Garcinia cambogia yoki Malabar tamarind - Janubi-Sharqiy Osiyo mevasi. U uzoq vaqt davomida turli xil idishlarda xushbo'y hid sifatida va saqlanish maqsadida ishlatilgan.
Ushbu meva vatani Indoneziyada, lekin uni Hindiston, G'arbiy va Markaziy Afrikada ham topish mumkin. Bu nordon ta'mga ega bo'lgan kichik, oshqovoq mevasi.
U ko'p yillar davomida ichak parazitlari, romatoid artrit va ichak etishmovchiligi kabi muammolarni davolash uchun ishlatilgan. Endi bu butun dunyo bo'ylab shifokorlar va fitnes bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan eng mashhur vazn yo'qotish qo'shimchalaridan biridir.
Meva qobig'ida ko'p miqdordagi gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud bo'lib, u vazn yo'qotishning ko'p qismi uchun javobgardir.
Garcinia Cambogia nima qiladi?
Garcinia gummi-gutta Bu kichkina, oshqovoq shaklida, sariq yoki yashil rangga ega meva. Uning mevasi shunchalik achchiqki, u odatda yangi iste'mol qilinmaydi, aksincha unga nordon lazzat berish uchun idishlarda ishlatiladi.
Garcinia cambogia qo'shimchalari U mevaning po'stini ajratib olish yo'li bilan amalga oshiriladi. Meva po‘stlog‘ida juda oz miqdorda gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud bo‘lib, u vazn yo'qotish xususiyatiga ega ekanligi aniqlangan.
Qo'shimchalar odatda 20-60% HCA ni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 50-60% HCA bo'lganlar eng ko'p foyda ko'rishlari mumkin.
Garcinia Cambogia qo'shimcha kilogramm beradimi?
Ko'plab yuqori sifatli insoniy tadqiqotlar Garcinia Cambogianing vazn yo'qotish ta'sirini sinovdan o'tkazdi. Ushbu tadqiqotlarning aksariyati shuni ko'rsatadiki, qo'shimcha ozgina miqdorda vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu grafik Garcinia Cambogia To'qqizta tadqiqot natijasida vazn yo'qotish natijalarini umumlashtiradi.
Moviy chiziqlar qo'shimcha guruhlarning natijalarini, to'q sariq chiziqlar esa platsebo guruhlarining natijalarini ko'rsatadi.
O'rtacha, Garcinia Cambogia2-12 hafta davomida platsebo bilan taqqoslaganda taxminan 0.88 kg ko'proq vazn yo'qotishi aniqlandi.
Biroq, bir nechta tadqiqotlar vazn yo'qotish uchun hech qanday foyda keltirmadi. Masalan, 12 ishtirokchi 135 hafta davomida sinovdan o'tgan eng katta individual tadqiqot, Garcinia Cambogia U platsebo olgan guruh bilan platsebo qabul qilgan guruh o'rtasida vazn yo'qotishda farq yo'qligini aniqladi.
Shunday qilib, tadqiqotlarning dalillari aralashgan. Garcinia cambogia qo'shimchalari Ba'zi odamlar uchun ozgina vazn yo'qotishi mumkin, ammo ularning samaradorligini kafolatlab bo'lmaydi.
Garcinia cambogiaOg'irlikni yo'qotishga yordam beradigan ikkita asosiy usul mavjud.
Ishtahani pasaytiradi
Sichqonlardagi tadqiqotlar, garcinia cambogia qo'shimchalari berilganlar ozroq ovqatlanishga moyilligini ko'rsatdi. Xuddi shunday, ba'zi insoniy tadqiqotlar, Garcinia Cambogiaishtahani bostirishi va o'zingizni to'ydirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Ishtahani qanday kamaytirishi aniq emas, ammo kalamushlarni o'rganish Garcinia CambogiaUning ta'kidlashicha, faol moddalar miyada serotoninni ko'paytirishi mumkin.
Nazariy jihatdan yuqori qon serotonin darajasi ishtahani kamaytirishi mumkin, chunki serotonin ishtahani bostiruvchi vositadir.
Yog 'ishlab chiqarishni inhibe qilish orqali qorin yog'ini kamaytirishi mumkin
Garcinia cambogiaEhtimol, eng muhim faoliyat uning qorin yog'iga ta'siri va yangi yog 'kislotalarini ishlab chiqarishdir.
Odamlar va hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u qondagi yuqori yog'larni kamaytirishi va organizmdagi oksidlovchi stressni kamaytirishi mumkin.
Ayniqsa, bitta tadqiqotda ortiqcha vaznli odamlarda qorin yog 'birikmasini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.
Boshqa bir tadqiqotda sakkiz hafta davomida har kuni 2800 mg Garcinia Cambogia U o'rtacha darajada semirib ketgan odamlarga berilgan. Tadqiqot oxirida guruh kasallik uchun bir nechta xavf omillarini sezilarli darajada kamaytirdi:
Xolesterolning umumiy darajasi: 6.3% past
LDL ("yomon") xolesterin darajasi: 12.3% past
HDL ("yaxshi") xolesterin darajasi: 10.7% yuqori
Qon triglitseridlari: 8.6% past
Yog 'metabolitlari: siydik bilan 125-258% ko'proq ajralib chiqadi.
Ushbu ta'sirlarning asosiy sababi Garcinia CambogiaYog 'ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydigan sitrat liaza deb ataladigan fermentni inhibe qiladi.
Sitrat liazani inhibe qilish orqali, Garcinia CambogiaTanadagi yog 'hosil bo'lishini sekinlashtiradi yoki to'sib qo'yadi deb o'ylashadi. Bu kasallikning asosiy omillari bo'lgan qon yog'larini kamaytirishi va ortiqcha vazn ortishi xavfini kamaytirishi mumkin.
Garcinia CambogiaBoshqa sog'liq uchun foydalar
Hayvonlarni va probirkani o'rganish, Garcinia Cambogiaba'zi bir diabetga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, jumladan:
- Bu insulin miqdorini pasaytiradi
- leptin darajasining pasayishini ta'minlaydi
- yallig'lanishni kamaytiradi
- Qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi
- insulinga sezgirlikni oshiradi
- Parazitlar va qurtlarni davolashda yordam beradi.
- Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega bo'lgani uchun bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytiradi.
- Bu ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
- O'pka, ko'krak, og'iz va oshqozon saratoniga qarshi kurashishda yordam beradi.
- Ayollarda jismoniy mashqlar chidamliligini oshiradi.
- glyukoza metabolizm tezligini yaxshilaydi.
Garcinia cambogiaovqat hazm qilish tizimiga foyda keltirishi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, bu oshqozon yarasidan himoya qiladi va ovqat hazm qilish trakti shilliq qavatining shikastlanishini kamaytiradi.
Garcinia Cambogia yon ta'siri
Ko'p tadqiqotlar, Garcinia CambogiaTavsiya etilgan dozalarda sog'lom odamlar uchun xavfsiz yoki kuniga 2,800 mg HCA gacha xavfsiz degan xulosaga kelishdi
Odamlar ham Garcinia Cambogia Ular uni ishlatishning ba'zi bir yon ta'sirlari haqida xabar berishdi. Eng keng tarqalgan:
Ovqat hazm qilish simptomlari
- Bosh og'rig'i
Teri toshmalari
- Diareya
- ko'ngil aynish
Quruq og'iz
Biroq, ba'zi tadqiqotlar yanada jiddiy yon ta'sirlarni ko'rsatdi.
Hayvonlarni o'rganish, Garcinia Cambogiajuda yuqori bo'lganligi moyak atrofiyasini - moyakning qisqarishini keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatdi.Sichqonlardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sperma ishlab chiqarishga ham ta'sir qilishi mumkin.
Shuningdek, Garcinia CambogiaAntidepressantlarni qabul qilish natijasida serotonin toksikligini rivojlantirgan ayol haqida xabar bor.
Agar tibbiy holatingiz bo'lsa yoki biron bir dori ichsangiz, qo'shimchalarni boshlashdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, tegishli ilmiy ma'lumotlar hali nashr etilmagan. Garcinia Cambogia Uni ishlatishdan saqlaning.
Dozani oshirib yubormang. Sport bilan shug'ullanmasdan yoki ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasdan ozish uchun sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Dozani oshirib yuborish sizga yordam bermaydi. Bu aslida o'limga olib kelishi mumkin.
Agar demans yoki Altsgeymer kasalligi bo'lsa Garcinia Cambogia ishlatmang.
Garcinia Cambogia-dan qanday foydalanish kerak?
Ko'plab sog'lom oziq-ovqat do'konlari va dorixonalar Garcinia CambogiaUning navlari mavjud. 50-60% gidroksitsitrik kislota (HCA) o'z ichiga olgan mahsulotni ma'lum va yuqori sifatli brenddan sotib oling.
Tavsiya etilgan dozalar markalar orasida farq qilishi mumkin. Odatda, ovqatdan 30-60 daqiqa oldin kuniga uch marta 500 mg dan ichish tavsiya etiladi.Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qilish har doim eng yaxshisidir.
Tadqiqotlar ushbu qo'shimchalarni bir vaqtning o'zida faqat 12 haftagacha sinovdan o'tkazdi. Shuning uchun har uch oyda bir necha hafta tanaffus qilish yaxshi bo'lishi mumkin.
Garcinia Cambogia va olma sirkasi birgalikda susayadimi?
Garcinia cambogia ve olma sirkasiTa'kidlanishicha, bir-birimizning faolligimiz oshadi va ikkalasi ham tez va doimiy ravishda vazn yo'qotishiga olib keladi.
Garcinia cambogia va olma sirkasi Nazariy jihatdan yakka o'zi qabul qilinganidan ko'ra yaxshiroq ishlashi mumkin, chunki u vazn yo'qotishni turli yo'llar bilan kuchaytirishi mumkin. Biroq, ularni birlashtirishning ta'siri bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.
Olma sirkasi va garcinia cambogia ham o'z-o'zidan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Olma sirkasini juda ko'p iste'mol qilish hazmsizlik, tomoq tirnash xususiyati, emal eroziyasi va kaliy miqdori pastligi bilan bog'liq. Shu bilan birga, olma sirkasi kuniga 1-2 osh qoshiq (15-30 ml) bilan suv bilan suyultirilganda cheklanganda xavfsiz ko'rinadi.
Boshqa tarafdan, Garcinia Cambogia bu yanada jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Bitta holat bo'yicha hisobot, besh oy davomida kuniga uch marta 160 mg Garcinia Cambogia 35 yoshli erkak jigar etishmovchiligidan aziyat chekkanligini ko'rsatdi.
Hayvonlarda qo'shimcha tadqiqotlar, Garcinia CambogiaJigar yallig'lanishini kuchaytirishi va sperma hosil bo'lishini kamaytirishi mumkin.
Boshqa bir ishda antidepressant dori-darmonlari bo'lgan ayol ishtirok etdi. Garcinia Cambogia qabul qilish paytida serotonin toksikligini rivojlantirganligi haqida xabar berdi.
Biroq, Garcinia CambogiaEng ko'p uchraydigan nojo'ya ta'sirlar orasida bosh og'rig'i, toshma va ovqat hazm qilish muammolari mavjud.
Garcinia cambogiaE'tibor bering, xavfsizlikning ko'plab tadqiqotlari hayvonlar ustida olib boriladi yoki bitta amaliy ishlarda bayon qilinadi. Uni ishlatishda ehtiyot bo'lish muhimdir.
Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni ikki osh qoshiq (30 ml) olma sirkasini suv bilan suyultirish xavfsizdir.
Ko'pchilik garcinia cambogia qo'shimchasiovqatdan oldin kuniga uch marta 500 mg dan bir tabletka ichishni tavsiya qiladi. Shu bilan birga, kuniga 2.800 mg gacha ko'pchilik sog'lom odamlar uchun xavfsiz ko'rinadi.
Nazariy jihatdan, olma sirkasi maksimal dozasi va Garcinia CambogiaBirgalikda qabul qilish xavfsiz bo'lar edi, ammo ularning birgalikdagi xavfsizligi yoki mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlari bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas.
