Тенденції здорового харчування стають все більш поширеними. Однією з цих тенденцій є використання білкового порошку для споживання більшої кількості білка. Однак не всі білкові порошки однакові. Ви повинні визначити білковий порошок, який ви будете купувати відповідно до ваших потреб. У нашій статті ми поговоримо про протеїновий порошок коноплі, який останнім часом почав блищати. Що таке конопляний білковий порошок? Які переваги конопляного білкового порошку? Почнемо пояснювати…
Що таке конопляний білковий порошок?
Одна з рослин з найбільшим вмістом білка в природі конопля Це рослина. Конопляний протеїновий порошок отримують із насіння рослини коноплі. Ці насіння є повноцінним джерелом білка та містять усі незамінні амінокислоти. Це означає, що конопляний білковий порошок забезпечує здоровий варіант харчування, задовольняючи всі амінокислоти, необхідні нашому організму.
Конопляний протеїновий порошок - відмінний варіант для тих, хто віддає перевагу веганській і вегетаріанській дієті. Його можна використовувати як альтернативу протеїновим порошкам тваринного походження та задовольняє всі харчові потреби.
Переваги конопляного білкового порошку
Харчова цінність конопляного білкового порошку
Рослина коноплі, яка природним чином містить велику кількість білка, має якісні амінокислоти. Конопляний білковий порошок привертає увагу своїм низьким вмістом жирів і вуглеводів. Однак він також дуже багатий клітковиною. Таким чином, конопляний білковий порошок є ідеальним варіантом для тих, хто контролює вагу або хоче харчуватися здорово.
Конопляний білковий порошок цинкВін також містить такі мінерали, як залізо, магній і фосфор. На додаток до цих мінералів, рослина коноплі природно багата омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти мають велике значення для здоров'я серцево-судинної системи.
Поживний вміст приблизно 4 столових ложок (30 грамів) органічного високоякісного білкового порошку коноплі такий:
Однією з переваг конопляного білкового порошку є його високий вміст білка. БілокЦе основний будівельний матеріал нашого тіла і необхідний для розвитку м’язів, відновлення та регуляції функцій організму. Конопляний протеїновий порошок є чудовим джерелом білка завдяки своїй високій якості та додатковому амінокислотному профілю.
Крім цього, конопляний білковий порошок також містить інші поживні речовини, які потрібні нашому організму. Конопляний протеїновий порошок, особливо багатий омега-3 і омега-6 жирними кислотами, підтримує здоров'я серця і зменшує запалення.
Він також багатий клітковиною. Він регулює роботу травної системи та покращує здоров’я кишечника.
Ще однією перевагою конопляного білкового порошку є його позитивний вплив на імунну систему. Різні антиоксиданти, що містяться в рослині, допомагають зміцнити імунну систему та зменшити шкоду, спричинену вільними радикалами в організмі. Це також захищає від хвороб.
Крім того, протеїновий порошок коноплі підвищує рівень енергії та покращує роботу м’язів. Протеїн сприяє відновленню м'язів і прискорює відновлення після тренувань. Це велика перевага для спортсменів і активних людей.
Також перевагою є те, що протеїновий порошок коноплі легко перетравлюється та засвоюється. Конопляний білковий порошок, який менше навантажує травну систему, легко розщеплюється ферментами та вживається. Це допомагає організму швидше та ефективніше задовольняти потреби в білку.
Як використовувати конопляний протеїновий порошок?
Отже, як використовувати конопляний білковий порошок? Давайте розглянемо це разом.
Ставте свої цілі: Перш ніж використовувати конопляний білковий порошок, важливо визначити свої цілі щодо здоров’я. Якщо ви націлені на нарощування м’язів, зміцнення або загальний заряд енергії, ви можете вибрати конопляний білковий порошок.
Визначте відповідну суму: Кількість використовуваного конопляного білкового порошку може відрізнятися від людини до людини. Загалом, приблизно 30 грам конопляного білкового порошку достатньо для однієї порції. Однак ви можете збільшити або зменшити цю суму залежно від ваших особистих потреб.
Розклад використання часу: Важливо правильно спланувати час, коли ви обираєте конопляний білковий порошок. Ви можете використовувати його до або після тренування. Ви можете підвищити ефективність, використовуючи його перед тренуванням, і підтримати процес відновлення, використовуючи його після тренування.
Відкрийте для себе методи змішування: Існує багато різних способів використання конопляного білкового порошку. Ви можете знайти свою улюблену суміш, спробувавши їх. молоко, йогурт, льстец або ви можете змішати його з рідинами, такими як фруктовий сік. Ви також можете використовувати його в стравах або десертах.
Поєднуйте з іншими поживними речовинами: Використовуючи конопляний білковий порошок, ви також можете вживати його з іншими продуктами. Ви можете поєднувати конопляний білковий порошок з іншими поживними речовинами, такими як свіжі овочі, фрукти, корисні жири та складні вуглеводи, щоб створити план здорового харчування.
Скільки конопляного білкового порошку слід вживати на день?
Дорослій людині потрібно щонайменше 0.8 грама білка на кілограм ваги тіла щодня. Для дорослої людини вагою 68 кг це означає 55 грамів білка на день.
Однак людям, які займаються спортом, для підтримки м’язової маси потрібно більше білка. Міжнародне товариство спортивного харчування стверджує, що ті, хто регулярно займається спортом, повинні споживати 1.4-2.0 грама білка на кілограм ваги в день.
Спортсмени повинні споживати білок протягом двох годин після тренування, щоб отримати максимальну користь. 5–7 столових ложок конопляного білкового порошку є найбільш ефективними для нарощування м’язів.
Шкода конопляного білкового порошку
Ми дослідили переваги конопляного білкового порошку. Однак перед його застосуванням необхідно розглянути деякі його шкідливості.
Перш за все, у деяких людей може розвинутися алергічна реакція на рослину коноплі. Якщо ви знаєте, що у вас алергія на коноплі, або ви коли-небудь відчували таку реакцію, рекомендується уникати використання цього білкового порошку.
Іншим важливим моментом є те, що конопляний білковий порошок може викликати проблеми з травленням у деяких людей. Оскільки він містить велику кількість клітковини, він посилює перистальтику кишечника, що може призвести до здуття живота, газоутворення та розладів травлення у деяких людей. Люди з чутливою системою травлення повинні поговорити зі своїм лікарем перед використанням цього білкового порошку.
Також зазначено, що конопляний білковий порошок впливає на рівень цукру в крові. Ця добавка має низький вміст вуглеводів, але може негативно впливати на рівень цукру в крові у деяких людей. Діабетики або люди, які тримають рівень цукру в крові під контролем, повинні бути обережними при використанні цієї добавки.
Нарешті, слід зазначити, що компоненти рослини коноплі можуть взаємодіяти з деякими ліками. Людям, які використовують конопляний білковий порошок, важливо проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-яких ліків. Компоненти канабісу, які взаємодіють з деякими ліками, можуть зменшити або посилити дію наркотиків.
Конопляний протеїновий порошок є чудовим джерелом білка для плану здорового харчування. Завдяки високому вмісту білка, багатій на поживні речовини структурі та різноманітним перевагам для здоров’я конопляний протеїновий порошок забезпечує як фізичну, так і психічну підтримку. Оскільки структура тіла та стан здоров’я кожного різний, завжди найбезпечніше проконсультуватися з лікарем перед використанням цього білкового порошку. Слід також зазначити, що протеїновий порошок конопель може викликати алергічні реакції, проблеми з травленням, впливати на рівень цукру в крові та взаємодіяти з ліками.
