Ano ang Mga Benepisyo ng Saging – Halaga ng Nutrisyonal at Kapinsalaan ng Saging

Ang mga benepisyo ng saging ay kinabibilangan ng pagiging mabuti para sa panunaw at pagtulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa kalusugan ng puso. potasa ve magnesiyo Dahil ito ay pinagmumulan ng likido, gumagana ito sa pagpapanatili ng balanse ng likido at pH na ginagamit ng katawan para sa paggana ng nerve at kalamnan.

Ang mga starch sa nilalaman nito ay nagiging asukal habang ito ay tumatanda. Ang lumalaban na almirol sa saging ay nabuburo sa bituka, kung saan kumakain ang bakterya. Ang masarap na prutas na ito ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng mga phenolic compound at carotenoids. Sa ganitong paraan, ang pagprotekta sa mga selula mula sa pagkasira ng oxidative ay marahil ang pinakamahalaga sa mga benepisyo ng saging.

Ang saging ay naglalaman din ng serotonin, dopamine at mayaman sa norepinephrine. Ang mga neurotransmitters na ito ay tumutulong sa pag-regulate ng tibok ng puso, presyon ng dugo, at mood.

Ang mga benepisyo ng saging ay masyadong marami upang mabilang. Mula sa kalusugan ng balat hanggang sa mga benepisyo sa utak at bato, ang mga benepisyo ng saging sa katawan ay napakahalaga.

Nutritional value ng saging

Ang isang medium na saging ay naglalaman ng mga 105 calories, karamihan sa mga ito ay nagmumula sa carbohydrates. Ang nutritional value ng 100 gramo ng saging ay ang mga sumusunod:

• Mga calorie: 105
• Taba: 0.4g
• Sosa: 1.2mg
• Mga karbohidrat: 27g
• Hibla: 3.1g
• Mga Asukal: 14.4g
• Protina: 1.3g
• Potassium: 422mg
• Bitamina C: 10.3mg
• Magnesium: 31.9mg

Halaga ng carbohydrate ng saging

Ang saging ay isang mayamang mapagkukunan ng carbohydrates. Malaki ang pagbabago sa komposisyon ng carbohydrate sa panahon ng ripening. Ang pangunahing sangkap ng hilaw na saging ay almirol. berdeng sagingNaglalaman ng 70-80% na almirol sa isang dry weight na batayan.

Sa panahon ng ripening, ang starch ay na-convert sa asukal at mas mababa sa 1% kapag ang saging ay ganap na hinog. Ang pinakakaraniwang asukal na matatagpuan sa hinog na saging ay sucrose, fructose, at glucose. Sa hinog na saging, ang kabuuang nilalaman ng asukal ay higit sa 16% ng sariwang timbang.

Ang glycemic index ng saging Nag-iiba ito sa pagitan ng 42-58 depende sa kapanahunan. Ang prutas ay may mababang glycemic index, isang mataas lumalaban na almirol at fiber content at hindi mabilis na nagpataas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.

Halaga ng protina ng saging

Ang karamihan sa mga calorie sa prutas ay nagmumula sa carbohydrates. Mayroon lamang isang maliit na halaga ng protina at taba. Ang protina at taba ay bumubuo ng mas mababa sa 8% ng kabuuang calorie na nilalaman ng saging.

Nilalaman ng hibla ng saging

Ang almirol na matatagpuan sa mga hilaw na saging ay lubos na lumalaban sa almirol at, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay lumalaban sa panunaw. Samakatuwid, ito ay isang uri ng pag-angat.

Ang lumalaban na almirol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng bituka. isang maikling chain fatty acid Ang butyrate ay pinaasim ng bakterya sa isang proseso na nangyayari at pumasa sa malaking bituka.

Ang saging ay isa ring magandang pinagkukunan ng iba pang uri ng hibla, tulad ng pectin. Ang ilan sa mga pectin sa prutas ay nalulusaw sa tubig. Kapag hinog na, tumataas ang proporsyon ng nalulusaw sa tubig na pectin, na isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ito lumalambot habang ito ay hinog.

Halaga ng bitamina ng saging

potassium: Ang mga saging ay isang magandang mapagkukunan ng potasa. Ang pag-inom ng mataas na potassium ay may positibong epekto sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo sa mga may mataas na presyon ng dugo.

Bitamina B6: Ito ay mataas sa bitamina B6. Ang isang medium na saging ay nagbibigay ng 6% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B33.

C bitamina: Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang saging ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina C.

magnesium: Masarap ang saging magnesiyo ay ang pinagmulan. Ang Magnesium ay isang napakahalagang mineral sa katawan at kailangan upang maisagawa ang daan-daang iba't ibang proseso.

Iba pang mga compound ng halaman na matatagpuan sa saging

Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming bioactive na compound ng halaman, kabilang ang mga saging. Ang mga benepisyo ng saging, tulad ng pagbabawas ng stress, pamamaga at ang panganib ng mga malalang sakit, ay dahil sa iba't ibang mga compound ng halaman sa nilalaman nito.

Dopamine: Ito ay isang mahalagang neurotransmitter sa utak. Ito ay gumaganap bilang isang malakas na antioxidant.

Catechin: Ang mga saging ay naglalaman ng ilang antioxidant flavonoids, lalo na ang mga catechin. Nagbibigay ang mga ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, tulad ng pinababang panganib ng sakit sa puso.

Ano ang mga benepisyo ng saging?

Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sustansya

• Ang mga saging ay kabilang sa mga pinakakinakain na prutas sa mundo. Ito ay berde bago mahinog, nagiging dilaw habang ito ay tumatanda.
• Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla pati na rin ang ilang mga antioxidant. 
• Ang 1 saging ay humigit-kumulang 105 calories. Binubuo ito ng halos eksklusibo ng tubig at carbohydrates. Sa kabilang banda, naglalaman ito ng napakakaunting protina. Halos walang langis.
• Ang mga carbohydrate sa berde, hindi hinog na prutas ay halos binubuo ng almirol at lumalaban na almirol. Habang tumatanda ito, ang almirol ay nagiging asukal (glucose, fructose, at sucrose).

Mabuti ba ang saging para sa diabetes?

• Ang prutas na ito ay mayaman sa pectin, isang uri ng hibla na nagbibigay dito ng espongy na estruktural na anyo. 
• Ang mga wala pa sa gulang ay naglalaman ng lumalaban na almirol, na gumaganap bilang natutunaw na hibla at nakaligtas sa panunaw.
• Ang parehong pectin at lumalaban na almirol ay nagpapatatag ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Pinapabagal nito ang pag-alis ng laman ng tiyan at binabawasan ang gana.
• Ang glycemic index ng sagingay niraranggo mula mababa hanggang katamtaman. Ang hinog na saging ay may glycemic index na humigit-kumulang 60, habang ang hindi hinog na saging ay may glycemic value na humigit-kumulang 30. Ang average na halaga nito ay 51.
• Isa sa mga benepisyo ng saging ay hindi ito nagiging sanhi ng mabilis na pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo sa mga malulusog na indibidwal. 
• Gayunpaman, maaaring hindi ito totoo para sa mga taong may type 2 diabetes. Ang mga may diabetes ay dapat kumain ng hinog na saging nang may pag-iingat.

Kapaki-pakinabang para sa panunaw

• Ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw. Ang isang medium na saging ay naglalaman ng mga 3 gramo ng hibla.
• Ito ay nagpapahiwatig na ito ay isang magandang mapagkukunan ng hibla at nagdaragdag sa mga benepisyo ng saging.

Mga Benepisyo ng Saging para sa Puso

• Ang mga saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa.
• Ang pagkain na mayaman sa potasa ay nagpapababa ng presyon ng dugo, na nagpapaliit sa panganib ng sakit sa puso.
• Ang kapaki-pakinabang na prutas na ito, Naglalaman ito ng isang mahusay na halaga ng magnesium, na mahalaga para sa kalusugan ng puso.

Kapaki-pakinabang para sa mga bato

• Ang potasa ay mahalaga para sa kontrol ng presyon ng dugo at malusog na paggana ng bato. 
• Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, ang prutas ay partikular na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bato.

Ito ay isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga nag-eehersisyo

• Ang saging ay isang mahusay na pagkain para sa mga atleta dahil sa nilalaman nitong mineral at madaling natutunaw na carbohydrates.
• Tumutulong na mabawasan ang mga pulikat at pananakit ng kalamnan na dulot ng ehersisyo.
• Nagbibigay ng mahusay na nutrisyon sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay sa pagtitiis.

Kapaki-pakinabang para sa utak

• Saging, na nagpapabuti sa pag-andar ng pag-iisip Bitamina B6 ay mayaman sa mga term. 
• Ang magnesium sa nilalaman nito ay nagpapadali sa electrical activity sa pagitan ng nerve cells sa utak.
• Ang mga selula sa utak ay gumagamit ng glucose bilang panggatong. Dahil ang ating utak ay hindi makapag-imbak ng glucose, dapat natin itong i-supply nang regular. 
• Ang isa sa mga benepisyo ng saging ay ang dahan-dahang paglalabas nito ng mga asukal sa nilalaman nito sa daluyan ng dugo. Ginagamit ng ating katawan ang asukal na ito nang mas mabagal kaysa sa pinong asukal (mga pastry at candies, atbp.) – ito ay patuloy na nagbibigay ng glucose sa utak.
• Ang prutas ay mayaman din sa manganese, na kilala upang maiwasan ang mga sakit sa utak tulad ng epilepsy at Parkinson's disease. 

Kapaki-pakinabang para sa mga buto

• Dahil sa potassium content nito, ang mga benepisyo ng saging ay kinabibilangan ng pagpapanatili ng kalusugan ng buto.
• Ang magnesium na matatagpuan sa prutas ay isa pang mahalagang sustansya para sa istraktura ng buto.
• Ang pangmatagalang paggamit ng potasa ay nagpapababa ng panganib ng osteoporosis.

Nagpapaputi ngipin

• Ang potasa, mangganeso, at magnesiyo sa hinog na balat ng saging ay nakakatulong sa pagpapaputi ng ngipin. 
• Kuskusin ang loob ng balat sa iyong mga ngipin sa loob ng ilang minuto. Maghintay ng mga 10 minuto bago magsipilyo.

Binabawasan ang stress

• Ang potasa sa nilalaman nito ay nakakabawas ng stress dahil pinababa nito ang presyon ng dugo.
• Ang prutas, na mayaman sa carbohydrates, ay may nakakarelaks na epekto.
• Nagbibigay din ito ng dopamine, isang kemikal na nagpapahinga sa nervous system at nagpapababa ng stress.

Nagbibigay ng instant energy

• Ang saging ay isang kumbinasyon ng mga kumplikadong carbohydrates, amino acids, natural na asukal at iba pang mineral na nagbibigay ng energy boost. 
• Ang mga karbohidrat ay inilalabas sa dugo nang dahan-dahan at isang palaging pinagkukunan ng enerhiya.

Mga laban sa cancer

• Ang isang pag-aaral ay nag-uugnay sa pinababang panganib ng colorectal cancer sa mga benepisyo ng saging. 
• Mayroon din itong proteksiyon na epekto laban sa kanser sa baga.
• Ayon sa isang pag-aaral, ang prutas ay nagpoprotekta laban sa cancer sa bato. 

Mga benepisyo ng saging para sa mga kababaihan

• Ang isa pang benepisyo ng saging ay ang potassium ay nagsisilbing muscle relaxant.
• Pinapapahinga nito ang mga kalamnan ng matris sa panahon ng regla.

Binabawasan ang pamamaga mula sa kagat ng lamok 

• Ang mga asukal sa balat ng saging ay tumutulong sa pagkuha ng likido mula sa kagat ng lamok. 
• Ipahid lamang ang panloob na bahagi ng balat sa apektadong bahagi. 
• Ngunit bago gamitin ang alisan ng balat, isterilisado ang apektadong lugar.

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Ang prutas ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula mula sa pinsala sa panahon ng mga reaksiyong kemikal. tanso Naglalaman ito. 
• Ito rin ay isang mahalagang bahagi ng mga enzyme na nag-metabolize ng bakal. Mahalaga rin ang iron para sa immune system.
• Ang prutas ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapasigla sa paggawa ng mga puting selula ng dugo. 
• Ang isa pang mahalagang nutrient na nilalaman nito ay folate. Ang nutrient na ito ay kinakailangan para sa synthesis ng mga cytokine, na mga protina na kumokontrol sa immune response.

Paggamot ng anemia

• Ang anemia, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, ay maaaring gamutin ng folic acid. 
• Ang nutrient ay isang anyo ng B bitamina na matatagpuan sa pagkain, at ang mga saging ay naglalaman ng maraming dami. 
• Folic acidPinipigilan ang anemia sa mga buntis na kababaihan. Sinusuportahan din nito ang kalusugan ng fetus.
• Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na regular na kumain ng kapaki-pakinabang na prutas na ito upang tamasahin ang mga benepisyo ng saging.

Nakakatanggal ng morning sickness

• Ang potassium sa komposisyon nito ay nakakatulong upang mapawi ang morning sickness. 
• Ang mga karbohidrat sa prutas ay mayroon ding mahalagang epekto sa puntong ito.

nagpapababa ng lagnat

• Ang labis na pagpapawis, pagtatae at pagsusuka ay ilan sa mga karaniwang sintomas ng lagnat. 
• Ang mga sintomas na ito ay nakakaubos ng potassium level sa katawan at nagiging sanhi ng pagkapagod. 
• Isa sa mga benepisyo ng saging ay ang pagpapabilis nito sa paggaling sa pamamagitan ng pagtulong na balansehin ang mga nawawalang electrolytes salamat sa potassium.

pinapaginhawa ang insomnia

• Ang potasa at magnesiyo sa prutas ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagsulong ng pagtulog. 
• Naglalaman ito ng melatonin, na tumutulong sa paggamot sa insomnia.

Nakakabawas ba ng timbang ang pagkain ng saging?

• Walang mga pag-aaral na direktang sumubok sa mga epekto ng pagbaba ng timbang ng saging. 
• Gayunpaman, may ilang mga katangian na nagpapakita na ang prutas ay isang pagkain na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
• Ito ay hindi masyadong mataas sa calories. Ang isang medium na saging ay humigit-kumulang 100 calories. Napakasustansya at nakakabusog.
• Ang pagkonsumo ng mataas na fiber mula sa mga gulay at prutas ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang lumalaban sa starch na nilalaman ng hilaw na saging ay nagpapanatili sa iyo na busog at nakakabawas ng gana.

Ano ang mga benepisyo ng saging para sa balat?

Maaari naming ilista ang mga benepisyo ng saging para sa balat tulad ng sumusunod:

• Ang saging ay isang natural na moisturizer para sa balat. Ang bitamina A sa nilalaman nito ay nagpapanumbalik ng nawala na kahalumigmigan. Nag-aayos ng tuyong balat.
• I-mash ang hinog na saging para ma-moisturize agad ang tuyo at mapurol na balat. Ilapat ito sa iyong mukha. Maghintay ng 20 minuto. Pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig. Kung mayroon kang sobrang tuyo at patumpik-tumpik na balat, maaari kang magdagdag ng pulot sa face mask na ito. 

• Ang prutas ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina C, na tumutulong upang mapanatili ang natural na glow ng balat.
• Mash ang isang hinog na saging. Ihalo ito sa katas ng isang lemon. Maghintay ng mga 20 minuto. Ang maskara na ito ay isang kamalig ng bitamina C na binabawasan ang mga mantsa at mga di-kasakdalan.

• Ang mga sustansya sa saging ay nakakatulong na labanan ang mga wrinkles at panatilihing kabataan ang balat.
• Para sa isang anti-aging face mask, i-mash ang isang avocado at isang saging. Hayaang manatili ito sa iyong balat sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ay hugasan ito. abukadoKapag pinagsama ang mga bitamina sa saging at mga sustansya sa saging, nilalabanan nito ang mga libreng radikal. Inaayos nito ang pinsala.

• Ang mga sustansya sa kapaki-pakinabang na prutas na ito ay nakakatulong upang mapatahimik ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng mga mata at mabawasan ang pamamaga ng mga mata. 
• Ang kailangan mong gawin ay i-mash ang kalahating saging at ilapat ito sa apektadong bahagi. Maghintay ng 15 hanggang 20 minuto. Pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig.

• Upang gamutin ang acne Balat ng saging pwede mong gamitin. Gupitin ang isang maliit na piraso ng alisan ng balat. Dahan-dahang kuskusin ang loob ng balat sa lugar na apektado ng acne. Gawin ito ng mga 5 minuto o hanggang sa maging kayumanggi ang loob ng crust. Hintaying matuyo ito sa iyong balat. Linisin ng maligamgam na tubig.

• Para sa makating balat, ipahid ang loob ng balat ng saging sa apektadong bahagi.
• Ilapat ang balat ng saging sa apektadong bahagi upang gamutin ang warts at psoriasis. Kuskusin ng 10 hanggang 15 minuto dalawang beses sa isang araw. 

Ano ang mga benepisyo ng saging para sa buhok?

Ang mga benepisyo ng saging para sa buhok ay ang mga sumusunod:

• Sa nilalaman ng folic acid nito, pinapakinang nito ang buhok.
• Ito moisturizes ang buhok. 
• Ang potasa at iba pang natural na langis na matatagpuan sa prutas ay nagpapabuti din sa kalusugan ng buhok.

Ano ang mga benepisyo ng dahon ng saging?

Ang dahon ng bunga ng saging ay kasing sustansya ng bunga mismo. Ang dahon ng prutas ay ginagamit sa paggamot ng ilang mga sakit. Ngayon tingnan natin ang mga benepisyo ng dahon ng saging. 

Ginagamot ang sipon at trangkaso

• Sipon at trangkaso ang pinakakaraniwang sakit sa mundo. Ang dahon ng saging ay maaaring gamitin bilang halamang gamot laban sa mga ganitong sakit.

nagpapababa ng lagnat

• Ang phytochemicals sa dahon ng saging ay nakakatulong na mabawasan ang lagnat dahil sa antipyretic, antimicrobial at anti-inflammatory effect nito.

Mabilis na gumaling ng mga sugatr

• Ang mga antimicrobial at anti-inflammatory properties ng dahon ng saging ay nakakatulong upang pagalingin ang sugat sa maikling panahon. 

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Sinasabi ng isang pag-aaral na ang lectin, isang uri ng protina, ay sagana sa dahon ng saging. 
• lectinIto ay may makapangyarihang mga katangian ng immunomodulatory na maaaring makatulong sa pagtaas ng bilang ng mga T cells sa katawan. 
• Ang mga selulang T ay bahagi ng mga immune cell na tumutulong sa pag-detect at pagmarka ng mga pathogens sa katawan at nagpapadala ng mga signal sa mga selulang B upang sirain. 

Binabawasan ang cellulite

• Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang dahon ng saging ay maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite sa katawan. 
• Ang mga dahon ay maaaring durugin at ilapat sa lugar ng cellulite. 
• Ang polyphenols sa mga dahon ay tumutulong na mapababa ang kolesterol sa mga selula ng balat, na responsable para sa pagbuo ng cellulite.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa buhok

• Dahon ng saging, branNakakatulong ito upang mapupuksa ang ilang mga problema sa buhok tulad ng pangangati at pag-abo ng buhok. 
• Pagkatapos putulin at durugin ang dahon ng saging, ipahid ito sa buhok; Nakakatulong ito sa itim na buhok, bawasan ang puting buhok at palakasin ang mga follicle.

Namamahala sa diabetes

• Ayon sa isang pag-aaral, ang dahon ng saging ang pinagmumulan ng rutin, na may anti-diabetic, anti-inflammatory at antioxidative effect. 
• Ang mahalagang flavonoid na ito sa dahon ng saging ay nakikinabang sa mga diabetic sa pamamagitan ng pamamahala ng mga antas ng glucose at pagpigil sa panganib ng mga kaugnay na komplikasyon.
• Tinutulungan din ng mga dahon ang katawan na masira ang maltose, isang uri ng asukal na nagpapahiwatig ng pagtaas ng diabetes.

Ginagamot ang mga ulser

• peptic ulcer Ang sakit ay maaaring magdulot ng masakit na mga ulser sa lining ng tiyan dahil sa kawalan ng balanse ng mga salik ng depensa tulad ng acid, pepsin at nitric oxide. 
• Tinukoy ng isang pag-aaral ang anti-ulcer property ng dahon ng saging. 
• Ang mga dahon ay nagpoprotekta laban sa gastric mucosal damage tulad ng flavonoids at alkaloids, tannins, antioxidants at phenolic acids.

Ano ang mga pinsala ng saging?

Ito ay isa sa mga pinakamahal na prutas sa Türkiye at sa mundo. Inilista namin ang mga benepisyo ng saging sa itaas. Pero alam mo ba na nakakasama ang saging kapag sobra-sobra?

Ano ang salik na nagpapakita ng mga epekto ng saging, na isa sa mga unang solidong pagkain na ibinibigay sa mga sanggol? Overeating, siyempre. Ngayon ay ilista natin ang mga pinsala ng saging.

• Ang mga saging ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Ang prutas ay mataas sa almirol at asukal. Samakatuwid, maaari itong maging sanhi ng isang malaking spike sa asukal sa dugo.
• Ngunit dahil sa mababang glycemic index nito, hindi nito pinapataas nang labis ang mga antas ng asukal sa dugo tulad ng iba pang mga pagkaing may mataas na carb kapag natupok sa katamtaman. Gayunpaman, maraming mga taong may diyabetis Hinog na saging hindi dapat kumain.

• Ang pagkain ng saging ay isang risk factor para sa constipation. Gayunpaman, wala itong anumang malubhang epekto kapag natupok sa katamtaman.

• Ang mga amino acid sa prutas ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Maaari itong maging sanhi ng pananakit ng ulo. Bukod dito, tryptophan Dahil naglalaman ito ng maraming pagkain, nagbibigay ito ng tulog.
• Kung mayroon kang anumang sakit sa bato, bawasan ang pagkonsumo ng saging. Iyon ay dahil ang mga nasirang bato ay maaaring magsanhi ng potassium na magtayo sa dugo, na humahantong sa mga komplikasyon sa puso.
• Ang saging ay isang prutas na nakakatulong sa pagbaba ng timbang kapag natupok sa katamtaman. Mayroon itong mataas na fiber content at pinapanatili itong puno. Ngunit kung kumain ka ng sobra, magdudulot ito ng pagtaas ng timbang. Halimbawa; Ang isang medium-sized na saging ay may humigit-kumulang 100 calories. Kung kumain ka ng 3 saging sa isang araw, makakakuha ka ng 300 calories, kung kumain ka ng 5 saging, makakakuha ka ng 500 extra calories.
• hyperkalemiaay isang kondisyon na sanhi ng labis na potassium sa dugo. Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng hindi regular na tibok ng puso, pagduduwal at atake sa puso. Dahil ang saging ay isang malakas na pinagmumulan ng potasa, hindi ito dapat kainin nang labis dahil sa panganib ng hyperkalemia.
• Ang mga saging na may mataas na nilalaman ng starch ay maaaring makapinsala sa mga ngipin gaya ng tsokolate at chewing gum kung hindi ibinigay ang kalinisan. Ang almirol ay mabagal na natutunaw at nananatili sa pagitan ng mga ngipin sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, umaakit ito ng mga nakakapinsalang bakterya. Nagdudulot ito ng pagkabulok ng ngipin.
• Dahil ang saging ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina B6, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng pinsala sa ugat.
• Ang pagkain ng hilaw na saging ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, biglaang pagsusuka at pagtatae.
• Ang labis na pagkonsumo ng saging ay maaaring magdulot ng gas.
• Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa saging. Ang mga may allergy sa saging ay maaaring makaranas ng mga sintomas mula sa mga problema sa paghinga hanggang sa anaphytic shock.
• Ang pagkain ng saging nang walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi at pagkahilo.

Ano ang mga uri ng saging?

Bagama't alam natin ang ilang uri, mayroon talagang higit sa 1000 na uri ng saging sa mundo. Marami sa mga ito ay may iba't ibang kulay, panlasa at hugis.

Saging, matamis at kinakain hilaw "matamis na saging" o starchy at mala-patatas "saging para sa pagluluto" nakagrupo bilang. Ang pagluluto ng saging ay karaniwang pinakuluan, pinirito o inihaw. Ito ay kinakain kasama ng mga pagkain.

Ano ang mga uri ng matamis na saging?

Sweet sa pangalan nito. Ngunit naiiba sila sa hugis, sukat, kulay at lasa. Marami ay magagamit lamang sa ilang mga bansa. Gayunpaman, mahahanap mo ang ilan sa mga ito sa mga pribadong merkado o virtual na merkado. matamis Ang ilan sa mga uri ng saging ay:

Cavendish: Ang pinaka-export na saging sa mundo, ang species na ito ay may matigas, travel-proof na balat.

Gros michel: Noong nakaraan, ang pamagat ng pinaka-export na saging ay kabilang sa species na ito. Kinukonsumo at iniluluwas pa rin ito hanggang ngayon. Ito ay isang uri ng hayop na katulad ng Cavendish.

Babaeng daliri: Mayroon itong manipis at mapusyaw na dilaw na balat. Ito ay isang maliit na saging na may matamis, creamy na laman, average na 10-12.5 cm ang haba. 

Blue java banana: Tinatawag ding ice cream bananas. Dahil ang lasa nila ay parang vanilla ice cream. Mayroon silang mala-bughaw-pilak na balat na nagiging maputlang dilaw kapag hinog na.

Puno ng mansanas: Tinatawag ding "apple banana", nagiging itim ang maikli at matambok na prutas na ito kapag hinog na. Ang Manzano ay ang pinakasikat na uri ng matamis na saging sa tropiko.

 Pulang Saging: pulang sagingAng makapal na crust ng harina ay nagsisimulang umunlad na may kulay pula o kastanyas. Ito ay nagiging dilaw-kahel kapag hinog na. Matamis ang laman ng prutas.

Gintong daliri: Ang ganitong uri ng saging na itinanim sa Honduras, Ito ay may matamis at bahagyang mala-apple na lasa.

Mysore: Ang maliit na prutas na ito ay ang pinakamahalagang uri ng saging sa India. Mayroon itong manipis na crust.

Nagdarasal ng mga kamay: Ito ay hindi gaanong matamis kaysa sa iba pang mga varieties. Mayroon itong banayad na lasa ng vanilla.

Ano ang mga uri ng saging para sa pagluluto?

Ang mga saging sa pagluluto ay itinatanim sa maraming bahagi ng mundo, kabilang ang Caribbean, Central America, at mga bahagi ng Africa, South America, at Southeast Asia. Ito ay may neutral na lasa. Karaniwan itong pinakuluan o pinirito. Bagama't maaari itong kainin nang hilaw kapag hinog, mayroon itong mas malambot na texture kapag niluto. Narito ang pagluluto iba't ibang saging...

Orinoco: Kilala rin bilang "Burro". Ito ay mga makapal na prutas na may angular na hugis at kulay salmon ang laman.

Bluggoe: Ito ay isang malaking uri ng starchy na saging na may patag na hugis.

Fehi: Ang mga copper-toned berries na ito ay masarap kapag pinirito.

Macho plantain: Ito ang pinakatinanim na saging sa Estados Unidos.

sungay ng rhino: Ang pinakamalaki sa mga saging, Rhino Horn ay lumalaki sa Africa at maaaring lumaki ng hanggang 2 metro.

Ilang saging ang dapat mong kainin sa isang araw?

Ang balanse at pagkakaiba-iba ay ang pundasyon ng isang malusog na diyeta. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming uri ng sustansya upang gumana ng maayos. Samakatuwid, kinakailangang kumain mula sa bawat pangkat ng pagkain na kailangan ng katawan.

Maaari kang kumain ng maraming saging hangga't gusto mo hangga't hindi ka kumukuha ng masyadong maraming calories, palitan ang iba pang mga pagkain at nutrients na kailangan ng iyong katawan, o makapinsala sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, ang isa hanggang tatlong saging sa isang araw ay malamang na isang katamtamang pagkonsumo para sa karamihan ng malulusog na tao.

Paano at kailan kinakain ang saging?

Bago mag-ehersisyo

Ang natutunaw na carbohydrates at potassium sa saging ay nakakatulong na mapanatili ang nerve function. Ang pagkain ng katamtamang saging bago mag-ehersisyo ay nagpapanatili ng mataas na antas ng sustansya. Kumain ng medium na saging na may kalahating baso ng yogurt 30 minuto bago mag-ehersisyo. Makikita mo ang pagkakaiba.

Sa almusal

Maaari kang magdagdag ng mga saging sa mga cereal ng almusal at uminom ng mga milkshake ng saging.

Bilang meryenda sa gabi

Ikalat ang isang kutsarang peanut butter sa saging. O gamitin ang saging sa mga fruit salad.

gabi

Maaari kang kumain ng saging pagkatapos ng hapunan. Ang paggawa nito ay may nakakarelaks na epekto sa iyong mga kalamnan at nakakatulong sa iyong makatulog nang maayos.

Ang mga benepisyo ng saging ay masyadong marami upang mabilang. Siyempre, kailangang maging maingat sa labis na pagkonsumo. Kung itinakda natin mula sa lohika na ang labis sa lahat ay nakakapinsala, ang mga pinsala ng saging, na lubhang kapaki-pakinabang, ay maaari ding mangyari.

Mga Sanggunian: 1, 2.3,4,5,6