Серотонін - це хімічна речовина, пов'язана з настроєм, сном і апетитом. Це пов’язано з багатьма аспектами роботи нашого мозку, такими як пам’ять і навчання. Рівень серотоніну в мозку можна підвищити, якщо пити більше води або вживати продукти, багаті триптофаном.
Чи знаєте ви, що серотонін бере участь майже в усіх аспектах людської поведінки? Ця потужна молекула впливає на багато життєвих і тілесних функцій, від емоцій до травлення та моторики.
Серотонінові рецептори знаходяться по всьому мозку, де вони діють як нейромедіатори, надсилаючи інформацію з однієї частини мозку в іншу. Більшість серотоніну в організмі людини знаходиться в кишечнику, де він впливає на травлення, почуття голоду, обмін речовин, настрій і пам’ять, серед інших біологічних функцій.
Підвищення рівня серотоніну допомагає боротися з депресією та покращує загальний настрій. Але, як і з будь-яким нейромедіатором, надмірне накопичення серотоніну в організмі шкідливе.
Що таке серотонін?
Серотонін є нейромедіатором, тобто він допомагає передавати повідомлення від однієї частини мозку до іншої. 5-гідрокситриптамін - це хімічний термін для 5-HT серотоніну. Він регулює мозкову діяльність і бере участь у різних нейропсихологічних процесах як нейромедіатор.
Лише 2% серотоніну, що виробляється в організмі, знаходиться в мозку, а решта 95% утворюється в кишечнику, де він впливає на гормональні, ендокринні, аутокринні та паракринні функції. Він природним чином зустрічається в організмі та функціонує як нейромедіатор у мозку. Він передає хімічні повідомлення в мозок для контролю рухової функції, відчуття болю та відчуття голоду. Він також впливає на різні біологічні функції, такі як серцево-судинна функція, енергетичний баланс, травлення та управління настроєм.
в мозку, триптофан перетворюється на серотонін. Це сприяє доступності інших незамінних амінокислот, які допомагають регулювати настрій і знижують вироблення гормонів стресу.
Які переваги серотоніну?
Що таке серотонін?
Покращує настрій, зміцнює пам'ять
Низький рівень серотоніну в мозку викликає погіршення пам'яті і провокує депресію.
Контролює травлення
Кишечник виробляє 95% серотоніну, який виробляє організм.
Коли 5-HT виробляється природним шляхом, він зв’язується з певними рецепторами в шлунку, що дозволяє йому діяти.
Серотонін також контролює почуття голоду. Коли це подразнення, воно виробляє більше хімічних речовин, щоб допомогти їжі пройти швидше.
Сприяє утворенню тромбів
Для підвищення згортання крові нам потрібна достатня кількість серотоніну.
Хімічна речовина секретується в тромбоцитах крові, щоб допомогти загоєнню ран.
Це також допомагає обмежити дрібні артерії, які викликають тромби.
Допомагає загоювати рани
Серотонін був визначений як можливий варіант лікування для сприяння загоєнню шкіри у людей, які отримали опіки.
Він значно прискорює міграцію клітин і забезпечує загоєння ран.
Що таке дефіцит серотоніну?
Це депресія, тривожністьЦе було пов’язано з такими психічними захворюваннями, як нав’язлива поведінка, агресія, зловживання наркотиками, сезонний афективний розлад, булімія, дитяча гіперактивність, гіперсексуальність, манія, поведінкові проблеми, такі як шизофренія.
Серотонін є нейромедіатором, який є частиною більшої системи хімічних речовин і рецепторів. Якщо його рівень низький, інші нейромедіатори також можуть бути дефіцитними. Дослідники не впевнені, що викликає дефіцит серотоніну, хоча він може бути спричинений спадковістю, неправильним харчуванням або відсутністю фізичних вправ.
Якщо ви відчуваєте хронічний стрес або контактуєте з небезпечними хімічними речовинами, такими як важкі метали або пестициди, ви можете ризикувати дефіцитом серотоніну. Іншими можливими причинами є недолік сонячного світла та тривалий прийом певних ліків.
Які захворювання викликані низьким рівнем серотоніну?
Дефіцит серотоніну є симптомом багатьох захворювань і розладів.
Надмірне вироблення моноаміноксидази, що може викликати депресію
Захворювання щитовидної залози
Синдром Кушинга або Хвороба Аддісона Умови, які викликають низький рівень кортизолу, що впливає на виробництво нейромедіаторів, таких як
Фізичне ушкодження головного мозку.
Як підвищити серотонін?
Є природні способи підвищити рівень серотоніну без потреби в ліках, що відпускаються за рецептом:
Лосось, яйця, зелені листові овочі для зміцнення здоров’я кишечника та збалансування корисних і шкідливих бактерій, мигдаль Їжте протизапальні продукти, такі як
Вправи, дофамінПокращує роботу мозку шляхом модуляції серотоніну та норадреналіну.
Отримайте достатньо сонячного світла. Серотонін виділяється, коли мозок піддається впливу сонячного світла.
Зменшення споживання триптофану призводить до значного зниження деяких функцій мозку. Тому збільште споживання фруктів, овочів і горіхів, багатих триптофаном.
Амінокислота 5-HTP або 5-гідрокситриптофан природним чином створюється організмом.
Оскільки він використовується для виробництва серотоніну, таблетки 5-HTP часто використовують для покращення настрою та полегшення симптомів депресії. Добавки 5-HTP доступні в магазинах здорової їжі.
