Mangostin (garcinia mangostana) ekzotik tropik meva. Asli Janubi-Sharqiy Osiyodan bo'lgan bo'lsa-da, dunyoning turli tropik mintaqalarida ham o'sishi mumkin.
Meva an'anaviy ravishda ko'plab sog'liq muammolarini engillashtirish uchun ishlatiladi. Yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari uning sog'liq uchun foydasi uchun o'rganilgan. Biroq, yangi tadqiqotlar mevaning ba'zi yomon ta'sirlarini topdi.
Mangostin har kimga mos kelmasligi mumkin. Bu kimyoviy terapiyaga xalaqit berishi mumkin. Shuningdek, meva markaziy asab tizimi va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, Mangosten Iste'mol paytida ehtiyot bo'lish kerak.
Mangostin nima?
Meva pishganida to'q binafsha rangga aylanadi binafsha rang mangostin Bundan tashqari, deyiladi. Ba'zi manbalarda "mangostin " kabi o'tadi. Go'sht suvli va yorqin oq rangga ega.
Garchi u taniqli meva bo'lmasa ham; U beparvo bo'lmasligi kerak, chunki u boy oziq moddalar, tola va noyob antioksidantlar bilan ta'minlanganligi sababli sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. So'rov mangostin mevalari Bilish kerak bo'lgan narsalar ...
Mangostinning oziqaviy qiymati
Mangostin mevalari Bu past kaloriyali meva, ammo ko'plab zarur oziq moddalarni beradi. 196 stakan (XNUMX gramm) konservalangan, quritilgan mangostin mevalariOziqlanish tarkibi quyidagicha:
Kaloriya: 143
Uglevodlar: 35 gramm
Elyaf: 3,5 gramm
Yog ': 1 gramm
Protein: 1 gramm
S vitamini: kundalik iste'mol qilishning 9% (RDI)
Vitamin B9 (folat): RDI ning 15%
Vitamin B1 (tiamin): RDI ning 7%
Vitamin B2 (riboflavin): RDI ning 6%
Marganets: RDI ning 10%
Mis: RDI ning 7%
Magniy: RDI ning 6%
Ushbu mevaning tarkibidagi vitaminlar va minerallar; Bu DNK ishlab chiqarish, mushaklarning qisqarishi, jarohatni davolash, immunitet va asab signallari kabi ko'plab tanadagi funktsiyalar uchun muhimdir.
Mangostinning foydalari qanday?
Kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi
Ushbu mevaning eng muhim xususiyatlaridan biri bu noyob antioksidant profilidir. Antioksidantlar - bu turli xil surunkali kasalliklar tufayli erkin radikallar deb ataladigan potentsial zararli molekulalarning zararli ta'sirini neytrallashtiradigan birikmalar.
Mangostin, S vitamini ve foliy kislotasi Uning tarkibida antioksidant quvvatga ega bo'lgan ko'plab oziq moddalar mavjud. Bundan tashqari, u kuchli antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan ma'lum bo'lgan o'simlik birikmasining noyob turi bo'lgan ksantonni taqdim etadi. Meva tarkibidagi ksantonlar uning ko'plab sog'liq uchun foydalari uchun javobgardir.
MangostinKsantonlar yallig'lanishni kamaytirishda ham rol o'ynaydi. Sinov naychasi va hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, ksantonlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va saraton, yurak kasalliklari va diabet kabi yallig'lanish kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu meva tolaga boy bo'lib, u turli xil afzalliklarni beradi.
Saratonga qarshi ta'sirga ega
Meva tarkibidagi o'simliklarning o'ziga xos birikmalari, shu jumladan ksantonlar - antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu saraton hujayralarining o'sishi va tarqalishiga qarshi kurashishi mumkin.
Ko'plab sinov naychalari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ksantonlar saraton hujayralarining o'sishini, shu jumladan ko'krak, oshqozon va o'pka to'qimalarini inhibe qilishi mumkin.
Mangostin zaiflashadimi?
Mangostin Semirib ketish va semirish bo'yicha tadqiqotlar cheklangan, ammo mutaxassislarning ta'kidlashicha, mevaning yallig'lanishga qarshi ta'siri yog 'almashinuvini rag'batlantirish va kilogramm olishning oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
Qon shakarini nazorat qilishni ta'minlaydi
Sinov naychasida ham, hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu mevaning tarkibidagi ksanton birikmalari qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashga yordam beradi.
Obez ayollarda yigirma olti haftalik tadqiqotlar kuniga 400 mg qo'shimchalar bilan ta'minlandi. mangostin ekstrakti diabet guruhi bilan kasallanish xavfini keltirib chiqaradigan diabetni qabul qilganlar, nazorat guruhiga nisbatan insulin qarshiligiNing sezilarli pasayishi borligini aniqladi
Meva, shuningdek, tolaning yaxshi manbaidir, tola esa qon shakarini barqarorlashtirish va diabetga qarshi kurashni yaxshilashga yordam beradigan ozuqa moddasidir. Meva tarkibidagi ksanton va tolalar tarkibining kombinatsiyasi qon shakarini muvozanatlashiga yordam beradi.
Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi
Ushbu mevada mavjud tola va S vitamini sog'lom immunitet tizimi uchun muhimdir. Elyaf immunitet uchun muhim tarkibiy qism bo'lgan sog'lom ichak bakteriyalarini qo'llab-quvvatlaydi. Boshqa tomondan, S vitamini turli xil immunitet hujayralarining ishlashi uchun juda muhimdir va antioksidant xususiyatlarga ega.
Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu mevaning ba'zi o'simlik birikmalari potentsial zararli bakteriyalar bilan kurashish orqali immunitet salomatligiga foyda keltiradigan antibakterial xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
Terini parvarish qilishga yordam beradi
Quyosh ta'sirida terining shikastlanishi; Bu teri saratoni va qarish belgilariga muhim hissa qo'shadi. To'ldiruvchi mangostin ekstrakti Sichqonlar bilan davolangan sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotda teridagi ultrabinafsha-B (UVB) nurlanishiga qarshi himoya ta'siri kuzatildi.
Uch oylik odamni o'rganish, kuniga 100 mg mangostin ekstrakti Ular dori bilan davolangan odamlarning terisida sezilarli darajada ko'proq elastiklik va terining qarishiga yordam beradigan ma'lum bir birikmaning kamroq to'planishini boshdan kechirganligini aniqladilar.
Ushbu meva yurak, miya va ovqat hazm qilish tizimiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
Yurak salomatligi
Hayvonlarni o'rganish, mangostin ekstraktiLDL (yomon) xolesterin va triglitseridlar kabi yurak xastaligi xavfini samarali ravishda kamaytiradi, HDL (yaxshi) xolesterolni ko'paytiradi.
Miyaning sog'lig'i
Tadqiqotlar, mangostin ekstraktiBu aqliy pasayishni oldini olishga, miyaning yallig'lanishini kamaytirishga va sichqonlardagi tushkunlik alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish salomatligi
Ushbu meva tolaga to'la. Kletchatka ovqat hazm qilish salomatligi uchun juda muhimdir va tolaga boy dieta ichakning muntazamligini yaxshilashga yordam beradi.
Mangostenni qanday iste'mol qilish kerak?
Mangostinni iste'mol qilish Qaerda yashayotganingizga qarab topish oson, ammo qiyin bo'lishi mumkin. Meva mavsumi qisqa, bu uning mavjudligini cheklaydi.
Uni Osiyo bozorlarida yangi topish mumkin, ammo yangi mangostin bu juda qimmat. Muzlatilgan yoki konservalangan shakllar arzonroq va ularni topish osonroq - ammo konservalangan versiyalarda ko'pincha shakar tarkibiga e'tibor berish kerak.
Yangi terib olayotganda, terisi silliq, to'q binafsha rangli mevalarni tanlang. Qobiq yeyilmaydi, lekin tishli pichoq bilan osongina olib tashlanadi.
Tana oq va pishganda juda suvli bo'ladi. Mevaning bu qismini xom holda iste'mol qilish mumkin yoki smuzi yoki tropik mevali salatlarga qo'shib qo'yish mumkin.
Mangostin zarari nima?
Qon ivishini sekinlashtirishi mumkin
Mangostinqon ivishini sekinlashtirishi aniqlandi. Bu sezgir odamlarda qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Bu, ayniqsa, xavfni oshiradigan ba'zi dorilar bilan qabul qilinganda to'g'ri keladi.
Mangostinni iste'mol qilishoperatsiya paytida yoki undan keyin qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Rejalashtirilgan operatsiyadan kamida ikki hafta oldin ovqatlanishni to'xtating.
Laktik atsidozga olib kelishi mumkin
Laktik atsidoz - bu tanadagi laktat birikmasi bilan tavsiflangan tibbiy holat. Bu qon oqimida juda past pH hosil bo'lishi tufayli sodir bo'ladi. Bu organizm tizimida kislota haddan tashqari ko'payishini ko'rsatadi.
O'rganish, mangostin sharbatiBu laktoza xun takviyesi sifatida ishlatilishidan kelib chiqqan og'ir laktik atsidozni ta'kidlaydi.
Anekdot xabarlariga ko'ra, ushbu holat bilan bog'liq alomatlar zaiflik va ko'ngil aynishdir. Agar davolanmasa, bu holat tanadagi kislota to'planib, xavfli darajaga olib kelishi mumkin - bu zarba va o'limga olib keladi.
Kimyoterapiyaga xalaqit berishi mumkin
Hayvonlarni o'rganish Mangostenning saratonga qarshi ta'sirini ko'rsatdi. Biroq, odamlar haqida hali hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan. Mangostin mahsulotlari U ko'pincha saraton kasallariga xun takviyesi sifatida sotiladi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu qo'shimchalar saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi va qon shakar darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Boshqa hisobotda ba'zi bir antioksidant qo'shimchalar an'anaviy nurlanish muolajalarining samaradorligini pasaytirishi aniqlandi.
Mangostin qo'shimchalari Ehtiyotkorlik talab qilinadi, chunki u ko'pincha antioksidant salohiyati uchun sotiladi.
Bu oshqozon-ichak traktida muammolarni keltirib chiqarishi mumkin
Ba'zi tadqiqotlarda mavzular yigirma olti hafta davomida o'qitildi. Mangosten iste'mol qilgandan keyin oshqozon-ichak traktining alomatlari. Ushbu alomatlarning ba'zilari shishiradi, diareya, reflyuks va ich qotishni o'z ichiga oladi.
Sedasyonga olib kelishi mumkin
Mangostin hosilalari kalamushlarda depressiya va sedasyonni keltirib chiqardi. Effektlar, shuningdek, motor faolligining pasayishiga olib keldi. Biroq, ushbu effektlarni yaratish uchun odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Allergiyaga olib kelishi mumkin
MangostinAllergiyaga olib kelishi mumkinligi haqida cheklangan dalillar mavjud. Biroq, anekdot dalillar shuni ko'rsatadiki, meva unga sezgir odamlarda reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Mangostin Agar undan foydalangandan keyin biron bir reaktsiyaga duch kelsangiz, uni qabul qilishni to'xtating va shifokor bilan maslahatlashing.
Homiladorlik paytida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin
Homiladorlik paytida yoki emizishda Mangosten xavfsizlik hali aniqlanmagan. Shu sababli, xavfsizlik sababli uni ushbu davrda ishlatishdan saqlaning.
MangostinLarning aksariyat salbiy ta'sirlari hali aniq izlanishlar bilan aniqlanmagan.
