Сокові дієти - популярні дієти, які використовуються для схуднення протягом тривалого часу. Оскільки фруктовий сік змушує вас набирати вагу Цікаво, послабить це чи послабить.
У соку немає шкірки, насіння і м'якоті. Він містить деякі поживні речовини та антиоксиданти, але фрукти та овочі не містять усієї корисної клітковини.
Чи набирає вагу фруктовий сік?
Чіткого дослідження впливу фруктового соку на вагу немає. Однак, оскільки під час дієти ви будете харчуватися з дуже низьким вмістом калорій, ви, звичайно, схуднете в першу чергу.
Однак, якщо ви дотримуєтеся фруктово-сокової дієти протягом тривалого часу, ви можете відчути негативні наслідки суворого обмеження калорій.
Крім того, такі обмежувальні дієти важко дотримуватися. Багатьом людям важко дотримуватися таких дієт і з часом повернутися до початкової ваги. запит "фруктовий сік змушує вас набирати вагу?«Ви повинні подумати про це зараз.
Соки можуть бути швидким способом схуднути, але чи варті вони потенційних проблем зі здоров’ям? треба думати.
Сік може бути шкідливий для здоров'я
Корисно пити фруктовий сік вдома кілька разів на день. Вживання фруктових соків протягом тривалого часу має деякі ризики;
Чи набирає вагу фруктовий сік?
недостатня кількість клітковини
Усі фрукти та овочі є чудовим джерелом клітковини. Однак ці волокна втрачаються в процесі віджимання, тобто видаляються.
Клітковина є важливою частиною харчування. Адекватне харчування з клітковиною є важливим для травлення, оскільки воно підтримує здоров’я корисних бактерій у кишечнику та зменшує запори.
Крім того, він знижує ризик серцевих захворювань, діабету та ожиріння. У результаті споживання фруктів шляхом віджимання зменшується споживання клітковини і можуть виникнути деякі проблеми зі здоров’ям.
Порушення харчування
Є деякі недоліки годування рідкою їжею протягом тривалого часу. Оскільки в сокових дієтах не вистачає тваринної їжі, кальцію,Вітамін DУ ньому мало деяких необхідних поживних речовин, таких як залізо, вітамін В12 і цинк.
Всі ці поживні речовини виконують важливі функції в організмі. Недостатнє споживання може викликати серйозні захворювання, такі як остеопороз та анемія.
Ці дієти, крім низького вмісту певних поживних речовин, також впливають на засвоєння поживних речовин. Однією з причин цього є те, що фруктові соки мають низький вміст жиру, який необхідний для засвоєння жиророзчинних вітамінів A, D, E і K.
підвищений ризик зараження
Відсутність білка та деяких поживних речовин у дієтах із фруктовими соками та тривале використання цих дієт впливають на імунну систему та підвищують ризик зараження.
Дослідження показують, що навіть низьке споживання поживних речовин, що підвищують імунітет, таких як залізо та цинк, може погіршити імунну систему.
Коли ваша імунна система скомпрометована, ви, швидше за все, підхопите такі захворювання, як застуда та грип. Також довго заживають рани на тілі.
Втома і слабкість
Втома і слабкість є побічними ефектами дієти на соках. Ці симптоми пов’язані з тим, що дієта містить мало калорій.
Якщо ви позбавляєте своє тіло калорій у значній мірі, ви фактично позбавляєте організм енергії, і це може мати небажані наслідки.
