Kamangha-manghang Mga Benepisyo ng Longan Fruit (Dragon Eye)

prutas ng longan kilala bilang prutas ng mata ng dragon, isang tropikal na prutas. Lumalaki ito sa China, Taiwan, Vietnam at Thailand. 

prutas ng longanay maraming benepisyo. Ang mga benepisyong ito ay dahil sa mga katangian nitong antioxidant, anti-inflammatory, bacteria at microbe-blocking. Ang mga kilalang benepisyo ng prutas ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapatahimik sa katawan at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.

Ano ang prutas ng longan? 

prutas ng longan, isang tropikal na prutas na tumutubo sa puno ng longan (Dimocarpus longan). puno ng longan, lychee, rambutan, mula sa pamilyang Sapindaceae, kung saan nabibilang din ang mga prutas tulad ng guarana. 

prutas ng longanlumalaki sa mga nakabitin na kumpol. Isang maliit, bilog, puting-laman na prutas na may dilaw na kayumangging balat. 

Medyo matamis at makatas. Ang dalawang prutas ay nakakagulat na magkatulad, bagaman ang prutas ng lychee ay bahagyang mas makatas at maasim. 

prutas ng longanIsa pang pangalan para sa prutas ng mata ng dragon. Bakit maaaring ibigay ang pangalang ito? Dahil ang brown na core sa gitna ay nakasalalay sa puting karne sa anyo ng mata ng dragon. 

prutas ng longan Ito ay kinakain sariwa, tuyo at de-lata. Dahil sa mayaman nitong nutritional content, ginagamit ito sa alternatibong gamot sa Asia.

Nutritional value ng longan fruit 

100 gramo prutas ng longan82 gramo nito ay tubig. Mula dito maaari nating maunawaan na ito ay talagang isang makabuluhang makatas na prutas. 100 gramo prutas ng longan Ito ay 60 calories. Ang nutritional content ay ang mga sumusunod;

• 1.31 g ng protina
• 0.1 g ng taba
• 15.14 g carbohydrates
• 1.1 g hibla
• 1 mg ng calcium
• 0.13mg na bakal
• 10mg magnesiyo
• 21 mg ng posporus
• 266mg potasa
• 0.05 mg ng zinc
• 0.169 mg ng tanso
• 0.052 mg mangganeso
• 84mg ng bitamina C
• 0.031 mg thiamine
• 0.14 mg riboflavin
• 0.3mg niacin 

Ano ang mga Benepisyo ng Prutas ng Longan?

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• prutas ng longanNapakataas ng nilalaman ng bitamina C nito.
• Bitamina C Pinapalakas nito ang immune system at pinoprotektahan ang ating katawan laban sa mga sakit. 
• Sinisira din nito ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. 

Pinoprotektahan mula sa mga malalang sakit 

• prutas ng longanIto ay may mataas na nilalaman ng mga antioxidant na pumipigil sa mga libreng radikal, na siyang sanhi ng mga malalang sakit. 
• Pagkain ng prutas ng longanpinipigilan ang pagkasira ng cell at binabawasan ang panganib na magkaroon ng malalang sakit.

mabuti para sa panunaw

• prutas ng longanParehong sariwa at tuyo sa napakahusay na dami elevator Nagbibigay ito. 
• Ang hibla ay tumutulong sa pag-regulate ng pagdumi. 
• Mahalaga rin ang hibla para sa bakterya ng bituka at pinananatiling malusog ang digestive system. 
• kumakain ng fiber, hindi pagkadumiPinipigilan nito ang mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae, sakit ng tiyan, bloating at cramps.

Binabawasan ang pamamaga 

• prutas ng longan Mayroon itong antioxidant at anti-inflammatory properties na tumutulong sa pagpapagaling ng sugat at bawasan ang pamamaga. 
• Natuklasan ng isang pag-aaral na ang core at laman ng prutas ay naglalaman ng gallic acid, epicatechin, at ellagic acid, na pumipigil sa paggawa ng mga anti-inflammatory na kemikal tulad ng nitric oxide, histamine.

Mabuti para sa insomnia

• Sa Tsina prutas ng longan, hindi pagkakatulog paggamot. 
• Natuklasan ng isang pag-aaral na ang prutas ay maaaring magpapataas ng oras ng pagtulog.

Nagpapalakas ng memorya 

• prutas ng longan Nakakatulong ito upang mapaunlad ang utak at palakasin ang memorya. 
• Natukoy ng mga pag-aaral ng hayop na ang prutas ay maaaring mapabuti ang pag-aaral at memorya.

Nagpapataas ng sex drive 

• Sa alternatibong gamot sa China, prutas ng longan Ito ay ginagamit upang madagdagan ang sex drive sa parehong mga lalaki at babae. 
• Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang prutas ay may aphrodisiac effect.

Epektibo sa paggamot ng pagkabalisa 

• pagkabahala, isang mental disorder at isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa o takot na nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na gawain.
• Ayon sa mga pag-aaral prutas ng longan sumusuporta sa paggamot ng sakit na ito. 
• sa pagbabawas ng pagkabalisa longan tea Ang pag-inom ay naisip na mas epektibo.

Nakakatulong sa pagbaba ng timbang

• prutas ng longan Ito ay mababa sa calories at samakatuwid ay nag-aambag sa proseso ng pagbaba ng timbang.
• Nakakatulong din ito sa pagbaba ng timbang dahil pinipigilan nito ang gana.

Kinokontrol ang presyon ng dugo 

• prutas ng longanAng potasa sa loob nito ay kinokontrol ang presyon ng dugo. 
• potasaPinapababa nito ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng tensyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Pinipigilan ang anemia 

• Anemia sa alternatibong gamot sa China katas ng longan prutas ay ginagamot sa 
• prutas ng longan Dahil naglalaman ito ng bakal, itinataguyod nito ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. 
• Pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugoalinman ay tumutulong.

Pinipigilan ang cancer 

• prutas ng longanAng mga polyphenol compound sa loob nito ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser.
• Ang mga compound na ito sa prutas ay may anti-cancer effect at pinipigilan ang paglaki ng mga cancer cells. 

benepisyo sa balat

• prutas ng longanDahil mayaman ito sa antioxidants, pinapanatili nitong bata ang balat.
• Ito ay nagpapatingkad ng balat.
• Naglalaman ng Vitamin C collagen Binabawasan nito ang oxidative stress sa balat sa pamamagitan ng pagtataguyod ng produksyon ng

Paano kumain ng longan fruit?

prutas ng longan Hindi ito prutas na alam natin at kinakain natin bilang isang bansa. Sa pinaka-kinakain na mga rehiyon, ang prutas ay tinadtad at idinagdag sa mga smoothies.

Ito ay ginagamit sa paggawa ng puding, jam at halaya. Ang tsaa ng prutas ay niluto. 

Paano ginawa ang longan tea?

kagamitan

• Isang baso ng tubig 
• Itim o berdeng dahon ng tsaa (maaari mo ring gamitin ang mga bag ng tsaa) 
• 4 tuyo prutas ng longan 

Recipe ng longan tsaa

• Dalhin ang mga dahon ng tsaa sa tsarera at ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig sa ibabaw nito. 
• Hayaang magluto ng 2-3 minuto. 
• tuyong prutas ng longanIlagay ito sa tasa ng tsaa. 
• Ibuhos ang brewed hot tea sa prutas sa baso. 
• Pagkatapos magluto ng 1-2 minuto longan teahanda ka.
• Magandang Appetit!

Ano ang mga pinsala ng prutas ng longan?

prutas ng longanWalang alam na pinsala. Gayunpaman, masarap kumain ng katamtaman.

Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa prutas na ito. Bilang karagdagan, ang mga may diyabetis ay dapat kumain nang may pag-iingat. Dahil ang prutas ay mataas sa asukal at carbohydrates.