پیشاب اور قدرتی ڈوریوٹک فوڈز اور مشروبات

ڈایوریٹکسیہ ایسے مادے ہیں جو تیار کردہ پیشاب کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم میں اضافی پانی سے نجات پانے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ اضافی پانی "ورم میں کمی لاتے"یا" پانی کی برقراری "کہا جاتا ہے۔ اس سے ٹانگوں ، ٹخنوں ، ہاتھوں اور پیروں میں سوجن ہوسکتی ہے۔

مختلف عوامل ، کچھ سنگین صحت کی صورتحال جیسے گردے کی بیماری اور دل کی ناکامی جسم میں ورم میں کمی لاتے ہیں۔

تاہم ، بہت سے لوگ ہارمونل تبدیلیوں ، ماہواری کی طرح کی چیزوں ، یا طویل عرصے تک عدم فعالیت کی وجہ سے ، جیسے طویل پرواز کے دوران ہلکے ورم میں کمی لاتے ہیں۔

اگر آپ کو صحت کی حالت کی وجہ سے پانی کی برقراری یا اچانک اور شدید پانی کی برقراری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔

ہلکی ورم میں کمی لاتے ہوئے معاملات میں جو صحت کی بنیادی حالت کی وجہ سے نہیں ہوتے ہیں ، کچھ کھانا ، پینا ، اور جڑی بوٹیاں جسم کو برقرار پانی سے زیادہ پانی نکالنے کی اجازت دیتی ہیں۔

مضمون میں "موترقی کھانے کی چیزیں کیا ہیں" ، "ڈوریوٹیک مشروبات کیا ہیں" ، "موترقی پلانٹ کیا ہیں" سوالات کے جوابات دیئے جائیں گے۔ 

ڈائیوریٹکس کیا ہیں؟

ڈایوریٹکسجسم سے اضافی سوڈیم نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ڈایوریٹکسہائی بلڈ پریشر میں اور الیکٹرولائٹ میں خلل پڑتا ہے ایسا لگتا ہے کہ یہ بڑے پیمانے پر علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

ڈایوریٹکسپرجاتیوں کے لحاظ سے پوٹاشیم ، کیلشیم ، میگنیشیم ، کلورائد یا بائ کاربونیٹ اخراج کو بڑھانے میں معاون ہے۔

ڈایوریٹکسآپ کو اسے کبھی بھی زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ مستقل استعمال میٹابولک اسامانیتاوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، ماورائے سیل سیال کی مقدار میں کمی ، آرتھوسٹٹک ہائپوٹینشن ، ڈایورٹک ہائپوکلیمیااس سے کھانا ، پریرینل ایزوٹیمیا ، گلوکوز اور لپڈ اسامانیتاوں اور گردوں کے سیل کارسنوما پیدا ہوسکتے ہیں۔

کسی بھی حالت میں وزن کم کرنے کے لئے نہیں ڈایورٹک آپ کو یہ نہیں لینا چاہئے۔ اس سے آپ کی جسمانی اور دماغی صحت کو نقصان ہوتا ہے ، جس کو ٹھیک کرنے کے ل care طبی دیکھ بھال سے زیادہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

قدرتی ڈائیوریٹکس کیا ہیں؟

قدرتی ڈائیوریٹکسپانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور الیکٹروائٹ عدم توازن کا سبب بنے زہریلا کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پانی کا وزنکیا نمک کی زیادہ مقدار کی وجہ سے جسم میں پانی برقرار رہتا ہے۔ 

قدرتی ڈوریوٹک فوڈز کیا ہیں؟

کافی

کافیکچھ مشہور فوائد کے ساتھ ایک مشہور مشروب ہے۔ بنیادی طور پر اس کے کیفین مواد کی وجہ سے ایک قدرتی پیشابٹرک

250 سے 300 مگرا کے درمیان کیفین کی زیادہ مقدار (تقریبا between 2-3 کپ کافی کے برابر) موترک اثر جانا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ کپ کافی پینے سے پیشاب کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

کافی کے ایک کپ سے کیفین کے ساتھ اس اثر کو دیکھنے کا امکان نہیں ہے۔

اس کے علاوہ ، اگر آپ باقاعدگی سے کافی پینے والے ہیں تو ، آپ کو کیفین کی ڈوریٹک خصوصیات کے ل likely رواداری کا امکان پیدا ہوگا اور اس کا کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

ڈینڈیلین ایکسٹریکٹ

ڈینڈیلین اقتباس ، جسے "ٹراکسکم آفڈینل" بھی کہا جاتا ہے ، اکثر ہوتا ہے موترک اثرات یہ اس کی وجہ سے کھایا جانے والا ایک مشہور ہربل ضمیمہ ہے۔

ڈینڈیلین پلانٹاس کے اعلی پوٹاشیم مواد کی وجہ سے ممکنہ ڈایورٹک اس کے طور پر دکھایا گیا ہے. پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھانے سے گردوں کو زیادہ سے زیادہ سوڈیم اور پانی گزرنے لگتا ہے۔

گھوڑے کی دم

ہارسیل ہارسیل پلانٹ سے ماخوذ ہے اور رہی ہے ڈایورٹک چائے کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے اور چائے اور کیپسول دونوں شکلوں میں تجارتی طور پر دستیاب ہے۔ اس کے مویشیٹک اثر پر کچھ تحقیق کی گئی ہے۔

36 مردوں میں ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق میں بتایا گیا کہ ہارسٹییل ہائیڈروکلوروتھیازائیڈ جتنا موثر تھا جیسے موترور ادویہ۔

اگرچہ عام طور پر پونیوں کو محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن انھیں طویل مدتی استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ یہ پہلے سے موجود صحت کی حالت جیسے گردوں کی بیماری یا ذیابیطس والے لوگوں کو بھی نہیں لینا چاہئے۔

اجمودا

اجمودا یہ ایک طویل عرصے سے لوگوں میں ایک ڈوریوٹیک کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ دن میں کئی بار چائے کے طور پر پینے اور اس چائے کو پینے سے جسم میں پانی کی مقدار برقرار رہ جاتی ہے۔

چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے پیشاب کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے اور یہ ہلکا ہلکا بھی ہے موترک اثر اس نے پایا کہ وہ دکھا سکتا ہے۔ 

تاہم ، اجمودا ایک مؤثر ہے ڈایورٹک یہ تحقیق کرنے والا کوئی انسانی مطالعہ نہیں ہے کہ یہ کتنا موثر ہے۔

لئے hibiscus

ہیبسکوس پودوں کا ایک خاندان ہے جو خوبصورت اور روشن رنگ کے پھول تیار کرتا ہے۔ اس پلانٹ کا ایک حصہ ، جسے کیلپسو کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایک دواؤں کی چائے بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جسے عام طور پر "روزل" یا "کھٹی چائے" کہا جاتا ہے۔

اگرچہ محدود ثبوت موجود ہیں ، hibiskus چائےیہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے سمیت متعدد صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے نوٹ کیا گیا ہے۔

بھی ڈایورٹک نیز ہلکے سیال برقرار رکھنے کی صورتحال میں۔

شہفنی

گلاب کنبہ کا رشتہ دار شہفنی پھل یہ ایک طاقتور ڈورورک ہے۔ یہ سیال کی جمع کو کم کرسکتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ دل کی ناکامی کی علامت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے غذائی اجزا پیشاب کے اخراج اور بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں۔

شہفنی پھل بھی موترض کی حیثیت سے کام کرسکتا ہے اور گردے کی پریشانیوں کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ڈوریوٹرک پھل کی چائے کو اس کے اثر کے ل be کھایا جاسکتا ہے۔

جیرا

گوشت کے پکوان کا اکثر ناگزیر مسالا جیراقدیم طریقہ علاج جہاں ہندوستان میں آیور وید جیسی جڑی بوٹیاں بطور دوا استعمال کی گئیں وہ متعدد دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کرتی ہیں ، بشمول ہاضمہ کی خرابی ، سر درد اور صبح کی بیماری۔

مراکشی طب میں ، قدرتی پیشاب کے طور پر استعمال کیا. چوہوں کی ایک تحقیق میں ، یہ پتہ چلا ہے کہ مائع کی شکل میں جیرا کا نچوڑ دیا گیا ہے ، اس نے 24 گھنٹوں میں پیشاب کی پیداوار میں نمایاں اضافہ کیا ہے۔

جیرا ڈایورٹک اس کے استعمال کے ل، ، درج ذیل مکس بنائیں:

ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ زیرہ ڈالیں۔

ایک چٹکی میں سیلون دار دار چینی پاؤڈر شامل کریں۔

10 منٹ تک پانی کو ابالیں۔

- کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا ، دباؤ اور پینا۔

اس مرکب کا 250 ملی لیٹر دن میں دو بار تین دن تک پی لیں۔

سبز اور کالی چائے 

دونوں سیاہ اور سبز چائے میں کیفین اور ہوتا ہے ڈایورٹک کے طور پر کام کرتا ہے.

چوہوں میں ، قہوہاس پر ہلکے ڈائیورٹک اثر پڑتا دکھایا گیا ہے۔ اس کو اس کے کیفین مواد سے منسوب کیا گیا ہے۔ تاہم ، کافی کی طرح ، آپ چائے میں کیفین کے لئے رواداری پیدا کرسکتے ہیں۔

دوسرے الفاظ میں ، جب طویل مدتی اور بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے تو ، آپ کو استثنیٰ حاصل ہوتا ہے۔ یہ، موترک اثراس کا مطلب ہے کہ یہ صرف ان لوگوں میں ہوتا ہے جو باقاعدگی سے چائے نہیں پیتے ہیں۔

سیاہ بیج

سیاہ بیج, موترک اثرات یہ ایک مسالا ہے جس میں دواؤں کی خصوصیات ہیں

جانوروں کے مطالعے سے ثابت ہوا ہے کہ بلیک بیج کا عرق ہائی بلڈ پریشر والے چوہوں میں پیشاب کی پیداوار اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ اس اثر کو جزوی طور پر اس کے موتر اثرات سے سمجھا جاسکتا ہے۔

ککڑی

ککڑی اس میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور پانی کے مقدار اور معدنیات کی مقدار زیادہ ہے جو جسم میں الیکٹرولائٹ عدم توازن پیدا کیے بغیر ٹاکسن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھیرے میں غذائی ریشہ بھی ہوتا ہے جو تپتی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

کروندہ

کرینبیری کا جوس بہت طاقت ور ہے قدرتی پیشابرک جاؤ۔ زیادہ تر پیشاب کی نالی کے انفیکشناس میں استعمال ہوتا ہے۔ 

کرینبیری ایک غذائی اجزاء کا ذخیرہ ہے۔ اس میں 88 water پانی ، نامیاتی تیزاب ، وٹامن سی ، فلاوونائڈز ، کیٹیچنز اور دیگر جیو آکٹو مرکبات شامل ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کرینبیری انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے اور چربی جمع کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

تربوز

تربوزیہ لائکوپین کا ایک طاقتور ذریعہ ہے ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ۔ یہ نقصان دہ فری آکسیجن ریڈیکلز کو کچلنے میں مدد کرتا ہے ، جسم کی چربی کو کم کرتا ہے ، اور عام خلیوں کے کام اور تقسیم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 

اس میں غذائی ریشہ اور پانی کے مقدار میں بھی بہت زیادہ ہے ، جو ترپتی سطح کو بڑھاتا ہے ، گیسٹرک خالی کرنے کو فروغ دیتا ہے اور جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

باقاعدگی سے اس کا استعمال جسم میں زہریلے سطح کو کم کرنے اور مجموعی صحت میں نمایاں طور پر بہتری لانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اجوائن

اجوائن یہ منفی کیلوری کا کھانا ہے۔ کیونکہ اجوائن میں اصل کیلوری سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جس میں اس کو میٹابولائز کرنے کے ل. ہوتا ہے۔ 

یہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک مشہور کھانا ہے۔ 

اس میں فائبر کا اعلی مقدار آپ کو جلدی بھوک محسوس کرنے سے روکتا ہے۔

لیمونیڈ

لیمونیڈ ایک تازگی سمر ڈرنک ہے جو جسم کے زہریلے جسم کو صاف کرنے ، الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے ، استثنیٰ کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بشرطیکہ آپ چینی مفت پییں۔

دھنیا کے بیج

دھنیا کے بیج میں ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول کم کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ اس میں اینٹی سوزش ، اینٹی مائکروبیل ، اینٹی کونولسنٹ اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بھی ہیں۔

دھنیا کا بیج ڈایورٹک اس کو بطور علاج استعمال کرنے اور جسم سے زہریلا دور کرنے کے لئے درج ذیل نسخے کا استعمال کریں:

ایک گلاس پانی میں آدھا چائے کا چمچ پسا ہوا دھنیا ڈال دیں۔

5-10 منٹ تک پانی کو ابالیں (ڑککن بند رکھیں)۔

- گرمی سے ہٹائیں ، کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کریں ، دباؤ اور پیو۔

اس مرکب کو دن میں ایک بار 3 دن استعمال کریں۔

سبز پتوں والی سبزیاں اور بیٹ

سبز پتیاں سبزیاںاس کے علاوہ ، نائٹریٹ ، جو وافر مقدار میں موجود ہے ، دل کی بیماریوں سے بچ سکتا ہے ، بلڈ پریشر کو باقاعدہ بنا سکتا ہے ، اور عضلہ اور گردشی نظاموں کی حفاظت کرسکتا ہے۔

پالک ، کیلے ، لیٹش ، کیل ، بروکولی ، اور واٹرریس جیسے سبزے جو جسم کو سم ربائی میں مدد دیتے ہیں ڈایورٹک اس میں اعلی نائٹریٹ مواد ہے جو اسے اپنی خصوصیت دیتا ہے۔

بیٹ اور چقندر کے سبز نائٹریٹ اور پوٹاشیم کا عمدہ ذریعہ ہیں - دونوں بلڈ پریشر کو برقرار رکھتے ہیں۔

قددو

قددو ( ککربیٹا میکسما ) اور اس کے بیج پیشاب کی نالیوں میں انفیکشن ، مثانے کی بیماریوں کے لگنے اور یہاں تک کہ پروسٹیٹ عوارض کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔

بیجوں کا تیل پھلوں کے ساتھ ڈایورٹک اس میں خواص موجود ہیں اور پیشاب کے مسائل جیسے نوکٹوریا کا بھی علاج کر سکتے ہیں۔

توجہ!!!

اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر ان کھانے کا استعمال نہ کریں۔ یہ ان دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہے جو آپ فی الحال استعمال کررہے ہیں یا طبی حالت خراب کرسکتی ہے۔

قدرتی پیشاب کے فوائد

بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے

ہائی بلڈ پریشرایسا ہوتا ہے جب خون شریان کی دیواروں کے خلاف بہت زیادہ طاقت کے ساتھ دباؤ ڈالتا ہے ، دل کے پٹھوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے کمزور کرنے کا سبب بنتا ہے۔ 

ڈایوریٹکسیہ ہائی بلڈ پریشر کے خلاف دفاع کے پہلے طریقوں میں سے ایک ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے پیشاب کے ذریعے اضافی سوڈیم نکالنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کے لئے قدرتی پیشاب اس کا استعمال بھی علاج کا ایک موثر آپشن ہوسکتا ہے۔ کچھ قدرتی پیشاببلڈ پریشر کی کم سطح سے منسلک کیا گیا ہے۔

مثال کے طور پر ، 13 مطالعات کے بڑے تجزیے سے معلوم ہوا ہے کہ گرین چائے سسٹولک اور ڈیاسٹولک بلڈ پریشر دونوں کو کم کرتی ہے۔

ایک اور جائزے سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ جڑی بوٹیاں بشمول ہیبسکس اور ادرک میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کی مضبوط خصوصیات ہیں۔

پھولنے کو کم کرتا ہے

ورم میں کمی لاتے سیال کی برقراری ، جسے مائع برقرار رکھنے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایک عام حالت ہے جو ؤتکوں میں مائع کے جمع ہونے کی خصوصیت ہے جس کی وجہ سے سوجن جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں۔ 

پانی کی برقراری کے ل قدرتی پیشاب کی کھانوں کی کھانا پانی کا وزن کم کرنے اور اپھارہ پھولنے سے بچنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

مثال کے طور پر ، تربوز اس میں پانی کے اعلی مقدار کی بدولت ، ورم میں کمی لانے کے لئے ایک بہترین قدرتی پیشاب ہے۔ جیسے کہ بہت سارے پھل اور سبزیاں قدرتی ڈایوریٹکس کھانا زیادہ سے زیادہ پانی نکال سکتا ہے اور جسم میں سیال جمع ہونے سے روک سکتا ہے۔

یہ گردوں کی پتھریوں کو روک سکتا ہے

گردے کے پتھر سخت معدنیات کے ذخائر ہیں جو گردوں میں بنتے ہیں اور پیشاب میں درد ، متلی ، الٹی ، اور خون جیسے علامات کا سبب بنتے ہیں۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سیال کی مقدار میں اضافہ کریں ، گردوں کو صاف کریں ، اور گردوں کے پتھروں کے خاتمے میں مدد کریں۔ اسی طرح ، ڈایوریٹکس یہ کبھی کبھی گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے میں مدد کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔ 

کچھ قدرتی پیشاب کی کھانوں کیگردے کی پتھری کی علامات کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیموں ، مثال کے طور پر ، ہائیڈریشن بڑھانے اور سائٹرک ایسڈ مہیا کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے گردے کے پتھر کی تشکیل کو روکنے کے لئے پیشاب کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔

پی سی او ایس کی علامات کو کم کرتا ہے

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم یا پی سی او ایس ایک عارضہ ہے جو اس وقت پایا جاتا ہے جب خواتین مردانہ ہارمون کی اعلی سطح پیدا کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے بے قاعدگی ، وزن میں اضافے ، افسردگی اور مہاسوں جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں۔ 

ڈایوریٹکس یہ اکثر پی سی او ایس کے لئے روایتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے جو علامات کو کم کرنے کے لئے جسم سے زیادہ پانی اور اینڈروجن ہارمون کو نکال کر کام کرتا ہے۔

کچھ قدرتی ڈایوریٹکسمناسب ہائیڈریشن کو فروغ دینے اور اضافی ہارمونز اور مائعات کو مؤثر طریقے سے نکالنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے علاوہ ، اس میں اینٹی اینڈروجینک اثرات بھی ہیں۔

گرین چائے ، مثال کے طور پر ، ایپیگلوٹکٹینز سے مالا مال ہے ، جو کیٹین ہیں جو پی سی او ایس کے علامات کے خطرے کو کم کرنے کے ل to کچھ جنسی ہارمونز کی تبدیلی کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

قدرتی ڈائیوریٹکس کے مضر اثرات

عام طور پر ، قدرتی ڈوریوٹائٹکس موترط ادویات کا ایک محفوظ متبادل ہیں۔ 

زیادہ تر لوگوں کے لئے ، قدرتی پیشاب کی کھانوں کی اس کے مضر اثرات کا کم سے کم خطرہ ہے۔ کوئی منفی ضمنی اثرات یا سوجن ، جلدی  یا چھتے کی طرح  کھانے کی الرجی کی علامات  اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو ، استعمال بند کریں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

پیشاب کی جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹسمنفی ضمنی اثرات سے بچنے کے ل mode اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق بنیادی مسائل جیسے ذیابیطس ، گردوں کی بیماری یا جگر کے مسائل ہیں۔ قدرتی ڈایوریٹکس احتیاط کے ساتھ استعمال کریں.

ورم میں کمی لانے کے دیگر طریقے

جسم میں پانی کی برقراری کو کم کرنے میں مدد کرنے والے دیگر طریقوں میں شامل ہیں:

ورزش

جسمانی سرگرمی ٹشووں میں خون کے بہاو میں اضافہ اور پسینہ بہاؤ سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنے میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کریں

میگنیشیمایک الیکٹرویلیٹ ہے جو سیال کے توازن میں مدد فراہم کرتی ہے۔ میگنیشیم سپلیمنٹس کو دکھایا گیا ہے کہ وہ ماہواری سنڈروم والی خواتین میں مائع برقرار رکھنے کو کم کرسکتی ہیں۔

پوٹاشیم سے بھرپور غذا استعمال کریں

پوٹاشیم کھانے کی چیزوں سے مالا مال کھانے سے پیشاب کی پیداوار اور سوڈیم کی سطح اور پانی کی برقراری میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہائیڈریشن پر توجہ دیں

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ پانی کی کمی سے پانی کی برقراری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جسم سے پانی نکالنے کے ل water پانی پینا ضروری ہے۔

نمک کا کم استعمال کریں

نمک کی اعلی غذا سیال کو برقرار رکھنے کو فروغ دے سکتی ہے۔

کیا آپ نے آرٹیکل میں مذکور قدرتی ڈائیورٹکس کو آزمایا ہے؟ آپ کے جسم میں کیا تبدیلیاں آئی ہیں؟ آپ اپنے مشاہدات ہمارے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔