فلسیسیڈ آئل کیا ہے ، یہ کس چیز کے لئے ہے؟ فوائد اور نقصان

سن بیجیہ بہت سارے فوائد فراہم کرتا ہے جیسے پروٹین اور فائبر کی صحت مند خوراک فراہم کرنا ، بھوک کو کم کرنا اور وزن پر قابو پانے میں مدد کرنا۔

نرم غذائیت والے پروفائل پر غور کرتے ہوئے ، السی کے تیلحیرت کی بات نہیں ، اس کے بھی ایسے ہی فوائد ہیں۔ السی کے تیل, سن کا تیل اس نام سے بہی جانا جاتاہے؛ یہ زمین اور دبا pres والے سن کے بیجوں سے بنایا گیا ہے۔

یہ صحت مند پرورش بخش تیل مختلف قسم کے استعمال کرتا ہے۔

"السی کے تیل کے کیا فوائد ہیں" ، "السی کے تیل کا استعمال کیسے کریں" ، "کیا السی کا تیل کمزور ہوتا ہے" ، "السی کے تیل کا استعمال کیسے کریں؟" سوالات کے جوابات یہ ہیں ...

سن کے بیجوں کے تیل کی غذائیت کی قیمت

السی کے تیلایک سبزی خور تیل ہے جو مچھلی کے تیل کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مچھلی کا تیل, السی کے تیلاس میں پارا آلودگی کا خطرہ ہے ، جو نہیں ملا ہے۔

السی کا تیل سلمنگ کے ل.یہ یا تو مدد کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ تاہم ، اس موضوع پر بہت کم تحقیق کی جارہی ہے۔ جب ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے تو السی کے ریشے بھوک کو دبا سکتے ہیں۔ اس سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

سن بیجوں کے تیل کے فوائد کیا ہیں؟

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں اعلی

سن بیج جیسے ، السی کے تیل اس میں دل سے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی بھری ہوئی ہے۔ ایک چمچ (15 ملی) میں متاثر کن 7196 ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔

السی کے تیلمسببر لینولینک ایسڈ (ALA) پر مشتمل ہے ، خاص طور پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک شکل۔ ان لوگوں کے لئے جو اپنی غذا سے کافی ڈی ایچ اے اور ای پی اے حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، زیادہ تر ماہرین مردوں کے لئے 1600 ملی گرام اے ایل اے اومیگا 1100 فیٹی ایسڈ اور خواتین کے لئے 3 ملی گرام تجویز کرتے ہیں۔

صرف ایک چمچ کےبیجوں کا تیل یہ روزانہ ALA کی ضروریات کو پورا اور یہاں تک کہ کرسکتا ہے۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈصحت کے لئے انتہائی ضروری ہے اور فوائد سے وابستہ ہے جیسے سوجن کو کم کرنا ، دل کی صحت کو محفوظ رکھنا اور عمر کو بڑھنے سے دماغ کی حفاظت کرنا۔

اگر آپ کو کھانے سے مچھلی کا کافی تیل نہیں ملتا ہے یا اگر آپ ہفتے میں ایک بار مچھلی کی دو سرنگیں نہیں کھا سکتے ہیں تو ، السی کے تیل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے ل It یہ ایک اچھا حل ہوسکتا ہے۔

کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتا ہے

جبکہ موجودہ تحقیق زیادہ تر ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعے تک ہی محدود ہے ، السی کے تیلکچھ ثبوت موجود ہیں جو کینسر کے خلیوں کی افزائش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جانوروں کے ایک مطالعہ میں ، چوہوں نے 40 دن تک 0.3 ملی لیٹر وصول کیا۔ السی کے تیل دی گئی. یہ کینسر کے پھیلاؤ اور پھیپھڑوں کے ٹیومر کی افزائش کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

جانوروں کی ایک اور تحقیق میں ، السی کے تیلچوہوں میں بڑی آنت کے کینسر کی موجودگی کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

نیز ، ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز ، السی کے تیل اسی طرح کی کھوج میں بہت سارے مطالعات پیدا ہوئے جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے چھاتی کے سرطان کے خلیوں کی نشوونما کم ہوتی ہے۔

دل کی صحت سے متعلق فوائد ہیں

کچھ مطالعات ، السی کے تیلپتہ چلا کہ اس سے دل کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔ 59 شرکاء کے مطالعے میں ، السی کے تیلزعفران کے تیل کے اثرات کا موازنہ سیفلوور آئل کے اثرات سے کیا گیا ، اومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں ایک قسم کا تیل زیادہ ہے۔

اس تحقیق میں ، ایک چمچ (15 ملی) السی کے تیل 12 ہفتوں تک اضافی اضافے کے نتیجے میں زعفران کے تیل سے اضافی بلڈ پریشر کی سطح کم ہوتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ اس سے دل پر اضافی دباؤ پڑتا ہے ، اور اسے کام کرنے پر مجبور کرنا پڑتا ہے۔

السی کے تیل یہ شریانوں کی لچک کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ دونوں عمر بڑھنے اور بلڈ پریشر میں اضافہ اکثر لچک میں کمی سے منسلک ہوتا ہے۔ 

ان فوائد کا امکان ہے السی کے تیلاس کی وجہ تیل میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی اعلی حراستی ہے ، کیونکہ اس تیل کے استعمال سے خون میں اومیگا 3 کی مقدار میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

مزید یہ کہ متعدد مطالعات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور فوائد مہیا کرتا ہے جیسے کم سوزش اور بلڈ پریشر۔

قبض اور اسہال کے علاج میں مدد کرتا ہے

السی کے تیلدونوں کبج ایک ہی وقت میں اسہالاس کے خلاف موثر ہوسکتا ہے۔ حالیہ جانوروں کا مطالعہ السی کے تیلاس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اینٹیڈیڈیریل ایجنٹ کی حیثیت سے کام کرتے ہوئے ، یہ آنتوں کی باقاعدگی کے لچکدار کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔

ایک اور تحقیق میں ، 50 ہیموڈالیسیس مریض جن کو قبض ہے ، السی کے تیل یا زیتون کا تیل دیا گیا تھا۔ چار ہفتوں بعد ، السی کے تیلآنتوں کی حرکت اور پاخانہ مستقل مزاجی کی فریکوئنسی کو بہتر بنایا ہے۔ بھی زیتون کا تیل اتنا ہی موثر پایا گیا۔

چمڑی کے تیل سے جلد کیلئے فائدہ ہوتا ہے

السی کے تیل یہ جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک چھوٹی سی تحقیق میں ، 13 ہفتوں میں 12 خواتین السی کے تیل استعمال کیا جاتا ہے۔

مطالعے کے اختتام پر ، جبکہ جلد کی نرمی اور نمی بہتر ہوئی ، جلد کی جلن اور کھردری کی حساسیت میں کمی واقع ہوئی۔

حالیہ جانوروں کے مطالعے میں السی کے تیل اسی طرح کے مثبت نتائج دیئے۔

تین ہفتوں کے لئے dermatitis کے ساتھ چوہوں کو السی کے تیل دی گئی. چربی ، جیسے لالی ، سوجن اور خارش atopic dermatitis کے علامات کو کم کرنے کے لئے کہا گیا تھا۔

سوزش کو کم کرتا ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مواد کی کچھ تحقیقوں کا شکریہ ، السی کے تیلکچھ آبادیوں میں سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم ، 20 مطالعات کا تجزیہ ، السی کے تیلعام آبادی کے لئے سوزش پر کوئی اثر نہیں دکھایا۔

تاہم ، اس نے سی-رد عمل والے پروٹین کی سطح کو نمایاں طور پر کم کیا ، جو مارکر موٹے لوگوں میں سوزش کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ جانوروں کا مطالعہ بھی السی کے تیلپتہ چلا کہ اس میں اینٹی سوزش کی مضبوط خصوصیات ہیں۔

آنکھوں کی بیماریوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے

غذائی چربی کی کمی آنکھ کے مختلف علاقوں میں سوزش کا سبب بن سکتی ہے ، بشمول کارنیا ، کونجیکٹیو ، اور لکڑی دار غدود۔

یہ آنسو کے معیار اور مقدار کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ خشک آنکھوں کی بیماری ان حالات سے متاثر ہونے والی آنکھوں کی سب سے عام بیماری ہے۔

مطالعات کا کہنا ہے کہ اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ زبانی طور پر لینے سے ایسی کمی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ فیٹی ایسڈ سوزش آمیز مرکبات کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ہیں۔

السی کے تیلarachidonic ایسڈ اور اس کے مشتقات کے اشتعال انگیز اثرات کا مقابلہ کرتا ہے۔ یہ سوزش نہ کرنے والے ثالثوں ، PGE1 اور TXA1 کی ترکیب کو متحرک کرتا ہے۔

یہ انو لییکرمل غدود کی سوزش کو کم کرتے ہیں (وہ غدود جو آنکھوں میں آنسو فلم کی پانی کی تہہ چھپاتے ہیں) ، کارنیا ، اور آشوب چشم۔

خرگوش کی تعلیم میں ، السی کے تیلمنشیات کی زبانی اور حالات انتظامیہ نے آنکھوں کی خشک بیماری کو بہتر بنایا اور بصری فعالیت کو بحال کیا۔

رجونورتی علامات اور ماہواری کے درد کو دور کرتا ہے

سن کے بیجوں میں مرکبات کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے جو لگنان میں بدل جاتی ہے۔ ان کا بنیادی حصہ سیکیوسولرائائرسینول ڈیگلوکوسائڈ (ایس ڈی جی) ہے۔ ایس ڈی جی انٹرڈیول اور انٹرولیکٹون میں تبدیل ہوتا ہے۔

یہ لنگن فائٹوسٹروجینز کے طور پر کام کرتا ہے. وہ ساختی اور فعال طور پر جسم میں ایسٹروجن کی طرح ہیں۔ وہ جگر ، دماغ ، دل اور ہڈیوں میں ایسٹروجن ریسیپٹرز کے ساتھ خراب گفتگو کرسکتے ہیں۔

السی کے تیل یہ رجونورتی علامات ، ماہواری کے درد کو دور کرنے اور بانجھ پن کا علاج کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

کچھ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ یہ مرکبات ہڈیوں کی بیماریوں (آسٹیوپوروسس) اور چھاتی ، ڈمبگرنتی اور پروسٹیٹ کینسر کو کسی حد تک روک سکتے ہیں۔ 

فلسیسیڈ آئل کے کیا نقصانات ہیں؟

السی کے تیلسن کے بیجوں اور سپلیمنٹس کی تھوڑی مقدار اچھی طرح سے برداشت کی جاتی ہے۔ السی کے تیلبہت سے ثابت ضمنی اثرات نہیں ہیں.

لیکن السی کے تیل استعمال کرتے وقت یا سپلیمنٹ ، درج ذیل نکات پر غور کیا جانا چاہئے:

- حمل اور دودھ پلانے کے دوران سن کے بیجوں اور تیل کے استعمال سے پرہیز کریں۔ چونکہ فیلسیسیڈ میں فائٹوسٹروجن ہیں ، لہذا تیل کے ہلکے تاثرات ہارمونل اثرات پڑسکتے ہیں۔

- بڑی مقدار میں السی کے تیل یہ قبض کو متحرک کرکے آنتوں میں رکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ 

- السی کے تیل اس میں موجود فائٹوسٹروجن نوجوان مرد اور خواتین میں زرخیزی کو متاثر کرسکتے ہیں۔

- السی کے تیل اس میں سے صرف 0.5-1٪ ایل اے کو ای ایچ اے ، ڈی پی اے اور دیگر ضروری فیٹی ایسڈ میں تبدیل کیا جاتا ہے۔ جسم کی فیٹی ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل You آپ کو اس تیل کا بہت استعمال کرنا چاہئے۔ اس طرح کی زیادہ مقدار منفی اثرات کا سبب بنتی ہے۔

سن کے بیج اور مشتق خون کے پتلے ، ینٹیوگولنٹ اور اسی طرح کی دوائیوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔ لہذا ، طبی نگرانی میں تیل کا استعمال کریں.

فلیکس بیجوں کا تیل استعمال کرنا

السی کے تیل اس کے بارے میں ایک بہترین خصوصیت اس کی استعداد ہے۔ اس کو سلاد ڈریسنگس ، چٹنیوں اور دوسری طرح کے تیل کے بجائے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آپ کو تیار کردہ مشروبات کی ایک خدمت ، جیسے ہمواریاں السی کے تیلآپ (ایک چمچ یا 15 ملی لیٹر) شامل کرسکتے ہیں۔

چونکہ اس میں سگریٹ نوشی کا بھرپور مقام نہیں ہے اور گرمی کے ساتھ مل کر نقصان دہ مرکبات تشکیل دے سکتا ہے ، السی کے تیل کھانا پکانے میں استعمال نہیں ہونا چاہئے۔

کھانے میں اس کے استعمال کے علاوہ ، السی کے تیلجلد کو صحت مند رکھنے اور جلد کی نمی بڑھانے کے لئے جلد پر لگائی جاسکتی ہے۔

متبادل کے طور پر ، کچھ لوگ اسے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور چمکنے کے ل. استعمال کرتے ہیں۔ السی کے تیلیہ ایک ماسک کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

السی کے تیلاس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار زیادہ ہے اور اس سے صحت کے بہت سے فوائد پائے جاتے ہیں جیسے بلڈ پریشر کو کم کرنا اور آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانا۔

مزید برآں ، السی کے تیل اسے مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کو دیگر اقسام کے تیل کی جگہ پر استعمال کیا جاسکتا ہے جو کھانے میں شامل ہوتے ہیں یا جلد اور بالوں پر لگائے جاتے ہیں۔