prutas ng pomeloIto ay isang Asian citrus fruit na katulad ng grapefruit. siyentipikong pangalan Citrus maxima at itinuturing na ninuno ng suha.
Ito ay hugis tulad ng isang patak ng luha, may berde o dilaw na laman, at may makapal, maputlang balat. Maaari itong umabot sa laki ng isang melon o mas malaki.
ng prutas ng pomelo, suha Ganun lang lasa, pero mas matamis. Naglalaman ito ng iba't ibang mga bitamina, mineral at antioxidant. Makakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw, at mapanatili ang timbang ng katawan.
GrapefruitIto ay tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa gastrointestinal, ubo, at lagnat.
Ano ang Pomelo?
prutas ng pomeloIto ay hugis patak ng luha at mas matamis kaysa sa suha. Opisiyal na Intsik Ito ay napaka-makatas at matalim. Ito ay pinaniniwalaang nagmula sa China noong mga 100 BC.
prutas ng pomeloAng panlabas na layer ay makapal at malambot, madali itong matanggal. Ang laman na bahagi sa loob ay may iba't ibang kulay mula dilaw hanggang rosas hanggang pula. Ang prutas na tumutubo sa mga puno ng sitrus ay lumalaki sa tag-araw at sa mga tropikal na klima.
Pomelo Nutritional Value
Ang prutas ay naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral, pati na rin ang isang mahusay Bitamina C ay ang pinagmulan. Isa binalatan ng pomelo (mga 610 gramo) ay may sumusunod na nutritional content:
Mga calorie: 231
Protina: 5 gramo
Taba: 0 gramo
Carbs: 59 gramo
Hibla: 6 gramo
Riboflavin: 12,6% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
Thiamine: 17.3% ng DV
Bitamina C: 412% ng DV
Copper: 32% ng DV
Potassium: 28% ng DV
Nakakatulong din ito sa pag-regulate ng balanse ng likido at presyon ng dugo. potasa Ito ay mayaman din sa iba pang mga bitamina at mineral, kabilang ang Naglalaman din ito ng mas maliit na halaga ng iba pang mga bitamina at mineral.
Ano ang mga Benepisyo ng Pomelo Fruit?
Mataas na nilalaman ng hibla
Bir pomeloNagbibigay ng 6 gramo ng hibla. Karamihan sa mga tao ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla sa isang araw, at ang prutas na ito ay perpekto para sa pagtugon sa kanilang mga pangangailangan sa hibla.
Ito ay lalong mayaman sa hindi matutunaw na hibla, na tumutulong sa pagdaragdag ng maramihan sa dumi at maiwasan ang paninigas ng dumi.
Ang dietary fiber ay nagsisilbi rin bilang mapagkukunan ng pagkain para sa malusog na bakterya sa bituka.
Nakakabawas ba ng timbang ang prutas ng pomelo?
Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Ang isa ay binalatan pomelo (mga 610 gramo) ay nagbibigay ng 230 calories, na medyo mababa ang bilang para sa napakaraming pagkain.
Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie ay nakakatulong sa iyong manatiling busog na may mas kaunting mga calorie. Bukod dito, pomelo Naglalaman ng protina at hibla, na parehong nagpapadama sa iyo na busog nang mas matagal.
Mayaman sa antioxidants
tropikal na prutas na pomeloIto ay puno ng mga antioxidant na maaaring makatulong na maiwasan at baligtarin ang pinsala sa cellular na dulot ng mga libreng radical.
Ang mga libreng radikal ay mga compound na matatagpuan sa kapaligiran at pagkain. Kapag naipon ang mga ito sa katawan sa mataas na antas, maaari silang magdulot ng mga problema sa kalusugan at malalang sakit.
GrapefruitIto ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina C, isang malakas na antioxidant, ngunit naglalaman din ng maraming iba pang mga antioxidant compound.
Ang mga pangunahing antioxidant sa prutas, pareho sitruskaraniwang matatagpuan ay naringenin at naringin.
Bukod pa rito, isang anti-inflammatory antioxidant na matatagpuan sa mga kamatis. lycopene Naglalaman ito. Ang anti-aging at mga benepisyo sa kalusugan ng puso ng prutas ay dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito.
Mabuti para sa kalusugan ng puso
GrapefruitPinapalakas nito ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng kolesterol at triglyceride, dalawang taba ng dugo na nauugnay sa sakit sa puso.
Ang isang 21-araw na pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na puro katas ng pomelo natuklasan na ang pagdaragdag ng cedarwood ay nagbawas ng mga antas ng triglyceride ng hanggang 21%, kabuuang kolesterol ng 6%, at LDL (masamang) kolesterol ng hanggang 41%.
Hindi mo dapat kainin ang prutas na ito kung umiinom ka ng mga statin na gamot para sa mataas na kolesterol. parang suha, pomelo Naglalaman din ito ng mga compound na tinatawag na "furanocoumarin" na maaaring makaapekto sa metabolismo ng statin.
May mga anti-aging properties
Dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, nagpapakita ito ng mga anti-aging effect.
Ang mga antioxidant, kabilang ang bitamina C, ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa balat na dulot ng mga nakakapinsalang libreng radical, na nagreresulta sa isang mas kabataang hitsura.
Ayrıca, balat ng pomeloAng mahahalagang langis na nakuha mula sa nutmeg ay mayaman sa mga antioxidant at maaaring mabawasan ang paggawa ng melanin sa balat, na nakakatulong na maiwasan ang pagkawalan ng kulay at mga sunspot.
Ang prutas ay may mga katangian ng antibacterial at antifungal, ngunit karamihan sa pananaliksik sa mga epektong ito balat ng pomelomga mahahalagang langis ang ginamit.
Sa isang test tube study, mahahalagang langis ng pomelo pinabagal ang paglaki ng bakterya sa malambot na contact lens.
Sa isa pang pag-aaral, mahahalagang langis ng pomeloisang halamang-singaw na maaaring makagawa ng isang mapaminsalang neurotoxin Penicillium expansumIto ay naobserbahang mas epektibong pumatay kaysa sa orange, lemon o lemon na langis.
Ang prutas mismo ay maaaring may ilan sa mga antibacterial at antifungal properties na ito.
Dahil ang mga mahahalagang langis ay nasa mataas na konsentrasyon, hindi ito dapat inumin nang pasalita at dapat na matunaw nang naaangkop bago ilapat sa balat.
Nakikipaglaban ang mga cells sa cancer
Ang prutas ay nakakatulong upang patayin ang mga selula ng kanser at maiwasan ang pagkalat ng kanser.
Isang pag-aaral sa mga daga katas ng balat ng pomeloNalaman niya na pinipigilan nito ang paglaki ng tumor, pinapalakas ang immune system, at pinapatay ang mga selula ng kanser.
Isang katulad na pag-aaral pomelo napagmasdan na ang isang katas na ginawa mula sa mga dahon nito ay pumatay ng mga selula ng kanser sa balat sa mga daga.
Bukod pa rito, ang naringenin, isa sa mga pangunahing antioxidant ng prutas, ay ipinakita na pumatay sa mga selula ng kanser sa prostate at pancreatic at nagpapabagal sa pagkalat ng kanser sa baga sa mga pag-aaral sa test-tube.
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
prutas ng pomeloIto ay mayaman sa bitamina C. Ang bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant at inaatake ang mga libreng radical, na nagpapataas ng microbial killing at phagocytosis.
Maaari din nitong gamutin at maiwasan ang mga systemic na impeksyon at maraming problema sa paghinga. kasi kumakain ng pomelonagpapabuti ng immune system.
Maaaring makatulong sa panunaw
Grapefruit Nagbibigay ito ng mataas na nilalaman ng hibla. Nakakatulong ang dietary fiber na mapanatili ang normal na pagdumi, maiwasan ang constipation at maiwasan ang almoranas.
Nagpapabuti ng kalusugan ng buto
GrapefruitNaglalaman ito ng mga mineral tulad ng calcium, iron, copper, zinc, manganese. Ang mga mineral na ito ay mahalaga para sa pagpapabuti at pagpapanatili ng kalusugan ng buto.
Kinokontrol ang presyon ng dugo
katas ng pomelonaglalaman ng potassium, isang mahalagang sustansya para sa pag-regulate ng presyon ng dugo. Ang potasa ay isang vasodilator na naglalabas ng tensyon sa mga daluyan ng dugo upang mapanatili ang presyon ng dugo. gabi umiinom ng pomelo juice ve kumakain ng pomeloTumutulong na panatilihing kontrolado ang presyon ng dugo at maiwasan ang hypertension.
Pinipigilan ang mga cramp
Kakulangan sa likido, dehydration at kakulangan ng electrolytes (tulad ng sodium, potassium, at magnesium) ang mga pangunahing sanhi ng muscle cramps.
Grapefruit Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng potasa. kasi, umiinom ng pomelo juice Posibleng ibigay sa katawan ang mga likido at electrolyte na kailangan upang maiwasan ang mga cramp ng kalamnan.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng gilagid
prutas ng pomelo Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C (ascorbic acid). Kakulangan ng ascorbic acid gingivitis pag-unlad natagpuang nauugnay sa Samakatuwid, upang palakasin ang mga gilagid at panatilihin ang iyong mga problema sa ngipin sa bay. pomelo Kaya mong kumain.
Mga Benepisyo sa Buhok ng Pomelo
Grapefruit Ito ay mayaman sa zinc, iron at ilang mineral tulad ng bitamina A, B6, B12 at E. Ang lahat ng mga nutrients at mineral na ito ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng buhok.
Paano Kumain ng Pomelo?
Ang prutas ay maaaring kainin ng sariwa o tuyo. Pinatuyong prutas ng pomeloDahil ang asukal ay madalas na idinagdag dito, ang mga calorie nito ay mas mataas kaysa sariwa.
GrapefruitUpang balatan ang prutas, gupitin ang tungkol sa 2,5 cm mula sa matulis na dulo ng prutas. Pagkatapos ay gumawa ng mga bingaw sa paligid ng diameter nito sa makapal na shell. Gamit ang mga bingaw na ito, alisan ng balat ang bawat seksyon ng balat.
Pagkatapos mabalatan ang balat, madali mong hiwain ang natitirang prutas.
Ang prutas ay maaaring kainin nang mag-isa bilang meryenda o gamitin bilang kapalit ng iba pang mga citrus fruit sa ilang mga recipe.
Mga Posibleng Pakikipag-ugnayan sa Droga
GrapefruitMaaaring makipag-ugnayan sa ilang gamot na may mga aktibidad na anticancer, antihypertensive, anticoagulant, at cytochrome P450. Ang mga taong gumagamit ng anumang gamot ay dapat kumonsulta sa doktor bago ubusin ang prutas na ito.
Mga taong may allergy sa citrus kumakain ng pomelodapat iwasan.
Bilang isang resulta;
prutas ng pomeloIto ay isang mataas na masustansiyang prutas na mababa sa calories at puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant. Naglalaman din ito ng hibla at protina, na makakatulong sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal.
