DiuretiklarUlar ishlab chiqarilgan siydik miqdorini ko'paytiradigan va tanadagi ortiqcha suvdan xalos bo'lishga yordam beradigan moddalardir.
Bu ortiqcha suv "shish"Yoki" suvni ushlab turish "deb nomlanadi. Bu oyoqlarda, to'piqlarda, qo'llarda va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Buyrak kasalligi va yurak etishmovchiligi kabi turli xil omillar, jiddiy sog'liq holatlari tanadagi shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Shu bilan birga, ko'p odamlar gormonal o'zgarishlar, hayz tsikli kabi narsalar yoki uzoq vaqt davomida ishlamay qolish tufayli, masalan, uzoq parvoz paytida engil shish paydo bo'lishi mumkin.
Agar sog'lig'ingiz sababli suvni ushlab qolish yoki suvni to'satdan va qattiq ushlab turishni boshdan kechirsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.
Sog'lig'ining asosiy sabablari bo'lmagan engil shish holatlarida ba'zi oziq-ovqat, ichimliklar va o'tlar tanada saqlanib qolgan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi.
Maqolada "Diuretik ovqatlar nima", "Diuretik ichimliklar nima", "Diuretik o'simliklar nima?" savollarga javob beriladi.
Diuretiklar nima?
Diuretiklarortiqcha natriyni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shuning uchun diuretiklargipertenziya va elektrolitlar buzilishi U davolash uchun keng qo'llanilgan ko'rinadi.
DiuretiklarTurlarga qarab kaliy, kaltsiy, magniy, xlorid yoki bikarbonatning ajralishini ko'paytirishga yordam beradi.
Diuretiklaruni hech qachon ortiqcha ishlatmaslik kerak. Doimiy foydalanish metabolik anormalliklarga, hujayradan tashqari suyuqlik hajmining pasayishiga, ortostatik gipotenziya, diuretikaga bog'liq. gipokalemiyaBu oziq-ovqat, prerenal azotemiya, glyukoza va lipid anormalliklari va buyrak hujayralari karsinomasini keltirib chiqarishi mumkin.
Hech qanday holatda vazn yo'qotish uchun diuretik siz olmasligingiz kerak. Bu sizning jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazadi, bu davolanish uchun tibbiy yordamdan ko'proq narsani talab qilishi mumkin.
Tabiiy diuretiklar nima?
Tabiiy diuretiklarsuv og'irligidan xalos bo'lishga va toksinlarni elektrolitlar muvozanatini buzmasdan olib tashlashga yordam beradi.
Suv og'irligibu ko'p miqdordagi tuz tufayli tanada saqlanadigan suvdir.
Tabiiy diuretik ovqatlar nima?
kofe
kofeba'zi bir sog'liq uchun foydalari bo'lgan mashhur ichimlikdir. Asosan uning tarkibidagi kofein tufayli tabiiy diuretikYuk mashinasi.
250-300 mg gacha bo'lgan kofeinning yuqori dozalari (taxminan 2-3 stakan kofe ekvivalenti) diuretik ta'sir bo'lishi ma'lum. Bu shuni anglatadiki, bir necha stakan kofe ichish siydik ishlab chiqarishni ko'payishiga olib kelishi mumkin.
Bir chashka qahvadan kofein bilan bu ta'sirni ko'rish ehtimoldan yiroq emas.
Bundan tashqari, siz odatdagi kofe ichuvchisiz, ehtimol sizda kofeinning diuretik xususiyatlariga nisbatan bag'rikenglik paydo bo'ladi va hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
Dandelion ekstrakti
Dandelion ekstrakti, "Taraxacum officinale" nomi bilan ham tanilgan, ko'pincha diuretik ta'sir Bu tufayli iste'mol qilinadigan mashhur o'simlik qo'shimchasi.
Dandelion zavodiyuqori kaliy miqdori tufayli potentsial diuretik Sifatida ko'rsatiladi. Kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qilish buyraklarga ko'proq natriy va suv o'tkazishini ta'minlaydi.
Ot dumi
Otquyruq otquyrug'i o'simliklaridan olingan va shunday bo'lgan diuretik choy sifatida ishlatilgan va savdo sifatida ham choy, ham kapsula shaklida mavjud. Uning diuretik ta'siriga oid ba'zi tadqiqotlar o'tkazildi.
36 erkakda o'tkazilgan kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, otquyruq diuretik preparat kabi gidroxlorotiyazid kabi samaralidir.
Ponytails odatda xavfsiz deb hisoblansa ham, uzoq muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, buyrak kasalligi yoki diabet kabi sog'lig'i oldindan bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinmasligi kerak.
kashnich
kashnich Bu odamlar orasida uzoq vaqt davomida diuretik sifatida ishlatilgan. Choy sifatida pishirilgan va bu choyni kuniga bir necha marta ichadigan bo'lsa, tanadagi suv miqdori kamayadi.
Kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u siydik miqdorini ko'paytirishi mumkin va engil diuretik ta'sir U ko'rsata olishini topdi.
Biroq, maydanoz samarali hisoblanadi diuretik Uning qanchalik samarali ekanligini tekshiradigan biron bir insoniy tadqiqot yo'q.
gibiskus
Gibiskus - chiroyli va yorqin rangdagi gullar chiqaradigan o'simliklar oilasi. Kalipso deb nomlanuvchi ushbu o'simlikning bir qismi odatda "rozelle" yoki "nordon choy" deb nomlanadigan shifobaxsh choy tayyorlash uchun ishlatilgan.
Cheklangan dalillar mavjud bo'lsa-da, gibiskus choyiSog'liq uchun bir qator foydali tomonlar, jumladan, gipertoniya bilan kasallangan odamlarda qon bosimini pasaytirish qayd etilgan.
shuningdek diuretik shuningdek, suyuqlikni ushlab turishning engil holatlarida.
Hawthorn
Atirgullar oilasining qarindoshi do'lana mevasi Bu kuchli diuretikdir. Bu suyuqlik to'planishini kamaytirishi mumkin, ya'ni konjestif yurak etishmovchiligi alomatlarini yaxshilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlikning ozuqaviy moddalari siydik chiqarish va oqishini kuchaytiradi.
Hawthorn mevasi diuretik sifatida ham ishlaydi va buyrak muammolarini davolashda yordam beradi. Diuretik Meva choyini uning ta'siri uchun iste'mol qilish mumkin.
Zira
Ko'pincha go'shtli taomlarning ajralmas ziravorlari ziraHindistondagi Ayurveda kabi o'tlar dori sifatida ishlatilgan eski terapiya uni turli xil tibbiy maqsadlarda, jumladan ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, bosh og'rig'i va ertalab kasalliklarda ishlatadi.
Marokash tibbiyotida, tabiiy diuretik sifatida ishlatilgan. Kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotda zira ekstrakti suyuq holda berilib, 24 soat ichida siydik chiqarishni sezilarli darajada oshirgani aniqlandi.
Zira diuretik Uni ishlatish uchun quyidagi aralashmani hosil qiling:
Bir stakan suvga bir choy qoshiq zira urug'ini qo'shing.
Bir chimdim Seylon doljin kukuni qo'shing.
Suvni 10 daqiqa davomida qaynatib oling.
- xona haroratiga qadar soviting, filtrlang va iching.
Ushbu aralashmaning 250 ml dan kuniga ikki marta uch kun iching.
Yashil va qora choy
Ham qora, ham yashil choy tarkibida kofein va diuretik kabi funktsiyalar.
Sichqonlarda, qora choyBu engil diuretik ta'sirga ega ekanligi ko'rsatilgan. Bu uning tarkibidagi kofein bilan bog'liq. Biroq, qahvalarda bo'lgani kabi, siz ham choy tarkibidagi kofeinga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantira olasiz.
Shunday qilib, uzoq vaqt va juda ko'p iste'mol qilinganda siz immunitetni rivojlantirasiz. U, diuretik ta'sirBu shuni anglatadiki, bu faqat muntazam choy ichmaydigan odamlarda uchraydi.
Qora urug '
Qora urug ', diuretik ta'sir Bu dorivor xususiyatlarga ega ziravor, shu jumladan
Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, qora urug 'ekstrakti yuqori qon bosimi bo'lgan kalamushlarda siydik hosil bo'lishini va qon bosimini kamaytirishi mumkin. Ushbu ta'sirni diuretik ta'sir bilan qisman tushuntirish mumkin.
Bodring
Bodring Tarkibida elektrolitlar muvozanatini buzmasdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan kaloriya miqdori past va suv tarkibidagi minerallar ko'p. Bodring shuningdek to'yinganlikni oshirishga yordam beradigan xun tolasi bilan to'ldiriladi.
tarvuzBu likopenning boy manbai, kuchli antioksidant. Bu zararli erkin kislorodli radikallarni tozalashga yordam beradi, tana yog'ini kamaytiradi va hujayralarning normal ishlashi va bo'linishini ta'minlaydi.
Shuningdek, u tarkibida xun tolasi va suv miqdori ko'p bo'lib, u to'yinganlik darajasini oshiradi, oshqozon bo'shatilishiga yordam beradi va terining sog'lig'ini yaxshilaydi.
Uni muntazam ravishda iste'mol qilish tanadagi toksin miqdorini pasayishiga va umuman sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
Seldr
Seldr Bu salbiy kaloriya ovqatidir. Chunki selderey metabolizm uchun tarkibidagi haqiqiy kaloriya miqdoridan ko'proq kaloriya talab qiladi.
Shuningdek, u antioksidantlarning yaxshi manbaidir va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuning uchun bu vazn yo'qotish uchun mashhur ovqat.
Uning tarkibida tolaning ko'pligi sizni tezda ochlikni his qilishingizga to'sqinlik qiladi.
Limonad
Limonad - organizmni toksinlardan tozalash, elektrolitlar muvozanatini saqlash, immunitetni mustahkamlash va ozishga yordam beradigan yozgi tetiklantiruvchi ichimlik. Shakarni bepul ichishingiz sharti bilan.
Koriander urug'lari
Koriander urug'i LDL yoki yomon xolesterolni kamaytirish xususiyatiga ega. Shuningdek, u yallig'lanishga qarshi, antimikrobiyal, antikonvulsant va antioksidant xususiyatlarga ega.
Koriander urug'i diuretik Tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun quyidagi retseptdan foydalaning:
Bir stakan suvga yarim choy qoshiq maydalangan koriander urug'ini qo'shing.
Suvni 5-10 daqiqa davomida qaynatib oling (qopqog'ini yoping).
- Olovdan olib tashlang, xona haroratiga qadar soviting, filtrlang va iching.
Ushbu aralashmani kuniga bir marta 3 kun davomida iste'mol qiling.
Yashil bargli sabzavotlar va lavlagi
Yashil bargli sabzavotlarKo'p miqdorda mavjud bo'lgan nitrat yurak kasalliklarini oldini olish, qon bosimini tartibga solish, qon tomirlari va qon aylanish tizimini himoya qilishi mumkin.
Tanani zararsizlantirishga yordam beradigan ismaloq, qayla, marul, qalampir, brokkoli va suv terisi kabi ko'katlar. diuretik Uning tarkibida nitrat miqdori yuqori bo'lgan xususiyatga ega.
Pancar va lavlagi ko'katlari nitrat va kaliyning ajoyib manbalari - ikkalasi ham qon bosimini ushlab turadi.
Qovoq
Qovoq ( Maksimal bodring ) va uning urug'lari siydik yo'llari, siydik pufagi infektsiyalari va hatto prostata bezlari kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan.
Meva bilan urug'lik yog'i diuretik U xususiyatlarga ega va shuningdek, nikturiya kabi siyish bilan bog'liq muammolarni davolashi mumkin.
Diqqat!!!
Ushbu ovqatlarni shifokor bilan maslahatlashmasdan iste'mol qilmang. U siz hozirda foydalanayotgan dorilar bilan ta'sir o'tkazishi yoki tibbiy holatni yomonlashtirishi mumkin.
Tabiiy diuretiklarning afzalliklari
Qon bosimini pasaytiradi
GipertenziyaBu qonni arteriya devorlariga juda ko'p kuch bilan itarib, yurak mushagiga qo'shimcha bosim o'tkazib, vaqt o'tishi bilan uning zaiflashishiga olib keladi.
DiuretiklarBu yuqori qon bosimidan himoya qilishning birinchi usullaridan biri bo'lib, qon bosimini pasaytirish uchun qo'shimcha natriyni siydik orqali chiqarishga yordam beradi.
Yuqori qon bosimi uchun tabiiy diuretik undan foydalanish ham samarali davolash usuli bo'lishi mumkin. Ozgina tabiiy diuretikqon bosimi pastligi bilan bog'liq.
Masalan, 13 ta tadqiqotning katta tahlili shuni ko'rsatdiki, yashil choy sistolik va diastolik qon bosimini pasaytiradi.
Yana bir tekshiruv shuni ko'rsatdiki, ba'zi o'tlar, shu jumladan gibiskus va zanjabil qon bosimini pasaytiruvchi xususiyatlarga ega.
Shishishni kamaytiradi
Shish Suyuqlikni ushlab turish, shuningdek suyuqlikni ushlab turish deb ham ataladigan bu suyuqlikning to'qimalarda to'planishi bilan tavsiflanadigan odatiy holat bo'lib, bu shish kabi belgilarga olib keladi.
Suvni ushlab turish uchun tabiiy diuretik ovqatlar ovqatlanish suvni yo'qotish va shishishni oldini olishning oson va samarali usuli hisoblanadi.
Masalan, tarvuz tarkibida suv miqdori yuqori bo'lganligi sababli, shish uchun ajoyib tabiiy diuretik hisoblanadi. Ko'plab meva va sabzavotlar kabi tabiiy diuretiklar ovqatlanish ortiqcha suvni chiqarib yuborishi va suyuqlikni tanada to'planishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.
Buyrak toshlari buyrakda hosil bo'lgan va og'riq, ko'ngil aynishi, qusish va siydikda qon kabi alomatlarni keltirib chiqaradigan qattiq mineral konlardir.
Suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirish, buyraklarni tozalash va buyraklardagi toshlarni yo'q qilishga yordam berish tavsiya etiladi. Xuddi shunday, diuretiklar Bundan tashqari, ba'zida buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Biroz tabiiy diuretik ovqatlarbuyrak toshi alomatlarini oldini olishga yordam beradi. Masalan, limon hidratsiyani oshirishga yordam beradi va limon kislotasini beradi, bu esa buyrakda tosh hosil bo'lishining oldini olish uchun siydik miqdorini oshiradi.
PCOS simptomlarini kamaytiradi
Polikistik tuxumdon sindromi yoki PCOS - bu ayollarda yuqori darajadagi erkak gormonlarini ishlab chiqarishda paydo bo'ladigan, tartibsizlik davrlar, vazn ortishi, tushkunlik va husnbuzar kabi alomatlarga olib keladigan kasallik.
Diuretiklar Bu tez-tez simptomlarni kamaytirish uchun tanadan ortiqcha suv va androgen gormonlarini chiqarib tashlash orqali ishlaydigan PCOS uchun an'anaviy davolash usuli sifatida qo'llaniladi.
Biroz tabiiy diuretiklarTo'g'ri hidratsiyani targ'ib qilish va organizmning qo'shimcha gormonlar va suyuqliklarni samarali ravishda chiqarib yuborish qobiliyatini yaxshilash bilan bir qatorda, u shuningdek, anti-androgen ta'siriga ega.
Masalan, yashil choy epigallokateinlarga boy bo'lib, ular katexinlar bo'lib, ular PCOS simptomlari xavfini kamaytirish uchun ba'zi jinsiy gormonlar konversiyasini inhibe qilishga yordam beradi.
Tabiiy diuretiklarning yon ta'siri
Umuman olganda, tabiiy diuretiklar diuretik dorilarga xavfsiz alternativ hisoblanadi.
Ko'p odamlar uchun, tabiiy diuretik ovqatlar Yon ta'sirlarning minimal xavfi mavjud. Har qanday salbiy yon ta'sir yoki shish, toshma yoki uyalar kabi oziq-ovqat allergiyasi belgilari Agar siz buni boshdan kechirsangiz, iste'molni to'xtating va shifokor bilan maslahatlashing.
Diuretik o'tlar va qo'shimchalarsalbiy yon ta'sirlardan saqlanish uchun me'yorida foydalanish kerak. Agar sizda diabet, buyrak kasalligi yoki jigar muammolari kabi asosiy sog'liq muammolaringiz bo'lsa. tabiiy diuretiklar Ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling.
Shishlarni kamaytirishning boshqa usullari
Tanadagi suvni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradigan boshqa usullarga quyidagilar kiradi:
Mashq qilish
Jismoniy faollik to'qimalarda qon oqimini ko'payishi va terlash orqali qo'shimcha suyuqlikni engillashtiradi.
Magniy iste'molini ko'paytiring
magniysuyuqlik muvozanatiga yordam beradigan elektrolitdir. Magniy qo'shimchalari premenstrüel sindromli ayollarda suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi.
Kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling
kaliy Oziq-ovqatlarga boy ovqatlarni iste'mol qilish siydik ishlab chiqarishni ko'payishi va natriy miqdorini pasayishi va suvni ushlab turishi mumkin.
Hidratsiyaga e'tibor bering
Ba'zi odamlar suvsizlanish suvni ushlab qolish xavfini oshirishi mumkin deb o'ylashadi. Suvni tanadan olib tashlash uchun suv ichish kerak.
Kamroq tuz iste'mol qiling
Tuzi yuqori dieta suyuqlikni ushlab turishiga yordam beradi.
Maqolada keltirilgan tabiiy diuretiklarni sinab ko'rdingizmi? Sizning tanangizda qanday o'zgarishlar yuz berdi? Kuzatishlaringizni biz bilan baham ko'rishingiz mumkin.
