likopenantioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan fitonutriyent. Bu pomidor, tarvuz va pushti greyfurt kabi qizil va pushti mevalarni rangini beruvchi pigment.
likopenUning yurak sog'lig'i, quyosh yonishi va ba'zi saraton turlaridan himoya qilish kabi afzalliklari bor. Quyida "Likopen nimaga foydali", "qaysi oziq-ovqatlarda likopen bor?Savollarga javob topishingiz mumkin.
Likopenning afzalliklari qanday?
Kuchli antioksidant xususiyatlarga ega
likopenkarotenoidlar oilasiga mansub antioksidant. Antioksidantlar Bu tanamizni erkin radikallar deb ataladigan birikmalar keltirib chiqaradigan zararlardan himoya qiladi.
Erkin radikallar darajasi antioksidant darajasiga ko'tarilsa, tanamizda oksidlovchi stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu stress saraton, diabet, yurak kasalligi va Altsgeymer kabi ba'zi surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Tadqiqotlar, likopenBu ning antioksidant xususiyatlari erkin radikallar darajasini muvozanatda saqlashga va tanamizni ushbu holatlardan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Shuningdek, probirkada va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu antioksidant tanamizni pestitsidlar, gerbitsidlar, glutamat monosodyum (MSG) va ba'zi qo'ziqorin turlari ta'siridan himoya qilishi mumkin.
Saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi
likopenUning kuchli antioksidant ta'siri ba'zi saraton turlarini oldini oladi yoki sekinlashtiradi.
Masalan, probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'simlik birikmasi o'smaning o'sishini cheklash orqali ko'krak va prostata saratoni hujayralarining o'sishini sekinlashtirishi mumkin.
Hayvonlarni o'rganish, shuningdek, buyraklardagi saraton hujayralarining o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkinligi haqida xabar beradi.
Odamlarda kuzatuv ishlari, likopen Bu karotenoidlarning yuqori iste'mol qilinishini, shu jumladan o'pka va prostata saratoni xavfini 32-50% ga kamaytiradi.
46.000 mingdan ortiq erkak bilan 23 yillik tadqiqotlar, likopen va prostata saratoni.
Haftada kamida ikkita porsiya likopen Prostata saratoni jihatidan boy bo'lgan pomidor sousini iste'mol qiladigan erkaklar prostata saratoni bilan kasallanish ehtimoli oyiga bir porsiya tomat sousini iste'mol qiladiganlarga qaraganda 30 foiz kam.
Yurak salomatligi uchun foydali
likopen Bu shuningdek, yurak xastaligidan oldin rivojlanish yoki o'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
U yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin, chunki u erkin radikallar zararlanishini, LDL xolesterolining umumiy va "yomon" darajasini kamaytiradi va "yaxshi" HDL xolesterolini oshiradi.
10 yillik tadqiqotda ushbu ozuqaviy moddalarga boy parhezni iste'mol qilganlarning yurak xastaligi xavfi 17-26% kam bo'lgan.
Yaqinda o'tkazilgan tekshiruv, yuqori qon likopen qon tomir xavfi 31% past bo'lgan darajalar.
Ushbu antioksidantning himoya ta'siri qonda antioksidant darajasi past yoki oksidlovchi stress darajasi yuqori bo'lganlar uchun ayniqsa foydalidir. Bu kattalar, chekuvchilar yoki diabet yoki yurak xastaligi bilan kasallanganlarni o'z ichiga oladi.
Miya sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
likopenAltsgeymerni oldini olish va davolashda rol o'ynashi mumkin. Altsgeymer kasalligida qon zardobida likopen miqdori pastligi aniqlandi. Antioksidant oksidlovchi zararni yumshatishi aniqlandi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu antioksidant paralizani sindirib tashlangan hujayralarni tuzatish va sog'lom hujayralarini saqlab qolish bilan kechiktirishi mumkin.
likopen Bundan tashqari, qon tomir xavfini kamaytirishi mumkin. U DNK va boshqa nozik hujayra tuzilmalariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashadi. U boshqa antioksidantlar qila olmaydigan yo'llar bilan hujayralarni himoya qilishi mumkin.
Tadqiqotlarda ularning qondagi eng yuqori miqdori likopen erkaklar qon tomiriga chalinish ehtimoli 55 foizga pastligini aniqladilar.
likopen Bundan tashqari, u asabni yuqori xolesterolning yomon ta'siridan himoya qilishi mumkin.
Bu ko'rish qobiliyatini yaxshilashi mumkin
likopenkatarakt bilan bog'liq oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi. Hayvonlarni o'rganishda, likopen Preparat bilan oziqlangan kalamushlar katarakt muammosida sezilarli yaxshilanishni ko'rsatdi.
Antioksidant shuningdek yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi xavfni kamaytirishi mumkin. Ushbu ko'z kasalligi bilan og'rigan bemorlarning sarum likopen darajalari past ekanligi aniqlandi.
Oksidlanish stressi deyarli barcha ko'rish buzilishlarining asosiy sababidir. likopen Bu uzoq muddatli ko'rish muammolarini oldini olishga yordam beradi, chunki u oksidlovchi stress bilan kurashadi.
Bu suyaklarni kuchaytirishi mumkin
Ayol kalamushlarida likopensuyak mineral zichligini oshirishi aniqlandi. Antioksidant oksidlovchi stress bilan kurashishi va suyak sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Likopenni iste'mol qilish Bu suyak shakllanishini engillashtirishi va suyak rezorbsiyasini inhibe qilishi mumkin.
likopen Mashqni birlashtirish suyak sog'lig'iga ham hissa qo'shishi mumkin.
Quyosh yonishidan himoya qiladi
likopen Shuningdek, u quyoshning zararli ta'siridan himoya qiladi.
12 haftalik bir tadqiqotda ishtirokchilar tomat pastasi yoki platsebodan 16 mg likopenni iste'mol qilishdan oldin va keyin ultrabinafsha nurlar ta'sirida bo'lishgan.
Tomat pastasi guruhi ishtirokchilari ultrabinafsha nurlar ta'sirida terining reaktsiyasini unchalik kuchli bo'lmagan.
Boshqa 12 haftalik tadqiqotda oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olingan 8-16 mg dozasi likopenKundalik qabul qilish ultrabinafsha nurlar ta'siridan keyin terining qizarishi zo'ravonligini 40-50% kamaytirishga yordam berdi.
Biroq, likopenUning ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoyasi cheklangan va uni faqat quyoshdan himoya qiluvchi vosita sifatida ishlatish mumkin emas.
Og'riqni engillashtirishi mumkin
likopenperiferik asab shikastlanganda neyropatik og'riqni kamaytirishi aniqlandi. U bunga inson tanasida yallig'lanishni keltirib chiqaradigan o'sma nekroz omilining ishlashini o'zgartirish orqali erishdi.
likopen shuningdek, kalamush modellarida termal giperaljeziyani susaytirdi. Termal giperaljeziya - bu issiqlikni og'riq kabi qabul qilish, ayniqsa g'ayritabiiy yuqori sezuvchanlikda.
likopen Bundan tashqari, og'riq retseptorlari sezgirligini kamaytirishga yordam berish orqali og'riqni kamaytiradi.
Bu bepushtlikni davolashi mumkin
likopenSpermatozoidlar sonini 70% gacha oshirishi aniqlandi. likopenUning antioksidant xususiyatlari sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi. Murakkab prostata saratoni xavfini kamaytirgani uchun reproduktiv salomatlikni yanada yaxshilashi mumkin.
Biroq, ushbu mavzu bo'yicha ko'plab tadqiqotlar kuzatuvga asoslangan. Xulosa qilish uchun aniqroq izlanishlar zarur.
likopen Shuningdek, u erkaklarda priapizmni davolashi mumkin. Priapizm - bu jinsiy olatni doimiy og'riqli erektsiyalari bilan tavsiflangan holat. Bu erektil to'qimalardan qurib ketishiga va oxir-oqibat erektil disfunktsiyaga olib kelishi mumkin.
Likopenning teriga foydalari
likopenfotoprotektiv xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan antioksidantlar sinflaridan biridir. Bu (beta-karotin bilan birga) inson to'qimalarida ustun bo'lgan karotenoid bo'lib, terining xususiyatlarini modulyatsiya qilishga yordam beradi.
Ushbu birikma shuningdek, teri to'qimalariga oksidlanish ta'sirini kamaytiradi.
likopen Qo'shimchalar bilan terining tuzilishi yaxshilanadi va ajinlar paydo bo'lishi kamayadi.
Likopen o'z ichiga olgan oziq-ovqat
Boy pushti va qizil rangga ega bo'lgan barcha tabiiy ovqatlar, odatda, ba'zi birlarini o'z ichiga oladi likopen Bu o'z ichiga oladi. pomidoreng katta oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Eng ko'p 100 gramm xizmat qiladi likopenli oziq-ovqat Ro'yxat quyida keltirilgan:
Hoziroq likopen Tavsiya etilgan kunlik iste'mol yo'q Biroq, kuniga 8-21 mg oralig'idagi qabul qilish hozirgi tadqiqotlarda eng foydali bo'lib ko'rinadi.
Likopenli qo'shimchalar
likopen Garchi u ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lsa-da, uni qo'shimcha shaklida ham olish mumkin. Ammo, qo'shimcha sifatida qabul qilinganida, u ba'zi dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin, shu jumladan qonni suyultiruvchi va qon bosimini pasaytiradigan dorilar.
Yon eslatma sifatida, ba'zi tadqiqotlar ushbu oziq moddalarining foydali ta'siri qo'shimchalardan emas, balki oziq-ovqat mahsulotlaridan olinganida kuchliroq bo'lishi mumkinligi haqida xabar beradi.
Likopenning zarari
likopenxavfsiz hisoblanadi, ayniqsa oziq-ovqatdan olinganida.
Bir nechta kamdan-kam hollarda, juda yuqori miqdor likopenga boy ovqatlar Uni iste'mol qilish terining rangsizlanishiga olib keldi, bu kasallik lenkopenodermiya deb nomlanadi.
Biroq, bunday yuqori darajalarga faqat dieta orqali erishish qiyin.
Bir tadqiqotda ushbu holat bir necha yil davomida har kuni 2 litr pomidor sharbatini ichgan odamda kuzatilgan. Bir necha hafta davomida terining rangsizlanishi likopen Uni o'z ichiga olgan dietadan keyin qaytarish mumkin.
Likopenli qo'shimchalarhomilador ayollar va ayrim turdagi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uchun mos kelmasligi mumkin.
Natijada;
likopenQuyoshdan himoya qilish, yurak sog'lig'ini yaxshilash va ayrim saraton turlari xavfini kamaytirish kabi ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega kuchli antioksidant.
Garchi uni qo'shimcha sifatida topish mumkin bo'lsa-da, uning ta'siri pomidor va boshqa qizil yoki pushti mevalar kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan iste'mol qilinganda ancha yuqori bo'ladi.
