Mula sa soybeans; mga produkto tulad ng toyo gatas, toyo, toyo yogurt, toyo harina ay nakuha. Ang soy ay isang mataas na protina na pagkain. Samakatuwid, ito ay na-convert din sa protina na pulbos.
Sino ang ginagamit soy proteinAno? Maaaring palitan ng mga vegetarian, vegan at mga may allergy sa dairy ang iba pang mga pulbos ng protina. soy proteinna mas gusto niya.
Ano ang nutritional value ng soy protein?
soy protein powder, toyo gawa sa mga particle. Ang mga particle na ito ay hinuhugasan at natutunaw sa tubig upang alisin ang asukal at hibla. Ito ay pagkatapos ay tuyo at ginawang pulbos.
soy protein powder Ito ay naglalaman ng napakakaunting langis. Walang cholesterol.30 gramo Nutritional content ng soy protein powder tulad ng sumusunod:
Mga calorie: 95
Taba: 1 gramo
Carbs: 2 gramo
Hibla: 1.6 gramo
Protina: 23 gramo
Iron: 25% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
Phosphorus: 22% ng DV
Copper: 22% ng DV
Manganese: 21% ng DV
Ano ang mga Benepisyo ng Soy Protein?
Tumutulong sa pagbuo ng kalamnan
Ang mga pulbos na protina na nakabatay sa halaman ay hindi kumpletong protina. soy protein ito ay isang kumpletong protina. Sa madaling salita, natutugunan nito ang lahat ng mga amino acid na kailangan nating makuha mula sa pagkain.
Habang ang bawat amino acid ay may papel sa synthesis ng protina ng kalamnan,branched chain amino acids (BCAA) ay ang pinakamahalaga.
soy proteingumaganap ng isang mahalagang papel sa synthesis ng protina ng kalamnan.
soy proteinNagbibigay ito ng pinakamaraming benepisyo sa pagbuo ng kalamnan kapag ginamit kasama ng iba pang mga protina.
Pag-aaral sa paksang ito soy proteinIto ay ipinakita na may positibong epekto sa kalusugan ng puso.
Dahil sa pag-aaral soy protein Ibinaba nito ang kabuuang kolesterol at masamang kolesterol, habang pinapataas ang magandang kolesterol. Binabawasan din nito ang triglyceride.
Ito ay herbal at lactose free
soy proteinIto ay herbal dahil ito ay hango sa soybeans. Ito ay angkop para sa mga hindi kumakain ng pagkain ng hayop, mga diyeta ng halaman.
Dahil hindi ito naglalaman ng gatas at samakatuwid ay lactose lactose intolerance madali silang makakain.
mabilis na hinihigop
soy protein mabilis na hinihigop.
Maaari mo itong inumin sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa isang shake, smoothie o anumang iba pang inumin.
Dahil habang sinusuportahan ng protina ang pagbaba ng gana, pinapataas din nito ang pagsunog ng taba.
Ano ang mga pinsala ng soy protein?
soy proteinMayroon din itong ilang mga negatibong katangian.
Ang soy ay naglalaman ng mga phytate na pumipigil sa pagsipsip ng mga sustansya. Itong mga gamit soy proteinndaki bakal ve sinkbinabawasan ang epekto nito.
Ang mga may balanseng diyeta ay hindi masyadong maaapektuhan ng sitwasyong ito. Ang mga kulang sa iron at zinc ay maaaring makaapekto sa phytates.
Posible rin na ang toyo ay maaaring makaapekto sa thyroid function. Ang mga isoflavone sa soy ay maaaring makagambala sa paggana ng thyroid at produksyon ng hormone. goitrogens gumagana bilang
Phytoestrogensnatural na nangyayari sa mga halaman. Ito ay nagbubuklod sa mga estrogen receptor sa ating katawan. Ang mga ito ay mga kemikal na compound na may mga katangiang tulad ng estrogen. Maaari itong makagambala sa mga antas ng estrogen sa katawan. Ang soy ay naglalaman ng malaking halaga ng phytoestrogens.
soy protein powderDahil ito ay nakuha mula sa soybeans na hinugasan ng tubig, nawawalan ito ng malaking bahagi ng phytoestrogen content nito.
Pagkakaiba sa pagitan ng whey protein at soy protein
patis ng gatas protina aka whey protein, Ito ay nahiwalay sa gatas sa panahon ng proseso ng paggawa ng keso. Ito ay gawa sa likidong whey. Ang tubig na ito ay ginagawang pulbos.
Whey protein at soy protein ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ngay ang materyal na kung saan sila ginawa. Ang whey protein ay hayop at ang soy protein ay gulay.
May mga pagkakaiba din sa lasa. Ang whey protein ay may creamy texture at banayad na lasa. Ang soy protein daw ay may mapait na lasa. Ito ay may mas magaspang na texture.
Alin ang mas maganda?
soy protein Ito ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina. Nakakatulong ito upang bumuo ng kalamnan, ngunit hindi ito kasing ganda ng whey protein, ito ang pinagkasunduan ng mga eksperto sa paksang ito.
Amino acid content, bitamina-mineral na nilalaman ng whey protein soy proteinmas mataas kaysa doon.
soy protein Maaari itong maging isang magandang opsyon para sa mga vegetarian o vegan.
