Lysine پروٹین کے لئے ایک عمارت کا بلاک ہے. یہ ایک ضروری امینو ایسڈ ہے کیونکہ ہمارا جسم اس امینو ایسڈ کو نہیں بنا سکتا، اس لیے ہمیں اسے کھانے سے حاصل کرنا چاہیے۔ لائسین کے فوائد میں اضطراب اور تناؤ کو کم کرنا، زخموں کو ٹھیک کرنا شامل ہے۔
یہ عام ترقی اور پٹھوں کی تبدیلی کے لئے اہم ہے. ایک مادہ جو ہمارے اکثر جسموں میں پایا جاتا ہے۔carnitine بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ توانائی کو جلانے کے لئے خلیوں میں چربی کی آمدورفت میں بھی مدد کرتا ہے۔
L-lysine lysine کی وہ شکل ہے جسے ہمارے جسم استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے اور سپلیمنٹس میں استعمال ہوتا ہے۔
لائسین کے کیا فوائد ہیں؟
لائسین کیا ہے؟
یہ ایک امینو ایسڈ ہے جو جسم کے ذریعہ تیار نہیں ہوتا ہے۔ جسم کے نظام میں مطلوبہ مقدار حاصل کرنے کے لیے ہمیں لائسین کی زیادہ مقدار استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ لائسین کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے اور ہمارے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔
لائسین کے کیا فوائد ہیں؟
کولیجن بنانے اور کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، لائسین کے فوائد اور استعمال ہیں جیسے:
نزلہ زکام سے بچاتا ہے
جہاز پر یہ ہرپس سمپلیکس وائرس ٹائپ 1 (HSV-1) کی وجہ سے ہوتا ہے، جو ریڑھ کی ہڈی میں چھپ سکتا ہے۔
Lysine سپلیمنٹیشن HSV-1، اس کی مدت اور پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اس سے اضطراب اور تناؤ کم ہوتا ہے
لائسین،پریشانییہ فلاح و بہبود اور تناؤ کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ اس نے تناؤ کے رد عمل میں ملوث رسیپٹرز کو بلاک کردیا
یہ شیزوفرینیا والے لوگوں کے علاج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
کیلشیم جذب میں اضافہ ہوتا ہے
لائسین کا ایک فائدہ یہ ہے کہ ہمارے جسم کوکیلشیمیہ برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
لائسین کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ گٹ میں کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے اور گردوں کو معدنیات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ہڈیوں کی بھی حفاظت کرتا ہے اور خون کی نالیوں میں کیلشیم کے ذخائر کو روکتا ہے۔ اس طرح کی جمع دل کی بیماری کے لیے خطرے کا عنصر ہے۔
Lysine زخم کی شفا یابی کو تیز کر سکتا ہے. جانوروں کے بافتوں میں، لیسین یہ کسی زخم کی جگہ پر زیادہ سرگرم ہوجاتا ہے اور مرمت کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک پروٹین جو سہاروں کے طور پر کام کرتا ہے اور جلد اور ہڈیوں کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔کولیجن اس کی تشکیل کے لیے لائسین کی ضرورت ہوتی ہے۔
Lysine بذات خود ایک پابند ایجنٹ کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے، اس طرح زخم میں نئے خلیوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ خون کی نئی وریدوں کی تشکیل کو بھی فروغ دیتا ہے۔
لائسین میں کیا ہوتا ہے؟
لائسین ان کھانوں میں پائی جاتی ہے جن میں قدرتی طور پر پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر گوشت اور دودھ کی مصنوعات۔ یہ پودوں کی کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے، اگرچہ کم حد تک۔ لائسین پر مشتمل کھانے کی چیزیں یہ ہیں:
پیرسمن پنیر
بھنا ہوا گوشت
پکا ہوا چکن بریسٹ
ٹونا (پکا ہوا)
بنا ہوا سویا بین
کیکڑے (پکا ہوا)
کدو کے بیج
انڈا (خام)
سرخ پھلیاں
ان کھانوں کے علاوہ سبزیاں جیسے آلو، کالی مرچ اور لیکس، اور گری دار میوے جیسے ایوکاڈو، خشک خوبانی اور کاجو بھی لائسین پر مشتمل کھانے ہیں۔
لائسین کے مضر اثرات کیا ہیں؟
لائسین جسم کے لیے ضروری ہے اور اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ البتہLysine کے کچھ ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ اس امینو ایسڈ کا استعمال کرتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہیے۔
اگرچہ زیادہ تر محفوظ ہے، لیکن یہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے پیٹ کی خرابی، اپھارہ، قبض اور یہاں تک کہ اسہال۔
حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین: دودھ پلانے یا حاملہ ہونے کے دوران لائسین کے استعمال کی تاثیر اور حفاظت کے بارے میں کچھ مطالعہ کیے گئے ہیں۔ لہذا، حفاظتی وجوہات کی بناء پر، حمل کے دوران لائسین والی غذاؤں کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔
گردے کی بیماری: کچھ مطالعات نے لائسین کو گردے کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جوڑا ہے۔ کچھ معاملات میں، لائسین نے گردے کی بیماری کی علامات کو مزید خراب کردیا۔ لائسین استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ کو ہرپس کا خطرہ ہے تو روزانہ 1 گرام لائسین یا لائسین پر مشتمل جیل کا استعمال ایک کوشش کے قابل ہے، لیکن پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
