Mangosteen (garcinia mangostana) ay isang kakaiba, tropikal na prutas. Orihinal na mula sa Timog-silangang Asya, maaari din itong palaguin sa iba't ibang tropikal na rehiyon sa buong mundo.
Ang prutas ay tradisyonal na ginagamit upang maibsan ang maraming problema sa kalusugan. Ang mga anti-inflammatory at antioxidant properties nito ay pinag-aralan para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Gayunpaman, natuklasan ng bagong pananaliksik ang ilang posibleng masamang epekto ng prutas.
Mangosteen maaaring hindi angkop para sa lahat. Maaari itong makagambala sa chemotherapy. Ang prutas ay maaari ring magdulot ng masamang epekto sa mga taong may central nervous system at mga gastrointestinal na isyu. Samakatuwid, mangosten Dapat kang maging maingat habang umiinom.
Ano ang Mangosteen?
Dahil ang prutas ay nagiging dark purple kapag hinog na lilang mangosteen Tinatawag din. Sa ilang mga mapagkukunan "mangosteen” pumasa din. Ang panloob na laman ay makatas at maliwanag na puti.
Bagama't hindi ito kilalang prutas; Hindi ito dapat palampasin dahil marami itong benepisyong pangkalusugan dahil nagbibigay ito ng masaganang nutrients, fiber at kakaibang antioxidants. Hiling prutas ng mangosteen Mga bagay na dapat malaman tungkol sa…
Halaga ng Nutrisyonal na Mangosteen
prutas ng mangosteen Ito ay isang mababang-calorie na prutas, ngunit nagbibigay ng maraming mahahalagang sustansya. 196 tasa (XNUMX gramo) de-latang, pinatuyo prutas ng mangosteenAng nutritional content nito ay ang mga sumusunod:
Mga calorie: 143
Carbs: 35 gramo
Hibla: 3,5 gramo
Taba: 1 gramo
Protina: 1 gramo
Bitamina C: 9% ng Reference Daily Intake (RDI)
Bitamina B9 (folate): 15% ng RDI
Bitamina B1 (thiamine): 7% ng RDI
Bitamina B2 (riboflavin): 6% ng RDI
Manganese: 10% ng RDI
Copper: 7% ng RDI
Magnesium: 6% ng RDI
Mga bitamina at mineral sa prutas na ito; Ito ay mahalaga para sa maraming mga function ng katawan, kabilang ang produksyon ng DNA, pag-urong ng kalamnan, paggaling ng sugat, kaligtasan sa sakit at nerve signaling.
Ano ang mga Benepisyo ng Mangosteen?
Naglalaman ng makapangyarihang antioxidant
Isa sa pinakamahalagang katangian ng prutas na ito ay ang natatanging antioxidant profile nito. Ang mga antioxidant ay mga compound na maaaring neutralisahin ang mga nakakapinsalang epekto ng mga potensyal na mapaminsalang molekula na tinatawag na mga libreng radikal na nauugnay sa iba't ibang mga malalang sakit.
Mangosteen, Bitamina C ve folate Naglalaman ito ng maraming nutrients na may kapasidad na antioxidant tulad ng Nagbibigay din ito ng xanthone, isang natatanging uri ng compound ng halaman na kilala na may makapangyarihang mga katangian ng antioxidant. Ang mga xanthones sa prutas ay responsable para sa marami sa mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan.
MangosteenAng mga xanthones na naroroon sa balat ay may papel sa pagbabawas ng pamamaga. Ipinapakita ng mga pag-aaral sa tubo at hayop na ang xanthones ay may anti-inflammatory effect at maaaring mabawasan ang panganib ng mga nagpapaalab na sakit gaya ng cancer, sakit sa puso, at diabetes. Ang prutas na ito ay mayaman din sa hibla, na nag-aalok ng ilang mga benepisyo.
May anti-cancer effect
Ang mga partikular na compound ng halaman sa prutas - kabilang ang mga xanthones - ay may antioxidant at anti-inflammatory effect na maaaring labanan ang paglaki at pagkalat ng mga cancerous na selula.
Maraming pag-aaral sa test-tube ang nagpapakita na ang mga xanthones ay maaaring pigilan ang paglaki ng selula ng kanser, kabilang ang suso, tiyan, at tissue sa baga.
Nakakabawas ba ng Timbang ang Mangosteen?
Mangosteen Ang pananaliksik sa labis na katabaan at labis na katabaan ay limitado, ngunit ang mga eksperto ay nagsasabi na ang mga epekto ng anti-namumula ng prutas ay may papel sa pag-activate ng taba metabolismo at pagpigil sa pagtaas ng timbang.
Nagbibigay ng kontrol sa asukal sa dugo
Ang parehong mga pag-aaral sa tubo at hayop ay nagpapakita na ang mga xanthone compound sa prutas na ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na mga antas ng asukal sa dugo.
Ang isang dalawampu't anim na linggong pag-aaral sa napakataba na kababaihan ay nagbibigay ng 400 mg ng pandagdag araw-araw katas ng mangosteen mga pasyente na may panganib na kadahilanan para sa diabetes kumpara sa control group. paglaban sa insulinnatagpuan ang isang makabuluhang pagbawas sa
Ang prutas ay isa ring magandang pinagmumulan ng fiber, isang nutrient na tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo at pagbutihin ang pagkontrol sa diabetes. Ang kumbinasyon ng xanthone at fiber content sa prutas ay nakakatulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo.
Nagpapalakas ng immune system
matatagpuan sa prutas na ito elevator at bitamina C ay mahalaga para sa isang malusog na immune system. Sinusuportahan ng hibla ang malusog na bakterya ng bituka - isang mahalagang sangkap para sa kaligtasan sa sakit. Sa kabilang banda, ang bitamina C ay kinakailangan para sa paggana ng iba't ibang mga immune cell at may mga katangian ng antioxidant.
Bukod pa rito, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang ilang mga compound ng halaman sa prutas na ito ay maaaring may mga katangian ng antibacterial na maaaring makinabang sa kalusugan ng immune sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga potensyal na nakakapinsalang bakterya.
Tumutulong sa pangangalaga sa balat
pinsala sa balat na dulot ng pagkakalantad sa araw; Ito ay isang malaking kontribusyon sa kanser sa balat at mga palatandaan ng pagtanda. Komplemento katas ng mangosteen Ang isang proteksiyon na epekto laban sa ultraviolet-B (UVB) radiation sa balat ay naobserbahan sa isang pag-aaral sa mga daga na ginagamot ng
Isang tatlong buwang pag-aaral ng tao, 100 mg araw-araw katas ng mangosteen Natagpuan nila na ang mga taong ginagamot sa gamot ay nakaranas ng higit na pagkalastiko sa kanilang balat at mas kaunting akumulasyon ng isang partikular na tambalan na kilala na nag-aambag sa pagtanda ng balat.
Ang prutas na ito ay mayroon ding positibong epekto sa puso, utak at sistema ng pagtunaw;
Kalusugan sa puso
pag-aaral ng hayop, katas ng mangosteenIpinapakita nito na habang pinapataas ang HDL (magandang) kolesterol, epektibo nitong binabawasan ang mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso tulad ng LDL (masamang) kolesterol at triglyceride.
Kalusugan ng utak
Pag-aaral, katas ng mangosteenIpinapakita ng mga resulta na nakakatulong itong maiwasan ang paghina ng pag-iisip, bawasan ang pamamaga ng utak, at pagbutihin ang mga sintomas ng depresyon sa mga daga.
Kalusugan ng Digestive
Ang prutas na ito ay puno ng hibla. Mahalaga ang hibla para sa kalusugan ng pagtunaw, at ang diyeta na may mataas na hibla ay nakakatulong na mapabuti ang kaayusan ng bituka.
Paano Kumain ng Mangosteen
kumakain ng mangosteen ito ay madali ngunit maaaring mahirap hanapin depende sa kung saan ka nakatira. Ang prutas ay may maikling panahon, na naglilimita sa pagkakaroon nito.
Ang sariwa ay matatagpuan sa mga pamilihan sa Asya, ngunit sariwang mangosteen ito ay medyo mahal. Ang mga frozen o de-latang form ay mas mura at mas madaling mahanap – ngunit ang mga de-latang bersyon ay kadalasang nangangailangan ng pansin sa idinagdag na nilalaman ng asukal.
Kapag bibili ng sariwa, pumili ng prutas na may makinis, madilim na lilang panlabas na balat. Ang shell ay hindi nakakain ngunit madaling matanggal gamit ang isang may ngipin na kutsilyo.
Ang panloob na laman ay puti at napaka-makatas kapag hinog na. Ang bahaging ito ng prutas ay maaaring kainin nang hilaw o idagdag sa mga smoothies o tropikal na fruit salad.
Ano ang Mangosteen Harms?
Maaaring mabagal ang pamumuo ng dugo
MangosteenNapag-alaman na nagpapabagal ito ng pamumuo ng dugo. Maaaring tumaas ang panganib ng pagdurugo sa mga sensitibong indibidwal. Ito ay totoo lalo na kapag iniinom kasama ang ilang mga gamot na nagpapataas ng panganib.
kumakain ng mangosteenmaaari ring tumaas ang panganib ng pagdurugo sa panahon o pagkatapos ng operasyon. Itigil ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang linggo bago ang isang naka-iskedyul na operasyon.
Maaaring magdulot ng lactic acidosis
Ang lactic acidosis ay isang kondisyong medikal na nailalarawan sa pamamagitan ng akumulasyon ng lactate sa katawan. Nangyayari ito dahil sa pagbuo ng napakababang pH sa daluyan ng dugo. Ito ay nagpapahiwatig ng labis na acid buildup sa loob ng sistema ng katawan.
ang pag-aaral, katas ng mangosteenItinatampok nito ang matinding lactic acidosis na dulot ng paggamit ng
Ayon sa mga anecdotal na ulat, ang mga sintomas na nauugnay sa kondisyong ito ay panghihina at pagduduwal. Kung hindi magagamot, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa isang buildup ng acid sa katawan sa mga mapanganib na antas - na humahantong sa pagkabigla at kamatayan.
Maaaring makagambala sa chemotherapy
pag-aaral ng hayop mangostennagpakita ng mga epekto ng anticancer. Gayunpaman, wala pang pag-aaral na ginawa sa mga tao. Mga produktong mangosteen Madalas itong ibinebenta bilang nutritional supplement sa mga pasyente ng cancer.
Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang mga suplementong ito ay maaaring makagambala sa paggamot sa kanser at negatibong nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Natuklasan ng isa pang ulat na ang ilang mga pandagdag sa antioxidant ay nagbawas sa bisa ng mga tradisyonal na paggamot sa radiation.
Mga pandagdag sa mangosteen madalas na ibinebenta para sa kanilang potensyal na antioxidant, kailangan ang pag-iingat.
Maaaring magdulot ng mga problema sa gastrointestinal
Sa ilang mga pag-aaral, ang mga paksa ay sinanay sa loob ng dalawampu't anim na linggo. mangosten nakaranas ng mga sintomas ng gastrointestinal pagkatapos ubusin ito. Ang ilan sa mga sintomas na ito ay kasama ang bloating, pagtatae, reflux, at paninigas ng dumi.
Maaaring magdulot ng sedation
Mangosteen derivatives ay nagdulot ng depression at sedation sa mga daga. Ang mga epekto ay nagresulta din sa pagbawas sa aktibidad ng motor. Gayunpaman, higit pang mga pag-aaral sa mga tao ang kailangan upang maitatag ang mga epektong ito.
Maaaring magdulot ng allergy
MangosteenMay limitadong ebidensya na maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi. Ngunit ang anecdotal na ebidensya ay nagmumungkahi na maaari itong magdulot ng mga reaksyon sa mga taong sensitibo sa prutas. Mangosteen Kung nakakaranas ka ng anumang reaksyon pagkatapos gamitin ito, itigil ang pag-inom nito at kumunsulta sa doktor.
Maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa pagbubuntis
sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso mangosten hindi pa natutukoy ang kaligtasan. Samakatuwid, iwasang gamitin ito sa panahong ito para sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
