«Чи є час приймати вітаміни?» «У який час доби ви приймаєте вітаміни?» Найкращий час для прийому вітамінів залежить від вітаміну, який ви приймаєте. Деякі вітаміни краще засвоюються після їжі, а інші потрібно приймати на голодний шлунок.
Прийом вітамінів в один і той же час щодня забезпечить найбільш ефективне використання.
Не всі вітаміни використовуються в організмі однаково. Тому необхідно знати, коли приймати вітаміни протягом дня. Запит "Коли слід пити вітаміни? "Відповідь на питання ...
Коли приймати який вітамін?
Коли приймати вітаміни під час вагітності
Вітаміни, які використовуються під час вагітностіполівітаміни Прийом перед обідом є найкращим часом для поглинання.
пренатальні вітаміни; Містить кальцій, залізо і фолієву кислоту.
ЗалізоНайкраще засвоюється на голодний шлунок і погано засвоюється, якщо ви споживали молочні продукти близько до споживання. Він краще засвоюється, якщо ви приймаєте його з напоєм, що містить вітамін С, таким як апельсиновий сік.
Деякі жінки відзначають, що прийом пренатальних вітамінів викликає нудоту і запор. Якщо прийом вітамінів натщесерце викликає у вас нудоту, спробуйте приймати їх перед сном.
Головне в пренатальних вітамінах – приймати їх щодня без перерви.
Деякі вітаміни не накопичуються в організмі і їх необхідно приймати щодня разом з їжею або добавками. Прийом фолієвої кислоти під час вагітності захищає від spina bifida та інших дефектів нервової трубки.
Жиророзчинні вітаміни
Жиророзчинні вітаміни Найкращий час для прийому - вечеря. Жиророзчинні вітаміни розчиняються в організмі за допомогою жирів.
Потім вони транспортуються в кров і виконують основні функції. Це вітаміни А, вітамін К, вітамін Е і вітамін D.
Наш організм зберігає надлишок жиророзчинних вітамінів у печінці. Ці вітаміни слід приймати під час їжі, яка містить насичені жири або олії, щоб вони краще засвоювались.
Коли слід приймати вітамін А?
Дефіцит вітаміну А. є рідкісним станом. Збалансоване харчування не обов’язково доповнювати цим вітаміном. Тому що надлишок вітаміну А призводить до небезпечних ситуацій.
У деяких людей через поглинання може розвинутися дефіцит вітаміну А. Ці люди можуть приймати добавку вітаміну А разом із їжею, що містить жир, для підтримки засвоєння.
Коли слід приймати вітамін D?
Вітамін D необхідний для імунної функції, здоров’я кісток, росту клітин. Від його дефіциту страждає багато людей у всьому світі.
Вітамін D можна приймати в будь-який час доби. Прийом разом з їжею, що містить жир, полегшить його засвоєння.
Деякі жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін Е, впливають на засвоєння вітаміну D. Прийом вітаміну К разом з вітаміном D корисний для мінеральної щільності кісток.
Коли слід приймати вітамін Е?
Вітамін Е Він діє як важливий антиоксидант в нашому організмі. Він необхідний для здорового кровотоку та імунної функції.
Хоча дефіцит зустрічається рідко, синдром короткої кишки, муковісцидоз і Хвороба Крона Людям з такими захворюваннями, як вітамін Е, може знадобитися приймати добавки.
Вітамін Е рекомендується приймати під час їжі, особливо під час жирної їжі.
Коли слід приймати вітамін К?
Вітамін КВін необхідний для згортання крові, здоров’я кісток і серця.
Хоча дефіцит вітаміну К у дорослих зустрічається рідко, він часто зустрічається у людей із порушеннями згортання крові та порушенням всмоктування, а також у людей, які приймають ліки, які пригнічують всмоктування вітаміну К.
Ви можете приймати добавку вітаміну К у будь-який час дня разом із їжею, що містить жир. Добавки вітаміну К не слід приймати, якщо не рекомендовано фахівцем. Його надлишок викликає серйозні проблеми.
Водорозчинні вітаміни
Водорозчинні вітамінинайкраще засвоюється натщесерце. Це означає приймати його вранці, за 30 хвилин до або за дві години після їжі.
Вітамін С і вітамін В водорозчинні.
Наш організм отримує стільки вітаміну, скільки йому потрібно, а решту виводить із сечею. Оскільки наш організм не накопичує ці вітаміни, їх необхідно отримувати з їжею або добавками.
Коли слід приймати вітамін С?
Вітамін С відіграє багато важливих ролей в нашому організмі. Він необхідний для імунного здоров’я та синтезу колагену та нейромедіаторів.
Ви можете приймати добавки вітаміну С у будь-який час дня, з їжею або без.
Коли потрібно приймати вітаміни групи В?
Вітаміни групи В Він продається окремо або як добавка B-комплексу, що містить усі вісім вітамінів групи B.
Оскільки вони розчинні у воді, їх можна приймати в будь-який час дня на голодний або повний шлунок. Через їх важливу роль у метаболізмі поживних речовин і виробленні енергії, зазвичай рекомендують приймати його вранці.
ПолівітаміниМістить різні вітаміни і мінерали. Оскільки ці добавки зазвичай містять як жиро-, так і водорозчинні вітаміни, їх зазвичай слід приймати під час їжі.
Запобіжні заходи при застосуванні вітамінів
Прийом вітамінів у вигляді таблеток корисний для загального здоров’я. Але якщо ви передозуєте деякими вітамінами, це викличе деякі побічні ефекти.
Пам’ятайте про взаємодію між вітамінами, які ви приймаєте, і рецептурними препаратами. Наприклад, не слід приймати добавки вітаміну К разом з препаратами, що розріджують кров.
Не вживайте більше рекомендованої кількості вітаміну.
Якщо ви вагітні, ніколи не приймайте вдвічі більшу кількість пренатальних вітамінів. Якщо ви подвоюєте допологовий прийом вітамінів, ви можете отримати занадто багато вітаміну А (ретинолу), який може зашкодити дитині.
Якщо ви вагітні і годуєте груддю, завжди будьте обережні щодо того, що робите. Більшість добавок не перевірено на безпеку дитини.
Завжди купуйте вітаміни та добавки в надійних місцях.
