پرہیز کرتے وقت سب سے عام مسائل میں سے ایک ورم ہے۔ جسم میں جمع ہونے والا ورم، خاص طور پر وزن کم کرنے کے عمل کے دوران، کسی شخص کی حوصلہ افزائی کو کم کر سکتا ہے اور اسے اپنے مقاصد کے حصول سے روک سکتا ہے۔ ورم جسم میں ٹشوز کے درمیان سیال جمع ہونے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اس مضمون میں، "پرہیز کرتے ہوئے ورم سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟" ہم آپ کو اس موضوع پر کچھ اہم ٹپس دیں گے۔ ہم آپ کو وزن کم کرنے کا نسخہ بھی دیں گے۔
پرہیز کے دوران ورم سے نجات کیسے حاصل کی جائے؟
پرہیز کرتے ہوئے ورم سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟
1. پانی کی کھپت پر توجہ دیں۔
سب سے پہلے، ورم کی تشکیل کو روکنے اور موجودہ ورم کو ختم کرنے کے لیے وافر مقدار میں پانی کا استعمال بہت اہمیت رکھتا ہے۔ جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنے اور ورم سے نجات کے لیے پانی ضروری ہے۔ ایک دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا یقینی بنائیں۔ اس کے علاوہ موتر آور مشروبات جیسے چائے یا کافی سے پرہیز کریں۔
2. نمک کی کھپت کو کم کریں۔
نمکیہ سب سے عام اجزاء میں سے ایک ہے جو جسم میں پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔ ورم سے نجات کے لیے نمک کا استعمال کم کرنا ضروری ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز اور سہولت والے کھانوں میں نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنا اور نمک کے استعمال کو محدود کرنا ورم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. ورزش
ورزش ایک ایسی سرگرمی ہے جو جسم میں گردش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے اور اس وجہ سے ورم کو کم کرتا ہے۔ ایک فعال طرز زندگی ورم سے نمٹنے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ چلنا، رنباقاعدگی سے ورزشیں جیسے تیراکی سے ورم کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
ورم کو جلد دور کرنے کے لیے مالش مفید ہو سکتی ہے۔ edematous علاقے کو آہستہ سے مساج کرنے سے، آپ گردش کو بڑھا سکتے ہیں اور ورم کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مساج جسم میں جمع ہونے والے سیال کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
5. گرم اور ٹھنڈا لگائیں۔
گرم اور ٹھنڈا کمپریسس لگانے سے ورم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گرم استعمال سے گردش میں اضافہ ہوتا ہے، جبکہ ٹھنڈا استعمال سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ edematous علاقے میں گرم یا ٹھنڈا کمپریسس لگا کر آرام فراہم کر سکتے ہیں۔
6. پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
پوٹاشیم غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے آپ کو ورم سے نجات دلانے میں بھی مدد ملے گی۔ پوٹاشیم جسم میں سیال توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ورم کو دور کرتا ہے۔ آپ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھا سکتے ہیں جیسے کیلے، ایوکاڈو، آلو اور پالک۔
7. ریشے دار غذائیں کھائیں۔
ڈائٹنگ کے دوران ریشے دار غذاؤں کا استعمال بھی ورم سے نجات دلائے گا۔ ریشے دار غذائیں نظام انہضام کو منظم کرتی ہیں اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ اپنی غذا میں جئی، سارا اناج، تازہ پھل اور سبزیاں شامل کرکے فائبر کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔
8. تناؤ سے دور رہیں
طویل مدتی تناؤ کورٹیسول ہارمون کے اخراج کو بڑھاتا ہے جو ورم کا باعث بنتا ہے۔ اگر آپ اپنے تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں، تو آپ کورٹیسول کی سطح کو برقرار رکھتے ہیں، جو سیال توازن اور طویل مدتی صحت اور بیماری کے خطرے کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔
9. ڈینڈیلین چائے پیئے۔
Taraxacum officinale کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔dandelion کےایک پودا ہے جو متبادل ادویات میں ورم سے نجات کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ڈینڈیلین چائے پینے سے، آپ گردوں کو زیادہ پیشاب اور اضافی نمک یا سوڈیم کے اخراج کا اشارہ دیتے ہیں۔ اس سے ورم کو دور کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
ورم کو دور کرنے کے لیے درج ذیل کھانوں اور جڑی بوٹیوں کی سفارش کی جاتی ہے۔
کارن ٹاسیل
اسپ دم
اجمودا
لئے hibiscus
لہسن
سونف
چوبنے والا جال
وزن میں کمی کے لیے اینٹی ایڈیما نسخہ
ورم خاص طور پر خواتین میں عام ہے اور وزن کم کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ خوش قسمتی سے، قدرتی اینٹی ایڈیما کی ترکیبوں کی بدولت، آپ جسم سے اضافی سیال نکال کر وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ ذیل میں وزن کم کرنے کا ایک نسخہ ہے:
مواد
اجمود کی 1 چوٹکی
آدھی ککڑی
آدھا لیموں
1 کپ پانی
یہ کیسے کیا جاتا ہے؟
اجمودا کو دھو کر کاٹ لیں۔
کھیرے کو چھیل کر کاٹ لیں۔
لیموں سے رس نچوڑ لیں۔
تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ آپ کو ہموار مستقل مزاجی نہ آجائے۔
مرکب کو ایک گلاس میں ڈالیں اور اسے استعمال کرنے کے لئے تیار رکھیں۔
یہ expectorant نسخہ آپ کو اپنے جسم سے اضافی سیال نکالنے میں مدد دے گا۔ اس میں موجود قدرتی اجزاء کی بدولت یہ آپ کے ہاضمے کو آسان بناتا ہے اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں معاون ہوتا ہے۔ اسے روزانہ باقاعدگی سے استعمال کرنے سے ورم کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔
نتیجہ کے طور پر؛
پرہیز کے دوران ورم سے لڑنا ایک اہم مسئلہ ہے۔ پانی کے استعمال پر توجہ دینا، نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنا، پوٹاشیم سے بھرپور غذاؤں کا استعمال، فائبر کی مقدار میں اضافہ اور باقاعدگی سے ورزش آپ کو ورم سے نجات دلائے گی۔
اگر ورم کی علامات برقرار رہتی ہیں یا اس کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے، تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے ملنا ضروری ہے۔
مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو ورم سے جلد نجات دلانے میں مدد کرے گا۔
