У нашому тілі трильйони бактерій. Вони надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Один з найважливіших видів Біфідобактерії. Цей вид корисних бактерій перетравлює харчові волокна. Це допомагає запобігти інфекції. Він виробляє вітаміни та інші важливі хімічні речовини. Низька кількість в організмі викликає багато захворювань.
Який вплив на здоров’я кишкових бактерій?
У нашому тілі живуть трильйони бактерій, грибків, вірусів та інших крихітних істот. Більшість з них живе в нашому кишечнику. Він знаходиться саме в невеликій частині товстого кишечника, яка називається сліпою кишкою. Разом ці кишкові істоти,мікробіом кишечника Це називається.
Підраховано, що в мікробіомі кишечника людини існує до 1000 видів бактерій. Кожен з них виконує різні функції в організмі.
Мікробіом кишечника виконує такі важливі завдання, як перетравлення їжі, контроль імунітету та виробництво важливих хімічних речовин, які організм не може виконати сам.
нездоровий мікробіом кишечника; викликає розвиток багатьох хронічних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця та рак. недоїдання,вживання антибіотиків і особливо стрес негативно впливає на мікробіом кишечника.
Що таке біфідобактерії?
Біфідобактерії Y-подібні бактерії, знайдені в нашому кишечнику. Це надзвичайно важливо для нашого здоров'я.
Дослідники виявили близько 50 видів цих корисних бактерій з різними функціями. Однією з основних функцій таких бактерій є перетравлення клітковини та інших складних вуглеводів, які організм не може переварити самостійно.
Вітаміни групи В і допомагає виробляти інші важливі хімічні речовини, такі як здорові жирні кислоти.
Цей штам бактерій часто використовується як добавка або як пробіотик у деяких продуктах.Прибутокживі мікроорганізми, корисні для кишечника.
Чим корисні біфідобактерії?
Цей штам бактерій корисний для лікування та профілактики таких станів:
Інфекція Helicobacter pylori
Синдром подразненого кишечника
Регуляція кишкових бактерій після хіміотерапії
запор
легеневі інфекції
Виразковий коліт
деякі види діареї
Некротичний ентероколіт
У багатьох захворюваннях кишечник низький Біфідобактерії Це пов’язано з числом. Наприклад, навчання,целіакія, нижній відділ шлунково-кишкового тракту у людей з ожирінням, цукровим діабетом, алергічною астмою та дерматитом порівняно зі здоровими людьми Біфідобактерії визначив, що воно існує.
Дослідження показали, що цей бактеріальний штам є пробіотиком при запальних захворюваннях кишечника, виразковому коліті,синдром хронічної втоми veпсоріаз виявлено, що зменшує запалення у пацієнтів з
Продукти, що містять біфідобактерії
Як і інші пробіотичні бактерії, біфідобактерії Його також можна приймати всередину. Його багато в деяких продуктах харчування, зокрема:
йогурт
кефір
Жирне молоко
Ферментовані продукти, такі як соління
сушене м'ясо
Квашена капуста
хліб на заквасці
оцет
Він також міститься в пробіотичних добавках.
Як збільшити кількість біфідобактерій в кишечнику?
Збільшення його кількості в кишечнику запобігає і навіть лікує симптоми різних захворювань.
Використовуйте пробіотики: Споживання пробіотиків у кишечнику Біфідобактеріїзбільшує кількість
Їжте продукти з високим вмістом клітковини: Ці корисні бактерії розщеплюють клітковину. З цієї причини продукти, багаті клітковиною, такі як яблука, артишоки, чорниця, мигдаль і фісташки, стійкі до цього типу бактерій.сприяє його розвитку.
Їжте пребіотичні продукти: з пробіотикамипребіотикия не плутаю. Пребіотики – це вуглеводи, які допомагають розвиватися здоровим бактеріям. Всі цибуля, часник, банани та інші фрукти та овочі Біфідобактерії Містить пребіотики, які збільшують кількість
Їжте поліфеноли:поліфенолице рослинні сполуки, які розщеплюються кишковими бактеріями. Поліфеноли в таких продуктах, як какао та зелений чай, збільшують кількість таких бактерій у кишечнику.
Їжте цільні зерна: Цільні зерна, такі як овес і ячмінь, корисні для здоров’я кишечника і Біфідобактерії сприяє його розвитку.
Їжте ферментовані продукти: Йогурт іквашена капуста Такі ферментовані продукти містять корисні бактерії.
Вправа: Деякі дослідження на мишах показали, що фізичні вправи покращують здоров’я кишкових бактерій.показати, що це може покращитися.
Грудне вигодовування: Біфідобактерії Щоб збільшити кількість малюків, необхідно годувати грудьми. Діти, яких годують грудьми, містять більше бактерій, ніж діти, яких годують сумішшю.
Віддавайте перевагу звичайним пологам, якщо це можливо: Діти, народжені шляхом стандартних вагінальних пологів, мають більше штамів бактерій, ніж діти, народжені шляхом кесаревого розтину.
