilan bog'liq har qanday muammolarni tushunishga yordam beradi.
Qon testlari erkak gormonlarining me'yordan yuqori darajasini aniqlashga imkon beradi. Xolesterin, insulin va triglitserid miqdorini tekshirish uchun qon tekshiruvlari yurak xastaligi va diabet kabi tegishli holatlar uchun xavfni baholash uchun ham o'tkaziladi.
PCOS va homiladorlik
Chunki bu odatdagi hayz davrini to'xtatadi polikistik tuxumdon sindromi homiladorlik to'siq sifatida qaralishi mumkin Polikistik tuxumdonlarOdamlarning 70 dan 80 foizigacha tug'ilish muammosi mavjud. Bu holat homiladorlik paytida asoratlar xavfini ham oshiradi.
Ushbu sindromga ega bo'lgan ayollar ovulyatsiyani yaxshilaydigan tug'ruq muolajalari yordamida homilador bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish va qondagi shakar miqdorini pasaytirish sog'lom homiladorlik ehtimolini oshiradi.
Yumurtalikni polikistik davolash
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va boshqa dorilar hayz davrini tartibga solish va soch o'sishi va husnbuzar kabi alomatlarni davolashda yordam beradi.
Har kuni estrogen va progestinni qabul qilish gormonlarning normal muvozanatini tiklashi, ovulyatsiyani tartibga solishi, ortiqcha soch o'sishi kabi alomatlarni yo'qotishi va endometrium saratonidan himoya qilishi mumkin.
Shuningdek, shifokor simptomlarni davolash uchun turli xil dori-darmonlarni buyuradi. Bu insulin, xolesterin va triglitserid miqdorini tartibga soluvchi dorilar.
Jarrohlik boshqa usullar natija bermasa, tug'ilishni oshirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Tuxumdon ponksiyoni - bu normal ovulyatsiyani tiklash uchun lazer yordamida tuxumdonda kichik teshiklarni hosil qiladigan dastur.
Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
Agar sizga quyidagilar kerak bo'lsa:
Sizning hayz muddati tugadi va siz homilador emassiz.
Yuzingiz va tanangizdagi sochlarning o'sishi kabi tuxumdonning polikistik belgilari agar mavjud bo'lsa.
Agar siz homilador bo'lishga 12 oydan ko'proq vaqt davomida harakat qilsangiz, ammo muvaffaqiyatsiz bo'lsa.
Chanqoqlik yoki ochlik, xiralashgan ko'rish yoki sababsiz vazn yo'qotish kabi diabet belgilariga ega bo'ling.
Yumurtalikni polikistik davolashning tabiiy usullari
Yumurtalikning polikistik sindromini davolash u ko'pincha vazn yo'qotish, ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzini o'zgartirishdan boshlanadi. Tana vaznining atigi 5-10 foizini yo'qotish hayz davrini tartibga solish va simptomlarni yaxshilashga yordam beradi.
Og'irlikni yo'qotish xolesterin miqdorini yaxshilaydi, insulinga chidamliligini buzadi va yurak xastaligi va diabet xavfini kamaytiradi. Polikistik tuxumdonni tabiiy davolash usullari uchun "Polikistik tuxumdon sindromi bilan oziqlanish" ve "Yumurtalikni polikistoz yordamida ingichka kilish" Keling, masalalar haqida suhbatlashamiz.
PCOS dietasi
Polikistik tuxumdon sindromi va ovqatlanish O'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. To'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish va ba'zi moddalardan saqlanish simptomlarni engillashtiradi.
Oziqlantiruvchi parhez gormonlar va hayz davrini tartibga solishga yordam beradi. Qayta ishlangan va tabiiy bo'lmagan ovqatlar yallig'lanish va insulin qarshiligini keltirib chiqarishi mumkin.
Tabiiy ovqatlar; Uning tarkibida sun'iy shakar, gormonlar va konservantlar mavjud emas. Ushbu ovqatlar tabiiy, ishlov berilmagan shaklga iloji boricha yaqinroq.
Meva, sabzavot, don va baklagiller iste'mol qiling. Shu tarzda sizning endokrin tizimingiz qon shakarini yaxshiroq tartibga soladi. Shuningdek, quyidagi ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlarni amalga oshiring:
Uglevodlar va oqsillarni iste'mol qilishni muvozanatlashtiring
Uglevodlar va oqsil sizning energiya va gormonlar darajangizga ta'sir qiladi. Proteinni iste'mol qilish tanadagi insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Qayta ishlanmagan, uglevodli ovqatlar insulinga sezgirlikni oshirishi mumkin. Yong'oq, dukkakli ekinlar va butun don kabi o'simlik oqsillari eng yaxshisidir.
Yallig'lanishni kamaytiring
PCOS, bitta tadqiqotda past darajadagi surunkali yallig'lanish deb ta'riflangan. Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish simptomlarni engillashtiradi.
Variant sifatida O'rta er dengizi parhezini ko'rib chiqing. Zaytun moyi, pomidor, yashil bargli sabzavotlar; Skumbriya va orkinos kabi yog'li baliqlar yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.
Dazmol miqdorini oshiring
Polikistik tuxumdonga ega bo'lish ba'zi ayollar hayz davrida og'ir qon ketishini boshdan kechirishadi. Bu temir tanqisligi yoki temir tanqisligi sababli kamqonlikovqat eyishga olib kelishi mumkin. Ismaloq, tuxum va brokkoli kabi temirga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Shunga qaramay, siz temir qo'shimchalarini shifokoringiz bilan gaplashmasdan qabul qilmasligingiz kerak, chunki temirning ko'pligi asoratlar xavfini oshirishi mumkin.
Magniy iste'molini ko'paytiring
Magniyga boy bodom, kaju, ismaloq va banan PCOS do'stona ovqatlar.
Ovqat hazm qilish uchun tolani iste'mol qiling
Ko'p miqdorda tolaga ega parhez ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Yasmiq, loviya, brokkoli, Bryussel gullari, armut va avakado - tolaga boy ovqatlar.
Qahvani butunlay kamaytiring yoki to'xtating
Kofeinni iste'mol qilish ostrogen darajasining o'zgarishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. O'simlik choyi kabi kofeinsiz alternativa yordamida energiyangizni oshirishga harakat qiling. Kombuchaprobiotik xususiyatlari ham foydali bo'lishi mumkin.
Fermentatsiyalangan ovqatlarni iste'mol qiling
Sog'lom ichak bakteriyalari metabolizmni kuchaytirish va vazn yo'qotishda rol o'ynaydi. Tadqiqotlar polikistik tuxumdonlar bo'lgan ayollarular boshqa ayollarga qaraganda kamroq sog'lom ichak bakteriyalariga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Bundan tashqari, yangi paydo bo'lgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi probiyotiklar shtammlari kilogramm halok bo'lishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Shuning uchun yuqori probiotik tarkibidagi fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilish - masalan, yogurt, kefir, tuzlangan karam va boshqa fermentlangan ovqatlar - ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytirishga yordam beradi. Xuddi shu natijalarni olish uchun siz probiotik qo'shimchasini iste'mol qilishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Qayta ishlangan va yuqori shakarli ovqatlar qondagi qand miqdorini oshirishi va semirishga bog'liq insulin qarshiligi xavfini oshirishi mumkin. Ko'p miqdorda shakar va tozalangan uglevodlarga pirojniy, pechene, konfet va tez ovqat kiradi.
Past GI dietasini sinab ko'ring
Insulin qonda shakarni energiya uchun hujayralarga etkazib beradigan gormon. Polikistik tuxumdonlari bo'lgan ayollar odatda insulinga chidamli, ya'ni insulin uning hujayralarida to'g'ri ishlatilmaydi.
Bu qonda insulin miqdorini oshiradi va kiruvchi alomatlarni keltirib chiqaradi. Glisemik indeksning past dietasi insulin miqdorini muvozanatda saqlashga yordam beradi.
Glisemik indeks (GI) - bu oziq-ovqat mahsuloti insulin miqdorini qanchalik tez ko'tarishini o'lchaydigan ko'rsatkich. Glisemik indeksli parhezBu qonda shakar miqdorini asta-sekin oshirib turadigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan iborat bo'lib, bu insulin pog'onasini oldini olishga yordam beradi.
GI past dietasi, ayniqsa PCOS Bu insulin qarshiligi tufayli ayollar uchun sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega Bir tadqiqotda past glyukemik indeksli parhez hayz ko'rishi buzilgan ayollarning 95 foizida vazn yo'qotish va simptomlarning yaxshilanishiga erishgan bo'lsa, ayollarning 63 foizi standart vazn yo'qotish dietasini yaxshilagan.
Nonushta qilmang
PCOS bilan kasallangan ayollarMuntazam ravishda ovqatlanish tavsiya etiladi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunning eng katta taomlari nonushta, eng kichigi esa kechki ovqat edi. polikistik tuxumdon u bilan bog'liq gormonlarni muvozanatlashiga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Sog'lom yog'larni iste'mol qiling
Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan sog'lom yog'larni etarli darajada iste'mol qilish, polikistik tuxumdonlar bo'lgan ayollarShuningdek, u gormonlarni muvozanatlashiga va insulin darajasini yaxshilashga yordam beradi deyiladi.
Ba'zi sog'lom yog'lar; Yog'li baliq, avakado, zaytun moyi, tuzsiz eman va urug'larni o'z ichiga oladi. PCOS bilan kasallangan 61 ayol ishtirok etgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sakkiz hafta davomida omega-3 yog 'kislotalari bilan qo'shilib insulin qarshiligi taxminan 22% ga yaxshilandi.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalar
Qo'shimchalar, gormonlarni tartibga solish, insulin qarshiligi va polikistik tuxumdon Kasallik bilan bog'liq yallig'lanish sharoitida foydali bo'lishi aytilgan.
Biroq, bu borada ehtiyot bo'lish va shifokor bilan maslahatlashmasdan harakat qilmaslik kerak. Chunki ba'zi tuxumdonni polikistik davolashBu nima va qanday ishlatilgan dorilarga xalaqit berishi mumkin. Polikistik tuxumdon sindromini o'simlik bilan davolash Quyidagilarni qabul qilish tavsiya etilishi mumkin.
Inositol
Inositolinsulin qarshiligini buzishga yordam beradigan B vitaminidir. Bundan tashqari, ba'zilari PCOS Homiladorlik holatlarida tug'ilishga yordam beradigan narsa aniqlandi.
Xromli qo'shimchalar tana massasi indeksini yaxshilashi mumkin. Shuningdek, u organizmdagi shakarni metabolizmiga yordam berish orqali insulin darajasini muvozanatlashtirishi mumkin.
Darchin
Darchindolchin daraxtining qobig'idan olinadi. Darchin ekstrakti insulin qarshiligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ta'kidlangan. Darchin ham polikistik tuxumdonlar bo'lganlar U hayz ko'rish regulyatori vazifasini bajaradi.
zerdeçal
Zerdeçal insulin qarshiligini kamaytirish va ushbu sindromni davolashda yallig'lanishga qarshi vosita sifatida va'da qilmoqda.
rux
Sink - bu sizning serhosilligingiz va immunitet tizimini tartibga soladigan iz element. Siz tanadagi sink miqdorini oshirish uchun qo'shimcha qabul qilishingiz yoki qizil go'sht, loviya, yong'oq va dengiz maxsulotlari kabi sinkga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Kechki primrose yog'i
Kechki primrose yog'i, hayz paytida og'riq va u tartibsiz hayz qon ketishida yordam berish uchun ishlatiladi. Ikkalasi ham PCOS U bilan bog'liq bo'lgan xolesterin darajasini va oksidlovchi stressni yaxshilashi mumkin
D vitamini va kaltsiy birikmasi
D vitamini endokrin tizim uchun muhim gormondir. D vitamini etishmasligi polikistik tuxumdonlar bo'lgan ayollarshuningdek, umumiy simptom hisoblanadi. D vitamini va kaltsiy hayz davrini tartibga solishi va ovulyatsiyaga yordam berishi mumkin.
Cod jigar yog'i
Cod jigar yog'iU tarkibida omega-3 yog 'kislotalarining ko'p miqdori, shuningdek D va A vitaminlari mavjud. Ushbu kislotalar hayz davrini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, bel atrofidagi yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi.
sartaroshingiz
sartaroshingizinsulin qarshiligini davolash uchun Xitoy tibbiyotida ishlatiladigan o't hisoblanadi. Polikistik tuxumdonni davolashda; Berberin metabolizmni tezlashtirish va endokrin reaktsiyalarni muvozanatlash uchun ishlatilishi mumkin.
Adaptogen o'simliklar
Tana insulini tartibga sola olmasa, u sizning tanangizda to'planib, androgen deb ataladigan erkak jinsiy gormonlarining yuqori darajasiga olib kelishi mumkin.
Adaptogen o'tlar organizmga ushbu gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi deyishadi. Ba'zi adaptogen o'tlar, shuningdek, tartibsiz hayz ko'rish kabi boshqa alomatlarni ham engillashtirishi mumkin. Ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Maka ildizi
Maka ildiziunumdorligini va libidoni oshirish uchun ishlatiladigan an'anaviy o't hisoblanadi. Bu gormonlarni muvozanatlashda va kortizol darajasini pasaytirishda yordam berishi mumkin. Shuningdek, u ushbu sindromning alomati bo'lishi mumkin bo'lgan depressiyani davolashda yordam beradi.
Ashwagandha
Ashwagandha "hind ginseng" deb ham nomlanadi. PCOS Bu kortizol miqdorini muvozanatlashda yordam beradi, bu esa stress va kelib chiqadigan alomatlarni yaxshilaydi
Qizilmiya ildizi
Miyas o'simlikining ildizida glycyrrhizin deb nomlangan birikma mavjud. Shuning uchun u yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uchun ishlatiladi. Bu shakarni metabolizmiga va gormonlar muvozanatiga yordam beradi.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Bu ovulyatsiyani rag'batlantirish orqali hayz davrlarini tartibga solishga yordam beradi. Shuningdek, u tuxumdonlardagi kistalar sonini kamaytirishi mumkin.
Mashq qilish
Kilogramm yo'qotish va vazningizni saqlash uchun jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega. Biroq, juda ko'p jismoniy mashqlar gormonlarni buzishi mumkin, shuning uchun siz muvozanatli bo'lishingiz kerak.
Yoga yoki pilates singari engil, kam ta'sirli mashqlarni uzoq vaqt davomida qo'llash mumkin. Suzish va engil aerobika ham tavsiya etiladi.
Uyqu rejimini yaxshilang
Uyqu stress darajasiga ta'sir qiladi va gormonlarni muvozanatlash uchun kortizolni boshqarishga yordam beradi. Polikistik tuxumdonlari bo'lgan ayollaruyqu buzilishi ham ikki baravar tez-tez uchraydi.
Stressingizni boshqaring
Stressni kamaytirish kortizolni tartibga solishi mumkin. Yoga, etarlicha uxlash va kofeinni iste'mol qilishni to'xtatish kabi yuqorida aytib o'tilgan ko'plab strategiyalar stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Endokrin buzuvchilarni cheklash yoki oldini olish
Endokrinni buzuvchi moddalar - bu organizmdagi tabiiy gormonal reaktsiyalarga xalaqit beradigan kimyoviy moddalar yoki tarkibiy qismlar. Ba'zi endokrin buzuvchilar jinsiy va jinsiy gormonlarni taqlid qilib reproduktiv tizimda chalkashliklarni keltirib chiqaradi.
Bu tuxumdonning polikistik belgilari xavfni oshirishi mumkin. Ular ko'pincha konservalar, sovun va bo'yanish mahsulotlarida uchraydi. Umumiy endokrin buzuvchilarga quyidagilar kiradi:
dioksin
ftalat
Pestitsid
BPA
Glikol efirlari
Ushbu kasallikni davolashning yagona usuli yo'q. Turli xil yondashuvlar ham ishlashi mumkin. PCOS o'simliklarni davolash Doktoringiz bilan harakat qiling. Mumkin bo'lgan dozalar, nojo'ya ta'sirlar va dori vositalarining o'zaro ta'siri haqida ko'proq ehtiyot bo'lasiz.
Natijada;
Polikistik tuxumdonayolning hayz davrini buzishi va homilador bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin. Erkak gormonlarining yuqori darajasi, shuningdek, yuz va tanadagi sochlarning o'sishi kabi kiruvchi alomatlarni keltirib chiqaradi.
PCOS-ni davolash imkoniyati mavjud emasligiga qaramay, ba'zi bir turmush tarzini o'zgartirish va davolanish bilan bir qatorda vazn yo'qotish kabi muqobil davolash usullari samara berishi mumkin. Doimiy jismoniy mashqlar ham katta foyda keltirishi mumkin.
