Втрата ваги - це виклик для організму самостійно, незалежно від конкретної ділянки тіла. Особливо, позбавлення від зайвих масел для обличчя - це неймовірно неприємна проблема.
Деякі стратегії, які ви застосовуєте для цього, можуть збільшити спалювання жиру та згладити область обличчя та щік.
У статті «Як обличчя слабшає», «як щоки слабшають», «що робити, щоб схуднути з обличчя», «які рухи для схуднення з обличчя» Будемо шукати відповіді на такі питання.
Чому набирають вагу?
Надлишок жиру на обличчі спричинений різними факторами, такими як ожиріння, набряки та інші проблеми зі здоров’ям. Оливи для обличчя накопичуються в області щік і підборіддя.
Гіпотрофія
Однією з основних причин пухкого обличчя є неправильне харчування. Нестача необхідних поживних речовин в організмі є основною причиною пухких щік.
Якщо певні поживні речовини, необхідні організму, не вживаються, може виникнути надлишок жиру на обличчі. Вітамін С ve бета каротин дефіцит може спричинити пухкі щоки. Ці два поживні речовини відповідають за підтримку загального стану здоров’я та зменшення жиру на обличчі.
Крім того, надмірне споживання вуглеводів і жирів може спричинити здуття обличчя.
Гіпотиреоз
Набряк обличчя - один із симптомів недостатньої кількості гормону щитовидної залози в організмі. Гіпотиреоз Це спричиняє швидкий набір ваги та жир на обличчі.
Зневоднення
Зневоднення - одна з найпоширеніших причин олій для обличчя. У стані зневоднення людський організм, як правило, переходить у режим виживання. Якщо ви не будете пити достатньо води щодня, ви будете утримувати більше води, коли будете зневоднені.
Обличчя знаходиться серед областей, де вода накопичується в тілі.
Пити
Алкоголь зневоднює організм. Організм реагує на зневоднення, утримуючи якомога більше води. Вода зберігається в різних місцях, включаючи обличчя.
У більшості випадків ви прокидаєтеся з набряклим обличчям, випиваючи кілька пляшок алкоголю.
Інші фактори, які можуть спричинити набряк обличчя, включають розлади нирок, алергічну реакцію на певні ліки, інфекції пазух, свинку, набряки та стоматологічні інфекції.
Підвищений жир на обличчі є показником імунної системи, смертності, респіраторної інфекції та слабкої серцево-судинної системи.
Лікування хвороб та уникнення алергенів може зменшити пухкі щоки.
Як ослаблене обличчя та щоки?
Займіться кардіотренажерами
Часто надлишок жиру на обличчі є результатом надлишку жиру в організмі.Втрата ваги може збільшити втрату жиру; Це може освітлити як тіло, так і обличчя.
Кардіо- або аеробні вправи - це будь-які фізичні навантаження, що збільшують пульс. Вважається одним з найефективніших методів схуднення.
У кількох дослідженнях було виявлено, що кардіо може допомогти збільшити спалювання жиру та втрату жиру.
Огляд 16 досліджень показав, що люди втрачали більше жиру, коли робили більше кардіотренажерів.
Спробуйте робити в середньому 150–300 хвилин вправ середньої інтенсивності щотижня, що означає приблизно 20–40 хвилин кардіотренування на день.
Деякі загальні приклади кардіо-вправ - такі вправи, як біг, ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
Пийте більше води
Питна вода дуже важлива для нашого загального здоров’я та здоров’я схуднути з обличчя особливо важливо. Дослідження показують, що вода змушує вас почуватися ситими і збільшує втрату ваги.
Одне невелике дослідження серед літніх людей показало, що вживання води зі сніданком знижує споживання калорій приблизно на 13%.
Інше дослідження показало, що питна вода тимчасово збільшує обмін речовин на 24%. Збільшення кількості спалених калорій протягом дня прискорює втрату ваги.
Більше того, зволожуючи тіло питною водою, набряк ve набряк Запобігаючи, він зменшує затримку рідини.
Обмежте вживання алкоголю
Вживання алкоголю є одним із найпоширеніших факторів, що сприяють збільшенню жиру та набряків на обличчі. Алкоголь має високу калорійність і низький вміст поживних речовин, що збільшує ризик збільшення ваги.
Він також діє як сечогінний засіб і викликає затримку рідини, що призводить до ризику набряків в області обличчя.
Тримати споживання алкоголю під контролем - найкращий спосіб контролювати здуття алкоголю та збільшення ваги.
Наріжте рафіновані вуглеводи
Як печиво, сухарі та макарони рафіновані вуглеводиє загальними винуватцями збільшення ваги та накопичення жиру.
Ці вуглеводи мають невелику харчову цінність, крім того, що містять цукор і калорії, позбавляючи сильно оброблених корисних поживних речовин і клітковини.
Оскільки вони містять дуже мало клітковини, вони швидко засвоюються, викликаючи швидкі підйоми і падіння рівня цукру в крові, підвищуючи ризик прийому їжі.
Одне велике дослідження, що вивчало дієти 42.696 XNUMX дорослих протягом п’ятирічного періоду, показало, що споживання рафінованих вуглеводів пов’язано з більшою кількістю жиру на животі.
Хоча жодні дослідження не розглядали безпосередньо вплив рафінованих вуглеводів на жир на обличчі, споживання цільних зерен замість рафінованих вуглеводів може сприяти збільшенню загальної втрати ваги, а також обличчя для схудненнятакож може бути ефективним.
Зверніть увагу на час сну
Якісний сон - це один з найпростіших і найефективніших способів максимально знизити жир на обличчі.
БезсонняЦе спричиняє підвищення рівня кортизолу, гормону стресу, який містить довгий перелік потенційних побічних ефектів, включаючи збільшення ваги.
Дослідження показали, що високий рівень кортизолу може підвищити апетит і змінити обмін речовин, що призводить до збільшення накопичення жиру.
Якісніший сон може допомогти вам схуднути більше. Одне дослідження показало, що поліпшення якості сну пов’язане із збільшенням успіху в схудненні.
І навпаки, дослідження показують, що безсоння може збільшити споживання їжі, спричинити збільшення ваги та зниження швидкості метаболізму.
В ідеалі, намагайтеся висипатись щонайменше вісім годин щоночі, щоб полегшити контроль ваги та втрату жиру на обличчі.
Зверніть увагу на споживання солі
надмірне вживання солі Це викликає метеоризм, а також може сприяти набряку обличчя. Це пов’язано з тим, що сіль викликає надмірну затримку води та затримку рідини в організмі.
Деякі дослідження показали, що споживання більшої кількості солі може збільшити затримку рідини, особливо у людей, які більш сприйнятливі до дії солі.
Оброблені продукти дають приблизно 77% споживання натрію в середньому раціоні, тому нарізка зручних продуктів, солоних закусок та обробленого м’яса є простим та ефективним способом зменшити споживання натрію.
Робіть вправи для обличчя
Вправи для обличчя можна використовувати для боротьби зі старінням і збільшенням м’язової сили.
В анекдотичних звітах стверджується, що регулярні вправи для обличчя можуть допомогти схуднути на обличчі, підтягуючи м’язи обличчя.
Одні з найпопулярніших вправ - це надування щік і проштовхування повітря з одного боку в інший, змикання губ у сторони, що чергуються, і посмішка, стискаючи зуби на кілька секунд протягом певного періоду.
Хоча дослідження обмежені, одне дослідження повідомило, що виконання вправ на обличчі може створити м’язовий тонус на обличчі.
Інше дослідження показало, що виконання вправ на обличчі двічі на день протягом восьми тижнів збільшувало товщину м’язів і омолоджувало обличчя.
Вправи для схуднення з обличчя
Повітряна куля дме
Під час продування повітряної кулі м’язи обличчя розширюються. Коли ви піддаєте свої м’язи постійному розширенню та скороченню, жири, що забезпечують необхідну енергію, розщеплюються в цьому процесі.
Ці зусилля допомагають зменшити зайвий жир на обличчі. Повторюйте цю вправу до десяти разів на день для кращих результатів.
Смоктання щік
Цей метод також відомий як вправа усміхнених риб. Він передбачає всмоктування щік всередину, щоб створити невеликі горбки на обличчі.
Затримайте положення на кілька секунд і спробуйте посміхнутися. Повторюйте це кілька разів на день.
Розтягування шкіри обличчя
Покладіть вказівний і середній палець на м’ясисту частину обличчя і потягніть його до ока. Підтягуючи шкіру, рот слід відкрити в овальній формі.
Потягніть шкіру на десять секунд, а потім ослабте її, перш ніж повторити процедуру. Потім повторіть три-чотири рази.
Підтяжка обличчя
Сядьте вертикально на стілець і переконайтеся, що ваша голова прямо. Закрийте губи і посуньте їх в один бік. Розтягуйте його до тих пір, поки не зможете розтягнути, і потримайте там кілька секунд.
Розслабтеся і повторіть з іншою стороною. Повторюйте цей метод п’ять-десять разів на день.
Вилучення мови
Ця вправа досить проста. Сядьте вертикально на стілець, широко розкрийте рот і відсуньте мову якомога далі. Затримайтеся в цьому положенні деякий час. Повторюйте цей процес кілька разів на день.
Полоскати горло теплою водою
Щоб отримати помітні результати за короткий час, полоскати горло теплою водою кілька разів на день.
Це не складна вправа, оскільки передбачає закручування води в роті. Найкращі результати ви отримаєте, коли будете робити це перед сном.
Вправи на підборіддя
Сядьте вертикально на стілець і широко відкрийте рот. Зберігаючи це положення, витягніть нижню губу вперед, а потім розслабтеся. Повторюйте цю вправу кілька разів на день.
жувальна гумка
Ви можете втратити жир на обличчі, роблячи легкі вправи, такі як жувальна гумка. Це також зміцнить і приведе в тонус ваші м’язи обличчя.
Щоб отримати кращі результати за короткий час, слід жувати жуйку без цукру протягом сорока хвилин щодня. Ви можете повторити цей процес у будь-який час.
Вправа для губ
Ця вправа використовується для зменшення жиру на обличчі в області підборіддя. Щоб зменшити кількість цих масел, розтягніть нижню губу над верхньою, поки вона не торкнеться кінчика носа.
Потримайте нижню губу на кінчику носа кілька секунд, а потім розслабтеся. Розтягуйте губу, поки не досягнете максимальної точки. Повторюйте цю вправу кілька разів на день.
Обертання мови
Ця проста вправа не вимагає від вас надмірного напруження. Він передбачає поворот язика дотиком до зовнішніх поверхонь зубів. Вправи слід робити із закритим ротом для досягнення найкращих результатів. Найкращий час для цієї вправи - перед сном.
Посміхайтеся вправі із закритими губами
Усміхнутися із закритим ротом може бути важко. У більшості випадків губи автоматично відокремлюються і виявляють зуби.
Роблячи це, переконайтесь, що губи щільно зімкнуті. Посміхніться із закритим ротом і затримайте посмішку кілька секунд, перш ніж розслабитися.
Повторюйте кілька разів на день для отримання помітних результатів.
Надуття щік
Ця вправа передбачає закриття рота і надування щік, штовхаючи в нього повітря. Ви можете почати, натискаючи повітря на обидві щоки, а потім продовжуйте штовхати повітря по одній щоці.
Затримайте повітря на деякий час після підштовхування повітря до щік, а потім розслабтеся. Застосовуйте це п’ять-десять разів на день.
Ця вправа має багато переваг, таких як зменшення жирових відкладень на обличчі, змушення виглядати молодшими та зміцнення м’язів обличчя.
Він ідеально підходить для тих, хто хоче втратити жир на обличчі в середній і верхній частинах обличчя.
Трав'яні пропозиції для схуднення
Зелений чай
Зелений чайВін багатий кофеїном, який може зберігатися в організмі людини. Кофеїн може зберігатися в організмі до шести годин. Кофеїн допомагає організму зменшити затримку води.
Вплив стимуляторів на зелений чай мінімальний, оскільки він містить лише невелику кількість кофеїну. Оскільки антиоксидантні елементи в зеленому чаї прискорюють метаболізм, це також спричинює втрату ваги.
Якщо ви хочете струнке обличчя, випивайте щодня три-чотири чашки зеленого чаю.
Деякі компоненти зеленого чаю, такі як каротиноїди та антиоксиданти, допомагають виводити токсини з крові. Таким чином, вони забезпечують вільний приплив крові від тіла до обличчя.
Вільна циркуляція крові в організмі може допомогти прибрати зайвий жир з обличчя.
Какао-масло
Відомо, що масло какао зволожує тіло і робить його більш еластичним. Адекватне зволоження забезпечує еластичність шкіри.
Для досягнення найкращих результатів за короткий час нагрійте какао-масло досить. Наносячи його на шкіру, переконайтеся, що масло какао не надто гаряче.
Акуратно розподіліть масло на обличчі, щоб воно вбралося в шкіру. Для досягнення найкращих результатів це застосування слід робити двічі на день: вранці та ввечері.
Техніка гарячого рушника
Ця техніка видаляє зайву воду і сіль. Виділений пар нагріває олії для обличчя і тим самим зменшує пухкі щоки. Ця процедура широко використовується в догляді за обличчям завдяки своїй здатності омолоджувати та підтягувати шкіру.
Закип’ятити воду на плиті і відставити. Дайте воді трохи охолонути, а потім занурте в неї рушник або м’яку тканину.
Видавіть рушник або м’яку тканину, щоб видалити зайву воду. Натисніть на теплу мочалку на щоки та інші жирні ділянки обличчя. Повторюйте цей процес кілька разів на день.
Ця процедура одночасно пом’якшить жирні ділянки на обличчі та відкриє пори на шкірі. Для досягнення найкращих результатів рекомендується застосовувати цю техніку перед сном.
куркума
куркумаДеякі його компоненти мають антивікові властивості. Куркумін - один з найважливіших інгредієнтів куркуми.
Змішайте порошкову куркуму з нутовим борошном та йогуртом. Добре перемішайте, поки паста не загусне. Потім нанесіть його на обличчя.
Залиште маску на кілька хвилин, щоб вона поглинула шкіру. Змийте його холодною водою. Якщо застосовувати його регулярно, цей спосіб одночасно зменшить жир на обличчі та зробить шкіру молодою та здоровою.
Limon
З давніх-давен лимон Він використовувався для спалювання жиру в організмі.
Екстракти лимона можна використовувати для зменшення масел на обличчі та надання обличчя вигляду стійким і живим. Вичавіть лимон і розведіть його теплою водою. Додайте мед до лимонного соку і випийте його.
Пийте це, коли зголоднієте за помітними результатами за короткий час. Це також допоможе зменшити жир в інших частинах тіла.
молоко
молокомістить кілька важливих поживних речовин, які допомагають зміцнити шкіру. Він також має антивікові властивості, які допомагають зберегти молоде і еластичне обличчя.
Одним з ключових інгредієнтів, що містяться в молоці, є сфінгомієлін, необхідний фосфоліпід. Регулярне вживання молока покращує стан шкіри та постійно підтримує її у вологості.
Нанесіть свіже молоко на обличчя і почекайте, поки воно вбереться шкірою. Через кілька хвилин змийте маску теплою водою і м’яко погладьте обличчя м’яким рушником.
Яєчний білок
Вітамін А має багато переваг для шкіри. Яєчний білокЦе одне з основних джерел вітаміну А. Це рішення відіграє важливу роль у підвищенні стійкості шкіри.
Змішайте яєчні білки, лимонний сік, мед і молоко. Нанесіть маску на обличчя і почекайте годину. Під час нанесення обережно масажуйте шкіру. Змийте обличчя теплою водою і обсушіть.
Огіркова маска
огірокє природним засобом для зменшення жиру на обличчі. Його охолоджуючий ефект на шкіру допомагає зменшити набряк щік і підборіддя.
Нанесіть огіркові кірки на обличчя і залиште там на деякий час, щоб вбралася в шкіру. Змийте його холодною водою і висушіть шкіру.
диня
Диня - один із фруктів, багатих на вітамін С. Володіє підтягуванням шкіри та антивіковими властивостями. Вичавіть динний сік і нанесіть його на обличчя за допомогою м’якої тканини або ватного диска.
Залиште маску на кілька хвилин, щоб збільшити її всмоктування в шкіру. Потім змийте обличчя холодною водою і витріть насухо.
Кокосове масло
Кокосове маслоВідомо, що зволожує шкіру, що є важливим фактором підтримки еластичності та пружності шкіри.
Олія також має природні очищаючі та зволожуючі властивості. Вітамін Е, що міститься в кокосовій олії, допомагає шкірі виглядати бадьоро і пружно.
Жирні кислоти, що містяться в олії, сприяють зміцненню та зволоженню шкіри. Нанесіть на обличчя кокосове масло.
Масаж обличчя
Для схуднення з обличчяЕфективним методом є масаж обличчя. Ви можете щодня м’яко масажувати обличчя, що збільшує кисень і кровообіг.
Масаж обличчя також може допомогти підтягнути шкіру та підтягнути м’язи обличчя, підборіддя та щоки.
У результаті;
Область обличчя та щікІснує безліч методів, які допоможуть вам втратити надлишок олії в ньому. Змінюючи дієту, виконуючи фізичні вправи та коригуючи деякі повсякденні звички, можна збільшити втрату жиру та ефективно втратити вагу з обличчя.
