Мангостан (Гарцинія мангостана) - екзотичний тропічний фрукт. Хоча родом з Південно-Східної Азії, він може рости в різних тропічних регіонах світу.
Плід традиційно використовується для полегшення багатьох проблем зі здоров’ям. Його протизапальні та антиоксидантні властивості вивчені з огляду на користь для здоров’я. Однак нові дослідження виявили деякі можливі негативні наслідки фруктів.
Мангостан він може підійти не всім. Це може заважати хіміотерапії. Плід також може спричинити несприятливі наслідки у людей з проблемами центральної нервової системи та шлунково-кишкового тракту. Отже, mangosten Потрібно бути обережним під час споживання.
Що таке мангостін?
Так як плід при дозріванні набуває темно-фіолетовий колір фіолетовий мангостан Його ще називають. У деяких джерелах "мангостан " також проходить як. М’якоть соковита і яскраво-біла.
Хоча це не відомий фрукт; Оскільки воно забезпечує багаті поживні речовини, клітковину та унікальні антиоксиданти, його не слід ігнорувати, оскільки воно має багато переваг для здоров’я. Запит фрукти мангостану Що слід знати про ...
Харчова цінність мангостану
Плоди мангостану Це низькокалорійний фрукт, але містить багато необхідних поживних речовин. 196 склянка (XNUMX грам) консервована, проціджена фрукти мангостануХарчовий вміст такої речовини:
Калорії: 143
Вуглеводи: 35 грам
Клітковина: 3,5 грами
Жир: 1 грам
Білок: 1 грам
Вітамін С: 9% від еталонного щоденного споживання (RDI)
Вітамін B9 (фолат): 15% від RDI
Вітамін B1 (тіамін): 7% від RDI
Вітамін В2 (рибофлавін): 6% від RDI
Марганець: 10% від RDI
Мідь: 7% від RDI
Магній: 6% від RDI
Вітаміни та мінерали в цьому фрукті; Це важливо для багатьох функцій організму, включаючи вироблення ДНК, скорочення м’язів, загоєння ран, імунітет та нервові сигнали.
Які переваги Mangosteen?
Містить потужні антиоксиданти
Однією з найважливіших властивостей цього фрукта є його унікальний антиоксидантний профіль. Антиоксиданти - це сполуки, які можуть нейтралізувати шкідливий вплив потенційно шкідливих молекул, званих вільними радикалами, внаслідок різних хронічних захворювань.
Мангостан, Вітамін С ve фолат Він містить багато поживних речовин з антиоксидантною здатністю. Він також забезпечує ксантон, унікальний тип рослинної сполуки, який, як відомо, має потужні антиоксидантні властивості. Ксантони в фруктах відповідають за багато потенційних переваг для здоров'я.
МангостанКсантони також відіграють роль у зменшенні запалення. Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що ксантони мають протизапальну дію і можуть зменшити ризик запальних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет. Цей фрукт також багатий клітковиною, що пропонує різноманітні переваги.
Має протиракову дію
Специфічні рослинні сполуки в плодах - включаючи ксантони - мають антиоксидантну та протизапальну дію, які можуть боротися з ростом і поширенням ракових клітин.
Численні дослідження пробірок виявляють, що ксантони можуть інгібувати ріст клітин раку, включаючи тканини молочної залози, шлунка та легенів.
Мангостін слабшає?
Мангостан Дослідження ожиріння та ожиріння обмежені, проте експерти заявляють, що протизапальний ефект плодів відіграє певну роль у стимулюванні жирового обміну та запобіганні набору ваги.
Забезпечує контроль рівня цукру в крові
Як дослідження в пробірках, так і на тваринах показують, що сполуки ксантону в цьому фрукті можуть допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Двадцять шість тижнів дослідження серед жінок, що страждають ожирінням, забезпечували 400 мг добавки щодня екстракт мангостану ті, хто отримував діабет, який є фактором ризику діабету, порівняно з контрольною групою резистентність до інсулінуВстановлено, що спостерігається значне зменшення
Плоди також є хорошим джерелом клітковини, тоді як клітковина є поживною речовиною, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та покращити контроль діабету. Поєднання ксантону та вмісту клітковини у фруктах допомагає збалансувати рівень цукру в крові.
Зміцнює імунну систему
Міститься в цьому фрукті волокно а вітамін С важливий для здорової імунної системи. Клітковина підтримує здорові кишкові бактерії - важливий компонент імунітету. З іншого боку, вітамін С необхідний для функціонування різних імунних клітин і має антиоксидантні властивості.
Крім того, деякі дослідження показують, що деякі рослинні сполуки цього фрукта можуть мати антибактеріальні властивості, які можуть принести користь імунному здоров’ю, борючись з потенційно шкідливими бактеріями.
Допомагає доглядати за шкірою
Пошкодження шкіри, спричинені перебуванням на сонці; Це робить важливий внесок у рак шкіри та ознаки старіння. Доповнення екстракт мангостану Захисний ефект від ультрафіолетового випромінювання B (UVB) у шкірі спостерігався під час дослідження на мишах, які отримували мишей.
Тримісячне дослідження на людині, 100 мг на день екстракт мангостану Вони виявили, що люди, які отримували препарат, відчували значно більшу еластичність шкіри та менше накопичували певну сполуку, яка, як відомо, сприяє старінню шкіри.
Цей фрукт також позитивно впливає на серце, мозок і травну систему;
Здоров'я серця
Дослідження на тваринах, екстракт мангостануВін ефективно зменшує такі фактори ризику серцевих захворювань, як холестерин ЛПНЩ (поганий) та тригліцериди, одночасно підвищуючи холестерин ЛПВЩ (хороший).
Здоров'я мозку
Дослідження, екстракт мангостануЦе допомагає запобігти розумовому спаду, зменшити запалення мозку та покращити симптоми депресії у мишей.
Травне здоров’я
Цей фрукт насичений клітковиною. Клітковина необхідна для здоров’я органів травлення, а дієта з високим вмістом клітковини допомагає поліпшити регулярність роботи кишечника.
Як їсти мангостан?
Вживання в їжу мангостану Це легко, але важко знайти, залежно від того, де ви живете. Сезон плодів короткий, що обмежує його доступність.
Його можна знайти свіжим на азіатських ринках, але свіжий мангостан це досить дорого. Заморожені або консервовані форми дешевші та легші у пошуку - але консервовані версії часто потребують уваги до вмісту доданого цукру.
Збираючи свіжі, вибирайте фрукти з гладкою, темно-фіолетовою зовнішньою шкіркою. Шкаралупа неїстівна, але її легко видалити зазубреним ножем.
М’якоть біла і дуже соковита в дозрілому стані. Цю порцію фруктів можна їсти в сирому вигляді або додавати в смузі або салати з тропічних фруктів.
Що таке шкода від мангостану?
Може сповільнювати згортання крові
Мангостанбуло встановлено, що уповільнює згортання крові. Це може збільшити ризик кровотечі у чутливих людей. Це особливо актуально при прийомі з певними ліками, що підвищують ризик.
Вживання в їжу мангостанутакож може збільшити ризик кровотечі під час або після операції. Припиніть їсти принаймні за два тижні до запланованої операції.
Може спричинити молочнокислий ацидоз
Лактоацидоз - це медичний стан, що характеризується накопиченням лактату в організмі. Це відбувається через утворення в крові надзвичайно низького рН. Це свідчить про надмірне накопичення кислоти в системі організму.
Згідно з анекдотичними повідомленнями, симптомами, пов'язаними з цим станом, є слабкість і нудота. Якщо його не лікувати, цей стан може призвести до накопичення кислоти в організмі до небезпечного рівня - до шоку та смерті.
Може заважати хіміотерапії
Дослідження на тваринах mangostenпоказав протипухлинну дію. Однак на людях ще не проводилось жодних досліджень. Вироби з мангостану Він часто продається як дієтична добавка для онкологічних хворих.
Деякі дослідження показують, що ці добавки можуть перешкоджати лікуванню раку та негативно впливати на рівень цукру в крові. В іншому звіті було виявлено, що деякі антиоксидантні добавки знижують ефективність звичайних променевих методів лікування.
Добавки мангостану Потрібна обережність, оскільки вона часто продається через антиоксидантний потенціал.
Це може спричинити шлунково-кишкові проблеми
У деяких дослідженнях випробовуваних навчали протягом двадцяти шести тижнів. mangosten відчували шлунково-кишкові симптоми після споживання. Деякі з цих симптомів включали здуття живота, діарею, рефлюкс та запор.
Може спричинити седативний ефект
Мангостан похідні викликали депресію та седативний ефект у щурів. Ефекти також призвели до зниження рухової активності. Однак для отримання цих ефектів потрібні додаткові дослідження на людях.
Може викликати алергію
МангостанІснує обмежена кількість доказів того, що Росія може викликати алергію. Однак анекдотичні дані свідчать про те, що фрукти можуть викликати реакції у людей, чутливих до нього. Мангостан Якщо після його застосування ви відчули будь-яку реакцію, припиніть прийом і проконсультуйтеся з лікарем.
Може спричинити ускладнення при вагітності
Під час вагітності або годування груддю mangosten безпека ще не визначена. Тому уникайте його використання в цей період з міркувань безпеки.
МангостанБільшість негативних наслідків s ще не визначені конкретними дослідженнями.
