Kailangan mo bang magbawas ng hindi bababa sa 5 pounds para masuot ang damit na balak mong isuot sa isang party? Huwag kang mag-alala! May plano kaming magbawas ng 5 kilo sa loob ng 5 araw! Apple diet…
ElmaNakakatulong ito na mawalan ng timbang, lumalaban sa cancer, binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa apdo, pinapalakas ang kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pagbuo ng mga katarata. Isa ito sa mga prutas na siksik sa sustansya.
Sa pagkain ng mansanas, ang mga mansanas ay kinakain sa karamihan ng mga pagkain.
Paano mawalan ng timbang sa apple diet?
Apple, na siyang pangunahing pagkain ng diyeta na ito; Ito ay mayaman sa mineral, bitamina at hibla. Mayroon itong humigit-kumulang 80 hanggang 100 calories, o napakakaunting calories, depende sa laki ng prutas.
isang mabisauminom ng panunaw Ang Apple, na masustansya at kapaki-pakinabang para sa nervous system, ay kasama sa maraming listahan ng diyeta.
Ang hibla sa mansanas ay nagbubuklod sa mga molecule ng taba, na pumipigil sa pagsipsip ng taba. Ang mga taba na kung saan ang hibla ay nagbubuklod sa katawan. Ang mga mansanas ay nagpaparamdam din sa iyo na mas mabusog nang mas matagal.
5 araw na listahan ng apple diet
Sa 5-araw na pagkain ng mansanas, ang mga mansanas ay dapat kainin at ang mga likido ay dapat inumin sa unang araw. Para sa natitirang apat na araw, papayagan kang kumain ng mansanas, karamihan ay kasama ng iba pang mga pagkaing masustansya, ngunit1200 caloriesHindi ka papayagang lumampas
1 ARAW
almusal
2 mansanas
Tanghalian
1 mansanas
Hapunan
3 mansanas
Ang almusal, tanghalian at hapunan ay binubuo ng mansanas at hanggang 1.5 kilo lamang ng mansanas ang dapat kainin. Uminom ng sapat na detox na tubig at tubig sa buong araw upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan.
Salad ng 1 mansanas at 2 karot (Maaari mo itong ihanda na may mga dahon ng mint, langis ng oliba, asin at paminta at isang light salad dressing)
Hapunan
2 mansanas
Sa ikalawang araw, ang mga gulay ay kinakain kasama ng mga mansanas para sa tanghalian. Nakakakuha ka ng iba pang mahahalagang sustansya mula sa mga gulay.langis ng olibaIto ay isang mayamang mapagkukunan ng taba na makakatulong na mapanatili ang integridad ng lamad ng cell. Uminom ng sapat na tubig sa buong araw.
3 ARAW
almusal
1 mansanas
1 slice ng wholemeal bread
Pinakuluang itlog
Tanghalian
1 mansanas
Kamatis, pipino, sibuyas, mint at maalat na salad
meryenda
1 tasa ng low-fat yogurt
Hapunan
1 mansanas
Lentil na sopas
Ang ikatlong araw ng pagkain ng mansanas ay maaaring tawaging araw ng protina. Ang mga protina ay ang mga bloke ng gusali ng katawan.
Dahil halos dalawang araw kang kumakain ng mansanas, ang iyong katawan ay hindi magkakaroon ng sapat na enerhiya para sa panunaw. Kaya huwag kumain nang labis. Punuin ang iyong sarili ng tubig at mga inuming detox.
4 ARAW
almusal
1 mansanas
Repolyo smoothie
Tanghalian
1 mansanas
Pagkain ng gulay
hapon
1 maliit na mangkok ng pakwan o 1 orange
meryenda sa gabi
1 tasa ng green tea
Hapunan
1 mansanas
1 kintsay smoothie
May maliit na meryenda sa hapon ngayon. Uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice o kumain ng isang buong prutas.
Ang green / black / white tea, na iinumin mo bago ang hapunan, ay lubos na inirerekomenda dahil naglalaman ito ng mga antioxidant at makakatulong sa katawan na alisin ang lahat ng mga lason.
Sa huling araw, kapag kumain ka ng kumplikadong kumbinasyon ng mga pagkain, mananatiling aktibo ang iyong metabolismo at patuloy na magsusunog ng mga calorie. Maaari kang makaramdam ng tamad at pagod.
Dapat kang mag-ehersisyo sa diyeta ng mansanas?
Ang ehersisyo ay talagang mahalaga, lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang. Ngunit subukang huwag gumawa ng mabigat na ehersisyo dahil makakakuha ka ng napakababang calorie sa unang dalawang araw.Yoga vepagninilaybigyan ng timbang ang .
Mula sa ika-3 araw, maaari kang magsanay ng regular na ehersisyo o magsimulang maglakad, umakyat sa hagdan, tumakbo, tumalon ng lubid, yoga, sumayaw, lumangoy at pilates. Siguraduhin na magpapayat ka at bumuo muna ng kalamnan. Maaari mong subukan ang mga ehersisyo ng lakas upang bumuo ng kalamnan.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng mansanas?
"Healthy ba ang apple diet?" Alam kong nagtataka ka sa sagot sa tanong. Narito ang mga benepisyo ng pagkain ng mansanas;
Ang pagkain ng mansanas araw-araw ay nakakatulong na maiwasan ang panganib ng mga malalang sakit tulad ng stroke at sakit sa puso.
Ang diet na ito ay pocket friendly at sobrang simple.
Ang pagkain ng mansanas ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo nang dahan-dahan at tuluy-tuloy.
Ang diyeta na ito ay isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga gulay, prutas, protina, pagawaan ng gatas, magagandang taba, magagandang carbohydrates, micronutrients at dietary fiber.
Ano ang mga pinsala ng apple diet?
Ang mga pumapayat sa pagkain ng mansanas ay maaaring makaranas ng ilang mga side effect.
Maaaring nahihirapan kang kumain ng mansanas bago ang bawat malaking pagkain.
Ang pagkain ng mansanas ay nakakapinsalaAng isa sa mga dahilan ay para sa mga may ugali na kumain ng labis na calories, maaari silang makaranas ng mga paghihirap at pagbabago sa mood sa unang dalawang araw ng diyeta na ito.
Ang unang dalawang araw ay napakahalaga para sa mga pumapayat sa pagkain ng mansanas. Uminom ng sapat na tubig o detox water na may mansanas.
Gayundin, kung nakakaramdam ka ng tamad, maaari kang magkaroon ng pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan atbp anumang oras sa panahon ng diyeta. Kung gagawin mo, itigil kaagad ang diyeta.
Sundin ang payo na nakukuha mo mula sa iyong doktor o dietitian bago simulan ang diyeta.Magbawas ng timbang; Depende ito sa ilang salik gaya ng edad, taas, uri ng katawan, kasalukuyang timbang, antas ng aktibidad, kasaysayan ng medikal at mga gene. Samakatuwid, ang halaga ng pagbaba ng timbang ay hindi magiging pareho para sa bawat indibidwal.
