Ano ang mga Benepisyo at Pinsala ng Moringa? May Epekto ba sa Pagbaba ng Timbang?

Moringa, Moringa oleifera Ito ay isang halamang Indian na nagmula sa puno. Ito ay ginamit sa Ayurvedic na gamot, isang sinaunang Indian na sistema ng medisina, sa loob ng libu-libong taon upang gamutin ang mga sakit sa balat, diabetes, at mga impeksiyon. Ito ay napakayaman sa malusog na antioxidant at bioactive na mga compound ng halaman.

sige"Ano ang ibig sabihin ng moringa?" "mga benepisyo ng moringa", "nakapipinsala ang moringa", "naghihina ang moringa?" Dito sa artikulong ito mga katangian ng moringa ibibigay ang impormasyon.

Ano ang moringa?

halaman ng moringaIto ay isang medyo malaking puno na katutubong sa hilagang India. Halos lahat ng bahagi ng puno ay ginagamit sa halamang gamot.

Nilalaman ng Bitamina at Mineral ng Moringa

dahon ng moringa Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Ang isang tasa ng sariwa, tinadtad na dahon (21 gramo) ay naglalaman ng:

Protina: 2 gramo

Bitamina B6: 19% ng RDI

Bitamina C: 12% ng RDI

Bakal: 11% ng RDI

Riboflavin (B2): 11% ng RDI

Bitamina A (beta-carotene): 9% ng RDI

Magnesium: 8% ng RDI

Sa ilang mga bansa, ang mga tuyong dahon ng halaman ay ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta, alinman sa anyo ng pulbos o kapsula. Kung ikukumpara sa mga dahon, ang balat ng halaman ay karaniwang mas mababa sa mga bitamina at mineral.

Gayunman, Bitamina C ay lubhang mayaman. Isang tasa na sariwa, hiniwa balat ng moringa (100 gramo) ay nagbibigay ng 157% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C.

Mga Benepisyo ng Moringa

Mayaman sa antioxidants

Ang mga antioxidant ay mga compound na mabisa laban sa mga free radical sa katawan. Ang mataas na antas ng mga libreng radical ay nagdudulot ng oxidative stress, na nauugnay sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at type 2 diabetes.

Ang dahon ng halaman ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant at mga compound ng halaman. Bilang karagdagan sa bitamina C at beta carotene, naglalaman ito ng:

quercetin

Ang malakas na antioxidant na ito ay tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

chlorogenic acid

Ang mataas na halaga ng chlorogenic acid sa kape ay ginagawang average ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.

Sa isang pag-aaral sa kababaihan, 1,5 kutsarita (7 gramo) araw-araw sa loob ng tatlong buwan pulbos ng dahon ng moringa ay natagpuang makabuluhang nagpapataas ng antas ng antioxidant sa dugo.

Nagpapababa ng asukal sa dugo

Ang mataas na asukal sa dugo ay isang malubhang problema sa kalusugan at nagiging sanhi ng diabetes. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagdaragdag ng panganib ng maraming malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso. Samakatuwid, mahalagang panatilihin ito sa loob ng malusog na mga limitasyon.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang kapaki-pakinabang na damong ito ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Iniisip ng mga siyentipiko na ang mga epektong ito ay dahil sa mga compound ng halaman tulad ng isothiocyanates.

Binabawasan ang pamamaga

Ang pamamaga ay natural na tugon ng katawan sa impeksyon o pinsala. Ito ay isang mahalagang mekanismo ng proteksyon, ngunit kung magpapatuloy ito sa mahabang panahon, maaari itong maging isang pangunahing problema sa kalusugan.

Ang patuloy na pamamaga ay nagdudulot ng maraming malalang problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso at kanser. Karamihan sa lahat ng prutas, gulay, herbs at pampalasa ay may mga anti-inflammatory properties. Moringa Nagpakita rin ito ng mga anti-inflammatory effect sa ilang pag-aaral.

Nagpapababa ng kolesterol

Ang mataas na kolesterol ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Ang parehong mga pag-aaral na batay sa hayop at tao ay nagpakita na ang damong ito ay maaaring may mga epekto sa pagpapababa ng kolesterol.

Pinoprotektahan laban sa pagkalason ng arsenic

Ang kontaminasyon ng arsenic sa pagkain at tubig ay isang malaking problema sa maraming bahagi ng mundo. Ang ilang uri ng bigas ay maaaring naglalaman ng partikular na mataas na antas.

Ang pangmatagalang pagkakalantad sa mataas na antas ng arsenic ay humahantong sa mga problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Halimbawa, ang mga pag-aaral ay nag-ulat na ang pangmatagalang pagkakalantad ay nagdaragdag ng panganib ng kanser at sakit sa puso.

Ilang pag-aaral sa mga daga, buto ng moringaIto ay ipinakita upang maprotektahan laban sa ilang mga epekto ng arsenic toxicity.

Nagpapabuti ng kalusugan ng prostate

Mga buto at dahon ng moringaIto ay mayaman sa sulfur-containing compounds na tinatawag na glucosinolates, na may mga anti-cancer properties.

Ang mga pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang mga glucosinolate sa mga buto ng halaman ay pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa prostate ng tao.

din moringaIpinapalagay na maaari itong makatulong na maiwasan ang benign prostatic hyperplasia (BPH). Ang kundisyong ito ay nangyayari sa mga lalaki habang sila ay tumatanda at nailalarawan sa pamamagitan ng paglaki ng prostate, na maaaring magpahirap sa pag-ihi.

Sa isang pag-aaral, ang mga daga ay binibigyan ng pang-araw-araw na testosterone sa loob ng 4 na linggo bago sila ibigay upang sugpuin ang BPH. katas ng dahon ng moringa binigay. Ang katas ay natagpuan na makabuluhang bawasan ang timbang ng prostate.

Higit pa rito, binawasan din ng extract ang mga antas ng antigen na partikular sa prostate, isang protina na ginawa ng prostate gland. Ang mataas na antas ng antigen na ito ay tanda ng kanser sa prostate.

Pinapaginhawa ang erectile dysfunction

Erectile Dysfunction (ED)Karaniwan itong nangyayari kapag may problema sa daloy ng dugo, na maaaring sanhi ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng taba sa dugo, o ilang mga kondisyon, tulad ng diabetes.

dahon ng moringaNaglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman na tinatawag na polyphenols, na maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng nitric oxide at pagbabawas ng presyon ng dugo.

Ang mga pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang katas mula sa mga dahon at buto ng halaman ay pinipigilan ang mga pangunahing enzyme na nagpapataas ng presyon ng dugo na nauugnay sa ED at nagpapababa ng produksyon ng nitric oxide.

ang pag-aaral, katas ng buto ng moringaay nagpakita na sa pamamagitan ng pagrerelaks ng makinis na kalamnan sa ari ng malulusog na daga, pinapayagan nito ang mas malaking daloy ng dugo sa lugar. Ang katas ay ginamit din sa mga daga na may diabetes. erectile dysfunction lumuwag.

Nagpapataas ng pagkamayabong

Dahon at buto ng moringaay mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant na maaaring makagambala sa paggawa ng tamud o tumulong na labanan ang oxidative na pinsala na maaaring makapinsala sa sperm DNA.

Ang mga pag-aaral sa mga kuneho ay nagpakita na ang pulbos ng dahon mula sa halaman ay makabuluhang nagpapabuti sa bilang ng tamud at motility.

Pag-aaral din sa mga daga katas ng dahon ng moringaIpinakita na ang mga katangian ng antioxidant ng lilac ay makabuluhang nagpapataas ng bilang ng tamud sa mga hindi bumababa na testicle.

Bukod dito, ipinakita ng mga pag-aaral sa mga daga at kuneho na ang katas ng dahon na ito ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng tamud na dulot ng sobrang init, chemotherapy o electromagnetic ray na ibinubuga mula sa mga cell phone.

Pagbaba ng Timbang sa Moringa

moringa powderIto ay sinasabing nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop at test-tube na binabawasan nito ang pagbuo ng taba at maaaring pataasin ang pagkasira ng taba.

Gayunpaman, ang epekto ng mga resultang ito sa mga tao ay hindi malinaw. Walang trabaho hanggang ngayon paggamit ng moringaay hindi direktang nag-imbestiga sa mga epekto ng

Pag-aaral karamihan moringa food supplementsSinuri nito ang mga epekto ng paggamit nito kasama ng iba pang mga materyales.

Hal; Sa isang 8-linggong pag-aaral, sa mga taong napakataba na sumusunod sa parehong diyeta at ehersisyo na regimen, moringa pillNabawasan ng 900 kg ang mga kumuha ng 5 mg supplement na naglalaman ng turmeric at curry. Nabawasan ng 2 kg ang pangkat ng placebo.

lalo moringa slimmingGayunpaman, hindi malinaw kung magkakaroon ito ng parehong epekto sa sarili nitong.

Mga Supplement ng Moringa

halamang ito Maaari itong mabili sa iba't ibang anyo tulad ng mga kapsula, extract, pulbos, at tsaa.

Ano ang Moringa Powder?

Dahil sa kakayahang magamit nito, ang pulbos mula sa mga dahon ng halaman ay isang popular na pagpipilian. Mayroon daw itong mapait at bahagyang matamis na lasa.

Madali mong maidaragdag ang pulbos sa mga shake, smoothies, at yogurt upang madagdagan ang nutrient intake. Mga iminungkahing laki ng bahagi moringa powder Ito ay nasa pagitan ng 2-6 gramo.

Moringa Capsule

Capsule ng dahon ng moringa Ang form ay naglalaman ng durog na dahon ng pulbos o katas. Pinakamainam na pumili ng mga pandagdag na naglalaman ng katas ng dahon, dahil ang proseso ng pagkuha ay nagpapataas ng bioavailability at pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na bahagi ng dahon.

Moringa Tea

Maaari rin itong inumin bilang tsaa. Kung nais, ang mga pampalasa at halamang gamot tulad ng kanela at lemon, basil ay maaaring gamitin, ang mga ito ay dalisay. tsaa ng dahon ng moringaTumutulong na balansehin ang magaan na makalupang lasa ng

Dahil natural itong walang caffeine, maaari mo itong inumin bilang isang nakaaaliw na inumin bago matulog.

Mga pinsala sa Moringa

Ito sa pangkalahatan ay may mababang panganib ng mga side effect at mahusay na disimulado. Ipinapakita ng mga pag-aaral ang 50 gramo bilang isang solong dosis. yung mga gumagamit ng moringa powder ay nag-ulat na walang mga side effect sa mga taong kumonsumo ng 28 gramo bawat araw o 8 araw.

Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago mo simulan ang paggamit nito, lalo na kung umiinom ka ng gamot para sa presyon ng dugo o kontrol sa asukal sa dugo.

Moringa food supplementIto ay isang mahalagang pinagmumulan ng maraming mahahalagang sustansya para sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina, mineral o protina sa pamamagitan ng kanilang diyeta.

Gayunpaman, ang downside ay iyon dahon ng moringaIto ay dahil naglalaman ito ng mataas na antas ng antinutrients na maaaring mabawasan ang pagsipsip ng mineral at protina.

Bilang isang resulta;

MoringaIto ay isang punong Indian na ginamit sa tradisyunal na gamot sa loob ng libu-libong taon. Ipinakikita ng mga pag-aaral hanggang ngayon na maaari itong magbigay ng katamtamang pagbabawas sa asukal sa dugo at kolesterol.

Mayroon din itong antioxidant at anti-inflammatory effect at proteksiyon laban sa arsenic toxicity.

Ang mga dahon nito ay lubhang masustansya at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong kulang sa mahahalagang sustansya. Iminungkahi Ito ay ligtas para sa karamihan ng mga tao kapag natupok sa malalaking dosis.