Paano Kumain ng Passion Fruit? Mga Benepisyo at Kapinsalaan

Na may higit sa 500 varieties at masarap na prutas o passion fruit tinatawag din passion fruit Ito ay natupok sa daan-daang taon. Karaniwan itong kulay ube at kahawig ng suha. Mayroon itong matibay, makatas na laman at binubuo ng mga buto sa loob. Ang prutas ay may maasim na lasa.

passion fruitNakakatulong ito sa paggamot sa diabetes at nakakatulong pa sa pag-iwas sa cancer at arthritis.

Ang mataas na hibla na nilalaman nito ay nagpapabuti din sa kalusugan ng pagtunaw. Ang prutas ay may mga antioxidant na kumokontrol sa presyon ng dugo at sumusuporta sa kalusugan ng puso.

Ano ang Passion Fruit?

passion fruit, isang uri ng passion fruit Passiflora ay ang bunga ng baging. passion fruitIsa itong kaloob ng diyos para sa mga diabetic, salamat sa mababang glycemic index nito at mataas na fiber content.

Pinapabuti din ng hibla ang kalusugan ng pagtunaw. Gayundin, ang passion fruit ay may mga antioxidant na nagpapalakas ng immunity at lumalaban sa iba't ibang uri ng cancer.

Ang buto ay maaari ding kainin, ngunit ang mga buto ay may maasim at maasim na lasa.

Nutritional Value ng Passion Fruit

Ano ang mga Benepisyo ng Passion Fruit?

Tumutulong sa paggamot sa diyabetis

Ang mababang glycemic index (GI) at mataas na fiber content ng prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Ang prutas ay isa ring uri ng hibla na nagpapanatiling busog sa iyo nang hindi tumataas ang calorie intake. pectin Mayaman din ito in terms of

Ang asukal sa prutas ay dahan-dahang hinihigop sa daloy ng dugo, na pumipigil sa biglaan at matalim na mga spike at paglubog ng asukal.

Pag-aaral, passion fruitIpinapakita nito na maaari itong magamit bilang isang nutritional supplement para sa paggamot ng diabetes dahil sa potensyal na hypoglycemic nito. 

Ang prutas ay maaari ring magpababa ng mga antas ng serum kolesterol at mapabuti ang paggana ng insulin (pagbabawas ng insulin resistance).

Tumutulong na maiwasan ang cancer

passion fruitIto ay puno ng mga antioxidant na lumalaban sa mga libreng radical na nagdudulot ng kanser. Naglalaman din ito ng bitamina A, flavonoids, at iba pang mga phenolic compound na nakakatulong na maiwasan ang cancer.

Ang tambalang ito sa prutas ay chrysin, na nagpapakita ng mga aktibidad na anti-cancer. passion fruitAng isa pang mahalagang tambalan, ang Piceatannol, ay natagpuan na pumatay sa mga selula ng kanser sa colorectal.

passion fruit Naglalaman din ito ng bitamina C. Ang pinakamalakas na antioxidant Bitamina C Sinisira nito ang mga free radical sa katawan at pinipigilan ang mga sakit tulad ng cancer.

Kinokontrol ang presyon ng dugo at pinoprotektahan ang puso

passion fruitIto ay mayaman sa potassium, isang mahalagang mineral na kumokontrol sa mga antas ng presyon ng dugo. Pinapapahinga nito ang mga daluyan ng dugo at pinatataas ang daloy ng dugo. Binabawasan nito ang strain ng puso at pinapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng puso.

Higit sa lahat, ang paggalaw sa pagitan ng mga lamad ng katawan ay kadalasang pinapayagan lamang sa pamamagitan ng mga channel na kinokontrol ng potassium - isa pang dahilan kung bakit napakahalaga ng mineral na ito.

Isang pag-aaral sa Amerika katas ng balat ng passion fruitNakasaad dito na maaari itong gamitin bilang gamot sa hypertension.

passion fruit Ang piceatannol sa loob nito ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo, ayon sa mga pag-aaral.

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

passion fruitnaglalaman ng bitamina C, karotina at cryptoxin, na tumutulong na palakasin ang immune system.

Pinasisigla din ng bitamina C ang aktibidad ng white blood cell, na nangangahulugan ng mas malakas na immune system at pag-iwas sa mga karaniwang karamdaman.

Nagpapabuti ng kalusugan ng digestive

passion fruitIto ay isang mainam na karagdagan sa isang digestion-friendly na diyeta dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla.

Parehong ang pulp at balat ng prutas ay naglalaman ng nalulusaw sa tubig na hibla, na gumaganap bilang isang laxative at nagpapabuti sa pagdumi.

Ang dietary fiber na ito ay nakakatulong na maiwasan ang constipation at kahit na inaalis ang labis na kolesterol mula sa mga arterya at mga daluyan ng dugo.

Nagpapabuti ng kalusugan ng utak at binabawasan ang pagkabalisa

Mula sa pag-unlad ng utak passion fruitAng potasa at folate ay may pananagutan. Ang una ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at katalusan, habang pinipigilan ng huli ang Alzheimer's at cognitive decline.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang bulaklak ng pag-iibigan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa. Ang prutas ay naglalaman ng mga antioxidant na lumalaban sa pamamaga. Maaari rin itong magkaroon ng ilang nakapapawi na epekto sa pagkabalisa. 

Nagpapalakas ng mga buto

Ang pagiging mayaman sa mga mineral tulad ng magnesium, calcium, iron at phosphorus, nakakatulong ito upang maiwasan ang mga sakit sa buto. Ang mga mineral ay nagpapanatili ng density ng buto at kahit na pinipigilan ang osteoporosis.

Pag-aaral, katas ng balat ng passion fruitng sakit sa buto Ito rin ay nagpakita na may mga anti-inflammatory properties na maaaring magamit nang maayos upang mapawi ang mga sintomas.

Tumutulong sa paggamot sa mga sakit sa paghinga

passion fruitAng pinaghalong bioflavonoid sa loob nito ay may positibong epekto sa respiratory system. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang katas ng prutas ay makatutulong na mapawi ang hika at maging ang ubo.

Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

Ang prutas ay naglalaman ng isang calming compound. Pag-aaral, passion fruitIto ay nagpapakita na ito ay ginagamit upang gamutin ang insomnia at pagkabalisa.

Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

passion fruitAng potasa ay may mga katangian ng vasodilation. Bakal sa prutas at tanso Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama sa

Ang bakal at tanso ay mahahalagang sangkap na kasangkot sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Kapag tumaas ang bilang ng RBC, mas madaling dumaloy ang dugo.

Mga benepisyo ng passion fruit para sa mga buntis

passion fruitAng folate sa folate ay nakakatulong sa paglaki at pag-unlad ng fetus at pinipigilan ang mga depekto sa neural tube sa mga sanggol. Ang prutas ay nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit at kalusugan ng buto sa panahon ng pagbubuntis.

Nakakabawas ba ng timbang ang passion fruit?

Kahit na may maliit na pananaliksik tungkol dito, ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang hibla sa prutas ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.

Nagbibigay ng skin tightening

Ang prutas ay isang sustansya lalo na kapaki-pakinabang para sa balat. Bitamina Aay isang mahusay na mapagkukunan.

passion fruitAng iba pang mga antioxidant na matatagpuan sa cedar, tulad ng bitamina C, riboflavin, at carotene, ay nagpapalakas ng kalusugan ng balat at nakakaantala ng mga palatandaan ng pagtanda.

passion fruitIto ay mayaman sa piceatannol, na maaaring magkaroon ng anti-aging effect.

Gayunpaman, ang kongkretong pananaliksik sa lugar na ito ay limitado.

Paano Kumain ng Passion Fruit?

Gupitin ang prutas sa kalahati gamit ang isang kutsilyo. Kunin ang loob (kasama ang mga buto) gamit ang isang kutsara at kainin ang mga ito.

Ang lamad na naghihiwalay sa mga buto mula sa balat ay maaaring maasim. Maaari mong budburan ito ng asukal at kainin.

passion fruit ay magagamit din sa iba pang paraan. Maaari mo itong ihalo sa yogurt at idagdag ito sa mga salad dressing, at gamitin ito sa mga dessert at inumin.

Gayunpaman, huwag kainin ang bark, dahil ang bark ay naglalaman ng maliit na halaga ng cyanogenic glycosides (pinagmulan ng cyanide).

Paano Gumawa ng Passion Fruit Juice?

Ito ay ang juice ng prutas na may mahusay na paglamig epekto ay ginawa tulad ng sumusunod;

– Kumuha ng 5 o 6 na hinog na dilaw na passion fruit. 

– Gupitin ang prutas nang pahaba at gamit ang dulo ng kutsara ay tanggalin ang laman at ilagay sa blender.

– Magdagdag ng tubig ng tatlong beses at patakbuhin ang blender sa loob ng isang minuto upang ang itim na buto ay humiwalay sa halaya. Huwag mag-over mix, kung hindi ay maaaring gumuho ang mga buto.

– Ngayon, salain ang timpla sa pamamagitan ng isang salaan sa isang pitsel upang paghiwalayin ang mga buto at pisilin ang bawat patak.

– Muling magdagdag ng malamig na tubig at asukal ng tatlong beses sa panlasa. 

– Ibuhos ang tubig sa isang pitsel o bote at palamig. 2 passion fruit ang ginagamit para gumawa ng humigit-kumulang 5 at kalahating litro ng juice.

– Ang juice na ito ay maaaring tumagal ng 5 araw kapag nakaimbak sa refrigerator.

Ano ang mga Benepisyo ng Passion Fruit Juice?

passion fruit Ang pag-inom ng katas nito ay may maraming benepisyo sa kalusugan, dahil ito ay mayaman sa mga bitamina at iba pang mahahalagang sustansya.

Isang basong hilaw katas ng passion fruit nagbibigay ng humigit-kumulang 1771 IU ng bitamina A at 1035 mcg ng beta carotene, habang hilaw dilaw na passion fruit juice Naglalaman ito ng 2329 IU ng bitamina A at 1297 mcg ng beta carotene. 

katas ng passion fruitAng mga benepisyo ay ang mga sumusunod;

- Isang baso katas ng passion fruit Ito ay gumaganap bilang isang mahusay na ahente ng paglamig. Salamat sa nakakapreskong malamig na lasa nito, maaari itong mapabuti ang nasusunog na pandamdam sa tiyan. Nakakatulong ito na huminahon sa pamamagitan ng pagre-relax sa nerbiyos at isipan.

- katas ng passion fruitay isang laxative na pagkain na nakakatulong sa pagdumi. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa mga problema sa pagtunaw at paninigas ng dumi.

- katas ng passion fruitNaglalaman ng mga alkaloid na nagpapababa ng presyon ng dugo, may sedative at antispasmodic effect.

- katas ng passion fruitresponsable para sa dilaw at lilang kulay ng prutas. beta karotina ay mayaman sa Tinatawag din itong pro-vitamin A dahil ito ay na-convert sa bitamina A sa atay. Bilang antioxidant, nakakatulong itong maiwasan ang cancer, sakit sa puso, at altapresyon.

Ang beta carotene na taglay nito ay sumusuporta sa pag-unlad ng buto at ngipin, pag-aayos ng mga tisyu ng katawan at nakikinabang sa mga mata, pati na rin binabawasan ang panganib ng arthritis, sakit na Parkinson, kawalan ng katabaan at depresyon.

- passion fruit Bitamina B2, Bitamina B6, folate at choline ay mayaman sa mga term. Pag-inom ng passion fruit juiceAng mga bitamina B ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip at paggana ng utak, pati na rin sa pagsuporta sa mga mucus membrane sa digestive tract. Bukod doon, pinapababa nito ang antas ng kolesterol at pinapabuti ang sirkulasyon.

- katas ng passion fruitPinapatahimik nito ang mga nerbiyos at samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa insomnia. 

– Lubhang masustansya at malusog, ang juice na ito ay nakakapagpaginhawa ng mga pag-atake ng hika. Naglalaman ito ng bitamina C na tumutulong sa pagharang ng histamine na nagdudulot ng mga sintomas ng hika.

– Ang bitamina C ay isang antioxidant na tumutulong sa katawan na maiwasan at labanan ang mga sakit at impeksyon. Pinapabilis din nito ang paggaling ng sugat sa pamamagitan ng pagpapadali sa pag-aayos ng tissue.

– Naglalaman din ito ng maraming potassium mineral. Ang potasa ay mahalaga para sa wastong paggana ng mga bato at pag-urong ng kalamnan at lalong kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo, mga vegetarian at mga atleta.

Ano ang mga pinsala ng Passion Fruit?

Mga Problema sa Pagbubuntis at Pagpapasuso

passion fruit Tulad ng nabanggit sa mga benepisyo nito, bagaman maaaring kapaki-pakinabang ito sa panahon ng pagbubuntis, ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na hindi ito dapat inumin nang labis sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso. 

Mga Problema sa Panahon ng Surgery

Dahil ang prutas ay maaaring buhayin ang central nervous system, maaari itong makagambala sa kawalan ng pakiramdam sa panahon ng operasyon. Itigil ang pagkonsumo ng hindi bababa sa dalawang linggo bago ang isang naka-iskedyul na operasyon.

Maaaring Magdulot ng Latex-Fruit Syndrome

Mga taong may allergy sa latex passion fruitMaaaring mas sensitibo sila sa kung ano sila at makaranas ng mga sintomas ng allergy. Samakatuwid, ang mga naturang indibidwal passion fruit dapat iwasan ang pagkonsumo.

Bilang isang resulta;

passion fruit Ito ay mayaman sa fiber, antioxidants, bitamina at mineral. Makakatulong ito sa paggamot sa diabetes, pag-regulate ng presyon ng dugo, at bawasan din ang panganib ng kanser.