Яка різниця між пребіотиком і пробіотиком? Що в середині?

Хоча часто плутають один з одним через схожість назви різниця між пребіотиком і пробіотиком є поняттями. Він виконує різні функції в нашому організмі.

Спочатку давайте пояснимо ці два поняття. Далі різниця між пребіотиком і пробіотикомДавайте поговоримо про.

Що таке пробіотики та пребіотики?

Прибуток

Це живі бактерії, які містяться в певних харчових продуктах або добавках. Він має багато переваг для здоров’я.

Пребіотик

Пребіотик складається з типів вуглеводів (переважно клітковини), які людина не може засвоїти. Корисні бактерії в кишечнику поїдають цю клітковину. Кишкова флора або кишкова мікробіологія Кишкові бактерії, які називаються кишковими бактеріями, виконують багато важливих функцій в організмі. Збалансоване вживання пробіотиків і пребіотиків забезпечує досягнення правильного балансу цих корисних бактерій.

Яка різниця між пребіотиком і пробіотиком?

ПрибутокВін визначається як живі мікробні організми, які приносять користь людині, покращуючи кишковий баланс.

Це дружні бактерії, які допомагають перетравлювати та засвоювати їжу, яку ми їмо щодня.

Пребіотики - це продукти, які не перетравлюються кишково-шлунковим трактом. Живіть пробіотиками. Сприяє зростанню і підтримці мікрофлори кишечника.

Різниця між пребіотиками та пробіотиками Це можна чітко пояснити так: пробіотики – дружні бактерії. Пребіотики - це неперетравлювана клітковина, яка забезпечує поживними речовинами ці дружні бактерії.

Пребіотичне харчування

пребіотики; це види клітковини, які містяться в овочах, фруктах і бобових. Ці типи клітковини не можуть перетравлюватися людиною, але хороші кишкові бактерії можуть їх перетравлювати. Продукти з високим вмістом пребіотичної клітковини включають:

• Бобові, квасоля і горох
• вівсяної
• Банан
• Фрукти
• Ґрунтовий алмаз
• спаржа
• кульбаба
• часник
• цибуля-порей
• цибуля

Одна з речей, яку дружні кишкові бактерії роблять із пребіотичною клітковиною, — це перетворює її на коротколанцюгову жирну кислоту під назвою бутират. Бутират був ретельно вивчений і виявив, що він має протизапальну дію на товсту кишку.

Він також впливає на експресію генів, пригнічує ріст ракових клітин і забезпечує паливом здорові клітини. Так вони можуть нормально рости і ділитися.

Які продукти є пробіотиками?

Є багато пробіотичних продуктів, які природним чином містять корисні бактерії, наприклад, йогурт. Вживання високоякісного йогурту з живими культурами є одним із найкращих способів отримати корисні бактерії з їжі.

Ферментовані продуктиЦе джерело пробіотиків, оскільки містить корисні бактерії, які процвітають завдяки природному цукру або клітковині в продуктах. Ферментовані продукти включають:

• Квашена капуста
• кефір
• Деякі види солоних огірків

Щоб отримати пробіотичні переваги з ферментованою їжею, будьте обережні, щоб не пастеризуватися, оскільки цей процес вбиває бактерії.

Деякі з цих продуктів також можна сприймати як симбіотики, оскільки бактерії живляться корисними бактеріями та пребіотичним джерелом клітковини. Як симбіотичний зразок їжі квашена капуста згадується.

Список літератури: 1