Maraming mga diyeta ang binuo upang mawalan ng timbang. Karamihan sa mga prutas ay kinakain sa mga diet na ito, dahil mataas ang mga ito sa fiber at mababa sa calories. Ang pangalan ng diyeta ay kilala rin sa pangalan ng prutas na iyon. diyeta ng mansanas, diyeta ng lemon, pagkain ng suha, diyeta ng pinya at iba pa.
diyeta ng avocado at isa sa kanila. Isang masarap at malusog na prutas avokadonakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang berdeng prutas na ito ay naglalaman ng 322 calories at kabuuang 29 g ng malusog na taba, 13,5 g ng dietary fiber. bitamina A, E, K at C, kaltsyum at mayaman sa bakal.
Sinasabi ng mga pag-aaral na ang avocado ay isang kakaibang prutas dahil sa nilalaman nitong taba. Kasabay ng pagtulong sa pagbaba ng timbang, ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga sakit sa cardiovascular, balat, mga problema sa buhok, arthritis at cancer.
Sa pamamagitan ng pagpapanatiling puno, sinusuportahan nito ang proseso ng pagpapapayat. Pinapababa din nito ang kolesterol, binabawasan ang pamamaga, pinapabuti ang panunaw at pinapalabas ang mga lason.
dito diyeta ng avocado Mga detalye kung paano magpapayat sa…
Paano Nakakabawas ng Timbang ang Avocado?
Pinapababa ang kolesterol at triglyceride
Ang mga avocado ay nagpapababa ng masamang kolesterol (LDL cholesterol) at plasma triglyceride.
Abnormal na mataas na antas ng triglyceride sa plasma paglaban sa insulin at humahantong sa diabetes.
Nagbibigay ng katigasan
Ang abukado ay nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng kabusugan.
Pinipigilan nito ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa asukal at asin.
Binabawasan ang panganib ng metabolic syndrome
Metabolic syndrome sakit sa pusoay ang pangalan na ibinigay sa isang pangkat ng mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng stroke at diabetes.
isang laging nakaupo na pamumuhay at bumibigatnagiging sanhi ng metabolic syndrome.
Ang mga avocado ay mayaman sa dietary fiber. Ang pagkain ng avocado ay nakakabawas sa circumference ng baywang at nakakabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing matamis. Sa ganitong paraan, mababawasan ang panganib ng metabolic syndrome.
Pinipigilan nito ang pagkasira ng DNA, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso, pagkabigo sa bato, labis na katabaan dahil sa pamamaga.
3-Araw na Avocado Diet List
diyeta ng avocadoIto ay may detox effect. Pinapasigla nito ang mga selula at tinitiyak ang pag-alis ng mga lason. kasama ang diyeta na ito 3 kilo sa loob ng 3 araw maaari kang matalo.
1 araw
Maagang umaga (6:30 – 7:30)
Kumain ng 1 kutsarang buto ng fenugreek na ibinabad sa 2 basong tubig.
Almusal (8:15 – 8:45)
Salad na may kalahating avocado at 1 medium bowl ng quinoa
Meryenda (10:30)
1 tasa ng green tea
Tanghalian (12:30 – 13:30)
Salad na may abukado, kamatis, pipino, paminta, lilang repolyo, lettuce at tuna, na sinamahan ng 1 baso ng buttermilk
Meryenda (16:00)
1 tasang itim na kape + 1 cereal na biskwit
Hapunan (19:00)
Manok na may gulay
2 araw
Maagang umaga (6:30 – 7:30)
Paghaluin ang isang kutsarita ng apple cider vinegar sa 1 basong tubig at inumin ito.
Almusal (8:15 – 8:45)
Omelet na may 2 itlog, 5 hiwa ng avocado, kalahating mansanas at dalawang almendras
Meryenda (10:30)
1 tasa ng green tea
Tanghalian (12:30 – 13:30)
Chickpea at avocado salad, sariwang kinatas na juice
Meryenda (16:00)
1 tasa ng itim na kape + kalahating baso ng popcorn
Hapunan (19:00)
Salmon na may abukado, ulam ng gulay
3 araw
Maagang umaga (6:30 – 7:30)
Kumain ng 1 kutsarang buto ng fenugreek na ibinabad sa 2 basong tubig.
Chicken avocado salad at isang baso ng sariwang piniga na katas ng gulay
Meryenda (16:00)
1 tasa ng green tea at 1 cereal biscuit
Hapunan (19:00)
Inihaw na dibdib ng manok sa oven at hilaw na gulay tulad ng karot at kamatis, 1 bahagi ng pana-panahong prutas
Ano ang dapat isaalang-alang habang ginagawa ang avocado diet?
Uminom ng hindi bababa sa 2-3 litro ng tubig araw-araw. Ang mga nag-eehersisyo ay dapat taasan ito sa 3-4 litro. Tubig ay makakatulong sa flush out toxins.
Kumain ng iyong mga pagkain sa tamang oras. Huwag maghintay hanggang magutom ka, kumain tuwing 3-4 na oras. Kung ikaw ay gutom na gutom, ang iyong mga bahagi ay lalago at ikaw ay kakain ng higit pa.
Mamasyal araw-araw.
Maingat na piliin ang iyong pagkain. Junk food, asukal, asin, artificial sweetener, atbp. Huwag kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman.
Matulog ka ng maaga at gumising ng maaga. Kumuha ng hindi bababa sa 7 oras ng walang patid na pagtulog. Ang hindi sapat na tulog ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng timbang.
