Продукти, що підвищують дофамін – продукти, що містять дофамін

Дофамін - це гормон, який відіграє важливу роль у здоров'ї мозку. Він діє як нейромедіатор. деякі продукти харчування, продукти, що підвищують дофамін класифікується як.

Дофамін виділяється дофамінергічними нейронами, розташованими в середньому мозку. Хоча їх небагато, ці нейрони відіграють важливу роль у настрої, залежності, винагороді та стресі.

Дофамін бере участь у навчанні, робочій пам'яті, мотивації та прийнятті рішень. Він також контролює рух. Хвороба Паркінсона, шизофренія та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю можуть бути спричинені дефіцитом дофаміну.

Очікування винагороди підвищує рівень дофаміну в мозку. Багато препаратів, що викликають звикання, також посилюють вивільнення нейронами. Ось чому важко позбутися від залежності.

Через ці важливі завдання дофамін відіграє важливу роль у здоров’ї мозку. тому продукти, що підвищують дофамін Вживання їжі може збільшити рівень цього гормону.

Які продукти підвищують дофамін?

Молочні продукти

• Сир, молоко ve йогурт Молочні продукти, такі як продукти, що підвищують дофамінвідмовлено. 
• Сир містить тирамін, який в організмі людини перетворюється на дофамін. 
• Продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт, також підвищують рівень дофаміну.

горішки

• Горіхи, багаті вітаміном В6, допомагають мозку виробляти дофамін. волоські горіхи ve горішки є хорошим джерелом вітаміну В6. 
• Волоські горіхи містять DHA, який відповідає за концентрацію дофаміну. 
• мигдаль і волоські горіхи Це хороше джерело фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну.

Омега 3 жирні кислоти

• Омега 3 жирні кислоти дофамін нормалізує рівень. Зменшує розвиток тривоги.
• Продукти, багаті омега-3, включають жирну рибу, таку як лосось і тунець. 
• волоські горіхи і насіння Чіа Він також має багатий вміст омега-3 олії.

Темний шоколад

• Шоколад взаємодіє з іншими нейромедіаторами, такими як дофамін. 
• дофамін, темний шоколад Виділяється після їжі. Це дарує відчуття щастя.

Фрукти та овочі

• Полуниця ve шпинат продукти, що підвищують дофамінє Оскільки вони забезпечують значне збільшення виділення дофаміну. 
• Крім антиоксидантів, інші поживні речовини у фруктах і овочах також сприяють вивільненню дофаміну.
• Банан Він має високий рівень дофаміну. Здебільшого він міститься в шкаралупі. 
• Інші фрукти та овочі, що містять дофамін, включають апельсини, яблука, горох, помідори та інші баклажан розташований.

кави

• кавиКофеїн посилює сигнал дофаміну в мозку.
• Основною мішенню кофеїну в мозку є рецептори аденозину. Він діє на ці рецептори. Він впливає на рівень дофаміну. 
• Він ініціює ланцюжок подій, які стимулюють ділянки мозку, пов’язані із задоволенням і мисленням.

Список літератури: 1