اشواگنڈھا کیا ہے ، یہ کیا ہے ، اس کے فوائد کیا ہیں؟

Ashwagandha یہ ایک حیرت انگیز صحت مند دواؤں کی جڑی بوٹی ہے۔ اس کو "اڈاپٹوجن" کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے ، یعنی اس سے جسم کو دباؤ کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ جسم اور دماغ کو ہر طرح کے فوائد فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے ، کورٹیسول کو کم کرتا ہے ، دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے ، اور اضطراب اور افسردگی کی علامات کا مقابلہ کرتا ہے۔

یہاں اشوگنڈھا اور اس کی جڑ کے فوائد...

اشوگنڈھا فوائد کیا ہیں؟

یہ ایک دواؤں کا پودا ہے

Ashwagandhaآیوروید کی ایک سب سے اہم جڑی بوٹی ہے۔ یہ 3000،XNUMX سالوں سے تناؤ کو دور کرنے اور توانائی کی سطح اور حراستی میں اضافے کے ل. استعمال ہوتا رہا ہے۔

"Ashwagandhaسنسکرت زبان میں "گھوڑوں کی خوشبو" کا مطلب ہے ، جو اس کی مخصوص خوشبو اور طاقت بڑھانے کی صلاحیت دونوں کو ظاہر کرتا ہے۔

نباتاتی نام Withania somnifera اور ایک ہی وقت میں ہندوستانی جنسنینگ یا موسم سرما چیری اس میں متعدد دیگر ناموں کا بھی حوالہ دیا جاتا ہے ، بشمول

اشواگندھا پوداایک چھوٹا جھاڑی ہے جس میں پیلے رنگ کے پھول آتے ہیں جن کا تعلق ہندوستان اور شمالی افریقہ سے ہے۔ پودوں کی جڑ یا پتیوں سے حاصل کردہ عرق یا "اشوگنڈھا پاؤڈرمختلف حالتوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

اس کے بہت سارے صحت کے فوائد "ویتھولائڈز" مرکب کی اعلی حراستی سے منسوب ہیں جو سوزش اور ٹیومر کی نمو سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے

مختلف مطالعات میں ، اشوگنڈہ جڑبلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ ایک ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس نے پٹھوں کے خلیوں میں انسولین کی رطوبت اور انسولین کی حساسیت میں اضافہ کیا ہے۔

بہت سارے انسانی مطالعات میں صحت مند افراد اور ذیابیطس والے دونوں میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کی تصدیق ہوگئی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس والے چھ افراد میں ایک چھوٹی سی تحقیق میں ، 30 دن سے زیادہ اشوگنڈہ ضمیمہ جن لوگوں نے اسے لیا ان کو بلڈ شوگر کی سطح کو اتنا مؤثر دکھایا گیا جتنا مؤثر طریقے سے زبانی ذیابیطس کی دوائیں۔

اینٹینسیسر کی خصوصیات ہیں

جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوب کی تعلیم ، شرمواہھاپتہ چلا ہے کہ یہ کینسر کے خلیوں کی پروگرامی موت ، اپوپٹوس کو دلانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مختلف طریقوں سے کینسر کے نئے خلیوں کے پھیلاؤ کو بھی روکتا ہے۔

سب سے پہلے ، شرمواہھاایسا لگتا ہے کہ وہ آکسیجن پرجاتی (آر او ایس) پیدا کرتا ہے جو کینسر کے خلیوں کے لئے زہریلا ہوتا ہے لیکن عام خلیات نہیں ہیں۔ دوسرا ، یہ کینسر کے خلیوں کو اپوپٹوسیس سے کم مزاحم بناتا ہے۔

جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے چھاتی ، پھیپھڑوں ، بڑی آنت ، دماغ اور بیضہ دانی کے کینسر سمیت مختلف قسم کے کینسر کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں ، تنہا یا انسداد کینسر دوا کے ساتھ مل کر ، شرمواہھا ڈمبگرنتی ٹیومر کے ساتھ سلوک کرنے والے انڈوں کے چوہوں کو ٹیومر کی نشوونما میں 70-80٪ کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ علاج سے کینسر کو دوسرے اعضاء میں پھیلنے سے بھی روکا گیا۔

کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے

کورٹیسول یہ "تناؤ ہارمون" کے نام سے جانا جاتا ہے کیونکہ ایڈرینل غدود تناؤ کے جواب میں اسے جاری کرتے ہیں اور بلڈ شوگر کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے۔

بدقسمتی سے ، کچھ معاملات میں ، کورٹیسول کی سطح کو دائمی طور پر بلند کیا جاسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور پیٹ کے علاقے میں چربی میں اضافہ ہوتا ہے۔

مطالعہ ، شرمواہھااس سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ دائمی دباؤ کے تحت بالغوں میں ہونے والی ایک تحقیق میں ، شرمواہھا یہ پایا گیا کہ ان افراد کو کنٹرول گروپ کے مقابلہ میں کورٹیسول میں نمایاں حد تک زیادہ کمی کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں نے سب سے زیادہ خوراک لیا ان کو اوسطا 30٪ کمی کا سامنا کرنا پڑا۔

تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

Ashwagandhaاس کا سب سے اہم اثر تناؤ کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ محققین نے بتایا ہے کہ اعصابی نظام میں کیمیائی اشاروں کو باقاعدہ کرنے سے ، یہ چوہے کے دماغ میں تناؤ کے راستے کو روکتا ہے۔

بہت سے انسانوں کے زیر مطالعہ ، تناؤ اور اضطراب اس سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد میں علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔

دائمی تناؤ کے شکار 64 افراد میں 60 روزہ مطالعے میں ، ضمیمہ گروپ میں شامل افراد نے اضطراب اور بے خوابی میں اوسطا 69٪ کمی کی اطلاع دی ہے۔

ایک اور چھ ہفتے کے مطالعے میں ، جو اشوگندھا استعمال کرتے ہیں 88٪ نے پریشانی میں کمی کی اطلاع دی ، جو 50 فیصد لوگوں میں پلیسبو لے رہے تھے۔

افسردگی کی علامات کو کم کرتا ہے

اگرچہ مطالعہ نہیں کیا گیا ہے ، کچھ مطالعہ شرمواہھااس سے پتہ چلتا ہے کہ افسردگی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

64 دبے بالغوں میں 60 دن کی مطالعہ میں ، 600 ملی گرام فی دن شرمواہھا صارفین میں شدید افسردگی میں 79٪ کمی کی اطلاع ملی ہے ، اور پلیسبو گروپ میں 10٪ اضافہ ہوا ہے۔

تاہم ، اس مطالعے میں شامل صرف ایک شریک کے پاس افسردگی کی سابقہ ​​تاریخ تھی۔ لہذا ، نتائج کی مطابقت غیر یقینی ہے۔

مردوں میں زرخیزی بڑھاتا ہے

اشواگنڈہ کی تکمیلاس کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور تولیدی صحت پر طاقتور اثرات ہیں۔ 75 بانجھ مردوں کی ایک تحقیق میں ، شرمواہھا علاج شدہ گروپ کی منی گنتی میں اضافہ ہوا۔

مزید یہ کہ علاج کے نتیجے میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں واضح اضافہ ہوا۔ محققین نے یہ بھی بتایا کہ جڑی بوٹی لینے والے گروپ نے ان کے خون میں اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں اضافہ کیا ہے۔

ایک تحقیق میں ، تناؤ کے لئے شرمواہھا اس کو لینے والے مردوں میں اعلی اینٹی آکسیڈینٹ لیول اور منی کا بہتر معیار دیکھا گیا۔ تین ماہ کے علاج کے بعد ، مردوں کی میاں بیوی میں سے 14٪ حاملہ ہوگئیں۔

پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ ہوتا ہے

تحقیق ، شرمواہھااس نے یہ ظاہر کیا ہے کہ یہ جسم کی ساخت کو بہتر بناتا ہے اور طاقت کو بڑھاتا ہے۔ Ashwagandha صحتمند مردوں کے لئے ایک محفوظ اور موثر خوراک کا تعین کرنے کے لئے ایک مطالعہ میں جس نے روزانہ 750-1250 ملیگرام لیا ، انھوں نے 30 دن کے بعد پٹھوں کی طاقت حاصل کی۔

ایک اور تحقیق میں ، شرمواہھا ان کا استعمال کرنے والوں نے پٹھوں کی طاقت اور سائز میں نمایاں طور پر زیادہ فوائد حاصل کیے۔

سوزش کو کم کرتا ہے

جانوروں کے مختلف مطالعہ شرمواہھااس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ انسانوں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمی بڑھ جاتی ہے ، جو مدافعتی خلیے ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں اور صحت مند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ سوجن مارکرس کو کم کرنے کے لئے بھی نوٹ کیا گیا ہے جیسے سی-ری ایکٹیو پروٹین (سی آر پی)۔ یہ مارکر دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ایک کنٹرول شدہ مطالعہ میں ، روزانہ 250 ملی گرام شرمواہھا گروپ نے جو حاصل کیا ، اوسطا، ، CRP میں 36٪ کم ہوا ، جبکہ پلیسبو گروپ میں 6٪ کمی واقع ہوئی۔

کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرتا ہے

اس کے سوزش کے اثرات کے علاوہ ، شرمواہھا کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔

جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے خون کی چربی کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے۔ چوہوں کے بارے میں ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اس نے کل کولیسٹرول میں 53٪ اور ٹرائگلیسیرائڈ کو تقریبا 45 فیصد تک کم کیا ہے۔

دائمی طور پر دباؤ ڈالنے والے بالغوں کے 60 دن کے مطالعے میں ، سب سے زیادہ شرمواہھا اس گروپ نے جس نے خوراک لی تھی "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں 17٪ کمی اور ٹرائگلیسرائڈز میں اوسطا 11٪ کمی کا سامنا کرنا پڑا۔

میموری سمیت دماغ کے فنکشن کو بہتر بناتا ہے

ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کی تعلیم ، شرمواہھاچوٹ یا بیماری کی وجہ سے میموری اور دماغی کام کی دشواریوں کو کم کرسکتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کی حمایت کرتا ہے جو عصبی خلیوں کو مضر فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔

ایک مطالعہ میں ، شرمواہھا یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ مرگی چوہوں نے مقامی میموری کی خرابی کے ساتھ جو سلوک کیا وہ تقریبا completely بالکل ہی الٹ ہو گیا۔ اس کا امکان آکسیڈیٹیو تناؤ میں کمی کی وجہ سے تھا۔

Ashwagandha اگرچہ روایتی طور پر آیور وید میں میموری کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن اس علاقے میں انسانی تحقیق کی تھوڑی بہت مقدار ہے۔

ایک کنٹرول مطالعہ میں ، صحتمند مردوں جنہوں نے روزانہ 500 ملی گرام جڑی بوٹیاں لیں ، ان لوگوں کے مقابلے میں رد عمل کے اوقات اور کام کی کارکردگی میں نمایاں بہتری آئی جنہوں نے پلیسبو لیا۔

50 بالغوں میں آٹھ ہفتہ کے مطالعے میں ، 300 ملی گرام اشوگنڈہ جڑ کا نچوڑاس سے ظاہر ہوا ہے کہ دو بار انٹیک کرنے سے عمومی یادداشت ، کام کی کارکردگی اور توجہ میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے

Ashwagandhaبیکٹیریا ، وائرس ، فنگی اور پرجیویوں سمیت بہت سے مختلف روگجنوں سے ہونے والے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر ، اشواگندھا پلانٹ کے جڑ کا عرق لینے سے مدافعتی نظام کے خلیوں کی ایکٹیویشن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

اس کے اینٹی بیکٹیریل اثر کی وجہ سے ، یہ جڑی بوٹی ، جب تپ دق کے علاج کے ل traditional روایتی دوائیوں کے ساتھ مل کر ، بحالی کے وقت میں تیزی لاتی ہے اور مریضوں کے لئے علامات کو کم کرتی ہے۔

یہ بھی نمونیلا اور میتیسیلن مزاحم اسٹفیلوکوکس اوریئس یا ایم آر ایس اے کے علاج میں موثر ثابت ہوا ہے۔

Ashwagandhaوائرس سے لڑنے میں مدد دینے کے علاوہ ، یہ وائرسوں کو مارنے میں بھی مدد فراہم کرسکتی ہے۔

یہ وائرس کو مارنے میں مدد کے ل various مختلف مطالعات میں دکھایا گیا ہے جو وائرل ہیپاٹائٹس ، چکنگنیا ، ہرپس سمپلیکس قسم 1 ، ایچ آئی وی 1 ، اور متعدی برسل بیماری کا سبب بنتا ہے۔

پودوں اور اس کی جڑیں کچھ کوکیی انفیکشن سے لڑنے میں کارآمد ہیں اور مدافعتی نظام کو ملیریا اور لشمانیا سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

درد کم کرتا ہے

بہت سارے لوگوں کے لئے شرمواہھامؤثر طریقے سے درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جوڑوں کے درد اور سوجن اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد پر مؤثر طریقے سے کام کرنے کا ذکر کیا گیا ہے۔

اس جڑی بوٹی کا استعمال صدیوں سے ہر طرح کے ہلکے درد کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔ روزانہ ہر ایک کے لئے درد اور تکلیف کے علاج کے ل anyone استعمال کرنا ہر شخص کے لئے محفوظ ہے۔

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

Ashwagandhaہڈیوں کے انحطاط کو روک سکتا ہے۔ جانوروں کے تجربات میں ، یہ دکھایا گیا ہے کہ ہڈیوں کے حساب کو بہتر بنانے ، ہڈیوں کی نئی تشکیل کو تحریک دینے ، گٹھیا کی افزائش سے بچاؤ ، گاؤٹ کو دبانے اور ہڈیوں کے ٹشووں میں فاسفورس اور کیلشیم کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کی گئی ہے۔

گردوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

گردے ہر طرح کے کیمیائی اور ہیوی میٹل زہریلے سے حساس ہوتے ہیں۔ Ashwagandhaیہ دکھایا گیا ہے کہ یہ اعضاء سیسہ ، بروموبینزین ، سینٹامیکن اور اسٹریپٹوزوٹوسن سے ہونے والے مادوں کے خلاف حفاظتی اثر رکھتے ہیں۔

یہاں تک کہ یہ گردوں کو پانی کی کمی سے بچانے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

جگر کی حفاظت کرتا ہے

Ashwagandha یہ جگر ، ایک اور اہم عضو کی بھی حفاظت کرتا ہے۔ بائلی ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے ، یہ جڑی بوٹی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

یہ جگر کے زہریلے کو روکنے کے ذریعہ آئنائزنگ تابکاری کے اثرات کو کم کرتا ہے اور بہت سی مختلف بھاری دھاتوں سے بھی تحفظ فراہم کرتا ہے جو اس فلٹرنگ آرگن میں جمع ہوسکتے ہیں۔

جلد کی حفاظت کرتا ہے

اشواگنڈہ کا استعمال صدیوں سے جلد کی پریشانیوں جیسے وٹیلیگو ، مہاسوں ، جذام اور داغوں کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔

اشوگنڈہ کے کیا نقصانات ہیں؟

Ashwagandha یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک محفوظ ضمیمہ ہے۔ تاہم ، کچھ افراد کو استعمال نہیں کرنا چاہئے ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین سمیت۔

خودکار امراض لوگ ، جب تک کہ ڈاکٹر کے ذریعہ سفارش نہ کی جائے ، شرمواہھاسے بچنا چاہئے۔ اس میں ریمیٹائڈ گٹھیا ، لیوپس ، ہاشموٹو کے تائرائڈائٹس اور شامل ہیں قسم 1 ذیابیطس اس میں ایسے مریض شامل ہیں۔

اس کے علاوہ ، تائرواڈ بیماری کے ل medic دوائیں کچھ لوگوں میں تائرواڈ ہارمون کی سطح کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتی ہیں ، شرمواہھا خریدتے وقت محتاط رہنا چاہئے۔

یہ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کی سطح کو بھی کم کرتا ہے ، لہذا ادویات کی مقداروں کو اسی مناسبت سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

پڑھائی میں اشوگنڈہ خوراک عام طور پر دن میں 125-1.250،XNUMX ملی گرام تک ہوتا ہے۔  اشواگنڈہ ضمیمہ اگر آپ اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ دن میں ایک بار جڑ کا عرق یا پاؤڈر 450-500 ملیگرام کیپسول میں لے سکتے ہیں۔