Порушення дієти може знадобитися для продовження процесу схуднення. Найбільшою проблемою для схуднення є відмова від їжі, яку ви любите.Втратити вагу Потрібно виробити нові харчові звички. Тому час від часу можна занудьгувати. Ви навіть ризикуєте порушити дієту і повернутися до старого способу харчування. Вам потрібна мотивація, щоб запобігти цьому і продовжувати худнути. Для мотивації ви можете винагородити себе, відмовляючись від дієти.
Обман на дієті
Чит-дієта, чит-день, винагородна їжа або винагородний день. Як би ви це не називали, усі вони означають те саме. Під час дієтозначає вихід із програми, яку ви запланували, запланованим способом.
Ви можете визначити день винагороди, у який ви будете обманювати дієту відповідно до власних умов. Багато людей, як правило, їдять висококалорійну їжу та шкідливу їжу, яку вони не можуть їсти на дієті в день винагороди.
Винагороджуйте себе, обманюючи дієту
Коли має відбутися день нагородження?
Немає фіксованого правила щодо цього. Зазвичай рекомендується раз на тиждень. Наприклад; Після дотримання програми дієти 6 днів на тиждень ви можете встановити неділю як день винагороди. При бажанні можна вибрати інший день замість ринку. Ви визначатимете частоту перерв у дієті відповідно до ваших цілей щодо схуднення.
Метод самовинагороди в дієті можна застосовувати разом з багатьма різними дієтичними програмами. Тільки дуже суворі правилакетогенна дієта Це не дуже підходить для
Процес схуднення складніший, ніж просто споживання меншої кількості калорій і схуднення. Метаболізм людини, функціонування гормонів і навіть режим сну є частиною цього процесу. З цієї причини дієтична програма чи метод, які працюють для однієї людини, можуть не працювати для іншої. Правильно виконана стратегія дня винагород у поєднанні з програмою дієти часто буде ефективною для схуднення.
Як планується день нагородження?
Якщо в день нагородження ви їсте продукти, заборонені в раціоні. За допомогою цього методумотивація в дієті збільшується. По суті, запобігається проблема припинення схуднення в результаті уповільнення метаболізму, яка може трапитися з кожним під час процесу схуднення.
Важливо контролювати себе в дні нагород. Якщо ви не можете контролювати себе під час обману, ви споживатимете забагато калорій. В інші дні вам, можливо, доведеться докладати більше зусиль, щоб схуднути. Ви навіть повинні ретельно планувати дні винагород відповідно до вашої дієтичної програми. Щоб уникнути переїдання, ви повинні встановити для себе межі.
Деякі дотримуються своїх дієтичних звичок на основі власної волі. Для деяких обман може навіть змусити їх порушити дієту. На основі ваших харчових звичок корисно визначити, чи будете ви проводити день винагороди і як це зробити.
Зрада дієти може спровокувати шкідливі звички
Метод дня винагороди справді працює для деяких людей. В деякихпереїданняможе мати шкідливі наслідки, наприклад переспрямування. Найбільшим недоліком методу дня винагород є те, що він викликає поведінку переїдання.
Зрада дієти негативно впливає на тих, хто страждає харчовою залежністю, тих, хто харчується нерегулярно, і тих, хто не може регулювати свої харчові звички. Ось чому навіть день винагороди слід проводити здорово та за планом.Коли ви змінюєте свій спосіб життя та дієту, якщо ви складете чіткий план, ви менше шансів порушити заборону.
У стратегії винагороди людям важко зрозуміти, коли натиснути на гальма. Якщо ви не можете контролювати себе, ви не зможете досягти своєї мети втрати ваги в довгостроковій перспективі. Існує також небезпека відновлення втраченої ваги.
Дотримуйтеся плану днів винагород, як і під час звичайних днів дієти. Наприклад, важливим кроком є планування того, коли і де ви будете їсти призові страви. Ви можете розглядати дні, коли ви знаєте, що буде день народження або вечеря, як день нагородження.
так,
обман на дієті; Це означає вихід з програми харчування на короткий час, щоб мотивувати тих, хто сидить на дієті. Хоча це може допомогти деяким людям схуднути, в інших це може спровокувати нездорові харчові звички. Таким чином, це стратегія схуднення, яку слід застосовувати обережно.
