йога сміхуНе знаю, чи чули ви про це раніше, але корисно знати, що він має чудові терапевтичні властивості, і дізнатися, як це робиться.
Сміятися або сміятися є основною людською емоцією. Сміх має багато позитивних впливів на організм людини.
Мадан Катарія, індійський лікар, який розробив йогу сміху, починаючи звідси вправи на сміх поєднав техніку дихання паранаяма-йоги з Відповідно до цієї філософії, людське тіло не може відрізнити справжній сміх від фальшивого. йога сміху, Його мета обдурити мозок і забезпечити переваги, подібні до справжнього сміху.
Згідно з дослідженням, сміх має багато позитивних ефектів, таких як підвищення якості життя людей та сприяння їхньому психологічному, фізіологічному, духовному та соціальному розвитку.
"Чим корисна йога сміху і як вона виконується?Переходимо до пояснення деталей теми.
Які переваги йоги сміху?
Підвищує поглинання кисню
Згідно з дослідженням йога сміхує однією із стратегій, рекомендованих експертами для людей похилого віку.
Це тому, що він збільшує частоту дихання, одночасно знижуючи артеріальний тиск.
йога сміху, Це дозволяє глибоко дихати і, отже, збільшує споживання кисню.
Робить вас щасливими
йога сміхуЗменшуючи вивільнення гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, він посилає в мозок повідомлення, що стрес зменшується.
Це допомагає регулювати наш настрій, заспокоює нас і робить нас щасливими. дофамін ve серотоніну Підвищує рівень нейромедіаторів, таких як
Згідно з дослідженням, йога сміхубув більш ефективним, ніж ліки від тривоги в лікуванні цього стану.
Він допоміг зменшити та покращити шлунково-кишкові симптоми, такі як біль у шлунку, надмірне газоутворення та діарея у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника.
Корисно для психічного здоров'я
Депресія є одним із поширених розладів психічного здоров’я, яке серйозно впливає на якість життя.
Навчання, йога сміху визначив, що він покращує симптоми депресії за короткий час при регулярному застосуванні.
Це також покращило рівень тривоги, настрою, гніву, депресії та соціальної компетентності пацієнтів з шизофренією.
Знижує артеріальний тиск
Одне дослідження зазначає, що сміх над собою може спричинити значне падіння систолічного артеріального тиску.
Сміх допомагає людині розслабитися, знижуючи гормони стресу. Це значно знижує артеріальний тиск.
Корисно для здоров’я серця
йога сміхуВін відіграє велику роль у покращенні роботи серця.
Дослідження показує, що сміх може допомогти запобігти ризику серцевих захворювань, таких як інсульт.
також хвороба серцяı Також зазначено, що люди, яким поставлений діагноз, рідше посміхаються.
Це зменшує ризик деменції
Навчання, йога сміхуНаголошує, що це може бути додатковим і альтернативним методом лікування пацієнтів з деменцією.
сміхотерапія, це позитивно впливає на людей з деменцією та покращує якість їхнього життя в довгостроковій перспективі.
позбавляє від безсоння
йога сміхумає великий вплив на якість сну.
Навчання, сміхотерапіядля поліпшення якості сну у людей похилого віку і безсоння Було показано, що він може допомогти в лікуванні супутніх проблем, таких як
Навчання йога сміхустверджує, що він має гальмівну дію.
не смійся, Діабет типу 2Він каже, що це може допомогти зменшити сплеск глюкози після їжі у пацієнтів з цукровим діабетом, тим самим покращуючи їх стан.
Знімає біль
йога сміху Зв'язок між знеболюючими і знеболюючими препаратами чітко не встановлений.
Але багато досліджень показують, що сміх позитивно впливає на відчуття болю і може допомогти його полегшити.
Це тому, що сміх допомагає організму вивільняти ендорфіни, які діють як природний знеболюючий засіб.
Зміцнює імунітет
Одне дослідження за участю пацієнтів, які проходять лікування раку сміхотерапіянин імуностимулятор стверджує, що це має ефект.
Згідно з дослідженнями, хворі на рак або ті, хто проходять хіміотерапію, мають нижчий імунітет. Сміх допомагає цим пацієнтам, підвищуючи їх імунітет.
Як займатися йогою сміху?
йога сміху Зазвичай це робиться в групах і з підготовленим інструктором з йоги. Ви також можете застосовувати його самостійно вдома, як я поясню нижче.
Почніть з плескання в долоні як розминки.
Продовжуйте плескати, повертаючи руки вгору, вниз і в сторони в усіх напрямках.
Після закінчення плескання зробіть глибокий вдих, поклавши руки на область діафрагми.
Потім почніть злегка посміхатися. Потім поступово збільшуйте інтенсивність сміху.
Тепер почніть сміятися, піднявши руки вгору і розвівши їх в сторони.
