Diyet paytida eng ko'p uchraydigan muammolardan biri shishdir. Ayniqsa, vazn yo'qotish jarayonida tanada to'plangan shish, odamning motivatsiyasini pasaytiradi va uning maqsadlariga erishishiga to'sqinlik qiladi. Tanadagi to'qimalar o'rtasida suyuqlik to'planishi natijasida shish paydo bo'ladi. Ushbu maqolada, "diet paytida shishdan qanday qutulish mumkin?" Biz sizga mavzu bo'yicha bir nechta muhim maslahatlarni beramiz. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun shishlarga qarshi retsept beramiz.
Diyet paytida shishdan qanday qutulish mumkin?
Diyet paytida shishdan qanday qutulish mumkin?
1. Suv iste'moliga e'tibor bering
Avvalo, shish paydo bo'lishining oldini olish va mavjud shishlarni bartaraf etish uchun etarli miqdorda suv iste'mol qilish katta ahamiyatga ega. Tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlash va shishishni bartaraf etish uchun suv kerak. Kuniga kamida 8-10 stakan suv ichishingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, choy yoki qahva kabi diuretik ichimliklardan saqlaning.
2.Tuz iste'molini kamaytiring
tuzBu tanadagi suvni ushlab turishga olib keladigan eng keng tarqalgan tarkibiy qismlardan biridir. Shishdan qutulish uchun tuz iste'molini kamaytirish muhimdir. Qayta ishlangan va qulay ovqatlar tarkibidagi tuz miqdorini nazorat qilish va tuzdan foydalanishni cheklash shishni kamaytirishga yordam beradi.
3. Mashq qilish
Jismoniy mashqlar - bu tanadagi qon aylanishini oshirishga yordam beradigan va shuning uchun shishishni kamaytiradigan faoliyat. Faol turmush tarzi shish bilan kurashishda muhim omil hisoblanadi. yurish, yugurmoqSuzish kabi muntazam mashqlar shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Shishni tezda yo'qotish uchun massaj foydali bo'lishi mumkin. Shishgan joyni yumshoq massaj qilish orqali siz qon aylanishini oshirishingiz va shishishni kamaytirishga yordam berishingiz mumkin. Massaj tanada to'plangan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
5. Issiq va sovuq holda qo'llang
Issiq va sovuq kompresslarni qo'llash shishishni kamaytirishga yordam beradi. Issiq dastur qon aylanishini oshiradi, sovuq qo'llash esa shishishni kamaytirishga yordam beradi. Shishgan joyga issiq yoki sovuq kompresslarni qo'llash orqali yengillikni ta'minlashingiz mumkin.
6. Kaliyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
kaliy Oziq moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ham shishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Kaliy tanadagi suyuqlik muvozanatini tartibga solishga yordam beradi va shishishni engillashtiradi. Siz banan, avakado, kartoshka va ismaloq kabi kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
7. Tolali ovqatlarni iste'mol qiling
Parhez paytida tolali ovqatlarni iste'mol qilish ham shishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tolali ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi va organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Siz dietangizga jo'xori, butun don, yangi meva va sabzavotlarni qo'shib, tolani iste'mol qilishni oshirishingiz mumkin.
8. Stressdan uzoqroq turing
Uzoq muddatli stress shish paydo bo'lishiga olib keladigan kortizol gormonining chiqarilishini oshiradi. Agar siz stress darajangizni nazorat qilsangiz, suyuqlik muvozanati va uzoq muddatli sog'liq va kasallik xavfi uchun muhim omil bo'lgan kortizol darajasini saqlab qolasiz.
9. Dandelion choyini iching
Taraxacum officinale nomi bilan ham tanilganmomaqaymoqshishishni bartaraf etish uchun muqobil tibbiyotda qo'llaniladigan o'simlik hisoblanadi. Karahindiba choyini ichish orqali siz buyraklarga ko'proq siydik va qo'shimcha tuz yoki natriy chiqarish uchun signal berasiz. Bu shishdan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
Shishni yo'qotish uchun quyidagi ovqatlar va o'tlar tavsiya etiladi:
makkajo'xori pushti
Ot oti
kashnich
gibiskus
sarimsoq piyoz
arpabodiyon
O'lik qichitqi o'ti
Og'irlikni yo'qotish uchun shishlarga qarshi retsept
Shish ayniqsa ayollarda uchraydi va vazn yo'qotishni qiyinlashtiradi. Yaxshiyamki, shishga qarshi tabiiy retseptlar tufayli siz tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishingiz mumkin. Quyida vazn yo'qotish uchun ekspektoran retsepti keltirilgan:
materiallari
1 petrushka novdasi
Yarim bodring
Yarim limon
1 ta suv stakan suv
Bu qanday amalga oshiriladi?
Petrushkani yuving va maydalang.
Bodringni tozalang va tilimga kesib oling.
Limondan sharbatni siqib oling.
Barcha ingredientlarni blenderga soling va silliq mustahkamlik olinmaguncha uring.
Aralashmani stakanga quying va iste'mol qilishga tayyor bo'ling.
Ushbu ekspektoran retsepti tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Tarkibidagi tabiiy ingredientlar tufayli u hazm qilishni osonlashtiradi va toksinlarni olib tashlashga hissa qo'shadi. Uni har kuni muntazam iste'mol qilish shishni kamaytirishga yordam beradi va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi.
Natijada;
Diyet paytida shish bilan kurashish muhim masala. Suv iste'moliga e'tibor berish, tuz iste'molini nazorat qilish, kaliyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, tolani ko'paytirish va muntazam ravishda mashq qilish shishdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar shish belgilari davom etsa yoki zo'ravonlik kuchaysa, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilish muhimdir.
Umid qilamanki, ushbu maqola shishdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
