Nakakabawas ba ng Timbang ang Probiotics? Ang Epekto ng Probiotics sa Pagbaba ng Timbang
probioticsay mga buhay na mikroorganismo na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan at natural na nangyayari sa bituka. Ito ay matatagpuan sa mga fermented na pagkain at kinuha sa pamamagitan ng mga suplemento. “Pinapayat ka ba ng probiotics?” ay kabilang sa mga interesado sa paksa.
Pinapabuti ng mga probiotic ang immune function, digestive at kalusugan ng puso. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang probiotics para sa pagbaba ng timbang atbilbilipinakitang mabisa sa pagbabawas
Pinapayat ka ba ng probiotics?
Ang bakterya ng gat ay nakakaapekto sa timbang ng katawan
Mayroong daan-daang microorganism sa digestive system. Karamihan sa kanilaBitamina K at mga palakaibigang bakterya na gumagawa ng ilang mahahalagang sustansya, tulad ng ilang partikular na bitamina B.
Nakakatulong din itong masira ang hibla na hindi matunaw ng katawan at i-convert ito sa mga kapaki-pakinabang na short-chain fatty acid tulad ng butyrate.
Mayroong dalawang pangunahing pamilya ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat: bacteroidetes at firmicutes. Ang bigat ng katawan ay nauugnay sa balanse ng dalawang bacterial na pamilyang ito.
Parehong natuklasan ng mga pag-aaral ng tao at hayop na ang mga taong nasa gitna ng timbang ay may iba't ibang bakterya sa bituka kaysa sa mga sobra sa timbang o napakataba.
Ang mga taong sobra sa timbang ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting pagkakaiba-iba ng bakterya sa bituka kaysa sa mga taong payat.
Ang ilang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapakita na kapag ang bakterya ng bituka mula sa napakataba na mga daga ay inilipat sa mga bituka ng mga payat na daga, ang mga payat na daga ay nagkakaroon ng labis na katabaan.
Pinapayat ka ba ng probiotics?
probiotics,maikling chain fatty fatty Nakakaapekto ito sa gana at paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng paggawa ng acetate, propionate, at butyrate.
Ang ilang mga probiotics ay pumipigil sa pagsipsip ng mga taba mula sa pagkain at pinapataas ang dami ng taba na nailalabas kasama ng mga dumi. Sa madaling salita, pinapayagan nito ang katawan na kumuha ng mas kaunting mga calorie mula sa pagkain na kinakain.
Ang mga probiotics ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang sa iba pang mga paraan, tulad ng:
Pinasisigla ang pagtatago ng mga hormone na kumokontrol sa gana
Nakakatulong ang mga probiotic na maglabas ng mga hormone na nakakabawas sa gana na glucagon-like peptide-1 (GLP-1) at peptide YY (PYY). Ang pagtaas ng mga antas ng mga hormone na ito ay nagtutulak ng calorie at fat burning.
Pinapataas ang mga antas ng mga protina na nagre-regulate ng taba
Maaaring pataasin ng mga probiotic ang mga antas ng protina na angiopoietin-like 4 (ANGPTL4). Nagreresulta ito sa pagbawas ng imbakan ng taba.
Ang mga probiotics ay tumutulong sa pagtunaw ng taba ng tiyan
Ang mga pag-aaral sa mga taong sobra sa timbang at napakataba ay nagpapakita na ang mga probiotic ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at mas mababang porsyento ng taba ng katawan.
Sa partikular, pananaliksik Lactobacillus Nalaman niya na ang ilang mga strain ng herb family ay maaaring makatulong na mawalan ng timbang at mawalan ng taba sa tiyan.
Paano gumamit ng probiotics para sa pagbaba ng timbang?
?Hinahina ba ang probiotics?? Sinagot namin ang tanong. Upang mawalan ng timbang, ang mga probiotic ay maaaring inumin sa dalawang magkaibang paraan;
pandagdag
Maraming probiotic supplement ang available. Ang mga produktong ito ay karaniwang Lactobacillus o Bifidobacterium kabilang ang bacterial species. Minsan kasama nila pareho.
Available ang mga probiotic supplement sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, parmasya, at mabibili online.
mga fermented na pagkain
Maraming pagkain ang naglalaman ng mga malulusog na organismo na ito. Ang Yogurt ay ang pinakakilalang pinagmumulan ng pagkain ng probiotics. Yogurt, tiyak Lactobacillus o Bifidobacterium Ito ay fermented milk na may mga strain.
Ang iba pang mga fermented na pagkain na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay kinabibilangan ng:
