halaman ng dyudyubeay isang prutas na katutubong sa silangang Timog Asya. Ang maliit na bilog na prutas na ito na may buto ay matatagpuan sa malalaking namumulaklak na palumpong o puno. lumalaki ( Ziziphus jujube ).
prutas ng puno ng jujube, Ito ay madilim na pula o lila kapag hinog at may bahagyang kulubot na hitsura. Ang maliit na prutas na ito ay mas katulad ng date palm at kilala rin sa buong mundo bilang red date, Korean date, Chinese date, at Indian date.
Ito ay puno ng mga nutrients tulad ng polysaccharides at flavonoids. Ito ay kilala na kapaki-pakinabang para sa mga gastrointestinal na isyu tulad ng paninigas ng dumi. Ito ay malawakang ginagamit sa alternatibong gamot upang mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa.
Halaga ng Nutrisyon ng Jujube
Mga calorie ng jujube Ito ay isang mababang prutas, bukod sa ito ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral. katumbas ng humigit-kumulang 3 servings ng prutas 100 gramo ng hilaw na jujube Mayroon itong sumusunod na nutritional content;
Mga calorie: 79
Protina: 1 gramo
Taba: 0 gramo
Carbs: 20 gramo
Hibla: 10 gramo
Bitamina C: 77% ng Pang-araw-araw na Halaga (DV)
Potassium: 5% ng DV
Sa mataas na nilalaman ng hibla at mababang calorie, ang maliit na prutas na ito ay ang perpekto at malusog na meryenda.
bitamina ng jujube at ang mineral na nilalaman ay mababa, ngunit ito ay isang mahalagang bitamina na may antioxidant at immune-boosting properties. Bitamina C lalo na mayaman.
Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kontrol ng kalamnan at balanse ng electrolyte. potasa Naglalaman ito.
Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman ng mga karbohidrat sa anyo ng mga natural na asukal na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Calorie at asukal na nilalaman ng pinatuyong prutas sariwang jujubeay mas mataas kaysa sa . Sa panahon ng pagpapatayo, ang mga asukal sa prutas ay nagiging puro.
Ano ang mga Benepisyo ng Jujube Fruit?
prutas ng jujube Matagal na itong ginagamit sa alternatibong gamot upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng insomnia at pagkabalisa.
Ang mga pag-aaral ng hayop at tubo ay nagpapakita na ang prutas ay maaaring magbigay ng mga kahanga-hangang benepisyo para sa nervous, immune at digestive system.
prutas ng jujube Ito ay mayaman sa calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, bitamina A at C. Ang nilalamang ito ay nagbibigay ng isang linya ng depensa mula sa menor de edad at hindi gaanong pananakit hanggang sa malalang sakit.
Mayaman sa antioxidants
prutas ng jujube, Ito ay mayaman sa maraming antioxidant compounds, lalo na ang flavonoids, polysaccharides at triterpenic acids. Naglalaman din ito ng mataas na antas ng bitamina C, na gumaganap bilang isang antioxidant.
antioxidantsay mga compound na maaaring maiwasan at baligtarin ang pinsala na dulot ng labis na mga libreng radikal.
Ang mga libreng radikal na pinsala ay itinuturing na isang pangunahing nag-aambag sa maraming malalang kondisyon, kabilang ang type 2 diabetes, sakit sa puso, at ilang mga kanser.
Pag-aaral ng hayop halaman ng dyudyube natagpuan na ang aktibidad ng antioxidant ng mga flavonoid nito ay nakatulong na mabawasan ang stress at pamamaga na dulot ng pinsala ng libreng radikal sa atay.
Nagpapabuti ng pagtulog at paggana ng utak
Ang maliit na pulang prutas na ito ay malawakang ginagamit sa alternatibong gamot upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at paggana ng utak.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga natatanging antioxidant sa nilalaman ng prutas ay maaaring may pananagutan sa mga epektong ito.
prutas ng jujube at ang mga seed extract ay natagpuan upang mapabuti ang tagal at kalidad ng pagtulog sa mga daga.
Gayundin, ang mga pag-aaral ng hayop at test-tube ay nagpapakita na maaari itong mapabuti ang memorya at makatulong na protektahan ang mga selula ng utak mula sa pagkasira.
Pag-aaral sa mga daga katas ng buto ng jujubeang Sakit sa AlzheimerIpinapakita nito na makakatulong ito sa paggamot sa dementia na dulot ng
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, binabawasan ang panganib ng kanser
Ang prutas na ito ay maaaring pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Sa isang test-tube na pag-aaral, ang mga natural na asukal na may mga katangian ng antioxidant halaman ng dyudyube Nasabi na ang polysaccharides ay maaaring mag-scavenge ng mga libreng radical, neutralisahin ang mga nakakapinsalang selula at mabawasan ang pamamaga.
Ang pagbaba ng pamamaga at mga antas ng libreng radikal ay nakakatulong na maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng type 2 diabetes.
Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan ang isang uri ng hibla na may mga katangian ng antioxidant. halaman ng dyudyube natagpuan na ang mga lignin ay nagpapataas ng produksyon ng mga immune cell.
Sa isang pag-aaral ng daga, katas ng jujubepinalakas ang immune cells na tinatawag na natural killer cells na maaaring sirain ang mga nakakapinsalang invading cells.
Ang kapaki-pakinabang na prutas na ito ay mayaman din sa bitamina C, na inaakalang may makapangyarihang mga katangian ng anticancer. Natuklasan ng isang pag-aaral ng mouse na ang mga iniksyon ng mataas na dosis na bitamina C ay pumatay ng mga selula ng kanser sa thyroid.
Gayundin, pag-aaral ng test tube mga extract ng jujube Ito ay ipinakita na pumatay ng iba't ibang mga selula ng kanser, kabilang ang mga selula ng kanser sa ovarian, servikal, suso, atay, colon at balat.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga benepisyong ito ay pangunahing resulta ng mga antioxidant compound sa prutas.
nagpapalakas ng panunaw
prutas ng jujubemataas na fiber content ng upang mapabuti ang panunaw Nakakatulong ito. Humigit-kumulang 50% ng carbohydrates sa prutas ay nagmumula sa fiber, na kilala sa mga kapaki-pakinabang na epekto nito sa pagtunaw.
Ang nutrient na ito ay nagbibigay ng paglambot ng dumi at maramihan. Bilang resulta, pinabilis nito ang paggalaw ng pagkain sa digestive tract at binabawasan ang tibi.
Bukod dito, ang pulp ng prutas ay nakakatulong na palakasin ang lining ng tiyan at bituka. Ang hibla sa prutas ay nagsisilbing pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.
Nagpapabuti sa kalusugan ng puso
prutas ng jujubeMayroon itong mataas na nilalaman ng potasa at mababang nilalaman ng sodium. Ang potasa ay nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo at tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng presyon ng dugo.
Ang prutas ay natagpuan din na gumagana bilang isang antiatherogenic agent. Pinipigilan nito ang pag-iipon ng taba at pagbara sa mga ugat.
jujube Ito rin ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang dami ng mga lipid sa dugo ng napakataba na mga kabataan. Binabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso sa mga kabataan.
Binabawasan ang talamak na tibi
Isang pag-aaral ng Meir Medical Center sa Israel, katas ng jujube Nalaman na ang pag-inom nito ay hindi lamang nakakapag-alis ng mga sintomas ng talamak na paninigas ng dumi, ngunit nagpapabuti din ng kalidad ng buhay.
Kinokontrol ang sirkulasyon
Ang pinakamainam na sirkulasyon ng dugo ay nangangahulugan na ang mga organo ay tumatanggap ng oxygen, at sa kasong ito ay mas magiging masigla ka. ilang araw kumain ng jujubenagpapalusog sa dugo.
Ang bakal at posporus sa prutas ay may mahalagang papel sa bagay na ito.
Binabawasan ang pamamaga
katas ng jujubeAng paggamit ng pangkasalukuyan ay nakakatulong na mapawi ang iba't ibang pananakit ng kalamnan at pananakit ng kasukasuan.
Binabawasan ang stress at pagkabalisa
Ayon sa kaugalian, halaman ng dyudyube Ito ay ginamit upang gamutin ang mga sintomas ng stress, pagkabalisa, at depresyon. Ang prutas ay may pagpapatahimik na epekto sa isip at katawan.
Isang pag-aaral sa mga daga jujube Ito ay ipinakita upang mabawasan ang pagkabalisa kapag kinuha sa mas mababang dosis at magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto kapag kinuha sa mas mataas na dosis.
Nagpapataas ng lakas ng buto
prutas ng jujube Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda o sa mga may marupok na buto. Ito ay may mataas na konsentrasyon ng mga mineral na kinakailangan para sa pagbuo ng buto. Ang maliit na prutas na ito ay naglalaman ng calcium at phosphorus na sumusuporta sa kalusugan ng buto.
Ang Jujube ay nakakatulong na mawalan ng timbang
halaman ng dyudyube Ito ay isang mababang-calorie na prutas at ganap na hindi naglalaman ng taba. Bilang karagdagan, mayroon itong mataas na hibla at protina na nilalaman. Ang mga pagkaing mayaman sa protina at hibla ay kilala na nagpapataas ng pagkabusog at potensyal na tumutulong sa pagbaba ng timbang. sa pagitan ng mga pagkain meryenda ng jujubepinipigilan ang pagkain ng hindi malusog na meryenda.
Tumutulong sa paglilinis ng dugo
halaman ng dyudyubeay may mga anti-inflammatory properties. Sa tampok na ito, nakakatulong ito upang linisin ang dugo. Ito ay isang paraan upang labanan ang pamamaga, alisin ang mga lason at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Pinoprotektahan laban sa pinsala sa utak
Ang mga selula ng utak ay nagsisimulang bumagsak sa edad. Pinatataas nito ang panganib ng ilang mga neurological disorder. halaman ng dyudyube nagpapakalma ng isip. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang prutas ay maaaring maging isang potensyal na kandidato para sa paggamot ng mga sakit sa neurological.
halaman ng dyudyube pinapabuti din nito ang paggana ng mga astrocyte na responsable sa pagprotekta sa mga neuron.
Nagpapabuti ng cognitive function
pag-aaral ng mouse, katas ng jujubeIpinapakita nito na maaari nitong mapataas ang memorya. katas ng jujube pinataas din nito ang paglaki at pag-unlad ng nerve cell sa rehiyon ng dentate gyrus sa mga daga. Ang dentate gyrus ay isa sa dalawang bahagi ng utak kung saan nabubuo ang mga bagong nerve cell.
May mga katangian ng antimicrobial
prutas ng jujube Nakakatulong itong labanan ang mga impeksyon dahil mayaman ito sa mga phytochemical na nagpapalakas ng immune.
halaman ng dyudyubeNapatunayan na ang mga flavonoid na matatagpuan sa olive oil ay makapangyarihang antimicrobial agents. Ang ethanolic extract ng prutas na ito ay natagpuan upang makatulong sa paggamot sa mga impeksyon sa mga bata.
Ayrıca, prutas ng jujubeAng betulinic acid na natagpuan sa produkto ay natagpuan upang labanan ang HIV at influenza virus infection sa mga eksperimentong pag-aaral.
Mga benepisyo ng prutas ng jujube para sa balat
jujube Ang mga anti-inflammatory at antioxidant properties nito ay nakakatulong sa paggamot sa acne, blemishes at scars.
jujubeeksemaIto ay napag-alamang nakapagpapawi ng kati na dulot ng Nagpakita rin ito ng potensyal na maiwasan ang pagkalat ng melanoma (kanser sa balat).
Tumutulong na alisin ang mga lason sa gatas ng ina
Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Iran, 15 gramo bawat araw sa loob ng dalawang buwan ang ginamit upang subukan ang epekto ng mga nagpapasusong ina sa mga antas ng lead at cadmium sa gatas ng ina. sariwang jujube binigyan ng makakain.
Sa pagtatapos ng pananaliksik, halaman ng dyudyube Taliwas sa control group, natagpuan na ang mga babaeng kumain ng mga nakakalason na elemento ay may mas mababang antas sa kanilang gatas.
Ano ang mga pinsala ng Jujube Fruit?
para sa karamihan kumakain ng jujube fruit ito ay ligtas. Gayunpaman, kung umiinom ka ng antidepressant na gamot na venlafaxine o iba pang serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), dahil maaaring makipag-ugnayan ang mga ito sa mga gamot. halaman ng dyudyubeDapat mong iwasan ito.
Bukod pa rito, natuklasan ng isang pag-aaral ng mouse na ang fruit extract ay maaaring magpalakas ng mga epekto ng ilang partikular na gamot sa pang-aagaw, kabilang ang phenytoin, phenobarbitone, at carbamazepine.
Kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito, hindi mo dapat kainin ang prutas na ito.
Paano Kumain ng Jujube Fruit?
Ito ay isang maliit at matamis na prutas, petsaIto ay may katulad na texture. Kapag hilaw, ito ay may matamis, mala-mansanas na lasa.
Sa ilang bahagi ng Asya, ang tinubuang-bayan ng prutas, suka ng jujubeIto ay malawakang ginagamit bilang katas ng prutas, marmelada at pulot.
Pagpili at Pag-iimbak ng Prutas ng Jujube
halaman ng dyudyube Magagamit mula Hulyo hanggang Nobyembre. sariwang jujube Kung gusto mong bumili, pumili ng light green at hard ones.
Kung uubusin mo ito sa loob ng 3-4 na araw, sariwang jujube tindahan sa counter. Tatagal sila ng ilang linggo sa refrigerator. Ang pinatuyong jujube ay maaaring itago at gamitin sa loob ng ilang buwan.
Bilang isang resulta;
na may pulang prutas prutas ng jujube Ito ay mababa sa calories at mayaman sa fiber at iba pang nutrients. Marami itong benepisyo sa kalusugan dahil sa nilalaman nitong antioxidant.
Kung gumagamit ka ng venlafaxine o ilang mga anti-seizure na gamot, dapat mong iwasan ang prutas na ito.
